Cuida tu salud

GINECOLOGA
OBSTETRCIA

NUTRICIN EN LA GESTANTE Y MADRE LACTANTE

Cuando Usted, seora, espere un beb, la
nutricin tiene una gran importancia para
Usted y para su beb.
Debe comer alimentos balanceados que
contengan protenas, grasas, vitaminas, minerales y carbohidratos, estos nutrientes los
encontrar en los siguientes grupos de alimentos:
I. LECHE O PRODUCTOS DERIVADOS
Proporcionan el calcio necesario para huesos y dientes.

NUTRICIN EN LA
GESTANTE Y MADRE
LACTANTE

201443
SERVICIO DE INFORMACIN,
ORIENTACIN Y EDUCACIN MDICA

A su servicio

II. MENESTRAS (HABAS, FREJOLES, LENTEJAS, ETC.) por combinacin:

CARNES DE PESCADO, POLLO, RES, MENUDENCIAS (HIGADO, BOFE, MONONGO, ETC.)

Es mejor prevenir que curar

Algas marinas, abastecen de protenas,

vitaminas y minerales necesarios para
fabricar nuevos tejidos y mantener buena
salud.
III. FRUTAS Y VERDURAS (HOJAS VERDES: NABO, LECHUGA, ACELGAS, ESPINACA Y ZAPALLO, ZANAHORIA, BROCOLI, TOMATE, ETC.) contienen vitaminas,
minerales y fibra.

IV. GRASAS Y AZUCARES (ACEITE, MANTEQUILLA, MARGARITA, AZUCAR, MIEL,

CHANCACA, MERMELADAS, ETC.) SE USA
SOLO PARA DAR CALORIAS ADICIONALES
QUE NECESITAN LOS NUTRIENTES BSICOS.

NUTRICIN EN LA GESTANTE
Y MADRE LACTANTE

V. CEREALES GRANOS ENTEROS O

PAN ENRIQUECIDO (QUINUA,
CANIHUA, ARROZ, MAIZ, KIWICHA,
MUA SECA, TRIGO, AVENA, CEBADA,
FIDEOS,
HARINA, SEMOLA, ETC.)

La madre lactante debe tomar al da 3 a

4 tazas de leche. Todas las leches son
iguales, no importa su presentacin.
Deber tomar bebidas a base de cereales con fruta o jugo de fruta.

RECOMENDACIN
Evita comer consumir alimentos
Chatarra o pocos nutritivo.

Deber consumir, pollo, pescado, carne

y res y otras, vsceras de preferencia hgado, molleja, corazn; dos trozos diarios y comer huevo: 3 veces a la semana.

RECOMENDACIONES
No se deje convencer por quin le
aconseje comer el doble.
El personal que controle su embarazo
la orientar.
La nutricionista le proporcionar la dieta adecuada en cada etapa del embarazo.

De la combinacin de un cereal con una

menestra se obtiene una alimentacin
balanceada. La madre lactante debe
consumir alimentos reguladores como
frutas, verduras, legumbres, etc. Por su
contenido de vitaminas y minerales.
La inclusin de frutas ctricas en diferentes formas de preparacin aseguran
una buena alimentacin.

MADRE GESTANTE O LACTANTE

LA MADRE LACTANTE
Deber consumir 1 alimento de cada
grupo en desayuno, almuerzo y comida, as obtendr una alimentacin balanceada.

Si su mdico la encuentra en mal estado nutricional, se le derivar al servicio

de nutricin, para ser atendida por un
especialista.

Evita consumir excesivas cantidades

de azcar, productos de pastelera y
golosinas.