MTODO PARA LEVANTAR

CARGAS
1. Separe los pies para proporcionar una
postura estable y
equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie ms
adelantado que el
otro en la direccin
del movimiento.
2. Doble las piernas manteniendo en todo momento la espalda
derecha y mantenga el mentn
metido. No flexione demasiado
las rodillas.
3. Contraiga los msculos
abdominales y glteos para
estabilizar la pelvis antes de
mover un objeto.
4. No gire el cuerpo.
5.
No adopte posturas forzadas.
6. Sujete firmemente la carga
empleando ambas manos y pguela al cuerpo.
7. El mejor tipo de agarre sera
un agarre en gancho, pero tambin puede depender de las
preferencias individuales, lo
importante es que sea seguro.
8. Levntese suavemente, por extensin de las
piernas, manteniendo la espalda
derecha. No d
tirones a la carga
ni la mueva de
forma rpida o
brusca.

9. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una

altura considerable, por ejemplo a una altura de los
hombros o mas, apoye la carga a medio camino para
poder cambiar el agarre.

DEPARTAMENTO DE
PRVENCION DE RIESGOS
Y GESTIN AMBIENTAL

MANIPULACIN
10. Deposite la carga y ajuste la si es necesario
11. Realice los levantamientos espaciados , se recomienda alternar las tareas y la realizacin de pausas.

MANUAL DE
CARGAS

POSIBLES LESIONES DERIVADAS DE LA MALA

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
1.- Lumbago agudo: Se irrita los nervios, provocando un dolor fortsimo, que hace contraer los msculos
lumbares.
2. Citica: Hay una presin en los nervios y esto
ocaciona un dolor desciende hasta la pierna.
3. Hernia: Existe una presin en la mdula espinal,
por tal motivo la persona tendra que someterse a
una intervencin quirrgica.

PENSEMOS EN EL AUTOCUIDADO COMO NUESTROS MEJORES

ALIADOS EN PREVENIR INCIDENTES Y MAS AN LESIONES,
PORQUE SI YO NO ME CUIDO QUIN LO HAR?

MANIPULACIN
DE CARGAS
La manipulacin manual de cargas, es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de actividad,
desde la industria pesada hasta el sector sanitario,
pasando por todo tipo de industrias y servicios .

1.- SI SE SOBREPASAN ESTOS PESOS

SE APLICARN LAS SIGUIENTES MEDIDAS PREVENTIVAS:

3.-GIROS DE CINTURA

-Uso de ayudas mecnicas o dispositivos especficos para otras tareas que impliquen la
elevacin de cargas superiores a 40kg.

El trabajador no es consciente del riesgo que

asume al efectuar levantamientos de esta forma

MANIPULACIN DE CARGAS: Se define como

Los levantamientos con torsiones del tronco

son relativamente frecuentes

Nunca se debe girar la cintura, lo adecuado ser el

movimiento de los pies

cualquier operacin de transporte o sujecin de una

carga por parte de uno o varios trabajadores, como el

4. CARACTERISTICA DE LA CARGA

levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin o el

desplazamiento, que por sus caractersticas o condicio-

-Levantamiento de la carga entre dos

nes ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en par-

personas. Cuando el uso

de ayuda mecnica no sea
posible, las tareas de
manejo de cargas deben
realizarse entre dos personas.

ticular dorsolumbares, para los trabajadores.

CARGA: Es cualquier objeto
susceptible de ser movido.
En sentido estricto las que
superen los 3kg.

PRINCIPIOS BSICOS
DE SEGURIDAD
A efectos prcticos, podran considerarse como cargas
los objetos que pesen ms de 3kg, porque a pesar de
ser una carga ligera, puede entraar un riesgo dorsolumbar no tolerable, si se manipula en condiciones ergonmicas desfavorables.

Reduccin de los pesos de las cargas manipuladas en posible combinacin con la reduccin de la frecuencia, etc.
2.-DESPLAZAMIENTO VERTICAL
DE LA CARGA:
-Lo ideal es no elevar la carga ms de 25 cm.
-Son aceptables los desplazamientos que se
producen entre la altura de los hombros y la
altura de media pierna.
- Debes evitar los desplazamientos que se
hagan fuera de estas alturas o por encima de
175 cm (lmite de alcance para muchas personas).

Tamao de la carga:

Una carga demasiado grande va a obligar

a mantener posturas forzadas de los
brazos y no va a permitir un buen agarre
de la misma.

Una carga demasiado alta podra entorpecer la visibilidad, existiendo riesgo de

tropiezos con objetos que se encuentren
en el camino.

Por lo cual se recomienda que se transporte la carga entre dos personas.

- Aproximarse a la carga para evitar esfuerzos

innecesarios.
- La fuerza que se precisa para levantar una
carga aumenta cuanto ms alejada est de nosotros y ms
difcilmente
se logra
mantener el
equilibrio.