Lista de alimentos

quema grasa abdominall

La actividad moderada fsica

y una dieta baja en caloras,
grasas saturadas y
carbohidratos refinados
pueden ayudar a combatir la
grasa del vientre. El consumo
de ciertos alimentos tambin
puede ayudar a combatir el
exceso de grasa abdominal
.

Granos enteros

Un estudio publicado en The

Journal of Nutrition en marzo de
2009 encontr que el aumento del
consumo de fibra diettica ayuda a
la disminucin de peso y grasa. Los
granos enteros, como el arroz
integral, quinoa, avena y pan
integral, deben representar al menos
la mitad de la ingesta diaria de
cereales, de acuerdo con las Guas
Alimentarias 2010 para los
estadounidenses.

Aguacate

Los aguacates contienen

grandes cantidades de grasas
monoinsaturadas, un tipo de
grasa que tiene varios beneficios
para la salud. Al igual que los
cereales integrales, reduce el
azcar en la sangre y los picos
de insulina, que normalmente
desencadenan su cuerpo para
almacenar el exceso de grasa
abdominal
.

Productos bajos en grasa y

lcteos sin grasa

Los productos lcteos como el

yogur bajo en grasa y leche
descremada tienen una ptima
combinacin de carbohidratos y
protenas para estabilizar los
niveles de insulina. Adems, el
yogur a menudo contiene
probiticos que mantienen su
sistema digestivo saludable y
disminuyen la hinchazn del
estmago
.

Nueces

Similar a los aguacates, nueces

contienen altas cantidades de
grasas insaturadas saludables
que pueden ayudar a controlar
los niveles de azcar en la sangre
. Algunos frutos secos, como las
almendras, contienen cantidades
significativas de magnesio, un
mineral necesario para mantener
los niveles de azcar estables en
la sangre
.

Soja

La soya contiene fibra,

antioxidantes y protenas.
Comer productos de soja de
merienda lo hacen sentir
satisfecho ms tiempo,
mientras sus nutrientes
controlan los niveles de
insulina y azcar en la sangre

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