TEORIA COGNITIV A STRESULUI.

COPING (Lazarus si Launtier n 1978) - un ansamblu de mecanisme si conduite pe care

individul le interpune ntre el si evenimentul perceput ca amenintator, pentru a stapni, a
tine sub control, pentru a tolera sau diminua impactul acestuia asupra starii sale de confort
fizic si psihic
Lazarus si Folkman (1984) - Coping reprezent ansamblul eforturilor cognitive si
comportamentale destinate controlarii, reducerii sau tolerarii exigentelor, cerintelor externe
si/sau interne care ameninta sau depasesc resursele unui individ.
Caracteristici eseniale ale copingului:
rolul proceselor cognitive i al aciunii;
copingul este ntotdeauna un proces de tranzacie ntre persoan i mediu, deci implic
schimbri calitative i cantitative continue ale acestui raport;
face distincia ntre mecanismele de ajustare i cele nnscute de adaptare, fiind necesar
efortul;
subliniaz existena formelor eficiente i mai puin eficiente de coping.
Copingul parcurge trei etape:
Anticiparea - cnd situaia poate fi amnat sau prevenit, cnd persoana se poate
pregti pentru confruntare, cnd poate evalua "costul" confruntrii;
Confruntarea - cnd are loc rspunsul, redefinirea situaiei i reevaluarea;
Post confruntarea cnd se analizeaz semnificaia personal a ceea ce s-a ntmplat.
Evaluarea
Este o activitate cognitiv declanat i susinut de factori emoionali i motivaionali.
Implic judeci, raionamente, deducii, discriminri n vederea integrrii informaiilor
ntr-un cadru cognitiv care s faciliteze "diagnosticul" situaiei, cutarea i luarea
deciziei.
reprezinta un dublu proces cognitiv de apreciere a gradului de pericol pe care l prezinta o
situatie anumita si care poate afecta individul si a resurselor personale de "coping".
Evaluare primara a potentialului stresant
conduce la stabilirea semnificatiei pentru individ a factorului sau situatiei stresante si, n functie
de aceasta, la emotii de o anumita calitate si intensitate:
Pierdere - emotii negative: frica, mnie, rusine
Amenintare
Beneficiu - emotii pozitive: pasiune, euforie
Evaluare secundara a resurselor individuale de adaptare.
porneste de la ntrebarea ce poate face individul pentru a preveni o pierdere, o amenintare
sau pentru a obtine beneficiul
i ajunge la a raspunde prin: schimbarea situatiei, acceptarea ei, fuga, evitare, cautarea
unui plus de informatii, a unui suport social, actiune impulsiva etc.
Tolerana la ambiguitate - factor important n evaluare i coping
Persoanele cu toleran crescut la ambiguitate i incertitudine sunt apte s se implice
ntr-o cutare vigilent de informaii, s ia n considerare aspectele multiple ale realitii
i deci s adopte comportamente flexibile, adaptate circumstanei;
Persoanele cu toleran sczut la ambiguitate vor avea tendina de a reaciona rapid,
deseori neglijnd informaii relevante despre situaie.

Procesul de evaluare a relatiilor individ-eveniment este influentat de:

caracteristici individuale
credinte
- religioase (evenimente stresante sunt considerate ca ncercari din partea lui Dumnezeu,
ncercari pe care trebuie sa le acceptam);
- n propria capacitate de control asupra stresului;
rezistenta la exigentele exterioare (capacitatea de a tine sub control factorii si evenimentele
stresante);
trasaturi de anxietate, care determina tendinte de a percepe situatiile de viata ca
amenintatoare, cu att mai mult cnd sunt noi si ambigue.
variabile ambientale
care influenteaza att perceperea situatiei stresante, ct si alegerea strategiei:
caracteristicile situatiei (noutatea, severitatea, ambiguitatea, iminena, durata,
predictibilitatea stimulilor).
resursele sociale (suportul social)
Direciile n care merg strategiile de coping
Direcia dublu sens - nseamn a merge mpreun cu situaia. Aici, intr acele strategii
considerate normale, sntoase: discuiile, acordul i dezacordul, compromisul, deciziile.
Direcia nspre - presupune a ntmpina situaiile stresante printr-o atitudine umil, de
capitulare. Strategia este: Capul plecat sabia nu-l taie.
Direcia napoi - vizeaz distanarea de orice factor provocator de stres, ca i cum orice
ar veni dinafar ar putea produce un ru potenial. Strategia este nonimplicarea sau
bagatelizarea.
Strategii coping focalizate pe problem:
n situaii potenial reversibile.
Cuprinde evaluarea n plan mintal a unor posibiliti avute la ndemn de subiect.
Strategii orientate spre stresor
Soluionare de probleme

Elaboreaz un plan de aciune

Evoc experiena anterioar;
Conteaz pe suportul social;
Va solicita informaii i va cuta mijloace;
Spirit combativ sau acceptarea confruntarii

Strategii coping focalizate pe emoii:

n situaiile fr ieire, ireparabile decese ale unor fiine apropiate, pierderea unui
concurs important, etc.
Are rol pozitiv atunci cnd nu depete o durat rezonabil de timp.
Reprezint o strategie pasiv de uitare, evitnd confruntarea cu gravitatea situaiei.
Subiectul abandoneaz tentativele de rezolvare a problemei cel puin pentru moment
i adopt unele strategii defensive.
Distanarea a face lumin n situaie, prin a pretinde c nimic nu s-a ntmplat, sau a
ncerca s uite lucrurile
Auto-control tendina de a reprima emoiile fr ca cineva s afle despre experiena
acestora
Cutarea de suport social emoional
Acceptarea responsabilitii - autocriticism, tendina de a vorbi altora c lucrurile vor fi
bine data viitoare
2

Evitare dorina ca situaia s dispar, ncrederea ntr-un miracol, tendina de a face ca

lucrurile s fie mai bine prin a mnca i/sau bea mai mult.
Reevaluarea pozitiv - tendina de a extrage un beneficiu chiar dintr-o situaie
indezirabil sau cu consecine nefaste;

Coping comportamental - grupeaz toate comportamentele care au funcia de a preveni sau

reduce reacia de stres.
Comportamente cu funcii adaptative
copingul comportamental reduce stresul doar atunci cnd acesta este urmat de un feedback asupra eficientei interveniei comportamentale;
costul realizrii lui nu depete beneficiile;
reduce ambiguitatea legat de situaia stresant (M. Miclea,1997).
Coping cognitiv :
Grupeaz mecanismele de prelucrare a informaiei care au funcia de a reduce stresul;
Se manifest prin prelucrarea selectiv a informaiei traumatice, prin modularea evalurilor
primare i prin planificarea rezolvrii raionale a problemelor cu care ne confruntm.
Mecanismele confruntare-evitare
Confruntarea - totalitatea strategiilor orientate spre stresor, spre informaia stresant.
Evitarea cuprinde toate strategiile care procedeaz la evaluarea stresorului, la evaziunea
din situaia stresant.
Strategiile confruntative vizeaz recunoaterea i rezolvarea situaiilor stresante;
Strategiile evitative ncearc minimalizarea ei.
Clasificarea biaxial a MC
Comp-tal

Cognitiv

Confruntare

Comp. de nlturare a
stresorului
Orice intervenie in mediu
menita sa reduc
intensitatea stresorului

Procesarea prioritar a
informaiei stresante
Atenia la semnalele stresante,
ruminarea pe tema stresului,
analiza logic a problemei

Evitare

Comp. de evaziune din

situaia stresant.
Consum de substane,
distraciile, fuga amnarea
confruntrii, etc

Blocarea procesrii informaiei

cu valen negativ sau
prelucrarea ei selectiv.
Ignorarea semnalelor de
avertizare, represia,
devalorizarea intensitii
stresului.

Mecanisme de coping vs Mecanisme de aprare

MC
sunt orientate spre controlul stresului
extern /intern;
pot precede sau succede reacia de
stres;
pot fi pre sau post afective;

MA
sunt orientate numai spre blocarea
pulsiunilor instinctuale interne;
snt ntotdeauna postafective,
snt ierarhizate n funcie de gradul lor
de maturitat.
3

MECANISME COGNITIVE DE APRARE

???? INCONTIENTUL ????
Psihanalitic
Cald, umed, primitiv,
iraional, plin de temeri
i pulsiuni

Al psihologilor experimentaliti
Ancorat n realitate,
raional, simpatic

Mecanismele defensive pot fi reconsiderate

ca mecanisme cognitive de aprare,
ca modaliti specifice de procesare a informaiei traumatice care diminueaz stresul
Mecanismele cognitive de aprare ---- Coping cognitiv evitativ
(subiectul evit s proceseze sau minimalizeaz informaia traumatic)
Au menirea de a prelucra selectiv informaia traumatic sau de a diminua semnificaia i
relevana ei pentru subiect;
Nu mai snt postemoionale, ele devin preponderent preemoionale, pot opera i dup
declanarea reaciei emoionale;
Ele se iniiaz imediat dup evaluarea primar.
Selectivitatea se realizeaz prin:
Scotomizarea informaiei negative traumatice info este ignorat, negat, reprimat,
Distorsiunea informaiei - reinterpretarea ei ntr-un cadru care i diminueaz valenele
sale negative
Tipuri de Mecanismele cognitive de aprare
Negarea defensiv vizeaz blocarea formrii unei reprezentri interne a traumei la
diverse niveluri de prelucrare a informaiei,
Represia vizeaz modalitile de evitare a reactualizrii info traumatice n memoria de
lucru;
Proiecia - atribuirea responsabilitii pentru situaia de stres unor factori externi;
Raionalizarea pornete de la asumarea responsabilitii pentru impactul de traum, dar
caut s o revalorifice pozitiv i s justifice comportamentul dezadaptativ.
Intelectualizarea/izolarea vizeaz direct informaia traumatic, se preocup excesiv de
prelucrarea ei, dar o disociaz de implicaiile sale emoionale.
Continuumul cognitiv defensiv
Evitare ___________________________________________________________ Confruntare
Negarea

Represia

Proiecia

Intelectualizarea

Raionalizarea

Ajustarea ca form adaptativ nvat implic efort contient doar dac forma de coping a fost
puin practicat. O strategie de coping des utilizat se automatizeaz i este activat cu un control
contient minim sau chiar fr.
Bban A. (1997)
4