DISMINUYA

Permanecer sentado
Ver televisin
Trabajar o jugar
en la computadora

TRES VECES POR SEMANA

Estire sus msculos y fortalzcalos
Tome recesos
para estirarse
Yoga /tai chi

Levantamiento de pesas
Bandas de tensin
Flexiones / ejercicios de
bceps con pesas

TRES A CINCO VECES A LA SEMANA

Ejercite su corazn y sus pulmones
Ciclismo/
caminar a paso
Excursionismo a pie
vivo
Correr/ jogging
baloncesto
Patinaje con patines en lnea

TODOS LOS DAS

Camine a menudo y permanezca activo
Saque a pasear al perro
Haga trabajo de jardinera
Juegue al golf
Vaya a jugar boliche(bolos)

Estacione su auto ms
lejos de donde va
Use las escaleras en
lugar del ascensor.