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EJERCICIOS PARA REALIZAR EN CASA

. Ninguno de los ejercicios tiene que provocar dolor.
. Se tienen que realizar de forma lenta y suave, sin forzar ningn movimiento.
Ejercicios cervicales.

Girar la cabeza hacia la derecha y despus hacia la izquierda.

Flexionar la cabeza hacia delante y despus hacia atrs

Inclinar la cabeza de derecha a izquierda.

Expresin de emociones con la cara

Aburrido

Sorprendido

Contento

Enfadado

Respiracin
Respiracin por tiempos
Aumentar el tiempo de espiracin progresivamente:
Inspiracin 5 segundos-pausa 5 segundos-espiracin 5 segundos.
Inspiracin 4 segundos-pausa 4 segundos-espiracin 8 segundos.
Inspiracin 3 segundos-pausa 3 segundos-espiracin 10 segundos, etc.
Respiracin emitiendo /s/
Inspirar el aire por la nariz lentamente; notar cmo se hincha la barriga.
Retener el aire 3 segundos.
Sacar el aire haciendo una /s/; notar cmo se deshincha la barriga.

Respiracin emitiendo una vocal

Inspirar el aire por la nariz lentamente, notar cmo se hincha la barriga.
Retener el aire 3 segundos.
Sacar el aire, emitiendo una vocal lo ms larga posible.
Una vez se haya familiarizado con estos ejercicios, podr ir aumentando progresivamente los
tiempos de inspiracin y retencin.