BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

La actividad fsica es esencial para el
mantenimiento y mejora de la salud y la
prevencin de las enfermedades, para todas las
personas y a cualquier edad. La actividad fsica
contribuye a la prolongacin de la vida y a
mejorar su calidad, a travs de beneficios
fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido
por investigaciones cientficas.

avalados

BENEFICIOS FISIOLGICOS

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer:

Enfermedades cardiovasculares, tensin arterial
alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepe so, la

obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aum entando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin

fatiga (forma fsica).

BENEFICIOS PSICOLGICOS

La actividad fsica mejora el estado

de nimo y disminuye el riesgo de
padecer estrs, ansiedad y d
expresin; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psic ilgico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonoma y la integracin social,

estos beneficios son especialmente important
es en el caso de discapacitacin fsica o
psquica.

BENEFICIOS
ADICIONALES
ADOLESCENCIA

EN

LA

INFANCIA

Los beneficios compro vados en estas etapas

son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la

obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer

osteoporosis en la vid a adulta.

Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas

motrices.

Mejor rendimiento escolar y s sociabilidad

BENEFICIOS DE LA EDUCACIN FISICA

El ejercicio fsico y el deporte mejo

vida, aportando una serie de
beneficios a nivel fsico, psquico y
socioafectivo, aunque si se realiza
ejercicio fsico sin control, con
tcnicas defectuosas, posiciones
inadecuadas, sobrep asando los
lmites, etc. podramos causar
serios daos y lesiones en nuestro
organismo. Algunos de estos
beneficios son:

ran nuestra salud y calidad de

A nivel fsico:

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

Previene enfermedades coronarias.

Mejora la amplitud respiratoria y la

eficacia de los msculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en

reposo.

Favorece el cre cimiento.

Mejora el desarrollo muscular.

Combate la osteoporosis.

Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza,

velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el

sedentarismo.

Aumenta la capacidad vital.

A nivel psquico:

Tiene efectos tranquilizantes y antidepr

esivos.

Mejora los reflejos y la coordinacin.

Aporta sensaci n de bienestar.

Elimina el estrs.

Previene el insomnio y regula el sueo.

A nivel socioafectivo:


Estimula la participacin e iniciativa.

Estimula el afn de trabajo en grupo.

Canaliza la agresividad.

Favorece el autocontrol.

Nos ensea a aceptar y supe rar las derrotas.

Nos ensea a asumir responsabilidades y a

aceptar las normas.

Favorece y mejora la autoestima.

Mejora la imagen corporal.

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