5.

MANEJO DE PENSAMIENTOS
Para poder manejar las emociones es de ayuda buscar asideros de
objetividad. Las siguientes son una serie de preguntas que pueden
ayudar ante situaciones de angustia, culpa, ira, etc.
He tenido alguna experiencia que muestre que este
pensamiento no es siempre cierto?
Si mi mejor amigo/a o alguien que yo quisiera tuviera este
pensamiento, qu le dira?
Si mi mejor amigo/a o alguien que yo quisiera supiera lo que
yo estaba pensando, qu me dira?, qu evidencia me
subrayara para sugerir que mis pensamientos no son 100%
verdad?
Cuando no estoy sintiendo de esta forma, pienso en este
tipo de situacin de forma diferente? Cmo?
Cuando me he sentido de esta forma en el pasado, qu
pensaba que me poda hacer sentir mejor?
He tenido esta clase de situaciones antes? Qu ocurri?
Hay alguna diferencia entre esta situacin y la previa? Qu
he aprendido de las experiencias previas que pueda
ayudarme ahora?
Hay alguna pequea cosa que contradiga mis pensamientos
que puedo estar soslayando?
Dentro de cinco aos, si pensara en esta situacin, la mirara
de forma diferente, me centrara en alguna parte diferente de
mi experiencia.
Hay alguna cualidad en m o en la situacin que estoy
ignorando?
Estoy llegando a algunas conclusiones que no estn
justificadas por la evidencia?
Estoy culpndome a m mismo por algo de lo cual yo no
tengo el control?