Solare Ernhrung

Grundregel solar: hufig kleine Mahlzeigen; fett- und surearm, kohlenhydratreich; wenig Flssigkeit
Getrnke
Gut
Wenig
trinken,
nicht hei,
magere
Milch, se
Sfte

Muttermilch
fettarme,
se Milch,
volladaptier
te Milch

Gemse, Obst
Bedingt
bekmmli
ch
Kaffee*,
Rotwein*,
Bier*,
Malzbier

Schdige
nd

Gut

Sekt*,
schwarze
r Tee*,
saure
Weine*,
fette
Milch,
Sahne

Spinat,
Tomaten,
Kohl,
grner
Salat,
grne
Erbsen,
grne
Bohnen,
Bananen,
Steinobst

Teiladaptierte
Milch,

Fette
Milch,
Kondenzmilch,
saure

Spinat,
Tomate,
Banane,
Steinobst

Eiwei, Fett, Kohlenhydrate

Bedingt
bekmmli
ch
Kartoffel,
ses
Beerenobst

schdi
gend

Apfel,
Birne

Karotte
,
Beeren
-obst,
Citrus-

Gut

Karotte
,
Citrusfrchte
,
Beeren
-obst,
Himbeere

Bedingt
bekmm
lich
Fetter
Kse,
fetter
Quark

Schdigend

Eigelb

Butter

Viel Eiwei,
Wei-zen,
Hafer, wei-es
Brot, Kuchen,
Nudeln, Reis,
Grie, Hlsefrchte,
Quark,
magerer Kse,
mager
gekochtes
Fleisch und
Fisch, magere
gekochte
Wurst,
pflanzliches
Fett, Zucker,
Honig
S U G L I N G E / K L E I N K I N D E R
Magerquark,
mageres
gekoch-tes
Fleisch und
Fisch, Eiwei

Butter,
Speck,
Schmalz,
Sure,
Citrusfrchte

Gewrz
e
Schdigend
Scharfe
Gewrz
e

Sojamilch,
Milch
Honigmilch
*= Genussmittel, keine Nahrungsmittel

frchte