PAR Q & VOC

O PAR Q foi elaborado para auxiliar voc a se auto-ajudar. Os exerccios praticados regularmente esto
associados a muitos benefcios de sade. Completar o PAR Q representa o primeiro passo racional a ser tomado, caso
voc esteja interessado a aumentar a quantidade de atividade fsica em sua vida.
Para a maioria dos indivduos, a atividade fsica no deve trazer qualquer problema ou prejuzo. O PAR Q foi
elaborado para ajudar a identificar o pequeno nmero de adultos, para quem a prtica de exerccios pode ser inadequada
ou aqueles que devem buscar aconselhamento mdico acerca do tipo de atividade que seria mais apropriado para eles.
O bom senso a melhor ttica a ser adotada para responder a estas perguntas. Por favor, leia-as com ateno e
marque SIM ou NO nos parnteses correspondentes que antecedem cada pergunta, caso esta se aplique a voc.
SIM

NO

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O seu mdico j lhe disse alguma vz que voc apresenta um problema cardaco?

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Voc apresenta dores no peito com frequncia?

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Voc apresenta episdios frequentes de tonteira ou sensao de desmaio?

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Seu mdico j lhe disse alguma vez que sua presso sangunea era muito alta?

( )

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Seu mdico j lhe disse alguma vez que voc apresenta algum problema sseo ou
articular como uma artrite, que tenha sido agravado pela prtica de exerccios, ou
que possa ser por eles agravado?

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Existe alguma boa razo fsica, no mencionada aqu, para que voc no siga um
programa de atividade fsica, se desejar faz-lo?

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Voc tem mais de 65 anos e no est acostumado a se exercitar vigorosamente?

Se voc respondeu "sim" a uma ou mais perguntas

Se voc no consultou seu mdico recentemente, consulte-o por telefone ou pessoalmente, ANTES de intensificar suas
atividades fsicas e/ou de ser avaliado para uma programa de condicionamento fsico. Diga a seu mdico que perguntas
voc respondeu com um "sim" ao Par-Q, ou mostre a ele a cpia deste questionrio.
Aps a avaliao mdica, procure aconselhar-se com ele acerca de suas condies para:
- Atividade fsica irrestrita, comeando a partir dos baixos nveis de intensidade com aumento progressivo
- Atividade fsica limitada ou supervisionada que satisfaa suas necessidades especficas, pelo menos numa base inicial.
Verifique em sua continuidade os programas ou servios especiais.

Se voc respondeu "no" a todas as perguntas

Se voc respondeu corretamente ao Par-Q, voc tem uma razovel garantia de apresentar as condies adequadas para:
- UM PROGRAMA DE EXERCCIOS ADEQUADOS - com um aumento gradual da intensidade visando um
bom desempenho no condicionamento fsico, ao mesmo tempo em que minimiza ou elimina o desconforto associado.
- UMA AVALIAO FSICA - sempre indicada uma avaliao dos nveis de aptido fsica para uma
prescrio adequada de um programa de exerccios.

Adiar o programa de exerccio

Na vigncia de uma enfermidade temporria de menor gravidade, tal como um resfriado comum.

Declarao
Assumo a veracidade das informaes prestadas acima e declaro que estou em plenas condies de sade e apto a
realizar exerccios fsicos, sem nenhuma restrio mdica para me submeter a um programa de treinamento fsico.
Declaro, ainda, que no sou portador de nenhuma molstia infecto contagiosa que possa prejudicar os demais
frequentadores do ambiente de exerccios.
Nome: _____________________________________ Assinatura: ______________________, Data:___/____/______