You are on page 1of 29

Liceul cu program sportiv Botosani

Proiect pentru examenul de certificare a competenelor profesionale

Studiul privind insusirea tehnicii si tacticii procedeelor de ducere la parter

Profesor ndrumtor: Victor Baciu

Absolvent: Bostan Andrei

2015

Liceul cu Program Sportiv Botosani

Cuprins

Argument.........................................................................................................................................3
I. Capitolul I Aspecte teoretice fundamentale.................................................................................4
1.1. Fundamentarea temei din p.d.v. Teoretic..................................................................................7
II. Capitolul II Aspectele practico-metodice....................................................................................9
2.1. Metode utilizate in invatare , perfectionare.............................................................................9
2.2. Mijloace folosite pentru insusire.............................................................................................15
III. Capitolul III Protocol de concurs.............................................................................................22
Incheiere.........................................................................................................................................28
Bibliografie....................................................................................................................................29

Argument
2

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Luptele sunt o disciplin sportiv n care doi adversari se nfrunt direct, folosindu-i
fora fizic i tehnica pentru a ctiga puncte prin diverse metode de punctaj. Luptele sunt sport
olimpic, la olimpiade ntrecerile axndu-se pe dou stiluri: lupte libere i lupte greco-romane.
Luptele greco-romane sunt un stil de lupte practicat la nivel global. Acesta a fost
contestat la primele Jocuri Olimpice moderne n anul 1896 si a fost inclus n fiecare ediie a
Jocurilor Olimpice de var din 1908.[1] Doi lupttori sunt marcai pentru performana lor, n
doua perioade de dou sau trei minute. Acest stil de lupte interzice inutul de sub talie, aceasta
fiind diferena major ntre ea i luptele libere, alt forma de lupte de la Jocurile Olimpice.
Cu vreo 2500 de ani naintea erei noastre asemenea ntreceri sportive i pasionau pe
egiptieni. Mari amatori de lupte ntre atlei erau i grecii antici. Pe vremea aceea luptele ntre
atlei aveau loc, de obicei, pe terenuri acoperite cu nisip. Corpurile goale ale atleilor, datorit
nisipului, deveneau mai puin alunecoase i adversarilor le venea mai uor s se apuce unul de
altul.
Bronzai de soare, voinicii lupttori o vreme i ddeau trcoale, nvrtindu-se pe teren i
deodat, cnd te ateptai cel mai puin, se npusteau la atac. Fiecare i avea metodele iu
procedeile sale de atac i aprare. nvingtor era declarat cel ce izbutea s-i doboare de trei ori
adversarul la pamnt, fcndu-l s ating solul cu spinarea, cu oldul sau cu umrul.

Capitolul I. Accesibilitatea Practicrii Luptelor


3

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i anume: box, haltere,
judo, sambo, lupte greco-romane, lupte libere, culturism, etc.
Luptele greco-romane sunt un sport de lupt ce se bazeaza pe trntirea adversarului prin
apucri de la centura n sus (trunchi, brae, cap).
Luptele libere sunt un sportul de lupt ce se bazeaz pe trntirea adversarului prin apucri
de tot corpul (cap, bra, trunchi, picioare).

Luptele se caracterizeaz prin:


a)

Angajament individual. Rezultatele obinute de fiecare lupttor reprezint propria

contribuie. Lupttorul nu se poate sprijini n concurs dect pe propria sa pregtire.


b)

Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. Coninutul tehnic al luptelor este reprezentat de

un numr mare de procedee tehnice, variante i manevre ale acestora. n timpul luptei ele nu se
succed ntr-o anumit ordine, ci n funcie de situaia concret. n funcie de particularitile
adversarului lupttorul selecioneaz i folosete anumite procedee.

Liceul cu Program Sportiv Botosani


c)

Spectaculozitate i eficien. n lupte, spre deosebire de alte ramuri sportive, procedeele

tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe puncte tehnice. Astfel, lupta spectaculoas devine
i eficient. n acest context lupta n aprare se reduce la momente scurte.
d)

Inventivitate i creativitate. n cadrul unui concurs fiecare lupttor se ntlnete cu mai

muli concureni. Pentru aceasta el trebuie s-i alctuiasc planul tactic de ducere a luptei, din
care nu lipsesc elementele surprinztoare pentru adversar. Multitudinea procedeelor tehnice
nsuite asigur lupttorului largi posibiliti de a se manifesta inedit, creator n lupt. Pe msura
completrii informaiilor primite de la adversar di primele contacte, lupttorul trebue s-i
reorganizeze planul tactic de ducere al luptei.
e)

Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. Dup cum bine se tie concursul

solicit deosebit de mult lupttorii sub aspect tehnico-tactic. Fiecare categorie se distinge printrun profil tehnico-tactic propriu. ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un profil tehnico-tactic
de categorie trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f)

Timp variabil de desfurare a luptei. Chiar dac regulamentul prevede ca durata unei

ntlniri s aib 2 x 3+ 30 p, lupta nu epuizeaz ntodeauna acest timp. Posibilitatea ncheierii


luptei mai devreme este mare, avndu-se n vedere obinerea tuului sau a superioritii tehnice
(10 puncte avans).
g)

Accesibilitate larg. Concursul se desfoar n limita a opt categorii de greutate. Acest

lucru permite permite statuarea unor condiii egale pentru concureni, nlaturndu-se handucapul
de greutate. Dezvoltarea pe parcurs a luptatorului i creterea sa n greutate nu pericliteaza
poziiasa sportiva.
Diferena de greutate ntre categoriile nvecinate nu este prea mare, astfel nct efectuarea pentru
concurs a categoriei inferioare prin pierdere de greutate nu pericliteaz starea de snatate a
lupttorului.
Spre deosebire de alte ramuri sportive care solicit practicani de o anumit nlime i greutate,
n practicarea luptelor pot fi alei indivizi heterogeni privind dezvoltare lor fizic, ei avnd
posibilitatea de a se ncadra ntr-o categorie potrivit greutii corporale. Dup cum am amintit

Liceul cu Program Sportiv Botosani


anterior, n practicarea luptelor vom ntlni lupttori de diferite nlimi, greuti corporale i
diferite structuri somatice.
Din punct de vedere financiar, practicarea luptelor nu necesit o mare investiie pe lng
alte ramuri sportive. Condiiile materiale necesare iniierii n practica luptelor sunt uor de
ndeplinit.
n esen (valabil i pentru fete i pentru biei) iniierea n lupte se poate efectua n cea mai mare
parte (cu excepia aruncrilor) pe o suprafa acoperit de un covor oarecare. Dac se poate
achiziiona un covor de gimnastic sau, i mai bine, cteva saltele acoperite de o prelat, este
evident c elevii interesai de
practicarea acestei ramuri sportive ar putea consacra, mai ales n sezonul rece, totalitatea
timpului lor de pregtire sportiv pentru activiti preferate.
ABC-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condiii uor de ndeplinit iar
aceast exersare a elementelor tehnice specifice sportului le va fi de folos i n practicarea altor
discipline sportive.
Lupta este o nfruntare ntre dou persoane. nceperea procesului de nvare se poate
face prin introducerea de reguli simple. De exemplu, pentru nceput se poate realiza doborrea
adversarului pe iarb sau pe covor (saltea) indiferent de poziie. O confruntare att de simpl s-ar
putea foarte uor desfura pe o supraqfa acoperit cu prelat sau pe nisip. Acest lucru a
inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i aduli.
Numeroi pictori cunoscui au imortalizat n tablourile lor luptele n aer liber. Se tie c
instinctual luptei este implantat adnc n mentalitatea copiilor. De aceea copii i gsesc parteneri
pentru lupte n cadrul familiei, acas, pe strada unde locuiesc, la coal, la cluburi.
Pregtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct mai bogate, cu
dezvoltarea fizic armonioas precum i cu o progresiv dezvoltare a calitilor motrice.
Formarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n lecie a unor exerciii
componente ale procedeelor tehnico-tactice de baz.

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Cu aceste exerciii este bine s se conceap diferite jocuri dinamice, pentru a obliga tinerii s le
execute n diferite situaii i sub form de ntrecere. Exerciiile din sporturile complementare vor
fi adaptate, selecionndu-se din cadrul acestora, elemente cu structur asemntoare cu cele din
sporturile de lupt.

1.1. Metode De Cercetare


Metoda documentrii este metoda prin care cercettorul intr n posesia datelor privitoare la
rezultatele obinute de ali cercettori n domeniul temei respective. Aceasta presupune cutarea
surselor bibliografice de specialitate, consultarea i selecionarea lor, prelucrarea i interpretarea
informaiilor. Se ntocmesc fie de semnalare i fie de coninut n care sunt consemnate:
rezumate, citate i unele reprezentri grafice originale.
Documentarea pentru o cercetare tiinific se face prin consultarea bibliografiei de specialitate
autohtone, a caietelor antrenorilor, a documentelor de eviden a cabinetelor metodico-sportive
i, bineneles, din literatura de specialitate mondial.
Prin utilizarea acestei metode am reuit s asigurm lucrrii o temeinic fundamentare tiinific
cu scopul nelegerii ct mai exacte a fenomenelor ntlnite n problematica lucrrii. S-a folosit
aceast metod de cercetare n vederea sintetizrii noiunilor teoretice necesare cercetrii noastre.

Metoda observaiei presupune urmrirea contient a procesului instructiv, a influenelor


exercitate asupra sportivului i comportarea lui sub aceste influene. Ea trebuie desfurat
conform unui plan tematic i cu ajutorul unor mijloace tehnice menite s surprind fenomenele i
procesele urmrite.
Observaiile sunt nregistrate sub form de protocoale. Observaia poate fi fcut din interiorul
procesului urmrit, atunci cnd cercettorul particip afectiv i efectiv la conducerea acestui
proces. n acest caz cercettorul poate ptrunde n esena fenomenului i chiar s influeneze
evoluia n sensul impus de cercetare, dar observaia fcut de el poate fi denaturat datorit
influenelor mediului i tririlor personale, n calitate de participant activ. n cazul n care
observaia este fcut din afara procesului studiat, observatorul este numit cercettor, iar

Liceul cu Program Sportiv Botosani


observaia are calitatea de a fi obiectiv i de a nu exercita nici un fel de influen asupra
desfurrii procesului sau fenomenului respectiv.
Dificultatea cea mai mare n folosirea acestei metode este determinat de complexitatea
fenomenelor specifice antrenamentului sportiv i a relaiilor dintre acestea.
Pe baza propriei experiene i pe baza convorbirii cu diferii specialiti, am reuit s realizez o
observaie ct mai obiectiv a problemelor ce privesc alura (fizionomia) luptei de concurs.
Observaia pedagogic, efectuat asupra colectivelor selecionate a fcut posibil reinerea unor
factori favorizani/perturbani ai instruirii lupttorilor juniori.

Metoda convorbirii reprezint o discuie angajat ntre cercettor i subiectul investigat.


Aceasta implic o relaie direct ntre cercettor i subiect, o sinceritate deplin a subiectului
precum i schimbarea locului i rolurilor partenerilor.
Cercettorul trebuie s aib pregtite ntrebrile i s aib informaii despre subiect pentru a-l
putea motiva i angrena n convorbire.
Convorbirea a fost efectuat la nivelul profesorilor i antrenorilor de lupte care se ocup cu
instruirea lupttorilor, i care au avut rezultate deosebite n performan, reuind ca printr-o
instruire tiinific s scoat lupttori valoroi.
Prin intermediul convorbirilor dirijate spre problematica temei supus studiului nostru s-au creat
posibiliti de cunoatere a realitii actuale de ordin tehnico-tactic, biologic, motric i psihic,
precum i posibilitile de mbuntire a nivelului de pregtire a lupttorilor juniori.
Ca orice metod i convorbirea are avantaje i dezavantaje. Prin metoda convorbirii se pot
recolta un numr mare de informaii variate, n mod direct, dar
acestea pot fi subiective i, de asemenea se poate ntlni o lips de receptivitate a subiectului.

Liceul cu Program Sportiv Botosani

Capitolul II. Particularitile Practicrii Luptelor Legate De nvare i


Concurs
2.1 nvarea Structurilor Motrice
nvarea micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n problematica nvrii, concept ce
poate fi discutat din punct de vedere pedagogic, dar i pshiologic.
Pedagogia consider nvarea proces de asimilare a cunotinelor i de formare a deprinderilor i
priceperilor necesare activitii viitoare.
Psihologia definete nvarea ca fenomen psihocomportamental.
Astfel, unii specialiti au concluzionat c nvarea reprezint fenomenul prin care un individ
dobndete noi forme de comportament ca
urmare a exersrii.
Dup B. Cratty, citat de A. Dragnea,
nvarea inteligent-motric este
caracteristic procesului de nsuire a tehnicii
ramurilor de sport euristice, n care adversarul
este opoziv, inventiv, aciunile desfurnduse n condiii de mare incertitudine. Avnd n
vedere caracteristicile tehnicii luptelor ca ramur sportiv putem spune c nvarea este una
inteligent-motric.
nvarea tehnicii i tacticii luptelor constituie un punct bine discutat de ctre specialiti. Tehnica
luptelor a evoluat n timp, dar nu a suferit modificri radicale de fond. Au aprut noi procedee
folosite n concurs i s-au perfecionat i execuiile din poziii diferite.

Metodica nvrii a parcurs un drum mai anevoios, existnd mereu discuii n legtur cu
nceperea instruirii i selecionarea copiilor, alegerea celor mai adecvate mijloace i elaborarea
sistemului competiional.Legat de nceperea procesului de pregtire Louis Ballery (Frana), citat
9

Liceul cu Program Sportiv Botosani


de Gh. Cisma n lucrarea sa Instruirea Juniorilor, apreciaz c startul procesului de nvare
s se fac printr-o preucenicie, cuprinznd studiul miestriei: deplasrii, aprrilor i fixrii la
sol, controlul cderilor, realizrii elementelor specifice (prize, orientare). n aceast preucenicie
un loc este rezervat i execuiei de exerciii speciale, pregtitoare pentru lupte.
Pentru a se nva deplasrile pe saltea, manevrele de aprare i fixrile la sol se folosesc
exerciii speciale sub diferite forme (chiar de joc) sau se utilizeaz direct nvarea de prize i alte
efecte ale tehnicii.
A nva pe cineva s lupte nseamn a-l face s neleag i s simt ceea ce constituie
propriul su echilibru n echilibrul cuplului format de cei doi opozani ai unei ntlniri. Totul se
finalizeaz atunci cnd se realizeaz un dezechilibru al grupului printr-o aciune tehnic pe o
reacie a adversarului, apoi pe durata cderii se va aciona cu scopul de a orienta ctre saltea cei
doi umeri ai adversarului i de a se regsi n final deasupra lui (Louis Ballery).
Dup cum se tie etapele nvrii tehnicii sportive sunt urmtoarele:
1.

Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii;

2.

Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate;

3.

Etapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehnice;

4.

Etapa perfecionrii i supra-nvrii procedeului tehnic, care este caracterizat de

efectuarea acestuia n condiii variate cu indici superiori de eficien.


Dup M. Matura, citat de Gh. Cisma, punctele de vedere discutate n legtur cu nvarea
luptelor sunt urmtoarele:
1.

nvarea a mai puine procedee, dar ntr-un mod detaliat i nsuite pn la perfeciune.

2.

nvarea unui vast coninut (n raport cu facultile receptive ale lupttorilor

nceptori) i acumularea unei munci de repetiie adecvate.


Se menioneaz, referitor la obiectivele instruirii, c n activitatea cu copiii nu trebuie ncercat
atingerea performanelor record. Primul obiectiv al antrenamentului este de a instala
fundamentele performanelor multiforme( ale tuturor factorilor antrenamentului).
10

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Este bine ca la vrsta de 16 ani s se termine nvarea tehnicii fundamentale, urmnd ca de la 17
ani s se treac la antrenamentul competitiv.
Pentru a se atinge nivelul maxim n pregtirea copiilor i juniorilor se recomand perfecionarea
elementelor structurale ale pregtirii i ale legturilor lor funcionale reciproce, pe trei nivele
difereniate:
a)

Nivelul orientrii

b)

Nivelul didactic i metodologic

c)

Nivelul aprecierilor i autocontrolului (R. Petrov)

n procesul de instruire al lupttorilor nvarea i perfecionarea se afl ntr-o strns legtur.


Este foarte greu de stabilit o delimitare precis ntre cele dou aspecte. Este suficient ca n timpul
nvrii s schimbm doar partenerii de execuie pentru a avea nite condiii noi de lucru care s
solicite o adaptare la alte condiii specifice perfecionrii. Chiar mai mult dect att, n cazul
nvrii unui procedeu de trntire, cnd se ajunge la faza de finalizare primele dou faze sunt
supuse perfecionrii.
Trecerea prea timpurie la perfecionarea unui procedeu de trntire prin schimbarea condiiilor de
lucru poate duce la denaturarea tehnicii de execuie i prin aceasta la accidente. Aceast trecere
trebuie fcut n concordan cu dezvoltarea calitilor motrice.
Cele dou componente: nvarea i perfecionarea, se vor gsi concomitant n cadrul leciilor,
pentru ele existnd sarcini.
Exerciiile metodice pentru nvarea i perfeionarea procedeelor tehnice se vor seleciona n
funcie de nivelul de dezvoltare a deprinderilor motrice specifice
i de particularitile subiecilor.
Se are n vedere c pentru nvarea i perfecionarea procedeelor de aruncare trebuie s se
foloseasc un numr mai mare de mijloace dect pentru celelalte procedee.
Se tie c n privina mijloacelor i metodelor apar tot mai des orientri pentru nelegerea
coninutului i a particularitilor lor de folosire. Noile orientri sunt strns legate de
11

Liceul cu Program Sportiv Botosani


complexitatea cunotinelor care trebuie nsuite, de noile date stiinifice referitoare la
posibilitile de adaptare a organismului uman precum i tendinele de dezvoltare a luptelor pe
plan mondial.
Principiile i metodele care stau la baza pregtirii trebuie s asigure nsuirea deplin a
coninutului tehnic i tactic al luptelor.
Dup V. Popovici i I. Cornianu coninutul principal al nvrii n lupte l constituie formarea
deprinderilor motrice la sportivi. Aceste deprinderi stau la baza nsuirii procedeelor tehnice
specifice.
n timpul nvrii, repetarea aceleiai structuri motrice n nite condiii stabile ale mediului
nconjurtor, produce n scoara cerebral o sistematizare a proceselor nervoase, ceea ce d
natere unui stereotip dinamic. Astfel, se stabilete un lan ordonat de legturi nervoase
temporare, care asigur efectuarea actului stereotip imediat ce apare stimulul declanator.
innd seama de faptul c nvarea procedeelor tehnice nu reprezint un scop n sine, ci doar
treapta intermediar spre obiectivul final folosirea lor n condiiile concursului este evident
cerina crerii unor reflexe condiionate complexe, care s-i gseasc aplicabilitate n cele mai
deosebite condiii proprii ntrecerilor de lupte.
Ajungerea la obinerea unor rezultate maxime se realizeaz dup 10-12 ani de instruire i
practicare a luptelor. De felul cum se efectueaz instruirea celor care ncep practicarea luptelor la
vrsta de 11-12 ani depind n mare msur rezultatele pe care le vor putea obine ulterior. n
nsuirea corect a mecanismelor tehnice de baz, a aciunilor pregtitoare trebuie s se in
seama de particularitile tehnico-tactice i fizice ale viitorilor adversari. nsuirea corect
solicit adesea indici precii de vitez, de for, de ndemnare i de mobilitate care nu se gsesc
la un nivel corespunztor la toi juniorii sportivi.
Din acestea rezult c, cunoaterea i aplicarea principiilor i metodelor de nvare n lupte
trebuie s asigure ndeplinirea scopului final.
La baza nvrii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii:
a)

Principiul participrii contiente i active;


12

Liceul cu Program Sportiv Botosani


b)

Principiul intuiiei;

c)

Principiul sistematizrii i continuitii;

d)

Principiul accesibilitii;

e)

Principiul nsuirii temeinice;

f)

Principiul individualizrii.

Privind aplicarea acestor principii n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama c ele se afl
ntr-o stns interdependen i interferen.
Datorit structurilor motrice ce caracterizeaz tehnica i tactica luptelor, principiul accesibilitii
are o dubl valen.
Principiul accesibilitii trebuie aspectat att n alegerea i predarea complexitii i dificultii
procedeelor tehnice care se nva ct i n creterea treptat a efortului.
Respectnd succesiunea nvrii tehnicii, pornind cu exerciiile specifice podului, cu
rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste adversar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei
grupe respectnd succesiunea procedeelor pe baza continuitii aciunilor i a prizelor, nsuirea
coninutului instruirii devine mai sigur.Folosirea n cadrul leciilor a unor angajri cu tem,
angajri pe reprize scurte sau angajri sub diferite forme de lupt poate contribui la respectarea
principiului efortului continuu. Se tie c exerciiile metodice folosite pentru nvare nu pot
rezolva singure n ntregime cerinele acestui principiu.
n legtur cu particularitile aplicrii principiului participrii contiente i active trebuie avut n
vedere faptul c la baza sa st nelegerea ca rezultat al gndirii.
La nceptori dezvoltarea gndirii ca premis a unei nelegeri profunde trebuie realizat prin
aciuni tactice simple, prin trezirea interesului pentru execuiile eficiente. Pentru aceasta se pot
folosi exemplificri legate de numele celor mai cunoscui lupttori.
Nu se neglijaz nici activitatea de distribuire a unor sarcini individuale a cror responsabilitate
ncepe nc din vestiarul slii.

13

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Acestea pot fi:

respectarea ordinii mbrcmintei n vestiar;

intrarea la timp i n mod organizat n sal;

curarea prelatei i aranjarea saltelelor;

pregtirea materialelor ajuttoare;

formarea i pregtirea echipelor pentru diferite jocuri dinamice;

observarea unor greeli de execuie ale partenerilor;

enumerarea procedeelor tehnice nvate;

demonstrarea procedeelor nvate;

studierea regulamentului (nelegerea sa);

explicarea unor procedee tehnice complexe nvate anterior.

Principiul intuiiei uureaz drumul spre cunoatere. El ajut la perceperea concret i clar a
micrilor specifice i la formarea reprezentrilor procedeelor tehnice. Pentru aceasta un rol
deosebit l au organele de sim.Imaginea mecanismului tehnic se formeaz prin demonstraia i
explicaia acestuia, prin diferite ntrebri i indicaii i prin exersarea propriu-zis.
Ponderea acestor metode trebuie aleas cu grij n funcie de vrsta i posibilitile motrice ale
subiecilor.
Explicaia trebuie s scoat n eviden fazele cele mai importante care stau la baza
executrii procedeului. Ea nu trebuie prelungit peste nivelul de nelegere al subiecilor. De
multe ori reluarea ei dup un anumit timp de exersare contribuie n mod evident la formarea clar
a reprezentrii i la uurarea nvrii.
Principiul individualizrii ofer o arie vast de aciune, pornind de la individualizarea
sarcinilor de ordin tehnic i terminnd cu sarcinile privind dozarea n timpul angajrii. Acest

14

Liceul cu Program Sportiv Botosani


principiu contribuie n mod deosebit la ndeplinirea obiectivelor de instruire ale diferitelor etape
de pregtire.
Individualizarea este necesar n mod deosebit la nvarea procedeelor tehnice complexe
i grele. Ea poate avea o durat mai mare sau mai mic n funcie de obiectivele stabilite pentru
lupttorul respectiv. n cadrul procesului de instruire a sportivilor gsim diferene de la o ramur
la alta privind sistemul metodelor de nvare, mai ales pe cel al modalitilor de aplicare.

2.2 Particularitile Concursului De Lupte


Sportul luptelor este unul dintre acele sporturi legate nc de la nceputurile lor de
evoluia omului. Bazat pe nclinaia nativ a omului spre competiie, sportul luptelor s-a
dezvoltat o dat cu omul i a fost cunoscut nainte de perioada antic pentru a atinge momentul
de vrf la Jocurile Olimpice antice.
ntrecerile de lupte au fcut parte din
programul tuturor ediiilor Jocurilor
Olimpice (antice i moderne), aflndu-se
printre puinele forme competitive ce se
bucur de acest statut.
O dat cu reluarea Jocurilor Olimpice n
anul 1896, luptele s-au numrat printre cele
nou discipline sportive cuprinse n
programul ntrecerilor, ca sport fondator.
La aceast ediie au luat parte 287 de concureni brbai, reprezentnd 13 naiuni de pe
trei continente. Numrul lupttorilor prezeni la aceast ediie a fost mic (5, reprezentnd 1,4%)
dar el a crescut constant la ediiile urmtoare.
Modul de organizare i de desfurare a ntrecerilor de lupte a evoluat n timp, n funcie
cerinele impuse ntrecerilor sportive n general i n funcie de obiectivele/interesele proprii
privind dezvoltarea acestei discipline n perspectiv. Aceste preocupri au luat fiin ncepnd cu
anul 1912 cnd se nfiineaz Federaia Internaional de Lupte Amatori. La data apariiei acestui
for, ntrecerile de lupte erau trecute n programul Jocurilor Olimpice n dou forme: lupte clasice
15

Liceul cu Program Sportiv Botosani


(greco-romane) i lupte libere, primele eforturi ale sale fiind legate de statuarea regulilor proprii
fiecrei forme de ntrecere.
Spiritul regulilor de baz al ntrecerilor a rmas neschimbat, pn azi. Esena i scopul
luptei a rmas n continuare trntirea adversarului pe spate i meninerea lui cu spatele pe sol un
timp suficient pentru a se consemna deplina superioritate a executantului. Din ambele forme de
ntrecere au fost eliminate complet duritile, aciunile brutale, aciunile dureroase i cele
potenial periculoase pentru integritatea fizic a concurenilor.
ncepnd cu anul 1974, Federaia Internaional de Lupte Amatori iniiaz un program
de nnoire n coninut a ntrecerilor(de modernizare dup M. Ercegan citat de Ghe. Cisma n
Sporturi de lupt), care a fost urmat de reguli noi cu efecte din cele mai diferite asupra
acestora, conferind concursului note evidente. Acesta const din lupte directe, succesive (tururi
de lupt) desfurate ntre lupttori cu greuti corporale apropiate pe baza sistemului
eliminatoriu, n scopul stabilirii ierarhiei valorice pentru momentul dat.
Lupta de concurs
Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul concursului.
Scopul fiecruia dintre cei doi combatani este acela de a-i trnti adversarul cu spatele pe
sol (saltea) i de a-l fixa n poziia periculoas de tu (cu ambii omoplai lipii de saltea).
Pentru a realiza acest lucru lupttorii dispun de 6 ( ase ) minute de lupt (2 x 3+ 30 P).
Dac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul din lupttori nu a reuit s-i fixeze adversarul cu
spatele pe saltea, va fi desemnat nvingtor lupttorul care a reuit s-i trnteasc adversarul de
mai multe ori n poziii apropiate de cea menionat.
Toate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform regulamentului. Este
evident faptul c fiecare lupttor poate (prin procedee tehnice) s ncline balana n favoarea sa n
orice moment al luptei. Urmrind acest scop lupttorii folosesc o mulime de procedee tehnice
prin care caut obinerea tuului sau a superioritii tehnice pn la sfritul luptei.
Succesiunea folosirii procedeelor prin care se acioneaz a condus la gruparea acestora n
aciuni de atac, aprare i contraatac. Fiecare sportiv ncearc s foloseasc procedee tehnice
16

Liceul cu Program Sportiv Botosani


surprinztoare pentru adversari, sau procedee cunoscute pe care s le execute n momente
neateptate, sau n locuri diferite pe salteaua de concurs.
Felul procedeelor folosite, numrul acestora, frecvena i diversitatea lor dau luptei un
aspect deosebit de spectaculos ce genereaz o stare emoional puternic att pentru sportivi,
antrenori ct i pentru spectatori.
Trstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat individual n
plenitudinea calitilor fizice i psihice la obinerea victoriei.
Numrul mai mare sau mai mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz, variantele acestora
aplicate att n lupta n picioare, ct i n lupta la sol constituie coninutul luptei, n timp ce
modul lor de folosire n timp, n anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nlnuiri raionale n
funcie de evoluia rezultatului reprezint structura luptei.
Se tie c fiecare lupttor urmrete scoaterea adversarului din poziia de echilibru stabil.
Aceast preocupare permanent merge pn acolo nct lupttorul i pierde n mod voit
echilibrul pentru a realiza n acest fel dezechilibrul adversarului i beneficiind de o apucare
favorabil, pentru a valorifica aceast situaie n favoarea sa.
Dezechilibrrile se realizeaz, n primul rnd, prin lupta de aproape, n cadrul creia
contactul cu partenerul de ntrecere devine inevitabil.
Majoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare sunt finalizate la sol, dup trntirea
adversarului, n paralel cu folosirea unui numr mare de procedee tehnice specifice luptei la sol.
Acestea, dei nu au dinamismul celor din picioare, sunt mai eficiente privind posibilitatea
obinerii tuului.
Coninutul luptei n etapa actual se deosebete radical de coninutul acesteia din Grecia
sau Roma Antic. O deosebire radical exist i ntre ntrecerile de azi i cele din anii 60, 70
cnd lupttorii erau specializai ntr-un singur procedeu cu care ctigau disputa.
Lupta de azi se distinge prin conciziunea esenei sale, prin claritatea scopului su, iar
scopul acesteia nu mai st azi sub semnul simplitii.
17

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Modificrile regulilor de desfurare a luptei a avut drept scop mbogirea coninutului
tehnic concretizat n numr i diversitate de procedee tehnice, care s
conduc la o ntrecere dinamic, spectaculoas i n urma creia cel mai bun s nving.
Preocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee tehnice este
stimulat de atribuirea avertismentelor pentru pasivitate (non combat). Dinamismul luptei este
asigurat n primul rand de ctre cei doi lupttori prin numrul ncercrilor de a executa procedee
tehnice.
n timpul disputei lupttorul se afl angrenat ntr-un angajament total, de la nceputul
pn la sfritul timpului de lupt. n scopul adjudecrii victoriei, lupta este rapid i total
presupunnd participarea cu ntregile posibiliti individuale din punct de vedere fizic, tehnic,
tactic, psihologic, desfurat n stil continuu, agresiv, ns n spiritual fair-play-ului.
ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare tehnico-tactic divers
i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n cadrul luptei la sol.
Pentru o lupt universal sunt preferate apucrile prin care se pot executa mai multe
aciuni de trntire i care faciliteaz nlnuirea structurilor tehnice.
Lupta universal presupune o nalt i complex capacitate tehnic, exprimat prin
totalitatea i varietatea cunotinelor tehnice, aplicat prin folosirea tuturor posibilitilor de
realizare practic n lupt.
Autoexpunerea, angajarea n aciuni cu posibiliti mari de contracarare n contextul unei
exprimri tehnico-tactice universale asigur fondul spectular i emoional al luptei de concurs.
Riscul (din punct de vedere tehnic) la care se expune executantul n cazul unor aciuni
dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii. Dup Ercegan, citat de Ghe. Cisma n lucrarea sa
Sporturi de lupt , lupta total, universal i cu riscuri nu reprezint numai un mod concret de
ntrecere, ci i un mod nou de gndire asupra viitorului luptelor.
Marile rezultate din lupte nu pot fi obinute fr riscuri. Riscul n lupte constituie
antidotul pentru pasivitate. El este, de fapt, farmecul luptei crend stri de tensiune emoional
spectatorilor.
18

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Lupta creativ a aprut din nevoia completrii caracteristicilor luptei de concurs.
Aceasta solicit creativitatea lupttorului sub aspect tehnico-tactic. Lupta creatoare cuprinde
caracteristicile, abilitile lupttorului folosite n lupt pentru a nvinge, spirit creativ ce duce la
admiraia tuturor sportivilor i spectatorilor.
Lupta spectaculoas pe care trebuie s o realizeze ntrecerile de lupte poate surveni pe
dou ci:
a)

mbinarea armonioas a celorlalte caracteristici;

b) folosirea unor procedee tehnice i combinaii tehnico-tactice prin care lupttorii i trntesc
adversarii proiectndu-i pe traiectorii ample de zbor.
Execuiile tehnico-tactice trebuie s fie de mare inut. Ele trebuie s poarte amprenta unei nalte
miestrii, gravate pe tiina micrii, singura modalitate de a ajunge la siguran i stpnire n
cadrul execuiilor.
Lupta virtuoas este practicat de marii campioni prin introducerea unor noi variante de
execuii admirate i apreciate de parteneri i spectatori.
O dat cu eliminarea duritilor i a aciunilor brutale i dureroase, suprafa pe care urma s se
desfoare ntrecerile a devenit una specific, realizat din saltele de grosime i consisten
corespunztoare scopului, bine precizate de regulament.
Suprafaa ptrat cu latura de 8 m a devenit un cerc cu diametru de 9 m.
Salteaua de concurs trebuie s fie omologat. Are o suprafa de 63,58 m2. Grosimea (n funcie
de densitatea i elasticitatea materialului folosit) este cuprins ntre 4-6 cm.
Salteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea, este acoperit cu o prelat
de culoare galben n suprafaa central i roie n zona de pasivitate.
Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta dup fiecare ntrerupere.
Suprafaa central de lupt (diametrul 7 m) este zona n care toate aciunile, permise de
regulament, se puncteaz ca atare.

19

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Zona de pasivitate (diametrul 1 m) este zona care anun c s-a terminat salteaua i c lupta
atras acolo este o lupt pasiv (non combat). Sunt valabile aciunile ncepute n suprafaa
central i finalizate aici.
Suprafaa de protecie (1,21,5 m) are rol de a proteja sportivii n cdere n afara suprafeei de
lupt. Sunt valabile aciuni ncepute n interiorul saltelei i finalizate aici cu excepia tuului.
Valorile (punctele) atribuite aciunilor i procedeelor tehnice executate n cadrul luptei sunt:
1 punct, se acord:
- lupttorului care i duce adversarul la sol, trecnd la spatele lui unde l controleaz.
- lupttorului care trece peste adversar meninndu-l i controlndu-l, situndu-se la spatele
acestuia.
2 puncte se acord:
- lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care i duce adversarul
n poziia periculoas de tu.
- lupttorului care atac i al crui adversar ruleaz pe umeri.
- lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n poziie periculoas de tu.
3 puncte se acord:
- pentru oricare execuie prin care lupttorul i duce adversarul aflat n picioare discret n poziie
periculoas de tu.
4 puncte se acord:
- lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la sol.
Un procedeu de mare tehnicitate cuprinde:
- desprinderea total de pe saltea;
- control
20

Liceul cu Program Sportiv Botosani


- proiectare n spaiu pe o curb ampl.
5 puncte se acord:
- lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine, atacatul descriind un arc
de cerc cu picioarele aprtorului.
Pasivitatea este atitudinea unui combatant care acioneaz mpotriva spiritului luptei i scopului
ei. Atunci cnd:
- nu se efectueaz nici un procedeu tehnic;
- se mulumete cu eforturi fizice care urmresc neutralizarea adversarului;
- nu acioneaz convingtor;
- obstrucioneaz continuu aciunile adversarului;
- fuge intenionat n afara saltelei n picioare sau la sol.
Lupttorul care se face vinovat de lupt pasiv este sancionat i pus ordonat n poziie de parter

21

Liceul cu Program Sportiv Botosani

Capitolul III. Capacitile Motrice Susintoare La ntrecerile De Lupt


Pentru realizarea unor performane nalte n sportul luptelor este nevoie de o pregtire
fizic general i specific la nivel superior.
Fiecare calitate motric trebuie dezvoltat corespunztor, influennd mai mult sau mai
puin rezultatul ntrecerii.
Calitile motrice se vor dezvolta continuu pentru c de ele depinde reuita procesului
de instruire tehnic.
Mijloacele sunt diferite n funcie de vrst, dar ele vizeaz dezvoltarea acelor caliti
motrice de care are nevoie viitorul lupttor.
Dac analizm procedeele tehnice observm c segmentele corpului lupttorului execut
n cadrul aceluiai procedeu micri diferite, fiecare avnd la baz un anumit grad de contracie
muscular, o vitez diferit de deplasare, pe fondul unui grad de mobilitate ridicat n unele
articulaii, avnd durate diferite de manifestare.
Avnd n vedere numrul crescut de procedee tehnice i nivelul tehnic superior la care
trebuie nsuite, ne putem da seama c solicitarea calitilor motrice este una dintre cele mai
complexe.
n literatura de specialitate tot mai muli autori acord o importan deosebit puterii.
Dup I. Cornianu, Raiko Petrov, Vascul Popovici, Ghe. Cisma, puterea este o expresie a
mbinrii perfecte dintre vitez i for, element sinonim cu detenta muscular n alte ramuri de
sport.
Puterea reprezint cantitatea de lucru efectuat de sportivi n unitatea de timp.
Fora. De-a lungul timpului luptele i-au cptat atributul de sport al brbailor puternici. Cu
toat evoluia tehnicii, fora deine un rol important n instruirea lupttorilor. Muli autori
clasific efortul de for specific luptelor dup aciunea de baz efectuat. Aceast clasificare are
un avantaj funcional i operator pentru antrenor, fcnd o legtur mai direct ntre obiectivele
dezvoltrii forei i mijloacele folosite. Astfel deosebim: fora de apucare, fora de ridicare, fora
de trntire, fora de fixare a adversarului.
Un alt aspect este legat de pregtirea lupttorilor prin mijloace specifice contraciilor izometrice,
necesare datorit prezenei acestui tip de contracii n cadrul structurilor motrice.
Durata unei contracii nu trebuie s depasc 5-6 secunde, iar volumul integral al acestora s nu
depasc 15% din ntregul proces de antrenament.

22

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Exerciiile de for sunt folosite mai ales n procesul de instruire i de antrenament al juniorilor.
Ele nu trebuie neglijate, dar n acelai timp trebuie aplicate n concordan cu particularitile de
vrst.
Viteza. Datorit necesitii nvrii corecte i mai ales pentru o aplicare eficient a tehnicii i
tacticii luptelor n concurs, lupttorii au nevoie de o foarte bun vitez de reacie, de execuie, de
repetiie, de deplasare n suprafee restrnse i de deplasare a segmentelor corpului.
Viteza se perfecioneaz datorit rapiditii cu care trebuie soluionate poziiile de contact cu
adversarul prin executare a atacului aprrii i contraatacului.
Aceast calitate se manifest pe fondul forei i rezistenei n condiiile unei coordonri precise a
micrilor.
Datorit contactului permanent cu adversarul se creeaz o ambian special de manifestare i
dezvoltare a vitezei.
Viteza lupttorului este conionat de:
-

rapiditatea percepiei stimulului

transmiterea impulsului nervos la scoara cerebral

transmiterea impulsului nervos din centrii senzoriali de cei motorii

transmiterea impulsului motor aferent

recepionarea impulsului nervos motor de ctre muchi i rapiditatea contraciei


musculare.
n multe situaii o vitez bun de execuie poate suplini unele lipsuri n dezvoltarea forei.
n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama de nivelul de dezvoltare al vitezei sub formele
sale, deoarece procedeele de aruncare (n special) nu pot fi executate cu ansa de reuit
dect de ctre lupttorii ce psed o bun vitez de execuie.
Datorit faptului c manifestarea vitezei n formele specifice enunate este influenat de calitate
sistemului neuro-muscular, dezvoltarea sa este n multe situaii limitat.
Dezvoltarea vitezei poate ncepe la 11-12 ani , iar mijloacele folosite trebuie s fie ct mai
naturale, de scurt durat i s necesite o coordonare deosebit.
Preocuparea pentru dezvoltarea vitezei trebuie s fie corelat foarte bine cu preocuparea pentru
dezvoltarea forei i a capacitilor coordinative.

23

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Capacitatea coordinativ. Datorit structurilor diferite ale procedeelor tehnice se solicit n mod
deosebit capacitatea coordinativ a individului, jucnd totodat un rol important n nvarea
corect.
Dup mai muli specialiti (A. Medvev, I. Baciu, B. Radev, E. Velcev, .a.), citai de Ghe. Cisma
n lucrarea Instruirea Juniorilor, capacitatea coordinativ reprezint o calitate motric deosebit
de complex, care permite orientarea mai rapid i mai precis a lupttorului n situaiile dificile
din timpul disputelor.
Capacitatea coordinativ se dezvolt n cadrul luptelor datorit numrului mare de
procedee ce trebuie nvate. Totodat alternarea execuiilor, procedeelor de ducere la sol cu
procedee de aruncare i procedee de doborre contribuie la acelai efect.
Capacitatea coordinativ se dezvolt n condiii mereu schimbtoare datorate poziiei de
lupt, reaciei adversarului i n special datorit schimbului de adversari.
n scopul dezvoltrii ei se folosesc mijloace specifice, preferndu-se cele cu un grad
ridicat de complexitate (ducere la sol cu traciune de bra, ducere la parter cu trecere la spate pe
sub bra, rsturnare cu fixarea braului i a coapsei opuse) executarea acestora n tempouri
diferite i pe ambele pri.
Capacitatea coordinativ trebuie s asigure lupttorului uurina i corectitudinea
execuiilor, posibilitatea efecturii unei varieti mari de prize i largi posibiliti de a executa
combinaii tactice, avndu-se n vedere faptul c luptele sunt compuse din micri naturale dintre
cele mai diverse,cuprinse pe un larg evantai motric.
Folosirea aceluiai procedeu tehnic de lupt cu diferii adversari nseamn de fiecare dat
o nou adaptare la particularitile morfologice, motrice i tehnice ale acestora.
Mobilitatea. Tehnica luptelor impune o mare mobilitate articular, elasticitate i suplee
muscular.
Coloana vertebral (zona cervical i lombar) articulaia scapulo-humeral i coxofemural influeneaz direct modul n care pot fi nsuite i executate procedeele tehnice.
Dup Ghe. Cisma o bun mobilitate a coloanei vertebrale reprezint o garanie pentru
nvarea procedeelor de aruncare peste piept, n timp ce o bun mobilitate n articulaia scopulohumeral contribuie la nvarea procedeelor de aruncare peste old.
Pentru un bun plasament att n lupta la sol ct i n lupta n picioare este necesar o bun
mobilitate n articulaia coxo-femural.
Podul este o poziie ntlnit n timpul luptei i solicit o bun mobilitate n toate
articulaiile amintite.
24

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Folosirea podului n aprare i atac contribuie la dezvoltarea mobilitii coloanei
vertebrale ntr-un mod special (n hiperextensie i rsucire) iar pe de alt parte la manifestarea
integrativ a mobilitii (ca semn al amplitudinii micrii) forei i vitezei de execuie.
Luptele reprezint una din ramurile de sport n care mobilitatea se afl la egalitate
valoric cu celelalte caliti motrice.
Raportul for-mobilitate reprezint un punct important n procesul pregtirii lupttorilor prin
echilibrul su.
Mobilitatea contribuie la nsuirea unor procedee spectaculoase i deosebit de eficiente
cum sunt: saltul la un bra, saltul cu centurare din fa i din spate, saltul la ambele brae,
aruncarea peste old cu fixarea trunchiului .a.
Un accent deosebit n pregtire se pune pe lucrul pentru dezvoltarea mobilitii n raport
cu celelalte caliti motrice, mai ales cu fora. Trebuie gsit pentru fiecare sportiv raportul optim
ntre dezvoltarea forei i dezvoltarea mobilitii.
Mijloacele specifice pot asigura acest lucru cu condiia ca ele s aib un caracter
permanent n cadrul leciilor de antrenament.
Rezistena. Reprezint fondul pe care se manifest n cadrul luptei toate celelalte caliti
motrice pe o durat stabilit regulamentar.
Prin caracteristicile tipului de efort specific, rezistena asigur posibilitatea afirmrii
optime a celorlalte caliti motrice.
Rezistena devine indispensabil chiar i celui mai nensemnat obiectiv de performan.
n timpul luptei se solicit o rezisten n regim de for i vitez.
Rezistena specific trebuie dezvoltat pe fondul rezistenei generale.
Dup Gh. Cisma Dezvoltarea rezistenei este stimulat de eforturile depuse n vederea
iniierii i desfurrii unor procedee tehnice de atac, aprare i contraatac n care fora i viteza
dein o poziie prioritar, dar care deschide pentru adversar noi posibiliti de continuare a luptei
a cror durat i solicitare nu pot fi apreciate dinainte.
Din aceasta rezult c rezistena specific are o trstur definitorie, concretizat n
disponibilitile de efort pe care trebuie s le dovedeasc orice lupttor, astfel nct oricare ar fi
evoluia luptei trebuie s se realizeze o adoptare optim la solicitrile acestuia. Mijloacele
pentru dezvoltarea rezistenei specifice sunt reprezentate de diferite forme de angajare privite
sub aspectul duratei, intensitii i al mrimii pauzelor dintre reprize.

25

Liceul cu Program Sportiv Botosani


Concursul este caracterizat printr-un mare consum de oxigen i prelungirea brusc a
efortului anaerob. Astfel, respiraia are un rol deosebit de important.
La lupttorii juniori se poate observa o slab coordonare ntre micrile respiratorii i
micrile segmentelor corpului nsoite de aritmie evident n special la nceputul i sfritul
disputei. La toate acestea se mai adaug i apucrile adversarului peste torace i abdomen sau
aezarea greutii corpului deasupra n lupta la sol.
Lupta din timpul concursului se caracterizeaz printr-un dinamism deosebit. Procedeele
tehnice de atac i aprare se succed fr ntrerupere, fapt ce solicit n mod deosebit rezistena
lupttorului. Datorit faptului c odihna n timpul luptei contravine regulamentului, relaxarea
lupttorului capt o nou semnificaie.
Avnd n vedere faptul c luptele dezvolt rezistena n condiiile efortului de tip mixt
aerob-anaerob n care ntlnim frecvent vrfuri anaerobe, trebuie evitate contraciile musculare
inutile, ncletrile care nu permit un avantaj privind fixarea prizei, acionarea pe seama unor
prghii dezavantajoase-n special la lupta la sol-evitarea fixrilor n poziia periculoas de tu.
Aceste msuri se vor lua pentru pstrarea unui ritm crescut de lupt pe fondul unei stri
de prospeime a organismului.
Pentru meninerea poziiei fundamentale este solicitat n mod deosebit musculatura
extensoare a picioarelor mai mult sub aspectul rezistenei. Astfel, toate poziiile cu picioarele
(complet) ntinse vor fi mai economicoase din punct de vedere al solicitrii, dar n acelai timp
reduc uurina de deplasare i mresc gradul de vulnerabilitate. Privind atacul adversarului,
acestuia i se uureaz manevrele de a dobor prin intrare la centur sau coapse.
Efectuarea prizelor i a dezechilibrrilor necesit o bun for n musculatura flexoare a
braelor i a antebraelor i totodat o ndemnare crescut.
Podul este poziia de hiperextensie a corpului lupttorului, cu contact pe frunte i tlpi,
folosit att n tehnica de aprare ct i n tehnica de atac. Este elementul tehnic ce evideniaz o
for superioar a musculaturii extensoare a cefei i spatelui i printr-o mobilitate crescut n
zonele lombare i cervicale a coloanei vertebrale.
Rostogolirile sunt acele elemente tehnice prin care atacantul l determin pe aprtor s
se nvrt n jurul axului su longitudinal ,trecndu-l prin sau fixndu-l n poziie periculoas de
tu. Pentru executarea acestora sunt necesare apucri i fixri ale cefei, braelor, trunchiului,
picioarelor necesitnd o bun for de apucare, orientere spaial, mobilitate crescut a coloanei
vertebrale i a centurii pelviene.
Rsturnrile sunt elementele tehnice prin care aprtorul este purtat n plan anteroposterior printr-o micare de inversare a axului longitudinal. Pentru executarea lor trebuie o for

26

Liceul cu Program Sportiv Botosani


crescut a musculaturii extensoare a trunchiului i a musculaturii flexoare a braelor, deci fora de
ridicare.
Doborrile cuprind elemente tehnice executate dinaintea spre napoia aprtorului, n
urma crora acesta cade n poziia periculoas de tu. Sunt aciuni de mpingeri brute i rapide
care provoac o cdere rapid spre napoi. Executarea acestora solicit fora musculaturii
scapulare, viteza de execuie i de deplasare a segmentelor corpului.
Aruncrile sunt elemente tehnice prin care adversarul este desprins de pe saltea i
proiectat pe o traiectorie care-i asigur o faz de zbor, lund contact cu salteaua n poziie
periculoas de tu.
Acestea sunt elementele tehnice care solicit la nivel nalt toate calitile motrice. Ele se
bazeaz pe o bun for de apucare i ridicare, coordonare i mobilitate la nivelul coloanei
vertebrale i a centurii scapulare.

27

Liceul cu Program Sportiv Botosani

Incheiere
Din cele studiate i concluse i experimentate, se desprind unele aspecte interesante i
importante, pentru instruirea i consolidarea cunotinelor boxerilor nceptori. Ele ar fi:
Lupta din ring necesit o aciune complex ntr-un ritm infernal dus cu claritate dar i
sub permanentul risc de a pierde lupta n orice moment. Lupta din ring este un amalgam de
aciuni raionale duse cu cunotine i aciuni clare i precise ceea ce necesit profund i
raionala lor nsuire. Acest amalgam este raional i raionalizat, periodizat i etapizat, mprit
n capitole, precizat de experiena practic a antrenorilor notri.
n labirintul cunotinelor i aciunilor de instruire un rol important l are practica
tradiional a antrenorilor notri, dar mai ales cunotinele i priceperile teoretice din ce n ce mai
profunde din tiina sportului.
Dintre acestea din studiul efectuat n prima parte a lucrrii reiese marea importan a
aplicrii principiilor nvrii n instruirea boxerilor nceptori. Dintre acestea s-a impus
principiul intuiiei a crui aplicabilitate este deosebit de important prin multitudinea aspectelor
ce intervin la vrsta pubertii i postpubertii.
n aplicarea principiului intuiiei s-a impus selectarea conform condiiilor fiecrei sli de
antrenament i a fiecrui individ.
S-a constatat c vrsta antrenorilor demonstrani acioneaz pozitiv dar i negativ asupra
formrii unei imagini ct mai superioare i mai profunde a temei de nvat.
Mijloacele moderne intuitive ca i inexistente n slile noastre de box, ct i selectarea
celor ct mai aproape de vrsta nelegerii pun probleme serioase n aplicarea metodei
demonstraiei deci a aplicrii principiului intuiiei.

28

Liceul cu Program Sportiv Botosani

Bibliografie
1. Alexandrescu C. Igiena educatiei fizice si sportului, Editura Sport, Bucuresti, 1977
2. Barsan M.

Lupte. Probleme generale in tehnica jocului, editura IEFS, 1980

3. Dragnea, A.

Antrenamentul sportiv, Editura Didactica si Pedagogica Bucuresti, 1996

4. Dragnea A.

Masurarea si evaluarea in educatie fizica si sport, Editura Sport-Turism,

Bucuresti, 1984
5. Epuran M.

Modelarea conduitei sportive, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1990

6. Motroc I.

Lupte de la teorie la practica, Editura Rodos 1994

7. Motroc I.

Modelarea antrenamentului la conditiile jocului oficial Cojocaru V.

29