Sie sind auf Seite 1von 3

PRZISONSSPRUNG

Mit Przisionssprngen kann man von einer Stange zur


nchsten gelangen. Steigen Sie auf die Stange, wobei Ihr
Gewicht auf den Fuballen ruht, und springen Sie nach vorne,
oben ab. Landen Sie nach dem Sprung mit den Fuballen auf
der anderen Stange, dabei sollten die Beine gestreckt sein, um
eine sanfte Landung zu ermglichen.
berprfen Sie die Stangen vorher ob die Stangen rutschig
sind.
Beginnen Sie mit kurzen Sprngen am Boden und ben Sie,
verschieden weit zu springen..
DURCHBRUCH

Beim Durchbruch (Underbar) schwingen Sie unter Stangen


oder Rohren oder zwischen ihnen hindurch. Laufen Sie an und
springen Sie dann auf das Hindernis zu, so dass die Fe vor
dem Krper sind und diese so als erstes zwischen den Stangen
hindurch gleiten. Ergreifen Sie gleichzeitig die obere Stange
mit den Hnden und ziehen Sie sich durch das Hindernis
hindurch.
Der Sprung mit nach vorn gerichteten Fen kann zuerst
schwierig sein. ben Sie an ausreichend groen ffnungen.
Klettern Sie auf die untere Stange, setzen Sie sich darauf
und ergreifen Sie die obere Stange mit den Hnden. Ziehen
Sie sich vorsichtig durch das Hindernis hindurch.
SCHRITTSPRUNG

Mit diesem Sprung knnen Sie Hindernisse mithilfe von


Hnden und Fen bequem berwinden. Hindernis mit einer
Hand ergreifen und den diagonal gegenber liegenden Fu auf
das Hindernis aufsetzen - dann das andere Bein zwischen
Hand und Fu hindurch ziehen.
Der andere Fu, der zwischen Hand und Fu auf dem
Hindernis hindurch gezogen wird, berhrt den Boden
zuerst.
Versuchen Sie, den Krper auf einem niedrigen Hindernis
mit einer Hand und dem diagonal gegenber befindlichen
Fu im Gleichgewicht zu halten.

MAUERLAUF

Der Mauerlauf gestattet Ihnen das Erklimmen hoher Mauern.


Laufen Sie auf die Mauer zu, springen Sie vor der Mauer von
einem Bein ab, setzen Sie mit dem anderen Bein an der Mauer
an und stoen Sie sich so die Mauer hoch. Ergreifen Sie die
obere Mauerkante mit den Hnden und setzen Sie Hnde und
Fe ein, um die Mauer zu erklimmen.
Prfen Sie mit dem Fu, wie rutschig sich die Mauer
anfhlt. Das Erklettern einer Mauer beim Mauerlauf kann
sehr schwierig sein und braucht viel bung!
Springen Sie mit geringer Geschwindigkeit auf eine Mauer,
ohne dabei die Hnde zur Hilfe zu nehmen.
TIC TAC

Beim Tic Tac knnen Sie mithilfe einer Wand die Richtung
wechseln. Laufen Sie diagonal auf eine Wand zu, springen Sie
auf einem Bein nach oben ab und stoen Sie sich mit dem
anderen Bein von der Wand ab. Drehen Sie sich im Sprung,
sodass Ihre Knie sowie auch Ihre Zehen bei der Landung in
Laufrichtung zeigen. Landen Sie weich.
berprfen Sie, ob die Wand rutschig ist. Sie knnen
versuchen, genau auf einem Hindernis zu landen.
ben Sie zuerst an einer schrgen Wand oder an einer fest
stehenden geraden Wand.

SCHWINGEN

Beim Schwingen (Lach) knnen Sie von einer Stange zur


nchsten springen, wobei Sie nur Ihre Hnde einsetzen.
Erhhen Sie Ihre Schwungkraft, indem Sie mit den Beinen
vorwrts und rckwrts schwingen. Springen Sie, wenn sich
Ihre Beine vorn befinden, ziehen Sie sich mit den Hnden
zurck und lassen Sie los. Ergreifen Sie die andere Stange und
strecken Sie die Arme langsam.
Es ist wichtig, die Stange nicht mit zu stark gestreckten
Armen zu ergreifen, damit Sie die Bewegung richtig
abfangen knnen.
ben Sie die Schwungbewegung und fhren Sie kleine
Sprnge von einer niedrigen Stange zum Boden aus.

ARMSPRUNG

Beim Armsprung knnen Sie so landen, dass Sie an einer


Mauer hngen bleiben. Setzen Sie am Ende des Sprungs mit
beiden Fen auf der Mauer auf und ergreifen Sie die obere
Mauerkante mit beiden Hnden. Ihre Fe sollten etwas eher
als die Hnde auf der Mauer aufsetzen. Beugen Sie Ihre Knie
ausreichend, um eine weiche und lautlose Landung zu
erzielen.
berprfen Sie die Mauer vorher, da sie rutschig sein kann.
Versuchen Sie, in der korrekten Position an der Mauer zu
hngen. Beginnen Sie mit kurzen Sprngen.