Sie sind auf Seite 1von 9

1

www.gradinasanatatii.ro

SFATURI SI METODE NATURALE PENTRU


ACCELERAREA METABOLISMULUI

Urmand aceleasi trucuri pentru slabire de mai multe ori incepe sa isi piarda
din efect. In caz ca nu stiai, de indata ce ajungi la varsta de 20 de ani,
metabolismul tau incepe sa scada rata de ardere cu 2% in fiecare an. Din
fericire nu trebuie sa privim lucruri ca fiind intr-o cadere continua din cauza
ca exista lucruri pe care le putem face pentru a contrabalansa acest lucru.
Urmand sfaturile noastre nu numai ca iti vei mentine metablismul la un nivel
ridicat insa te vei bucura facand acest lucru.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 1

www.gradinasanatatii.ro

SFATURILE NOASTRE PENTRU ACCELERAREA


METABOLISMULUI

1#: Consuma ocazional un pahar de vin cu 30 de minute inainte de cina.


Alcoolul poate sa iti accelereze metabolismul timp de aproape o ora si
jumatate ajutandu-te sa digeri si sa arzi masa mai repede.

Incearca sa ai grija la caloriile legate de alcool si consuma doar vin usor


precum Chardonnay sau Merlot.

Studiile arata ca persoanele care consuma vin in mod regulat au indice de


masa mai mic, sunt mai supli in talie si au mai putina grasime abdominala
decat persoanele care nu consuma deloc alcool.
BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 2

www.gradinasanatatii.ro

2#: Bea 2-3 cesti de ceai verde in fiecare zi. Substantele regasite in ceaiul
verde cunoscute si sub numele de catechine sunt responsabile pentru
arderea grasimilor si stimularea organismului sa arda calorii si sa reduca
grasimea corporala. Extractul din ceai verde nu trebuie sa lipseasca din
alimentatia zilnica.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 3

www.gradinasanatatii.ro

3#: Cantitati mici de cafea au demonstrat ca accelereaza metabolismul prin


stimularea sistemului nervos central. Insa trebuie sa aveti grija la ce cafea
consumati si ce cantitate. O ceasca de cafea cu 150 mg de cafeina este
suficient pentru a beneficia de efectul metabolic. Daca nu stiti ce cafea sa
alegeti, va recomandam o cafea naturala si sanatoasa, total diferita de
cafelele obisnuite despre care puteti afla mai multe accesand site-ul
http://produsedietetice.gradinasanatatii.ro/ .

4#: Corpul omenesc resimte o crestere semnificativa in rata metabolica


imediat dupa consumarea unei mese, acest lucru fiind numit si efectul
termic al mancarii.

Cu alte cuvinte, corpul nostru necesita energie pentru a digera, absorbi si a


transporta nutrientii dupa consumarea proteinelor. Cand consumi proteina,

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 4

www.gradinasanatatii.ro

ai nevoie de un timp mai indelungat de metabolizare si cel putin 20-30% din


energia sistemului tau.

Consumand peste, carne usoara de pui sau de curca, oua si fasole sau soia iti
vor mentine accelerat metabolismul pe o perioada mai indelungata.

5#: Fierul este un mineral esential care ajuta la transportul oxigenului in


tesuturile din intreg corpul.

Fierul ajuta deasemenea organismul nostru sa produca energie un nivel


scazut de fier poate duce la oboseala, apetit redus de mancare, anemie si un
metabolism lent. Alimentele bogate in fier sunt: scoicile, carnea de vita, miel,
peste.

Sursele vegetale de fier sunt: dovleacul, semintele, lintele, tofu, si alte boabe.
BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 5

www.gradinasanatatii.ro

6#: Un studiu condus recent a aratat ca persoanele cu un nivel scazut de


Vitamina D sunt supraponderali. Nu exista inca o certitudie absoluta a
legaturii dintre Vitamina D si pierderea in greutate; totusi, studiile au sugerat
ca un nivel scazut de vitamina D poate produce acumularea grasimii. Astfel
va recomandam sa cautati surse natural de vitamina D, plimbatul pe afara la
soare precum si consumatului unei bucati de somon.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 6

www.gradinasanatatii.ro

7#: Cel mai rau lucru pe care il poti face metabolismului tau este sa te
infometezi. Consumand o dieta cu foarte putine calorii ii fura organismului
tau nutrientii de care are nevoie pentru a satisface functiile de baza ale
organismului iar acest lucru va incetini metabolismul tau la maxim.

Asigura-te ca ai un consum de minim 1200 de calorii pe zi la femei si 1500


de calorii pe zi la barbati pentru a satisface nevoile de baza ale organismului.

8#: Desi testele au sugerat rezultate mixte, un stiu a aratat ca femeile in


varsta care consuma intre 2 si 3 mese pe zi erau in general mai obeze
comparadu-le cu femeile care consuma 4 -5 mese pe zi.

Consumand mancare in mod regulat si snack-uri sanatoase intre mese


poate sa mentine metabolismul tau crescut pe durata intregii zile.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 7

www.gradinasanatatii.ro

9#: Intelegem ca esti ocupata insa cat de des pui somnul pe lista ta de lucruri
pe care trebuie sa le faci ? Studiile arata ca lipsa cronica de somn poate
incetini metabolismul, poate creste apetitul de mancare si in acelasi timp
riscurile de obezitate si punere in greutate. Tintiti spre un somn de minim 78 ore pe noapte astfel incat sa te poti trezi revigorat si energizat pentru ziua
care te asteapta.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 8

www.gradinasanatatii.ro

10#: Exercitiul este de departe cel mai sigur si eficient mod de a accelera
metabolismul. Exercitiul nu numai ca ne accelereaza metabolismul dar
mentine si energia de refacere la un nivel ridicat in perioada de revenire.
Incearca macar 30 de minute de exercitii moderate spre viguroase in fiecare
precum si un antrenament de forta o data pe saptamana pentru a mentine
accelerat metabolismul toata saptamana.

Acest

ghid

fost

pus

la

dispozitie

GRATUIT

de

pe

site-ul

www.gradinasanatatii.ro in urma efectuarii unei comenzi.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.GRADINASANATATII.RO

Pag 9