Sie sind auf Seite 1von 33

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Aider mmoriser plus vite


et mieux

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Rsultats dune exprience pour tester la mmoire de 2 groupes de personnes


qui lon donne des informations pendant 10 mn et qui doivent en retenir un
maximum.
(graphique obtenu lors dun stage du PAF de formation de Professeur Principal 2010)
Groupe 1: les informations sont donnes 1 fois sans ractualisation
Groupe 2: Les informations sont donnes puis ractualises 4 fois

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Un travail mthodologique est ralis:

Savoir donner un titre un graphique:


Graphique reprsentant le % dinformations mmorises restantes en fonction du nombre de ractivations
Y
= f ( X)

Savoir faire un commentaire de graphique


Je mvalue pour savoir si je sais faire un commentaire de graphique :

-Jai rdig une phrase de prsentation mettant en relation lordonne (y) en fonction de labscisse (x)
-Jai repr les diffrentes parties du graphique commenter ( 10mn, 1jour, 1semaine, 1 mois,6 mois, les
groupes avec ou sans ractivation)
- pour chaque partie du graphique je donne les valeurs en abscisse et en ordonne
-je ne dis jamais la courbe augmente ou diminue mais je cite lordonne qui augmente ou diminue.
-Je ne dis jamais lordonne monte, descend ou stagne mais augmente/crot, diminue/dcrot, reste constante
- Jvalue lintensit de la variation (lentement, rapidement)

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Les lves prennent conscience


que les personnes testes sont trs motives car elles savent que lon va valuer leur
mmoire
Elles sont trs concentres et pourtant elles ne retiennent que 80% des informations
Si lon transpose lexprience la situation des lves en classe, les conditions sont
diffrentes car ils sont plus fatigus, stresss, moins motivs car les journes scolaires sont
longues, et parfois ils ont dautres proccupations
ils retiennent donc MOINS de 80% des informations du cours et cest NORMAL
Dculpabilisation
Quelles
Quelles sont
sont donc
donc les
les solutions
solutions possibles???
possibles???
Prendre en notes le plus de dtails possibles et en particulier les petites explications du
prof qui leur ont permis de comprendre et se concentrer le plus possible
Cela justifie les rptitions par le professeur des
informations
importantes
Chrystelle
Roucher Professeur
de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Les lves prennent conscience que :

Le soir mme ils ont perdu une part importante des informations du cours, cest normal!!!
La ractualisation aprs 1 jour est importante, elle permet de restituer les connaissances
acquises on passe de 55% au 80% de dpart
Pour llve, elle correspond la mise jour correcte du cours le soir
elle ncessite donc lutilisation des prises de notes faites en classe
compltes par un travail avec les camarades ou des recherches
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Les lves prennent conscience:


Une semaine aprs le cours sans ractualisation, il reste moins de 25% des connaissances
contre 55% avec ractualisation
La ractualisation du cours 1 semaine aprs correspond pour llve la rvision la veille
du cours
Grce la mise jour le soir du cours, les rvisions sont plus rapides et efficaces
Ils pourront mieux suivre le cours suivant
Ils pourront mme participer activement
Et poser des questions pertinentes au professeur pour mieux comprendre
motivation augmente par la participation et une meilleure comprhension
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Les lves prennent conscience:

Un mois aprs le cours sans ractualisation, il reste moins de 10% des connaissances
La ractualisation du cours 1 mois aprs correspond pour llve la rvision la veille du
contrle
Grce aux mises jour, celle-ci est plus rapide (moins dinformations mmoriser)
Plus efficace car les connaissances sont dj comprises avec possibilit dapprofondissement
Meilleure gestion du travail si plusieurs contrles le mme jour
Moins de stress
Llve optimise ses chances de russir son contrle et prend confiance
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Les lves prennent conscience:


Aprs 3 ractualisations, les informations mmorises sont conserves majoritairement
Il sest pass quelque chose dimportant dans le cerveau = passage dans la mmoire long
terme
La rvision du bac est :
Plus rapide (moins dinformations mmoriser)
Plus efficace car les connaissances sont dj comprises
Possibilit dapprofondissement pour viser les mentions
Moins de stress
Possibilit de se relaxer
Possibilit de dormir le temps ncessaire
Llve optimise ses chances de russir son bac et peut esprer une mention
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Bilan:
Chaque jour, des milliers dinformations
(= futures connaissances) envahissent notre cerveau.
Ces informations sont tout dabord enregistres par
les mmoires spcialises (auditive, visuelle, kinesthsique)
Puis elles sont diriges vers la mmoire court terme, aussi
appele mmoire de travail, qui a pour rle de filtrer les
informations reues, qui seront retenues de 5 secondes quelques
minutes avant de sombrer dans l'oubli.
Pour qu'une information puisse accder la mmoire long
terme, il faut
-que la mmoire court terme l'ait reconnue/analyse/retenue
plusieurs fois au pralable (= ractivation)
-et qu'elle l'ait associe d'autres informations dj
emmagasines (= moyens mnmotechniques, comprhension,
mise en relation des informations nouvelles avec les acquis)
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Pour bien apprendre et rviser, il est important dutiliser et donc de connaitre et


matriser les diffrents types de mmoires spcialises du cerveau qui
enregistrent les informations :
-Mmoire visuelle,
-Mmoire auditive, ou
-Mmoire kinesthsique (= faisant intervenir vos sens (tactiles, moteurs, olfactifs) et
vos motions).

Savez vous comment fonctionne VOTRE


mmoire?
Notez le type de mmoire que vous pensez avoir
Notez comment vous apprenez vos leons

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Test :
Quels types de mmoire utilisez-vous ?
Test obtenu lors dun stage du PAF de formation de Professeur Principal 2010,
il est issu du travail de Marie-Jose Couchare Eduquer la mmoire CRDP

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

A la fin du test, les lves comparent les


rsultats obtenus avec

le type de mmoire quils pensaient avoir:


Les lvent saperoivent quen ralit
ils possdent les 3 types de mmoire
-mais en privilgient un ou deux

Valorisation de llve
Travail de recherche et danalyse faire par leleve:
Recherchez par quels attitudes, systmes, moyens vous pouvez amliorer et rendre plus
active votre mmoire en cours et la maison
Reproduisez en plus grand puis compltez le tableau ci-dessous
Jamliore ma

En cours

A la maison

mmoire visuelle en
mmoire auditive en
mmoire kinesthsique en
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Travail de recherche et danalyse :


Recherchez par quels attitudes, systmes, moyens vous pouvez amliorer et rendre plus
active votre mmoire en cours et la maison Reproduisez puis compltez le tableau cidessous
Jamliore ma

En cours

A la maison

mmoire visuelle en
mmoire auditive en
mmoire kinesthsique en

Chaque lve sexprime loral pour expliquer ses techniques


et chacun complte son propre tableau
Ci aprs la synthse faites sur 4 classes :
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Rsultats de votre recherche aprs avoir effectu le test, sur les attitudes, les
techniques que vous connaissez et/ou que vous pouvez utiliser pour amliorer votre
mmoire en cours et la maison.
Ce sont VOS conseils de travail !!!! BRAVO

et MERCI vous tous

Car cet inventaire est trs riche, il est le fruit de votre exprience et de vos connaissances

Vous avez remarqu que chacun peroit les informations de manire diffrente mais
utilise les 3 systmes de perception et de mmorisation des informations.
Souvent vous privilgiez consciemment ou inconsciemment lun dentre eux,
Pourtant
Vous pouvez optimiser la rapidit et lefficacit de votre mmoire
Pour cela il est ncessaire
doptimiser la mmoire que vous privilgiez
ET

de dvelopper les mmoires que vous sollicitez le moins.


Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Jamliore ma

Mmoire
visuelle
Vous tes plutt
photographe !!!
Vous visualisez
votre cours !!!!!
La couleur et la
prsentation
sont essentielles
pour les
visuels !!!!!!
Pour accroitre les
performances de
la mmoire
visuelle vous
pouvez

En cours
- Soignez au maximum la prsentation du
cours pour avoir un cahier agrable bien
prsent
-Faites ressortir le plan (titre, parties,
bilans) et les lments (mots, notions)
importants en soulignant encadrant,
surlignant, entourant, utilisez des couleurs
-Arez votre cours
-Classez les documents coller (laissez de
la place sur le cours en indiquant le numro
du poly coller la maison)
-Rangez bien vos cours
-Organisez les cours par couleur (SVT vert,
Math bleu)
-Reprez bien les informations inscrites au
tableau
-Emmenez votre propre livre sur lequel
vous pouvez suivre les explications
-Prenez en note le cours et surtout toutes
les petites explications annexes ou conseils
qui vous permettent de comprendre la
notion ou qui vous aideront pour le contrle
-Restez concentr sur tous les documents
analyss en cours le tableau et faites leffort
de les comprendre

A la maison
-Lors de la mise jour du cours, soignez la prsentation,
rorganisez, collez les polys, faites ressortir le plan (titre,
parties, bilans) et les lments (mots, notions) importants en
soulignant encadrant, surlignant, entourant, utilisez des
couleurs.
- Reprenez les abrviations la maison pas toujours
claires lire
-Relisez plusieurs fois le cours dans la tte au calme, le soir
en vous rappelant les images et les vnements du cours
-Faites des fiches rcapitulatives avec des couleurs, des
schmas, des organigrammes (=reprsentation schmatique
des liens fonctionnels, organisationnels et hirarchiques)
Avec du papier blanc pour que la vision des notions
importantes ne soit pas gne par le quadrillage.
-Refaites les exercices ou dmonstrations du cours

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Mmoire Auditive
Vous tes plutt
acteur !!!!
Vous aimez
thtraliser votre
cours
Pour capter et
mmoriser les
informations,
l auditif doit se
concentrer en
classe dans une
ambiance calme,
sur les diffrentes
tapes et sur
lessentiel du cours
Pour accroitre les
performances de la
mmoire auditive
vous pouvez

-Ecoutez trs attentivement


-Transposez le vocabulaire du prof
dans votre propre vocabulaire pour
comprendre
- Entrainez-vous retrouver le
vocabulaire spcialis du cours pour
pouvoir enrichir votre vocabulaire et
restituer les connaissances
-participez loral pendant le cours

-Relisez le cours, vos fiches haute voix


- Essayez darticuler mentalement
-Enregistrez vocalement votre cours, les mots et
les notions importantes et rcoutez AU CALME
cest trs important pour viter les interfrences
sonores et mmoriser
- Enregistrez-vous en changeant votre voix en
donnant une voix spcifique pour chaque matire
- Ecoutez votre enregistrement avec un casque
- Faites lire le cours par une autre personne
- Rcitez-vous le cours sur lair dune chanson
connue ou que vous adorez
-Nhsitez pas tout reprendre, en traduisant
lensemble dans votre propre vocabulaire (titre, plan,
sous-parties, bilan)
-Crez une chanson, un slam comportant les
lments mmoriser, lenregistrer et la rcouter
- Rcitez, expliquez votre cours un camarade
- Insistez par la voix et lintonation sur les points
essentiels du cours
-Entendez bien lessentiel !!!

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Mmoire
kinesthsique
Vous tes plutt
ralisateur !!!!!
Vous avez besoin
de vous projeter, de
vivre,
dexprimenter
laction du cours
Les
kinesthsiques
ont besoin dcrire
car cette mmoire
est motrice.
Pour accroitre les
performances de la
mmoire
kinesthsique vous
pouvez

-Ayez toujours en classe votre cahier/classeur sur


lequel vous avez fait un effort de prsentation.
Cela fait intervenir ce type de mmoire car vous
avez personnalis votre cahier (mmoire des
motions)
- Soignez la prsentation du cours pour avoir
plaisir travailler
-Participez activement aux manipulations
(mmoire de la motricit) VIVEZ LE COURS !!!!
-Passez au tableau
-Participez loral (mmoire des motions)
- Faites vous-mme les expriences
Pour mmoriser, le kinesthsique ne doit pas
hsiter travailler sur ses ressentis positifs,
facilitateurs dans le processus de mmorisation.
Par contre il doit essayer de se dtacher des
ressentis ngatifs (je naime pas la matire, le
chapitre, le prof, ma classe) qui limite la
mmorisation

-Ecrivez, ralisez vos fiches vous mme, cela va vous permettre


de mmoriser une partie de vos leons.
- Soignez la prsentation des fiches et du cours pour avoir plaisir
travailler lors de la mise jour du cours
-Mmorisez vos fiches en prenant des notes
- Isolez et crivez une liste des notions ou mots difficiles,
importants que vous devez apprendre ou que vous avez du mal
apprendre
- Organisez les ides entre elles, trouvez des liens et mmorisez
lenchainement de ces liens pour retrouver les notions apprendre
-Faites lcrit des rsums courts de lessentiel mmoriser
pour chaque partie de cours
- Refaites par vous-mme les schmas et comparez avec le cours
jusqu ce quils soient parfaits sans regarder.
-Associez chaque notion quelque chose que vous aimez
- Refaites par crit vos exercices, les schmas, dessins, tableaux
importants
-Ecrivez mentalement les mots et notions du cours
-Composez vos propres chansons avec le cours ou sur un air
dune chanson que vous adorez
-Classez par ordre alphabtique
-Associez les nouvelles notions aux notions que vous connaissez
dj donc dj mmorises (comprhension)
-Rcitez votre cours par gestes ou mouvements de danse
-Tapez sur ordinateur votre cours, ralisez vos fiches
-Transposez votre cours ou les mots importants dans une
langue trangre que vous adorez
-Trouvez des exemples concrets pris dans le quotidien ou le vcu
afin dillustrer le cours
-Racontez vous une histoire et rattachez-y le contenu du cours cette
histoire peut faire partie de votre vcu ou quotidien
-Inventez une histoire sans parole sur la technique du mime
rattache au contenu du cours.

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Retour pour les lves sur la ralit.


Rappelez vous, avant le test, les lves avaient
not la manire dont ils apprennent leurs leons!!!!!!
Les lves vont mettre en relation le type de mmoire quils possdent avec leur
manire de travailler actuelle .
Ils vont vrifier grce au tableau si cette mthode est adapte.

Ils pourront :
-soit rajuster et trouver les bonnes techniques
-soit rflchir pour amliorer encore leurs performances en utilisant plus les
autres types de mmoire

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Reprage dinformations
dans un document adapt aux
ados avec des tmoignages de
jeunes et de VIP
(magasine PHOSPHORE nov 2008)
Identifiez et soulignez au fluo
dans le document la localisation
anatomique et les moyens utiliss
pour mettre en activit les trois
types de mmoire permettant de
bien apprendre son cours on
retrouve les conseils prcdents
Identifiez et soulignez dune autre
couleur tous les conseils donns
pour mettre en place de bonnes
conditions de travail de manire
optimiser la mmorisation non
encore abord et trs important
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Toutes ces techniques de mmorisation ont une explication


fonctionnelle

-lorganisation du cerveau et du systme nerveux (cortex,


substance grise et blanche, neurone)
-Communication entre les neurones (message nerveux, synapse,
neuromdiateurs)
Indispensable pour comprendre le fonctionnement de la mmoire et le rle
de lalimentation pour optimiser sa mmoire que nous verrons plus tard
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Cas N2:Apprendre son cours


Identification et localisation des diffrentes mmoires pour apprendre un cours
Rcupration des informations
sensitives provenant des 2 aires
spcialises du cortex
Stockage des informations
captes dans la mmoire de
travail (court terme)

Importance de la MISE EN
RELATION pour raisonner analyser

MISE EN RELATION avec vos


connaissances stockes dans la
mmoire long terme
le processus de mmorisation long
terme se trouve au centre du cerveau
(hippocampe)

Lors de la lecture du cours


on visualise les mots et les documents
sans les comprendre
(photos, graphiques, tableau)
Aire crbrale permettant la mmoire
photographique VISUELLE

Aire crbrale permettant la LECTURE


et lanalyse de la leon

cette mmoire VISUELLE est charge


de la mmorisation par la
comprhension de ce qui est lu

Puis toutes ces informations sont


filtres, tries, analyses puis
stockes dans des zones corticales
spcialises
.

En mobilisant uniquement sa mmoire visuelle


Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Cas N2:Apprendre son cours


Identification et localisation des diffrentes mmoires pour apprendre un cours
Rcupration des informations
sensitives provenant des 4 aires
spcialises du cortex
Stockage des informations
captes dans la mmoire de
travail (court terme)

Aire crbrale de Broca


permet la mmoire
AUDITIVE lie la parole
Lorsque vous apprenez votre
cours par la lecture haute
voix du cours
Aire crbrale permettant la
mmoire photographique
VISUELLE

Importance de la MISE EN
RELATION pour raisonner analyser
MISE EN RELATION avec vos
connaissances stockes dans la
mmoire long terme

Lors de la lecture du cours on


visualise les mots et les
documents sans les comprendre
(photos, graphiques, tableau)

le processus de mmorisation
long terme se trouve au centre du
cerveau (hippocampe)
Puis toutes ces informations sont
filtres, tries, analyses puis
stockes dans des zones corticales
spcialises

Aire crbrale permettant la


mmoire AUDITIVE lie lcoute
Lorsque vous apprenez en
coutant un enregistrement du
cours ou votre voix

cette mmoire VISUELLE est


charge de la mmorisation par
la comprhension de ce qui est lu
Aire crbrale permettant la
LECTURE et lanalyse de la leon

En mobilisant sa mmoire auditive

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Cas N2:Apprendre son cours


Identification et localisation des diffrentes mmoires pour apprendre un cours
Rcupration des informations
sensitives provenant des 4 aires
spcialises du cortex

Aire crbrale permettant la


mmoire KINESTHESIQUE
motrice, lie lcriture

Aire crbrale permettant la


mmoire KINESTHESIQUE motrice
lie au toucher

Stockage des informations


captes dans la mmoire de
travail (court terme)

lorsque vous apprenez votre


cours en crivant

Lorsque vous apprenez votre cours


par des expriences concrtes lies
la vie quotidienne

Importance de la MISE EN
RELATION pour raisonner analyser
MISE EN RELATION avec vos
connaissances stockes dans la
mmoire long terme
le processus de mmorisation
long terme se trouve au centre du
cerveau (hippocampe)
Puis toutes ces informations sont
filtres, tries, analyses puis
stockes dans des zones corticales
spcialises

Aire crbrale permettant la


mmoire photographique
VISUELLE
Lors de la lecture du cours on
visualise les mots et les
documents sans les comprendre
(photos, graphiques, tableau)
cette mmoire VISUELLE est
charge de la mmorisation par
la comprhension de ce qui est lu
Aire crbrale permettant la
LECTURE et lanalyse de la leon

En mobilisant sa mmoire kinesthsique


Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Cas N2:Apprendre son cours


Identification et localisation des diffrentes mmoires pour apprendre un
cours
Rcupration des informations
sensitives provenant des 6 aires
spcialises du cortex

Aire crbrale de Broca


permet la mmoire
AUDITIVE lie la parole

Aire crbrale
permettant la mmoire
KINESTHESIQUE
motrice, lie lcriture

Stockage des informations


captes dans la mmoire de
travail (court terme)

Lorsque vous apprenez votre


cours par la lecture haute
voix du cours

lorsque vous apprenez


votre cours en crivant

Importance de la MISE EN
RELATION pour raisonner analyser

Lors de la lecture du cours on


visualise les mots et les
documents sans les comprendre
(photos, graphiques, tableau)
Mmoire inconsciente des
savoirs- faire (vlo, ski) long
terme

le processus de mmorisation
long terme se trouve au centre du
cerveau (hippocampe)

Lorsque vous apprenez


votre cours par des
expriences concrtes
lies la vie quotidienne

Aire crbrale permettant la


mmoire photographique
VISUELLE

MISE EN RELATION avec vos


connaissances stockes dans la
mmoire long terme

Puis toutes ces informations sont


filtres, tries, analyses puis
stockes dans des zones corticales
spcialises

Aire crbrale
permettant la mmoire
KINESTHESIQUE motrice
lie au toucher

Aire crbrale permettant la


mmoire AUDITIVE lie lcoute
Lorsque vous apprenez en
coutant un enregistrement du
cours ou votre voix

cette mmoire VISUELLE est


charge de la mmorisation par
la comprhension de ce qui est lu
Aire crbrale permettant la
LECTURE et lanalyse de la leon

En mobilisant toutes vos mmoires!!! Vous optimisez lefficacit


de la mmorisation Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

En utilisant les 3 mmoires spcifiques pour


apprendre une leon

vous retenez plus vite car vous envoyez en mme


temps un plus grand nombre de fois la mme
information sous diffrentes formes dans la
mmoire court terme et donc long terme
et
vous vitez les trous de mmoire car vous pouvez
retrouver linformation de diffrentes manires

-Rapidit
-Efficacit
-Confiance en vous
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Ici la localisation du stockage


des informations dans la
mmoire long terme est peu
aborde, elle le sera plus
la sance suivante grce
au film Jai la mmoire qui flanche
Le film permettra aussi de revoir,
expliques diffremment,
les notions difficiles vues
prcdemment
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Etude scientifique parue dans Sciences du Dr Greg Miller qui rvle les
consquence du manque de sommeil sur:
-La mmoire
- Le stress

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

En quoi le sommeil est-il important pour mmoriser ?

Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Un exemple de menu qui booste votre mmoire

Activit 1:
-Dcouverte du menu
-Observation de la composition des aliments composant
un des repas par lecture des emballages (notion de
nutriments, molcules organiques, minrales, rles des aliments, ordre
dinscription des aliments )
Activit 2: Rechercher partir du logiciel propos les lments
nutritifs composant chaque aliment (les classer par catgorie et par
ordre dcroissant de quantit prsente).
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Activit 3: Recherche des rles des nutriments prsents dans les aliments du menu pour
amliorer votre mmoire
Toute carence d'un nutriment (= lment nutritif) peut altrer le fonctionnement des cellules
nerveuses, et par consquent de la mmoire. Pour viter les carences, il faut manger vari.

Bilan: Chaque repas de la journe apporte votre cerveau le ncessaire pour fonctionner
-ROLE ENERGETIQUE DES NUTRIMENTS, Le cerveau doit correctement transformer le glucose
en nergie
-ROLE CONSTRUCTEUR DES NUTRIMENTS, permettant davoir des neurones en bon tat
-ROLE FONCTIONNEL DES NUTRIMENTS, permettant davoir des neurones qui fonctionnent
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble

Bilan : on se prpare un concours/examen comme une preuve sportive !!

-lentrainement (savoir utiliser toutes ses mmoires pour plus de rapidit et


defficacit + ractivation des connaissances)
-la forme physique (sommeil + alimentation)
-La relaxation pour diminuer le stress

Transition sur la suite. Comment grer son stress !!!!


Le sommeil et le stress (dj abord avec larticle
Sciences
La respiration et le stress (grer assis par des techniques
respiratoires)
Les petits trucs et astuces utiles en examen
Chrystelle Roucher Professeur de SVT Lyce Clmenceau Villemomble