ESCALOGRAMA IES

PROBLEMAS DE MEDIDAS EN NATUROPATIA

VALORES ESCALARES
MEDIDAS ESCALARES
INDICADORES DE ESTADOS DE SALUD

EL CONCEPTO DE INDICADOR SE REFIERE AL VALOR QUE REPRESENTA UN

ASPECTO CONCRETO Y QUE PUEDE SER CUANTITATIVO O CUALITATIVO.

LOS INDICADORES DE SALUD SON AQUELLOS DATOS QUE PERMITEN VALORAR

EL GRADO DE SALUD DE UNA DETERMINADA COMUNIDAD.

ES UN INSTRUMENTOS PARA MEDIR O REFLEJAR UN CAMBIO O SITUACION DE

SALUD

REPRESENTAN MEDIDAS-RESUMEN QUE CAPTAN INFORMACION RELEVANTE DEL

ESTADO DE SALUD DE UNA DETERMINADA POBLACION

LAS DESIGUALDADES EN LA SALUD ESTN DETERMINADAS POR FACTORES

SOCIOECONMICOS, Y POR CARACTERSTICAS PROPIAS DE LOS INDIVIDUOS COMO EL
SEXO Y LA EDAD. PARA LOGRAR UNA MEJOR COMPRENSIN DEL FENMENO DE LA
MORTALIDAD EN EL PAS ES NECESARIO CONOCER UN POCO MS DE LOS FACTORES
QUE MENCIONAREMOS QUE DARN CUENTA DE LAS CARACTERSTICAS QUE PODRAN
AUMENTAR O DISMINUIR EL RIESGO A PADECER CIERTAS ENFERMEDADES O INCLUSO A
MORIR.

LOS INDICADORES SOCIODEMOGRFICOS CONSIDERADOS MS IMPORTANTES DE UNA

POBLACIN SON:

LA TASA GLOBAL DE FECUNDIDAD POR ENTIDAD FEDERATIVA Y NACIONAL,

LA ESPERANZA DE VIDA POR SEXO Y TOTAL POR ENTIDAD FEDERATIVA Y

NACIONAL,

LA TASA BRUTA DE NATALIDAD POR ENTIDAD FEDERATIVA Y NACIONAL Y POR

LTIMO

LA TASA DE CRECIMIENTO TAMBIN A NIVEL ESTATAL Y NACIONAL

OBJETIVOS DE LOS INDIOCADORES

VALORAR LAS CONDICIONES DE SALUD Y BIENESTAR DE UNA POBLACIN.

EFECTUAR COMPARACIONES ENTRE DOS COMUNIDADES.

DECIDIR QU PLAN SE DBE PONER EN MARCHA EN PRIMER LUGAR, TENIENDO

EN CUENTA LOS RECURSOS DISPONIBLES.

SABER SI LAS MEDIDAS QUE SE TOMAN MEJORAN EL NIVEL DE SALUD DE UNA

POBLACIN.

ADEMS DE LOS INDICADORES SANITARIOS, EXISTEN OTROS DE INTERS COMO

LOS ECONMICOS, SOCIALES, EDUCATIVOS Y CULTURALES.
CUALIDADES DE LOS INDICADORES

VALIDEZ: MIDEN REALMENTE LO QUE PRETENDE MEDIR.

FIABILIDAD: SE OBTIENEN LOS MISMOS RESULTADOS SI SE REPITEN LAS

MUESTRAS

SENSIBILIDAD: DETECTAN LOS CAMBIOS.

ESPECIFICIDAD: DEPENDEN SOLAMENTE DE LO QUE MIDEN, NO SE ALTERAN POR

OTROS ASPECTOS.

RELEVANCIA: SON CAPACES DE DAR RESPUESTAS CLARAS A LOS ASUNTOS

IMPORTANTES.

ADEMS, LOS INDICADORES DEBEN SER SENCILLOS DE CALCULAR, FCILMENTE

UTILIZABLES E INTERPRETABLES POR LOS EXPERTOS Y COMPRENSIBLES PARA LOS
USUARIOS, Y TAMBIN DEBEN PROPORCIONAR DATOS QUE JUSTIFIQUEN SU COSTO
ECONMICO
CONDICIONES QUE DEBEN CUMPLIR LOS
INDICADORES DE SALUD:

SER COMPRENSIBLES ( TENER SENTIDO)

FACILIDAD DE OBTENCIN DE DATOS (DATOS DISPONIBLES)

SENSIBLES A LOS FENMENOS QUE MIDEN

REPRODUCTIBILIDAD

BASADOS EN HIPTESIS JUSTIFICABLES

COMPONENTES DEFINIDOS CON CLARIDAD

COMPONENTES ESTADSTICAMENTE INDEPENDIENTES

CLASIFICACION DE LOS INDICADORES

DEMOGRFICOS
SOCIOECONMICOS Y AMBIENTALES
DEL ESTADO DE SALUD
DE LOS SERVICIOS DE SALUD
DE POLTICAS DE SALUD

VALORES ESCALARES
VALOR ES UNA CUALIDAD QUE CONFIERE A LAS COSAS, HECHOS O PERSONAS UNA
ESTIMACIN, YA SEA POSITIVA O NEGATIVA.
MEDIDAS ESCALARES
UN ESCALAR ES UN TIPO DE MAGNITUD FSICA QUE SE EXPRESA POR UN SOLO
NMERO Y TIENE EL MISMO VALOR PARA TODOS LOS OBSERVADORES. UNA MAGNITUD
FSICA SE DENOMINA ESCALAR CUANDO SE REPRESENTA CON UN NICO NMERO
(NICA COORDENADA) INVARIABLE EN CUALQUIER SISTEMA DE REFERENCIA. POR
EJEMPLO, LA TEMPERATURA DE UN CUERPO SE EXPRESA CON UNA MAGNITUD
ESCALAR. AS LA MASA DE UN CUERPO ES UN ESCALAR, PUES BASTA UN NMERO PARA
REPRESENTARLA (POR EJEMPLO: 75 KG)
LOS VALORES ESCALARES LOS PODEMOS OBSERVA EN LOS PARAMETROS DE LOS
ESTUDIOS CLINICOS

DESCRIPCION DE LOS INDICADORES PERSONALES DE ESTADOS DE SALUD

LA DISTINTOS IES (INDICADORES DEL ESTADO DE SALUD) S SOBRE LAS QUE SE

EVALAN LOS RESULTADOS ESPERADOS (CRITERIOS DE RESULTADO CALOBIOTICA)),
SON LOS SIGUIENTES:

LOS INDICADORES DEL ESTADO DE SALUD SON VARIABLES SUSCEPTIBLES DE

MEDICIN DIRECTA QUE PROPORCIONAN UNA MEDIDA DE UNO O MS ESPECTROS DEL
NIVEL DE SALUD PERSONAL, DE UNA COMUNIDAD O POBLACIN DETERMINADA. EN EL
MBITO DE LA NATUROPATA VAMOS A CENTRAR MS LA ATENCIN EN LOS
INDICADORES POSITIVOS DE SALUD CUANTIFICABLES, (LO QUE EN EL CORPUS
HIPPOCRATICUM SE DENOMINA LAS SEX RES NON NATURALES, AIRE Y AMBIENTE;
COMIDA Y BEBIDA; TRABAJO Y DESCANDO; SUEO Y VIGILIA; EXCRECIONES Y
SECRECIONES Y LOS MOVIMIENTOS O CAMBIOS DEL ANIMO
LA COMBINACIONDE DE ESTAS SEX REX NON NATURALES ESTA DOMINADA POR EL
CONCEPTO ARISTOTELICO DEL JUSTO MEDIO
AUNQUE MAS AMPLIFICADAS PERO SIGUIENDO EL MISMO CRITERIO) QUE MIDAN LAS
CONDUCTAS SALUDABLES Y LAS CONDICIONES DEL ENTORNO GLOBAL QUE
POSIBILITAN UN ESTADO SALUDABLE; PERO SIN OLVIDAR QUE TAMBIN INTERVIENEN
VARIABLES CUALITATIVAS.
LA HERENCIA GENETICA
LOS GENES SON LOS LADRILLOS DE LA HERENCIA. SE PASAN DE PADRES A HIJOS. LOS
GENES CONTIENEN EL ADN, LAS INSTRUCCIONES PARA FABRICAR PROTENAS. ESTAS
SON LAS QUE REALIZAN LA MAYOR PARTE DE LAS FUNCIONES DENTRO DE LAS
CLULAS. LAS PROTENAS MUEVEN MOLCULAS DE UN LUGAR A OTRO, CONSTRUYEN
ESTRUCTURAS, DESCOMPONEN TOXINAS Y REALIZAN OTROS TIPOS DE TAREAS DE
MANTENIMIENTO.
A VECES, SE PRODUCE UNA MUTACIN, UN CAMBIO EN UN GEN O EN VARIOS GENES.
ESTA MUTACIN CAMBIA LAS INSTRUCCIONES PARA FABRICAR LAS PROTENAS Y ESTO
HACE QUE LAS PROTENAS NO FUNCIONEN CORRECTAMENTE O FALTEN. ESTO PUEDE
CAUSAR UNA ENFERMEDAD GENTICA.
USTED PUEDE HEREDAR UNA MUTACIN GENTICA DE UNO O DE AMBOS PADRES.
PERO TAMBIN PUEDE SUCEDER DURANTE SU VIDA.
HAY TRES TIPOS DE ENFERMEDADES GENTICAS:

DEFECTOS MONOGENTICOS, QUE AFECTAN SOLO UN GEN

TRASTORNOS CROMOSMICOS, DONDE LOS CROMOSOMAS (O PARTE DE

CROMOSOMAS) FALTAN O CAMBIAN. LOS CROMOSOMAS SON LAS ESTRUCTURAS QUE
CONTIENEN NUESTROS GENES. EL SNDROME DE DOWN ES UN TRASTORNO
CROMOSMICO

MULTIFACTORIALES, DONDE HAY MUTACIONES EN DOS O MS GENES. EN ESTE

TIPO, NUESTRO ESTILO DE VIDA Y MEDIO AMBIENTE INFLUYEN. EL CNCER DE COLON
ES UN EJEMPLO
LAS PRUEBAS GENTICAS DE SANGRE U OTROS TEJIDOS PUEDEN IDENTIFICAR LAS
ENFERMEDADES GENTICAS.
QUE TU COMIDA SEA TU ALIMENTO Y EL ALIMENTO TU MEDICINA" (HIPCRATES DE
COS)
ALIMENTACION BIOGENICA
LOS PRINCIPIOS DE LA BIOGENICA
EXISTEN 5 PRINCIPIOS DONDE DESCANSA LA BIOGENICA:

1. NUNCA MEZCLES PROTEINAS CONCRENTRADAS CON CARBOHIDRATOS

CONCENTRADOS.
2. TOMA FRUTAS POR DESAYUNO.
3. COME ALIMENTOS CRUDOS CON ALTOS CONTENIDOS DE AGUA COMO FRUTA FRESCA
Y VEGETALES, SEMILLAS Y GRANOS REMOJADOS EN EL PUNTO DEL BROTE.
4. HAZ DE TU DIETA UNA DIETA RICA EN BIOGENICOS, BIOACTIVOS Y UNA PARTE
MESURADA DE BIOESTATICOS. NO CONSUMAS PRODUCTOS BIOCIDICOS.
5. CON EJERCICIOS SANOS QUEMARAS MAS CALORIAS Y GRASAS.
CLASIFICACION DE ALIMENTOS
ALIMENTOS BIOGENICOS
TODOS AQUELLOS QUE CUANDO GERMINAN TIENEN LA CAPACIDAD BIOQUIMICA DE
GENERAR NUEVA VIDA. ESTE TIPO DE COMIDA OFRECE UN FORTIZIMO SOPORTE EN LA
REGENERACION CELULAR Y DE LOS TEJIDOS DE NUESTRO CUERPO. EN ESTA
CATEGORIA SE INCLUYEN NUECES, SEMILLAS REMOJADAS, GRANOS ENTEROS,
LEGUMBRES, HUEVOS CRUDOS. DEBEN SER CONSUMIDOS ENTRE EL 20% Y 40%
CUANDO ESTAS ADELGAZANDO.
ALIMENTOS BIOACTIVOS
ESTOS ALIMENTOS INCREMENTAN LAS FUNCIONES BIOLOGICAS EN EL CUERPO. UNA
DIETA ALTA EN ALIMENTOS BIOACTIVOS AYUDA A FORTALECER LA OXIGENACION DE LAS
CELULAS, RENOVACION DE LAS MISMAS E INCREMENTAR LA RESISTENCIA BIOLOGICA
CONTRA ENFERMEDADES DEGENERATIVAS, MEJORANDO EL METABOLISMO Y
ESTIMULANDO EL PROCESO CURATIVO NATURAL DEL ORGANISMO. LOS VEGETALES Y
FRUTOS FRESCOS COMO HIERDAS SE ENCUENTRAN EN ESTA CATEGORIA. LOS
BIOACTIVOS DEBEN SER CONSUMIDOS ENTRE EL 35% Y 50%.
ALIMENTOS BIOESTATICOS
ALIMENTOS NATURALES SALUDABLES NO PROCESADOS TALES COMO CEREALES,
LACTEOS BAJOS EN GRASAS, VEGETALES COCIDOS, HUEVOS DE GRANJA, POLLOS DE
GRANJA, PESCADOS DE MAR, CARNE NO DOMESTICA (ANIMALES SALVAJES CAZADOS).
ESTOS ALIMENTOS CONTRIBUYEN A LA ENERGIA, MASA, CALOR Y RIQUEZA DE
NUESTRA DIETA. SIN EMBARGO TIENEN POCO PARA OFRECER EN TERMINOS DE
ELIMINACION DE TOXINAS, NI TAMPOCO PUEDEN AYUDAR A MEJORAR EL METABOLISMO
NI RESTAURAR EL BALANCE NERVIOSO DE NUESTRO CUERPO. POR ELLO, NO DEBEN
SER CONSUMIDOS EN MAS DEL 25% DE TU ALIMENTACION CUANDO ESTAS
ADELGAZANDO.
ALIMENTOS BIOCIDICOS
LA PALABRA BIOCIDICO SIGNIFICA DESTRUCCION DE LA VIDA Y LA MAS INSIGNIFICANTE
CANTIDAD DE ESTA COMIDA ESTA DESTINADA A LA DEGENERACION DE LO VIVO.
DESAFORTUNADAMENTE EN ESTA CATEGORIA SE ENCUENTRA LA MAYOR PARTE DE LA
OFERTA DE ALIMENTOS. LOS MAS PELIGROSOS: AZUCAR BLANCA, HARINA DE TRIGO Y
TODOS SUS DERIVADOS, CARNE DOMESTICA Y POLLOS INDUSTRIALES LOS QUE SON
ALIMENTADOS HORMONALMENTE, CON ANTIBIOTICOS Y OTROS QUIMICOS, LACTEOS
ALTOS EN GRASA, BEBIDAS ENERGIZANTES Y SODAS, SNACKS ALTAMENTE SALADOS,
LA MAYORIA DE LOS ENLATADOS Y TODA LA COMIDA ALTAMENTE PROCESADA. LOS
BIOCIDICOS INCREMENTAN LAS TOXINAS DE TU ORGANISMO, INTERFIERE CON UN

METABOLISMO SANO. CUALQUIER PROCESO DE ADELGAZAMIENTO DEBE EVITAR POR

COMPLETO ESTOS ALIMENTOS.
HABITAT
MUCHAS DE LAS ENFERMEDADES DE NUESTRO TIEMPO ESTN DIRECTAMENTE
RELACIONADAS CON EL MEDIO AMBIENTE EN DONDE VIVIMOS, CON NUESTRA PROPIA
VIVIENDA Y MUY ESPECIALMENTE CON EL LUGAR DONDE DORMIMOS. ALTERACIONES
GEOFSICAS (CORRIENTES DE AGUA SUBTERRNEA, FRACTURAS GEOLGICAS),
CONTAMINACIN ELECTROMAGNTICA (LNEAS ELCTRICAS, TRASFORMADORES,
ANTENAS DE TELEFONA MVIL) O TXICOS AMBIENTALES (MATERIALES DE
CONSTRUCCIN, PRODUCTOS DE LIMPIEZA) SON ALGUNOS DE LOS PELIGROS QUE
ENCONTRAMOS HOY EN DA EN MUCHAS VIVIENDAS. AL APLICAR LOS CONSEJOS DE
MEDICINA DEL HBITAT CONSEGUIREMOS PREVENIR, ELIMINAR O AL MENOS PALIAR
LOS EFECTOS DE ESTOS RIESGOS EN NUESTRA SALUD Y BIENESTAR. LA GEOBIOLOGA
ES UNA AUTNTICA MEDICINA DEL HBITAT, UNA HERRAMIENTA QUE PUEDE SER MUY
TIL A MUCHAS PERSONAS Y AYUDARLES A ENCONTRAR SU BUEN LUGAR PARA VIVIR
CALIDAD DEL AIRE
LA CALIDAD DEL AIRE ES UNA INDICACIN DE CUANTO EL AIRE EST EXENTO DE
POLUCIN ATMOSFRICA, Y POR LO TANTO APTO PARA SER RESPIRADO.
CALIDAD DEL AGUA
CALIDAD DEL AGUA SE REFIERE A LAS CARACTERSTICAS QUMICAS, FSICAS,
BIOLGICAS Y RADIOLGICAS DEL AGUA.
1 ES UNA MEDIDA DE LA CONDICIN DEL AGUA EN RELACIN CON LOS REQUISITOS DE
UNA O MS ESPECIES BITICAS O A CUALQUIER NECESIDAD HUMANA O PROPSITO.
2 SE UTILIZA CON MAYOR FRECUENCIA POR REFERENCIA A UN CONJUNTO DE NORMAS
CONTRA LOS CUALES PUEDE EVALUARSE EL CUMPLIMIENTO.
LOS ESTNDARES MS COMUNES UTILIZADOS PARA EVALUAR LA CALIDAD DEL AGUA
SE RELACIONAN CON LA SALUD DE LOS ECOSISTEMAS, SEGURIDAD DE CONTACTO
HUMANO Y AGUA POTABLE
EJERCICIO
LA PRCTICA DIARIA DE EJERCICIO FSICO ADECUADO ES UN FACTOR FUNDAMENTAL
PARA MANTENER, MEJORAR Y CONSERVAR LA SALUD, YA QUE AYUDA A PREVENIR
MLTIPLES ENFERMEDADES.
EL EJERCICIO ES UNA NECESIDAD BSICA. EL CUERPO HUMANO EST HECHO PARA SER
USADO, Y CON LA FALTA DE EJERCICIO SE RENUNCIA A LA OPORTUNIDAD DE MEJORAR
O CONSERVAR LA SALUD. CUANDO EL CUERPO NO ES EJERCITADO SE VUELVE FLCIDO,
LENTO Y, EN GENERAL, INEFICAZ.
EN GENERAL, LA ACTIVIDAD FSICA INVOLUCRA CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL
QUE IMPLICA UN GASTO DE ENERGA. A LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS, COMO
CAMINAR, SUBIR ESCALERAS O REALIZAR TRABAJOS DOMSTICOS, ENTRE MUCHAS
OTRAS, SE LES LLAMA ACTIVIDAD FSICA NO ESTRUCTURADA. Y CUANDO LA ACTIVIDAD
FSICA SE REALIZA MEDIANTE UN PROGRAMA CON EL PROPSITO DE MEJORAR LA
CONDICIN DEL CUERPO, SE LE LLAMA EJERCICIO O ACTIVIDAD FSICA ESTRUCTURADA.
VENTAJAS SALUDABLES DEL EJERCICIO
LA ACTIVIDAD FSICA REGULAR EN LA VIDA DIARIA ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA
PARA LA PREVENCIN DE DOLENCIAS COMO LA ENFERMEDAD CORONARIA, DIABETES,
HIPERTENSIN ARTERIAL Y OBESIDAD, ENTRE OTRAS. ESTOS SON SUS BENEFICIOS:


CONTRIBUYE A MEJORAR LA CAPACIDAD CARDACA Y PULMONAR.

DEPENDIENDO DE LA INTENSIDAD Y LA DURACIN, LOS MSCULOS AUMENTAN

DE TAMAO, FUERZA Y DUREZA.

MEJORAN LOS REFLEJOS Y LA COORDINACIN.

QUEMA EL EXCESO DE GRASA.

QUIEN REALIZA EJERCICIO DE FORMA CONSTANTE SOPORTA MEJOR LA FATIGA,

DUERME BIEN Y SE SIENTE CON ENERGA PARA REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES DEL
DA.

AYUDA A PROTEGER LOS HUESOS.

APORTA BIENESTAR PSICOLGICO Y PUEDE TENER UN EFECTO POSITIVO EN LA

DEPRESIN. UN ESTUDIO PUBLICADO EN EL BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE
MUESTRA QUE LA ACTIVIDAD FSICA MEJORA EL ESTADO DE NIMO EN PACIENTES CON
DEPRESIN.
COMIENZA A HACER EJERCICIO
1.
1.ELIJE UNA HORA ADECUADA A TU RUTINA DIARIA Y A TU RITMO; DE
PREFERENCIA, RESERVA TIEMPO PARA RECUPERARTE.
2.
2.EL EJERCICIO MATUTINO ES UNA EXCELENTE FORMA DE EMPEZAR EL DA,
AUNQUE HAY QUIENES PREFIEREN LA NOCHE PORQUE ALIVIA LAS TENSIONES Y RELAJA
EL CUERPO ANTES DE DORMIR.
3.
3.LOS APARATOS DE EJERCICIO SON UNA BUENA OPCIN, PERO SE REQUIERE
TENER CUIDADO Y SER ORIENTADO POR ALGUIEN EXPERTO EN SU MANEJO.
4.
4.AL LLEVAR A CABO UNA RUTINA DE EJERCICIO, SIEMPRE DEBE IR
ACOMPAADO DE HBITOS SALUDABLES, COMO SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA Y
AGUA.
RECIENTEMENTE, LA ORGANIZACIN DE LAS NACIONES UNIDAS PARA LA AGRICULTURA
Y LA ALIMENTACIN (FAO) Y LA ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS)
PRESENTARON UN INFORME SOBRE DIETA, NUTRICIN Y PREVENCIN DE
ENFERMEDADES CRNICAS. EN L SE CONCLUYE QUE UNA DIETA CON POCO CONSUMO
DE GRASAS SATURADAS, AZCAR Y SAL, Y MAYOR CONSUMO DE HORTALIZAS Y
FRUTAS, CONTRIBUYE A REDUCIR LAS ALTAS TASAS DE ENFERMEDAD ANTES
MENCIONADAS, SIEMPRE QUE VAYA ACOMPAADA DE LA PRCTICA REGULAR DE
ALGUNA ACTIVIDAD FSICA. EN CONCRETO, SE RECOMIENDA REALIZAR UNA HORA AL
DA DE ACTIVIDAD FSICA MODERADA, COMO CAMINAR.

ESPARCIMIENTO
PARA RESPONDER A ESTA PREGUNTA DEFINAMOS PRIMERO QU ES EL DESCANSO? Y
QU ES EL ESPARCIMIENTO?
E LDESCANSO ES EL REPOSO, LA CALMA O LA PAUSA QUE SE HACE EN MEDIO DE UNA
ACTIVIDAD FSICA O MENTAL.
EL DESCANSO ES LO QUE AYUDA A ALIVIAR LA FATIGA, EL AGOTAMIENTO Y AL FATIGA,
ADEMS DE LAS DOLENCIAS O MALESTARES.
EL ESPARCIMIENTO ES LA DISTRACCIN, ES ALEJARSE POR UN TIEMPO DE UNA
ACTIVIDAD FSICA O MENTAL QUE EN OCASIONES, PERO NO NECESARIAMENTE, CREA
TENSIN O PREOCUPACIN. POR LO QUE SE VUELVE LA ACTIVIDAD CON QUE SE LLENA
EL TIEMPO DE OCIO.
AMBOS, TANTO EL DESCANSO COMO EL ESPARCIMIENTO SON NECESARIOS EN LA VIDA,
SOBRE TODO SI LA VIDA QUE SE LLEVA ES MUY AGITADA O EST REPLETA DE MUCHAS
ACTIVIDADES.

CUL ES LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y EL ESPARCIMIENTO?

AMBOS GENERAN SENSACIONES DE RECUPERACIN Y DISTRACCIN. EL DESCANSO
NOS PERMITE RECUPERARNOS ADECUADAMENTE DEL CANSANCIO GENERADO Y LA
DISTRACCIN NOS PERMITE DESCONECTARNOS DE LAS ACTIVIDADES QUE
REALIZAMOS Y POR LO TANTO AMBAS SON GENERADORAS DE NUEVA Y VITAL ENERGA.
QU TIPOS DE DESCANSO Y ESPARCIMIENTO EXISTEN?
LAS OPCIONES PARA DESCANSAR SON MLTIPLES, QUE VAN DESDE VACACIONES BIEN
MERECIDAS EN UN LUGAR TRANQUILO HASTA SALAS DE MASAJE, SAUNA Y AGUAS
TURBULENTAS. COMBINAR AMBAS VIENE SIENDO LO MS PRODUCTIVO. DE HECHO A
NIVEL DEPORTIVO SE RECOMIENDA QUE UN ATLETA HAGA AL MENOS UNA SESIN DE
MASAJE CADA 15 DAS. ALGO SIMILAR SE DEBERA APLICAR PARA LA GENTE QUE
TRABAJA INTENSAMENTE Y QUE TIENE HORARIOS DE TRABAJO DEMANDANTES.
SOLO DORMIR O EXISTE ALGN OTRO MTODO?
DEFINITIVAMENTE EL MEJOR REMEDIO PARA LIDIAR CON LA FATIGA Y EL CANSANCIO ES
EL DORMIR. SEGN ESTUDIOS QUE ANALIZAN LAS ONDAS CEREBRALES BAJO UN
ELECTROENCEFALOGRAMA, LA CALIDAD DE SUEO RECOMENDADA PARA DORMIR
DEBE IR ARMONA CON LAS VIBRACIONES CEREBRALES. SE DICE QUE UN CUERPO NO
NECESITA DESCANSAR, SINO L QUE NECESITA DESCANSAR ES EL CEREBRO. DEBIDO A
ELLO SE HA SUGERIDO TENER COMO GUA LAS VIBRACIONES QUE PRODUCE NUESTRO
CEREBRO.
SE DICE QUE EL CEREBRO SIGUE UN PATRN CCLICO, DONDE AL ESTAR DESPIERTOS Y
ACTIVOS GENERAMOS ONDAS BETA Y AL ESTAR TOTALMENTE DESCANSADOS
GENERAMOS ONDAS ALPHA.
AL IRNOS AL DORMIR NOS TOMA A APROXIMADAMENTE 45 MINUTOS EN IR DE LAS
ONDAS BETHA A LAS ALPHA, POR LO TANTO CERCA DE LOS 45 MINUTOS SE PRODUCE
EL SUEO PROFUNDO.
CONSIDERANDO ESTO SE HABLA QUE UN CICLO COMPLETO DE SUEO DURA: 2 VECES
45 MINUTOS, Y POR LO TANTO EL SER HUMANO DEBERA DORMIR EN LAPSOS DE 1
HORA 30 MINUTOS.
A RAZ DE ESTO, LA MEJOR MANERA DE DESPERTARSE ES CUANDO EL CEREBRO SE
ACERCA DE NUEVO A LAS ONDAS BETHA. CONSIDERANDO ESTA TEORA ES MEJOR
DORMIR 6 HORAS QUE DORMIR 6H 30 MINUTOS Y ES MEJOR DORMIR 7 HORAS 30
MINUTOS QUE 7 HORAS.
OTROS INDICADORES DE LOS ESTADOS DE SALUD SON:
VIVIENDA.
VESTIMENTA
RELACIONES AFECTIVAS
AMBIENTE FAMILIAR
AMBIENTE LABORAL
HBITOS SALUDABLES
RECTO PENSAR
EDUCACIN PARA LA SALUD.
LIBERTADES HUMANAS