ACEITE DE PESCADO O BACALAO

La razn real de que solo el aceite de pescado o de higado de bacalao se consideren tan sanos
es que ellos contienen el cido docosahexaenoico de cidos grasos omega 3 (DHA) y el cido
eicosapentanoico (EPA). Sabes por qu hay buenos y malos tipos de grasa? Bueno, esto es
realmente lo ms bueno. El Pescado suele tener el mejor recurso y a su vez el ms abundante
en el planeta. Echemos un vistazo a las bondades del omega 3 para tu salud.
El omega 3 que se encuentra en el aceite de pescado es un cido graso esencial que significa
que no puede ser fabricado por nuestro propio cuerpo y por lo tanto puede obtenerse a travs
de nuestras dietas para bajar de peso por si sola. El detalle es que las dietas para adelgazar de
la mayor parte de la gente, contiene una cantidad insuficiente de omega 3. Sin mencionarlo,
tambin contienen una cantidad muy alta de omega 6. La relacin ideal entre los dos es algo
cerca a 2:1. En realidad, para la persona promedio, es ms posible de 20:1 o incluso ms. La
mayor parte de la gente carece de omega 3, razn por la cual un suplemento de aceite de
pescado podra ser beneficioso para casi todo el mundo.
Cules son las propiedades de tomar un suplemento de aceite higado de bacalao con omega
3?
Es mgico el aceite de pescado o bacalao verdad? Obviamente eso es una exageracion.
Echemos un vistazo a alguno de sus beneficios:

Reduce los niveles de triglicridos en la sangre.

Reduce el riesgo de ataque al corazn.

Reduce el riesgo de ritmos peligrosos anormales del corazn.

Reduce el riesgo de accidentes cerebro vasculares.

Disminuye la acumulacin de placas aterosclerticas.

Disminuye la presin arterial.

Reduce el dolor y la rigidez de las articulaciones asociado con artritis reumatoide.

Un suplemento de aceite de pescado Omega 3, tambin puede ayudar a mejorar o prevenir lo

siguiente:

La enfermedad de Alzheimers o la demencia.

La depresin.

Enfermedades del Corazn.

El cncer.

La artritis.

La diabetes.

La hiperactividad.

ADHD

Tambin se ha demostrado que el aceite de pescado mejora la capacidad de una persona para
concentrarse y en general, pensar ms claramente. Y como si todo esto no fuera suficiente, el
aceite de pescado es adems bien recomendado por casi todo entrenador bien respetado, ya
sea preparador fsico, experto en nutricin y dieta, como uno de los suplementos que debe ser
tomado por cualquiera, con el propsito de formar los msculos, perder grasa o mejorar su
nivel fsico o capacidad atltica.
Todo lo mencionado anteriormente del aceite de pescado, tiene por lo menos alguna prueba
cientfica actual de tras de ello. Al investigar otras fuentes se demostr que alguna gente
experiment otros beneficios no mencionados antes. Por ejemplo, he escuchado a personas
que dicen haber mejorado la visin, la memoria, el estado de nimo y que les ha dado menos
dolor de espalda.
Tcnicamente, s. El pescado graso contiene omega 3, solo lo mismo como lo hara un
suplemento de aceite de pescado. El nico problema es que con el fin de consumir una buena
cantidad de omega 3 con regularidad, tendra que consumir una buena cantidad de pescado de
forma regular. Y, en caso de que no haya escuchado hablar de todos los contaminantes txicos
que tiene el pescado en estos das (mercurio, clordano, dioxinas, PCbs entre otros) es muy
difcil recomendar a alguien comer pescado todos los das. Afortunadamente, las compaas de
suplementos pueden mejorar enormemente la pureza sacando estos contaminantes. Por su
puesto, algunas marcas lo hacen mejor que otras.

No, en su mayor parte, no hay efectos secundarios al consumir aceite de pescado. Usted tiene
que darse cuenta que se trata de aceite de pescado. No es como un quemador de grasa
peligroso o un tipo de producto de formacin muscular. Lo que quiero decir es, usted pregunta
sobre os efectos secundarios que existen antes de comerse un salmn? No lo creera. No
existe diferencia alguna en tomar un suplemento de aceite de pescado que comer solo
pescado (restndole los contaminantes claro est).
Por lo tanto, para una persona medianamente saludable, es completamente seguro. Por su
puesto, si usted est embarazada, es alrgico al pescado, o ya tiene algn tipo de problema de
salud conocido, debera consultar primero con su mdico, solo para estar seguro.
De lo nico que me he enterado al respecto que se parezca a los efectos segundarios es comer
un pescado sin gusto y, mientras esto est lejos de un efecto secundario del aceite de
pescado, parece que solo ocurre si consigues un suplemento de aceite de pescado de baja
calidad. Por ejemplo, durante el tiempo que lo he tomado, nunca lo he probado ni siquiera por
un segundo.
La cuestin aqu, es cunto aceite de pescado no debera tomar. Para propsitos de seguridad,
la FDA recomienda una dosis no ms de 3 gramos combinados de EPA y DHA al da. Para la
marca que voy a recomendar a continuacin, 1 porcin (2 cpsulas) contiene 650 mg de EPA y
450 mg de DHA. Combinado equivale a 1.1 de EPA/DHA. Si se toma 2 porciones por da (4
cpsulas), sera un combinado de 2.2 gramos de EPA/DHA. A pesar de que an ests en 0.8
por debajo de la mxima dosis de 3 gramos al da, personalmente le recomendara no ms de
esa cantidad.