Selbstschutzsystem

aWehr ness
Was, wenn Reden nicht mehr hilft?

fr Beratungsberufe
Organisationen
Institutionen

Impressum
Impressum
Selbstschutzsystem
Sicherheit und Gesundheitsschutz
Copyright@2015/1. Auflage 2015 Daniela Voigt
Text, Grafiken, Fotos und Satz: Daniela Voigt
Covergestaltung: Daniela Voigt
Alle Rechte vorbehalten.
Das Werk einschlielich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschtzt. Jede
Verwendung auerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetztes ist
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insbesondere fr Vervielfltigungen, bersetzungen, Mikroverfilmungen
und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Medien.
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Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der
Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im
Internet unter: http://dnb.d-nb.de abrufbar.
Herstellung und Verlag: epubli, Berlin
ISBN 978-3-7375-4181-7

Schutztechniken
Verteidigung

aWehrness eine sichere Sache!

Wer?
Die aWehrness-Kampagne wurde von Daniela Voigt entwickelt.
Soziologin, Mediatorin und Erziehungswissenschaftlerin.
Mehr als zehn Jahre Mitglied der Deutschen Nationalmannschaft Judo und Kmpferin der
1. Bundesliga. Trainer A-Lizenz.
Seit ber fnfzehn Jahren ttig in den Bereichen Deeskalation, Selbst- und
Gesundheitsschutz.
Bald neun Jahre Mitarbeiterin im ffentlichen Dienst.

Kontakt: 0561 430 226 27 / info@awehrness.de

Auf ein Wort...

Das aWehrness-System wurde speziell als schonende Selbstschutztechniken
fr Menschen in beratungsintensiven Berufen entwickelt.
Besonderes Augenmerk wurde dabei auf die leichte Lern- und
Anwendbarkeit gelegt, sowie die unterschiedlichen krperlichen
Gegebenheiten und Fhigkeiten.
Basierend auf jahrelanger Erfahrung finden sowohl die Infrastruktur in Bros,
als auch die Spezifika der Beratung sich wieder.
Ein besonderer Bereich sind Berater mit Behinderung.
Schonende Flucht- und Schutztechniken kommen gnzlich ohne Schlge und Tritte - also jegliche
aggressive Form der Verteidigung - aus. Eine Verletzung des Gegenbers wird ausgeschlossen.
Das 1, 2, 3 - Prinzip ist immer gleich.
Nach der Grundposition:
Greifen (1), Drcken (2), Aufstehen (3).
Krperliche Konstitution spielt keine Rolle.

Ein paar kritische Worte zu Selbstschutz und Helfertum

Gerade wenn es krperlich wird, haben viele Menschen Grenzen und Hemmungen. Und das zu
recht.
Zunchst kann man mit Sensibilitt, Stimme und Krperhaltung, die meisten Situationen
deeskalieren. Allerdings ist ein feines Gespr gefragt, zu erkennen, wann eine Situation
tatschlich eskaliert. Flucht- und Abwehrmechanismen beginnen zu wirken.
Besser einmal mehr aus der Situation gehen, als halbherzig aushalten.
Im Fall von krperlicher Gewalt, lsst es sich kaum vermeiden das Gegenber zu berhren.
Genau hier haben die meisten Menschen Hemmungen. Ein brauchbares Hilfsmittel, um den
direkten Kontakt zu vermeiden, stellt der Aktenordner dar. Hierdurch kann einerseits Distanz
geschaffen, andererseits der direkte Kontakt vermieden werden.
Bei allen Selbstschutztechniken gilt, sofort nach Ausfhrung und Mglichkeit den Raum zu
verlassen. Insbesondere die Flucht ist das Mittel der Wahl.
Die vorgestellten Selbstschutztechniken wurden eigens fr die Bedrfnisse von Beratern
entwickelt, so schonend und simpel wie mglich und so effektiv wie ntig.

Schutztechniken
Verteidigung
Das so entwickelte aWehrness- ystem konzentriert sich ausschlielich auf Selbstschutz und
vermeidet jegliche aggressive Form des Schutzes.

Geblieben ist ein wiederkehrendes Dreipunktesystem, nach dem immer gleichen Schema.
Greifen Drcken Aufstehen.

Helfertum
Gerade bei Alarmsystemen wird den Kollegen eine gewisse Bereitschaft zum Einschreiten
unterstellt. Generell stellt Nothilfe ein probates Mittel dar. Allerdings ebenso unterschiedlich
wie die Situationen, sind auch Fhigkeiten und krperliche Konstitution der Helfer.
Der erste Schritt, sollte immer das Alarmieren der Polizei sein. Auch das fllt unter erste
Hilfe!
Ungebte Helfer sind nicht gleichmig jeder Situation gewachsen. Alleine die Fragen erklren
die Brisanz der Situation:
Was mache ich, wenn der Tter handgreiflich ist?
Was passiert, wenn Waffen am Geschehen beteiligt sind?
Wie reagieren gewltige Menschen auf Ansprache oder bermacht?
In der Konsequenz: Sind die Helfer der Situation gewachsen?
Vielfach hat die Hilfe von Kollegen in der Vergangenheit die Situation positiv beeinflusst.
Allerdings bleibt die berlegung, ob auch diese Ersthelfer eine Ausbildung erfahren sollten?
Das Eingreifen in einer solchen Stresssituation sollte jedenfalls gebt, koordiniert und genau
abgesprochen sein. Sicherlich eine Herausforderung mit all den Unwgbarkeiten, aber ein
erfolgsversprechender Ansatz.
Alarmieren Sie die Polizei. Greifen Sie nur ein, wenn Sie sich sicher sind, dass Sie die Situation
deeskalieren knnen.
Ein besonderer Teil des aWehrness-Systems liegt in der Ausbildung von Multiplikatoren.
Helfen, aber richtig. Diese ausgebildeten Helfer knenn den Mitarbeitern auch
Hilfestellung bei Sicherheit und Gesundheitsschutz geben.

Schutztechniken
Verteidigung
Kollegen mit Behinderung
In der ffentlichen Diskussion der letzten Jahre wird immer wieder auf Gewalt
gegen Menschen mit Behinderung hingewiesen.
Die zunehmende Kriminalittsangst und Verunsicherung von Betroffenen und
Angehrigen, aber auch die berwiegend verborgene Gewalt gegen Menschen
mit Behinderung im familiren Nahbereich, in Institutionen oder im ffentlichen
Raum finden auch im Sicherheitsbereich ihren Platz.
Jede Form von Gewalt wird i.d.R. negativ erlebt. Daher mssen auch Kollegen
und Fhrungskrfte dafr sensibilisiert werden, dass ein Mensch mit Behinderung
Gewaltanwendung als um so schwerwiegender erleben muss, wenn er
sich nicht dagegen wehren kann.
Eine grundstzliche Schwerpunktsetzung, speziell zur Gewaltprvention fr
Menschen mit Behinderung, erscheint besonders vor dem Hintergrund des
integrativen Gedankens nicht angemessen, Dennoch besteht eine Verpflichtung,
berall wo es mglich ist, im Zusammenhang mit gewaltprventiven Manahmen,
auch diejenigen mit Behinderung, aber eben nicht nur speziell diese, in ihrer
Selbstkompetenz zu frdern, ihr selbstbestimmtes Verhalten zu strken und zu
untersttzen.
Hilfreiches
-
-
-
-

evtl. Zweierbros einrichten

Kollegen und Fhrungskrfte fr die Thematik sensibilisieren
spezielle Trainings zur Sicherheit
erlernen zielgruppengerechter Techniken zum Selbstschutz

ber die Jahre wurden die Techniken getestet und optimiert. Vielfltige Situationen haben manche
Anpassungen und Variationen verlangt.
Viele Kollegen mit Behinderung knnen nur bedingt aus der Situation flchten. Gerade fr sie,
wurden Techniken modifiziert und ein eigener Handlungsraum entwickelt.
Ein behinderter Kollege muss das Gegenber zumindest solange fixieren knnen bis Hilfe eintrifft.
Hierfr wurde das Dreipunktesystem verndert: Greifen Drcken Fixieren.

Grundstellungen
Abwehren knnen

Krpersprache

Um einen bergriff abwehren zu knnen, muss zunchst die Krperstellung angepasst werden.
Selbstbewusst, aber nicht aggressiv. Bereit zur Verteidigung.
Sitzen

Beine parallel
Hnde geffnet auf den Oberschenkeln, bzw. auf
dem Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in Brusthhe, Richtung Gesicht

Stehen
Beine parallel
Hnde geffnet
Hnde in Brust- oder Kopfhhe
Gewicht auf dem hinteren Bein
Blick in Brusthhe, Richtung Gesicht

Verteidigung mit Aktenordner

Beine parallel
Beide Hnde am Ordner
Gewicht auf dem hinteren Bein
Blick in Brusthhe, Richtung Gesicht

Schutztechniken
Verteidigung
Schutztechniken im Sitzen. Geeignet auch fr Menschen mit Behinderung.
Techniken im Sitzen stellen eine simple Form dar, den Angriff abzuwehren und Schaden
abzuwenden. Einfach zu merken und anzuwenden. Ziel ist es nach dem Schutz den Raum
verlassen zu knnen oder um Hilfe zu rufen. Alle Techniken sind leicht auszufhren. Dabei geht es
nicht um technische Raffinesse, sondern um Effektivitt.

Verteidigung gegen Greifen

Beide Arme an den Ellenbogen
Druck weg vom Arm
Ziel: Griff loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Verteidigung gegen Schlag

Beide Arme von Innen gegen den Arm
Druck zum Arm
Ziel: Schlagabwehr, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Verteidigung gegen Wrgen

Beide Arme auf die Ellenbogen
Druck zum Boden
Ziel: Luft bekommen. Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken
Schonende Flucht- und Schutztechniken kommen gnzlich ohne Schlge und
Tritte - also jegliche aggressive Form der Verteidigung - aus. Eine Verletzung
des Gegenbers wird ausgeschlossen.
Das 1, 2, 3 - Prinzip ist immer gleich. Nach der Grundposition:
Greifen (1), Drcken (2), Aufstehen (3).
Krperliche Konstitution spielt keine Rolle.
Die Techniken sind auch fr Menschen mit Handicap anwendbar.
Grundhaltung

Grundhaltung

Fluchttechniken

Schutztechniken

Behinderung

Sitzen

Verteidigung mit
Aktenordner

Loslassen und
Fluchtweg nehmen

Fixieren und Hilfe

rufen

Flucht- und
Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv
Vorhandenen
Gegenstand
nutzen

Druck bis zum

Boden
Loslassen
Fluchtweg nutzen

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Grundhaltung

Waffen?

Fluchttechniken

Schutztechniken

Behinderung

Stehen

Verteidigung mit
Aktenordner

Loslassen und
Fluchtweg nehmen

Fixieren und Hilfe

rufen

Flucht- und
Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv

Distanz schaffen
Verletzungen
vermeiden
Vorhandenen
Gegenstand
nutzen

Druck bis zum

Boden
Loslassen
Fluchtweg nutzen

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Aufstehen (3)

Angriff

Greifen

Drcken

Aufstehen

Aufstehen I

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zum

Ellenbogen

Zum Boden
drcken

Loslassen und
weggehen

Loslassen und
weggehen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck weg vom
Arm
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Loslassen
Aufstehen
Weggehen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Angriff

Angriff I

Greifen

Drcken

Aufstehen

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zur

Decke

Beide Hnde zu
den Ellenbogen

Druck zum Boden

Loslassen und
weggehen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zur

Decke
Arme zum Kopf
und auf die Ellenbogen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme auf

die Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Loslassen
Aufstehen
Weggehen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Sitzen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Aufstehen
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Loslassen, aufstehen,
gehen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Stehen
Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Aufstehen
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Loslassen, aufstehen,
gehen.

Varianten

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Sollte eine Flucht nicht mglich oder ratsam sein, anstelle von Aufstehen
Fixieren. Gerade fr Menschen mit Behinderung, die nicht flchten knnen.
Wichtig ist nur das Prinzip:
Das 1, 2, 3 - Prinzip ist immer gleich.
Nach der Grundposition: Greifen (1), Drcken (2), Fixieren (3).
Ein paar einfache Varianten:

Finger greifen

Finger greifen

Finger greifen

Schutztechniken

Behinderung

Sitzen

Stehen

Fixieren und Hilfe

rufen

Fixieren und Hilfe

rufen

Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Daumen greifen

Allgemeine
Grundposition
Daumen greifen

Druck zum
Boden
Nicht Loslassen
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Finger greifen

Finger greifen

Finger greifen

Schutztechniken

Behinderung

Sitzen

Stehen

Fixieren und Hilfe

rufen

Fixieren und Hilfe

rufen

Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Kleinenfinger
greifen

Allgemeine
Grundposition
Kleinenfinger
greifen

Druck zum
Boden
Nicht Loslassen
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Fixieren (3)

Angriff

Greifen

Grundposition
einnehmen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Beide Hnde in
Zu mir ziehen
den Nacken greifen

Zu mir ziehen

Fixieren und Hilfe

rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme an
den Nacken
Ziehen zu mir
Ziel: Angriff
abwehren, Gleichgewicht brechen, Kontrolle

Beide Arme an
den Nacken
Ziehen zu mir
Ziel: Angriff
abwehren, Gleichgewicht brechen, Kontrolle

Beide Arme an
den Nacken
Ziehen zu mir
Ziel: Angriff
abwehren, Gleichgewicht brechen, Kontrolle

Festhalten
Ziel: Angriff
abwehren, Gleichgewicht brechen, Kontrolle

Angriff

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Grundposition
einnehmen

Daumen/Kleinenfinger greifen

Druck zum Boden

Druck zum Boden

Fixieren und Hilfe

rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Finger greifen
Egal welcher
Ziel: Angriff
abwehren, Distanz schaffen,
Fixieren

Hand geschlossen halten

Druck in Richtung Boden
Ziel: Angriff
abwehren, Distanz schaffen,
Fixieren

Festhalten
Hand geschlossen halten
Druck in Richtung Boden
Ziel: Angriff
abwehren, Distanz schaffen,
Fixieren
Hilfe rufen

Gleiche Technik
und Vorgehen
Welcher Finger
egal

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Aufstehen
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Loslassen, aufstehen,
gehen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Aktenordner
Schutzposition und Abwehr gefhrlicher Gegenstnde
Greifen
Grundposition einnehmen.
Aktenordner mit beiden
Hnden greifen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben.

Drcken
Mit dem Ordner gegen
den angreifenden Arm.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Dont

Einfache Schutztechniken

Keinesfalls versuchen zurck zu weichen

Warum nicht zurckweichen?
Die sichere Distanz bei einem Angriff betrgt mindestens
6,5m. Soweit kann niemand ausweichen.
An der Wand gibt es keine Ausweichmglichkeiten mehr.

Do

1, 2, 3 - Techniken

Helfertechniken

Eingreifen und Helfen - aber richtig!

Do
Keinesfalls mit mehr als 2 Personen eingreifen!
bermacht knnte den Angreifer provozieren.
Auerdem wird der Fluchtweg versperrt.
Einigen Sie sich vorher - wer und wie eingreift!

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Eingreifen - Fixieren
Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum
angreifenden Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Varianten

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum
angreifenden Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum
angreifenden Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Eingreifen - Fixieren mit den Hnden

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum
angreifenden Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Fixieren

Festhalten und Belasten

Do
Mit dem ganzen Gewicht beschweren.
Ziel: Kopf, Hals, Rippen und Hfte.
Druck immer zum Boden.
Nicht loslassen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

aWehr ness
aWehrness hat nur zwei Ziele:
Sicherheit und Gesundheitschutz von Mitarbeitern und Organisationen.
Es wird kein starres Konzept prsentiert, sondern ein Werkzeugkasten,
aus dem sie dann die fr ihre individuelle Situation geeigneten Manahmen
auswhlen knnen. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz, lassen sich effizient
nachhaltige Vernderungen erzielen.
Die auf Ihre Bedrfnisse angepassten Kampagnen schaffen Bewusstsein
sowie eine starke Sicherheits- und Gesundheitskultur.
Der modulare Aufbau ermglicht es, jeden Teil der Kampagne unabhngig
voneinander zu nutzen. Das Baukastensystem hat sowohl die Fakten zum
Thema im Blick, als auch Mglichkeiten und Bauseinte einer
Sicherheitskultur. Andere Elemente beziehen sich z. B. auf Deeskalation
und Gesundheitsschutz. Abgerundet durch ein speziell fr Beratungsberufe
entwickeltes Selbstschutzsystem. Das auch die Bedrfnisse von
behinderten Mitarbeitern bercksichtigt.
Der Praxisteil ermglicht die direkte Umsetzung der Kampagne.
Weiterhin werden Methoden zum Umgang mit der eigenen Professionalitt
in beratungsintensiven Bereichen fokussiert.
Jedes Modul bietet neben Informationen auch unterschiedliche Lsungsund Prventionsmglichkeiten an. Diese knnen entweder technisch,
organisatorisch oder in der Aus- und Weiterbildung umgesetzt werden.
Komplettiert wird der Baukasten mit dem Angebot von Telefon-Helpline
und anonymen Chat, und so fr Mitdenker und Betroffene, Austausch
und Beratung ermglicht.

Mehr lernen aWehrness

Grundstellungen
Abwehren knnen

Krpersprache

Um einen bergriff abwehren zu knnen, muss zunchst die Krperstellung angepasst werden.
Selbstbewusst, aber nicht aggressiv. Bereit zur Verteidigung.
Sitzen

Beine parallel
Hnde geffnet auf den Oberschenkeln, bzw. auf
dem Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in Brusthhe, Richtung Gesicht

Stehen
Beine parallel
Hnde geffnet
Hnde in Brust- oder Kopfhhe
Gewicht auf dem hinteren Bein
Blick in Brusthhe, Richtung Gesicht

Angreifer
Armeparallel
Beide Hnde auf dem Tisch
Gewicht nach vorne
Blick runter in Richtung Gesicht

Schutztechniken
Verteidigung
Schutztechniken im Sitzen. Geeignet auch fr Menschen mit Behinderung.
Techniken im Sitzen stellen eine simple Form dar, den Angriff abzuwehren und Schaden
abzuwenden. Einfach zu merken und anzuwenden. Ziel ist es nach der Verteidigung den Raum
verlassen zu knnen oder um Hilfe zu rufen. Alle Techniken sind leicht auszufhren. Dabei geht es
nicht um technische Raffinesse, sondern um Effektivitt.

Verteidigung gegen Greifen

Beide Arme zum Arm
Druck weg vom Arm
Ziel: Griff loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Verteidigung gegen Schlag

Arm von innen gegen den Schlag
Druck zum Arm
Ziel: Schlagabwehr, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Verteidigung gegen Wrgen

Beide Arme auf die Ellenbogen
Druck zum Boden
Ziel: Luft bekommen. Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken
Schonende Flucht- und Schutztechniken kommen gnzlich ohne Schlge und
Tritte - also jegliche aggressive Form der Verteidigung - aus. Eine
Verletzung des Gegenbers wird ausgeschlossen.
Das 1, 2, 3 - Prinzip ist immer gleich. Nach der Grundposition: Greifen (1),
Drcken (2), Aufstehen (3).
Krperliche Konstitution spielt keine Rolle.
Die Techniken sind auch fr Menschen mit Behinderung anwendbar.
Grundhaltung

Greifen

Greifen I

Drcken

Fixieren

Sitzen

Arm greifen

Arm greifen

Fixieren und Hilfe

rufen

Flucht- und
Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv
Vorhandenen
Gegenstand
nutzen

Druck zum
Boden
Loslassen
Fluchtweg nutzen
oder...

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Grundhaltung

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Stehen

Zugehen

Loslassen und
Fluchtweg nehmen

Fixieren und Hilfe

rufen

Flucht- und
Schutztechniken

Allgemeine
Grundposition
Nicht aggressiv

Distanz schaffen
Verletzungen
vermeiden
evtl. vorhandenen Gegenstand nutzen

Druck zum
Krper
Loslassen
Fluchtweg nutzen
oder...

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Aufstehen (3)

Angriff

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zum

Ellenbogen

Zum Boden
drcken

Fixieren und Hilfe

rufen

Flucht- und
Schutztechniken

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zum

Krper
Druck weg vom
Krper
Ziel: Angriff
abwehren

Beide Arme zum

Krper
Druck zum
Krper
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Angriff

Angriff I

Greifen

Drcken

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zur

Decke

Beide Hnde zu
den Ellenbogen

Druck zum Boden

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zur

Decke
Arme zum Kopf
und auf die Ellenbogen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Druck zum
Krper
Loslassen
Fluchtweg nutzen
oder...

Nicht loslassen
Mit Gewicht
fixieren
Keine Flucht
mglich

Fixieren
Flucht- und
Schutztechniken

Techniken fr
Menschen mit
und ohne Behinderung
Keine Flucht
mglich
Fixieren und
Hilfe rufen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Aufstehen (3)

Angriff

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zum

Ellenbogen

Zum Boden
drcken

Loslassen und
weggehen

Festhalten und
Hilfe rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck weg vom
Arm
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme zum

Krper
Druck zum
Krper
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Beide Arme an
den Krper
Druck in Richtung Boden
Ziel: Festhalten,
Fixieren, Hilfe
rufen

Angriff

Angriff I

Greifen

Drcken

Aufstehen

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zur

Decke

Beide Hnde zu
den Ellenbogen

Druck zum Boden

Loslassen und
weggehen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zur

Decke
Arme zum Kopf
und auf die Ellenbogen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme auf

die Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme zum

Kopf
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Beide Arme an
den Krper
Druck in Richtung Boden
Ziel: Festhalten,
Fixieren, Hilfe
rufen

Varianten

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Fixieren (3)

Angriff

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zum

Ellenbogen

Zum Boden
drcken

Loslassen und
weggehen

Festhalten und
Hilfe rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck weg vom
Arm
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Angriff

Angriff I

Greifen

Drcken

Aufstehen

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zur

Decke

Beide Hnde zu
den Ellenbogen

Loslassen und
weggehen

Festhalten und
Hilfe rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zur

Decke
Arme zum Kopf
und auf die Ellenbogen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme auf

die Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Beide Arme an
den Krper
Druck in Richtung Boden
Ziel: Festhalten,
Fixieren, Hilfe
rufen

Beide Arme an
den Krper
Druck in Richtung Boden
Ziel: Festhalten,
Fixieren, Hilfe
rufen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen (1) Drcken (2) Aufstehen (3)

Angriff

Greifen

Drcken

Drcken I

Fixieren

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zum

Ellenbogen

Zum Boden
drcken

Loslassen und
weggehen

Festhalten und
Hilfe rufen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck weg vom
Arm
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei
oder...

Beide Arme an
den Krper
Druck in Richtung Boden
Ziel: Festhalten,
Fixieren, Hilfe
rufen

Angriff

Angriff I

Greifen

Drcken

Aufstehen

Grundposition
einnehmen

Beide Hnde zur

Decke

Beide Hnde zu
den Ellenbogen

Druck zum Boden

Loslassen und
weggehen

Beine parallel
Hnde geffnet
auf den Oberschenkeln, bzw.
Schreibtisch
Rcken angelehnt
Blick in
Brusthhe, Richtung Gesicht

Beide Arme zur

Decke
Arme zum Kopf
und auf die Ellenbogen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme auf

die Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Beide Arme an
den Ellenbogen
Druck in Richtung Boden
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

Loslassen
Aufstehen
Weggehen
Ziel: Griff
loswerden, Aufstehen knnen.
Fluchtweg frei

aWehr ness

Technikteil fr Trainer

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Anderen Arm um den

Kopf greifen

Angreifer kommt
um den Tisch herum

Gleiche Seite
Arm durchstrecken

Zum Selbstschutz:
beide Arme zu
den Schultern
des Angreifers

Mit dem Stuhl

zurck

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Umgreifen
zum Kopf

Ziehen
Richtung Boden

Abwehr

Zwischen den
Knien einklemmen

Anderer Arm
zum Nacken

Abwehr
gleiche Seite auen

Zum
Boden ziehen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Fixieren

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Fixieren mit Kontrolle des Kopfbereiches

Fixieren mit Kontrolle des Kopf- und Beinbereiches

Kontrolle
Hals

Kontrolle
Beine

Kontrolle
Gesicht

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Schutztechniken in drei immer gleichen Schritten

Beide Arme

Um den Hals

zum Boden

greifen

ziehen

Beide Hnde
zum
Krper

Beide Hnde
auf das
Gesicht

Beine
einhaken

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen und Ziehen

Greifen und Ziehen

Fixieren mit Riegelgriff

Kontrolle
Handgelenk

Hnde
verschrnken

Kontrolle
Ellenbogen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Greifen und Ziehen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen und Ziehen

Flach
zum eigenen Krper ziehen

Druck
auf die Schulter / Richtung Tisch

Druck / Belasten
Ellenbogen
zum Boden

Druck
zum Boden

Ellenbogen
zum Boden

Verriegeln

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Verriegeln
Hnde
schlieen

Druck
auf die Schulter / Richtung Tisch

Druck / Belasten
Ellenbogen
zum Boden

Druck
zum Boden

Ellenbogen
zum Boden

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Abwehr
Hnde
schlieen

Druck
auf die Schulter / Richtung Tisch

Abwehr
Ellenbogen
zum Tisch
Druck
zum Tisch

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Abwehr Wrgen
Arm
von Innen zum eigenen Kopf

Arm
von Innen zum eigenen Kopf

Abwehr
Ellenbogen
zum Boden

Um den
Kopf greifen

Ellenbogen
zum Boden

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Abwehr
Hand
zum angreifenden Arm

Druck
Richtung Angreifer

Abwehr
Um den
Kopf greifen
Druck
zum Tisch

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Abwehr Wrgen
Arm
von Innen zum eigenen Kopf

Arm
von Innen zum eigenen Kopf

Abwehr
Ellenbogen
zum Boden

Um den
Kopf greifen

Ellenbogen
zum Boden

Grundposition

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Grundposition
Arme
heben

Arme
Richtung Angreifer

Abwehr
Zum Boden
ziehen
Druck
zum Tisch

Abwehr

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Abwehr / Umgreifen
Arm
zum angreifenden Arm

Umgreifen
von Innen umschlieen

Zug
Ellenbogen
greifen

Um den
Kopf greifen

Zug
zum Boden

Umgreifen

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Umgreifen Kopf
Arme
heben

Arme
unter dem Angreifer schlieen

Umgreifen Kopf
Zum Boden
ziehen
Druck
zum Tisch

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

Einfache Schutztechniken
1, 2, 3 - Techniken

Greifen
Grundposition einnehmen.
Immer zum angreifenden
Arm.
Schutz des eigenen
Krpers.
Dableiben, nicht
ausweichen.

Drcken
Weiterfhren des Greifens.
Nicht loslassen.
Druck.

Fixieren
Druck bis zum Boden.
Wenn die Situation geklrt
ist: Festhalten, Fixieren,
Hilfe rufen.

aWehr ness
Das aWehrness-System wurde speziell als schonende
Selbstschutztechniken fr Menschen in beratungsintensiven
Berufen entwickelt.
Besonderes Augenmerk wurde dabei auf die leichte Lern- und
Anwendbarkeit gelegt, sowie die unterschiedlichen krperlichen
Gegebenheiten und Fhigkeiten.
Basierend auf jahrelanger Erfahrung finden sowohl die Infrastruktur
in Bros, als auch die Spezifika der Beratung sich wieder.
Ein besonderer Bereich sind Berater mit Behinderung.
Schonende Flucht- und Schutztechniken kommen gnzlich ohne Schlge und
Tritte - also jegliche aggressive Form der Verteidigung - aus.
Eine Verletzung des Gegenbers wird ausgeschlossen.

aWehrness hat nur zwei Ziele:

Sicherheit und Gesundheitschutz von Mitarbeitern und Organisationen.
Es wird kein starres Konzept prsentiert, sondern ein
Baukasten, aus dem sie dann die fr ihre individuelle Situation
geeigneten Manahmen auswhlen knnen. Mit diesem ganzheitlichen
Ansatz, lassen sich effizient nachhaltige Vernderungen erzielen.
Die auf Ihre Bedrfnisse angepassten Kampagnen schaffen
Bewusstsein sowie eine starke Sicherheits- und Gesundheitskultur.
Komplettiert wird der Baukasten mit dem Angebot von Telefon-Helpline
und anonymen Chat, und so fr Mitdenker und Betroffene, Austausch
und Beratung ermglicht.