羽球技巧介紹

第3組

羽球成員
黃馨儀 29 號
洪尚辰 30 號
高珮珊 31 號
陳惠琪 32 號
羽球的技巧
用手腕打 [ 重點在食指跟姆指 ] 多用全身與腳步代 . 不要強用手腕與手
臂
羽球的每一個擊 ( 回 ) 球都是從準備動作延伸出來的 . 什麼是標準的準備
動作呢 ?
就是身體重心放低姿勢呈弓馬步 . 腳不能踩死 ( 就是腳尖著地 , 腳根不落
地 ). 左腳在前 , 右腳在後 . 球拍高度舉在眼前 , 眼睛盯著對手與球 . 這就
是標準的準備動作 . ( 而您提到的殺球 , 也是從這個動作延伸出來 .) 當您
有了採取殺球做為回球的選擇時 ,( 您必須從標準動作回覆到高遠球的回
球動作再延伸至殺球的動作 . 所有的動作必須連貫與協調 , 才能保持身體
的柔軟度與協調性 , 動作久而久之就會非常的流暢 .) 一定是覺得這個來球
可以讓您有機可趁 , 此時 , 您可能需要移動腳步才能做出殺球的動作 , 移
動時請切記 , 請以腳尖移動 ( 當整個腳掌都著地時 , 移動的速度就不夠靈
巧了 ). 如果您打算採取正拍殺球 , ( 記得回擊高遠球的準備動作嗎 ?), 眼
睛盯著來球 , 將球拍舉與肩同高 , 球拍由背後出發在來球的最高點揮擊
回球 , 並利用腕力與臂力及腰力的協調 , 做出下壓的動作 , 殺球完畢後 ,
球拍往反拍揮去 , 後回到胸前 . 這就是正確的殺球動作的完整動作 .
另介紹其他的殺球方式 ....
正拍揮拍方式

長球 -- 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢
，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定
球的飛行，左手持拍者反之，擊球時
放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球 -- 揮拍方式與長球大
同小異，差別在於擊球時拍面朝下，
切球時則力道放小。
羽球的介紹
1. 羽球的躍殺的意義在於 , 利用彈跳躍起
後的重力加速度來增加殺球的力道與速度 .
每一位教練一定都說過 : 擊球點必須在最高
點及越前擊球越好 . 當您回擊來球在最高點
及越前點擊球時 , 您的回球會比較有變化 .
球的質量會比較高 . 彈跳躍起的目的就是在
此 , 當您彈跳躍起時 , 您就掌握回球的制高
點與優先權 . 看著 ... 來球與對手的位置及他
的準備動作 . 您就可以在第一時間有選擇 .
殺球只是其中一種選擇 , 對嗎 ? 對於這個說
法 , 希望您有更多的體會 .
羽球的介紹
2. 殺球的方式 : 除了傳統的正面殺球 , 反拍
殺球及躍殺外 . 也可以依殺球的力量分為 扣
殺 , 點殺 , 切殺 . 一般我們會以為殺球的力
道強 , 殺球的威力就能最大 , 其實 ... 變化不
止這些 . 扣殺的意義在於力量 . 點殺的意義
則是速度的表現 . 切殺則在於球點的速度與
落點的變化 . 我在教球時最常說的一句話是
, 對手把球打過來後 , 那個球就是死的 . 什
麼是活的 ? 你是活的 .... 你的腳步也是活
的 ..... 你的回球也是活的 . 所以說怎麼做才
會最有威力 , 您才是最有威力的 . 希望這段
話 , 您也能有所體驗 .
羽球的介紹
3. 您問到了學習的重點 . 怎麼做 ? 任何有威力的球 , 都是精確回擊
球的表現 . 換句話說就是擊球點正確 ( 當回球的擊球點正確 , 是不是
可以從聲音上知道呢 ?). 如何正確的擊球及掌握時間點 . 首先必須要
有 : 1. 準備動作 .( 不管您決定要殺要切要放要撲 ) 2. 練習 .( 我想您
應該觀察過別人的躍殺動作 , 旱地拔蔥的跳躍 .... 有點難喔 , 在技巧
與力量的表面 ... 沒有天資的球員很難做到 . 一般的方式是 , 從準備
動作的半屈膝的這個動作延伸彈跳的效果最好最穩定 , 這個動作大量
的運用腰力與腳腿的力量 ). 練習彈跳的最佳方式就是跳繩 . 跳繩時
請多利用腳尖跳躍 . 切勿整個腳掌著地 . 再接著練習腿腳的力量 . 傳
統的土法有蛙跳及跑階梯 . 都非常有效 . 最後請練習仰臥起座來增加
腰部的柔軟度及耐力 . 3. 時間點的掌握 . 除了與本身的彈跳能力有關
, 重點在於 ....." 動心起念 ", 怎麼說呢 ? 您為什麼會想跳殺 , 是因為
您看到對方的回球 , 您覺得這是個機會球 . 您想掌握這個球與機會 ,
對嗎 ? 所以在這個時候起跳躍就是正確的時間點 . 因應不同的對手
與球速 . 你應該針對不同的球速做練習 . 來做最好的表現 .
最後給您忠告 : 運動前 ... 熱身動作不可少 , 不要做勉強的動作 , 避免
受傷 . 競賽羽球是高度智慧與體能及技巧表面的一種運動 . 所以練習
是成功勝利之母 .
羽毛球的持法　

羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確
，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

1. 以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

2. 以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

　　不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠
在一定的位置擊中球。
發球的擊球法

拋起發球：

　　一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和
羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方
法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

不拋球的發球：

　　這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿
羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，
能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球

　此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落
，目的是讓對方後退。
　　發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球
，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊
出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發短低球
　　目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的
高度，不讓對方有發動攻勢 的餘地。發球用不拋球的方式。
　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激
烈的動作應儘量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
　　因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠
球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方 措手不及。同
樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠
球或平球。這些都是發球的戰略。
反手揮拍

轉身背對球行進方向，右手持拍者右
腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕
控制拍面擊球角度，以打出長球、切
球或殺球。
跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫
跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步
，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約
三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直
接跨出。

　　總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心
都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者
而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑
左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
發球擊球法

發球是羽毛球的擊球法中最難的一種 ( 控制球的飛
行情況 ) 。

　　關於羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、
嚴格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且
一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球
、桌球、網球等比賽，一開始就發動攻勢，以期有
發球得分的情形。

　　因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局
面，所以說，發球是最重要的擊球技術。
擊球點

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最
輕鬆的擊球位置，
若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，
若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效；
因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。
落球點
　　擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個
角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑
最遠的距離。

　　練習方法就是：

由後方二角打長球至對面後方二角，放墬球至前方二角；
由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，
共可衍生四四十六式打法。
如何接球

此處是在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時：

一定要儘量能在預備位置，
凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑
，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷
，
切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。
接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內。隨時注意
，避免犯接球員所易造成的錯誤。
　　雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往
一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊
球。這一點就是各位要特別注意的一點。
實前分析

賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便餵招使對方摭
肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手
各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤
；
守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的
情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手
球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。

雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以
痛擊。
觀察

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還
要能看出對手破綻。

在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出
防守的漏洞，而予以痛擊，
若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用
眼角餘光或腦海殘留影像，
去注意對方位置，儘量打出使對手跑最遠的距
離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。
剛柔並濟

單打方面
　　在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所
站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手
反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。
　　殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對
手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了 !
雙打方面
　　要訣在於使己方保持攻勢，儘量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才
有主攻權；
發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，
殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，並且殺略偏反手接球這一方（因為有默
契的對手中央球是由正手方向來接），
球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕
推讓球從中場就墬下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對
方一旦仰角過高便可反扣殺。
強化自己的防守
強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的
必備條件。
　　反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。

　　預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而
非腿部。
　　跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多
找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。
　　練習方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往
四個角。
主動出擊

截殺與撲球
　　當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常
下去去處理時，不要懷疑 ! 對手只有放小球一途，此時重心要
立刻往前準備撲球，網前撲球手腕轉動不需太大，輕扣即可
以免掛網。
　　當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完
全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打
長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所
處相反方向。
　　總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的
舉動。
策略

戰略與精神力之提昇
　　打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。
　　滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力：
單打應以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；
雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。
　　單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手（打球較
軟防守佳）應不急著殺而要將球打略平來加強球速，拉快節
奏。
　　速度型的球員（移位球速俱快的大砲型選手）應付時要
忽快忽慢，對方速度快就儘量使球打得越高越遠，使對手快
速退至後場時，需等數秒才還擊。
　　 Q2. 小白 ... 意思是白目就是做了令人很不高興的事 ... ㄆ
ㄆ就是噗噗 ...
策略

這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時
還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要後場球打慢前場
球打快又準，方能剋敵。
　　雙打較不重體力，因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防
守與默契是不二法門，所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不
知由誰處裡的球，這種球視對方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內心隱然不服而心浮
氣燥。
遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便
已掌握最佳勝機，發球權在對方時，要積極搶回，減少分數差，
發球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。
遇到比自己強的對手，既然有心理準備，打球更應用心企圖求勝
，勿躁進多與對手纏鬥，從中找出對手不穩之處，最怕自己亂了
陣腳，而疲於奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。
　　果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。
羽球圖片

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