PEMETAAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6
DAN
KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5

153
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan
Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular
ƒ Lari berterusan 2-3 ƒ Lari berterusan 3-4 ƒ Skip berterusan 3-4 ƒ Berjalan pantas selama ƒ Berjalan dan berlari ƒ Fartlek (pelbagai
minit minit minit 5 minit 1000m kelajuan)
ƒ Lari ulang alik 10m ƒ Lari berganti-ganti ƒ Galop berterusan 3-4 ƒ Senaman ritma selama ƒ Senamrobik 5 minit ƒ Berlari 1200m
selama 2-3 minit mengelilingi grid minit 5 minit
ƒ Lari berhalangan 2-3 2x 200m ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
minit ƒ Naik turun bangku 3-4 ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
minit
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan

ƒ Membongkok badan ke
hadapan
ƒ Melentik ke sisi, kanan
dan kiri
ƒ Melentik ke belakang
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Meleding sokong
hadapan dua lutut
ƒ Meleding sokong
hadapan satu lutut
ƒ Meleding belakang
dengan lutut bengkok
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Meleding berpasangan
ƒ Membelakang
berpasangan sambil
menyentuh jari tangan
kawan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Meregang ot ot-otot kaki
statik
ƒ Mengilas badan ke kiri
dan ke kanan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Mengecilkan badan ƒ Baring, angkat dan
ƒ Lentik kucing silang kaki ke sisi
ƒ Melunjur ke hadapan ƒ Berdiri, membongkok
dan sentuh hujung kaki
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Imbangan 3. Imbangan

ƒ Lambung dan sambut
bola besar atau pundi
kacang
ƒ Menggolek gelung rotan
ƒ Lambung, sentuh lantai
dan sambut pundi
kacang
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Lambung dan sambut
bola kecil
ƒ Lambung, tepuk dan
sambut bola kecil
ƒ Lambung, pusing dan
sambut bola kecil
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Lambung pundi kacang
dan kawal dengan
tangan
ƒ Baling dan tangkap bola
berpasangan
ƒ Lambung dan pukul
bola dengan tangan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Golek dan tangkap bola
berpasangan
ƒ Baling dan pukul bola
berpasangan
ƒ Golek dan kawal gelung
rotan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Imbangan skala sisi ƒ Imbangan dekam
ƒ Imbangan “ Y” ƒ Dirian kepala, lutut
bengkok
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

154
 PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Ketangkasan 4. Ketangkasan

ƒ Berjalan sambil
menjengkit di atas
garisan lurus
ƒ Berjalan di atas bangku
gimnastik
ƒ Berjalan atas
permukaan bercerun
ƒ Dirian bangau
ƒ Dirian skala depan
ƒ Dirian skala sisi
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Berdiri sambil
mengangkat lutut dan
depa tangan
ƒ Meniti di atas kayu kecil
atau tali
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Mengimbang skala ke ƒ Lompat kuadron 10 ƒ Tinju bayang
depan di atas bangku saat ƒ Tampar lutut
gimnastik ƒ Skip dan tukar arah berpasangan
ƒ Mengimbang di atas
hujung kaki dan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
bergerak di atas bangku
gimnastik

ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Daya Tahan Otot 5. Daya Tahan Otot
ƒ Lari zig-zag sambil ƒ Pijak bayang diri atau ƒ Cuit ekor ƒ Lari zig-zag mengikut ƒ Bangkit tubi lutut ƒ Sokongan dari lakuan
membawa bola dalam rakan ƒ Lompat dan tukar arah tanda skital bengkok duduk
ƒ Musang dan ayam ƒ Bola beracun ƒ Lari dan tukar arah ƒ Lari ulang alik 10m ƒ Tekan tubi
ƒ Harimau dan kambing ƒ Galah panjang ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

6. Daya Tahan Otot 6. Kekuatan 6. Kekuatan

ƒ Ketingting dalam jarak ƒ Tolak bahu ƒ Tekan tubi
10m berpasangan ƒ Mendagu
ƒ Melompat dua belah ƒ Lambung dan sambut
kaki dalam jarak 10m bola segar pelbagai ƒ Aspek keselamatan
ƒ Ketingting dan arah
melompat ke pelbagai ƒ Bergayut pada palang
arah 30 saat
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

155
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

7. Kekuatan 7. Masa Tindak Balas 7. Masa Tindak Balas

ƒ Tolak patung ƒ Tampar lutut ƒ Menghantar dan
ƒ Timbang garam berpasangan menerima bola
ƒ Dukung belakang ƒ Pijak kasut ƒ Menyangga bola dari
pelbagai arah dan aras
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

8. Masa Tindak Balas 8. Kelajuan 8. Kelajuan

ƒ Pukul berapa datuk ƒ Lari pecut 30m ƒ Lari berganti-ganti 4x 50
harimau ƒ Lari berganti-ganti 50m meter
ƒ Belalang belatuk ƒ Lari pecut 50 meter
ƒ Nombor sama berlari ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

9. Kuasa 9. Kuasa
ƒ Lonjak dan rejam bola ƒ Melontar bola segar
ƒ Lonjak dan baling bola ƒ Lompat jauh berdi ri
menuju sasaran
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

10. Konsep kecergasan fizikal 10. Komposisi Badan

dan kesihatan menyeluruh ƒ Ektomof
berasaskan: ƒ Mesomof
x Kesihatan ƒ Endomof
x Kemahiran

156
 PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

11. Konsep kecergasan fizikal

dan kesihatan menyeluruh
ƒ Tahap kecergasan
fizikal
ƒ Perbandingan antara
orang biasa dengan ahli
sukan

157
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun6

1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan

ƒ Lokomotor ƒ Lokomotor ƒ Lokomotor ƒ Hoki ƒ Sofbol ƒ Bola keranjang
ƒ Bukan lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Bola sepak ƒ Badminton ƒ Bola tampar
ƒ Manipulasi alatan ƒ Manipulasi alatan ƒ Manipulasi alatan ƒ Bola jaring ƒ Ragbi sentuh ƒ Sepak takraw
ƒ Bola baling
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga

ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik ƒ Gimnastik ƒ Balapan ƒ Padang ƒ Padang
ß Tema 1 Pendidikan Pendidikan ß Teknik asas ß Lompat tinggi ß Lontar peluru
ß Tema 2 ß Tema 3 ß Tema 6 berlari ƒ Balapan
ƒ Pergerakan K reatif ß Tema 4 ß Tema 7 ß Teknik asas ƒ Aspek keselamatan ß Lari berpagar
ß Tema 1 ß Tema 5 ß Tema 8 permulaan larian
ß Tema 2 ƒ Pergerakan K reatif ƒ Pergerakan K reatif ß Teknik asas ƒ Aspek keselamatan
ß Tema 3 ß Tema 6 ß Tema 11 menamatkan
ß Tema 4 ß Tema 7 ß Tema 12 larian
ß Tema 5 ß Tema 8 ß Tema 13 ß Lari berganti -
ß Tema 9 ß Tema 14 ganti
ƒ Aspek keselamatan ß Tema 10 ß Tema 15 ƒ Padang
ß Tema 16 ß Lompat jauh
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan

ƒ Maksud rekreasi ƒ Cadangan Aktiviti ƒ Pengenalan asas ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama
ƒ Cadangan Aktiviti ƒ Menjejak perkhemahan ß Tema 1 ß Tema 4 ß Tema 6
ß Menjejak ß Persediaan ß Jenis-jenis ß Tema 2 ß Tema 5 ß Tema 7
ß Perkhermahan ß Simbol arah khemah ß Tema 3 ƒ Gimnastik Artistik ß Tema 8
ß Abseiling/rappelling ß Peralatan ß Peralatan ƒ Gimnastik Artistik ß Pola 3 ƒ Gimnastik Artistik
perkhemahan ß Pola 1 ß Pola 4 ß Pola 5
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ß Pengurusan tempat ß Pola 2 ß Pola 6
perkhemahan ƒ Aspek keselamatan ß Pola 7
ß Pemilihan tempat ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

158
 PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun6

4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Rekreasi 4. Rekreasi

x Aktiviti kesenggangan ƒ Aktiviti ƒ Aktiviti ƒ Cara mendiri dan ƒ ‘Orienteering’
x Faedah kesenggangan kesenggangan mengemaskan ß Maksud
x Perasaan ƒ Faedah ƒ Faedah khemah orienteering
x Aspek keselamatan ƒ Perasaan ƒ Perasaan ƒ Susun atur kraf ß Mengenal kompas
ƒ Aspek keselamatan ƒ Tempat perkhemahan ß Membaca bearing
ƒ Masa ƒ Keselamatan ß Mencari titik
ƒ Aspek keselamatan kawasan kawalan
perkhemahan

159
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun6

1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan

ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan
semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti di semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti
ß Diri sendiri ß Alatan sukan dan tempat permainan ß Alatan ß Alatan ß Kemudahan
ß Rakan permainan ß Padang - Padang - Padang tempat semasa
ß Kumpulan permainan - Gelanggang - Balapan beraktiviti
ß Taman kanak- - Dewan
kanak

2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan

ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri
ß Kebersihan tubuh ß Kesesuaian ß Masa ß Amalan ß Makanan ß Makanan untuk
badan pakaian pemakanan untuk bervitamin ahli sukan
ß Faedah ß Kebersihan tenaga semasa latihan sebelum dan
berpakaian sukan pakaian ß Pengambilan air dan bersukan semasa
semasa beraktiviti semasa latihan ƒ Pengurusan alatan bertanding
ƒ Pengurusan alatan ß Susunan dan ß Masa makan
sukan dan pengelasan semasa
permainan bertanding
ß Penjagaan alatan
sukan dan
permainan

3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan dan Jasmani dan Sukan
ƒ Sosio-budaya ƒ Kesan pengambilan permainan ƒ Rasuah dan
ß Pakaian ubat berlebihan ƒ Kesan pengambilan perjudian dalam
ß Latihan dalam sukan dadah dalam sukan sukan dan
dan permainan permainan
ƒ Penyalah gunaan
dadah dalam sukan
dan permainan

160
 PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun6

4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan
ƒ Semangat ƒ Semangat ƒ Semangat ƒ Pengelolaan
kesukanan kesukanan kesukanan ß Memahami
ß Hormat ß Kesungguhan ß Menerima undang-undang
menghormati dalam sukan dan keputusan dan peraturan am
permainan permainan dalam sukan dan
ß Cara mengawal
perasaan setelah
ƒ Disiplin dalam sukan dewasa permainan
dan permainan ß Peranan pesert a
ß Disiplin diri dalam dan penonton
sukan dan dalam sukan dan
permainan permainan

161