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Cuntas horas tenemos que dormir?

JUEVES, 02 ABRIL 2015

CUNTAS HORAS TENEMOS QUE DORMIR?

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Los seres humanos, como el resto de los animales, necesitan
dormir para sobrevivir. El sueo es un indicador de la salud
y el bienestar. Pasamos un mximo de un tercio de nuestra
vida durmiendo. Pero, aunque sabemos lo importante que
es un buen descanso, muy pocos hacemos del sueo una
prioridad.
Las necesidades de sueo varan a travs de las edades y
estn especialmente afectadas por el estilo de vida. Para
determinar la cantidad de sueo necesaria a cada edad, es
importante evaluar no solo las necesidad de sueo, sino

tambin examinar cmo el estilo de vida -horarios de trabajo, estrs, estimulantes, etc.-, estn afectando a la calidad y
cantidad del sueo.
Eso es lo que ha hecho la National Sleep Foundation, un panel de expertos en sueo que acaba de hacer pblicas las
necesidades de sueo en funcin de cada edad. Los expertos reconocen que la cantidad de sueo que una persona
necesita es muy variable y que algunas personas necesitan ms que otras. Aun as, recomiendan que los bebs, nios y
adolescentes duerman ms de lo que actualmente lo hacen. Las recomendaciones son:
Recin nacidos (0-3 meses)
Las horas de sueo recomendadas seran de 14 a 17 al da, aunque si se duerme entre 11 y 13 horas tambin es
aceptable. Dormir ms de 18 horas no es aconsejable.
Bebs (4-11 meses)
Los bebs deberan dormir entre 12 y 15 horas al da, aunque tambin sera aceptable un rango entre 10 y 11 horas,
pero nunca ms de 16 o 18 horas.
Nios pequeos (1-2 aos)
Lo aconsejable sera dormir entre 11 y 14 horas al da; menos de 9 y ms de 15 o 16 no es recomendable.
Nios preescolares (3-5)
Entre 10-13 horas sera lo correcto. Los expertos consideran que menos que 7 y ms de 12 no sera aconsejable.
Nios en edad escolar (6-13)
Lo recomendable sera dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17)
Rango del sueo se abrieron en una hora a 10.08 horas (antes era 8.5 a 9.5)
Adultos ms jvenes (18 a 25)
Entre 7-9 horas al da, y no menos de 6 ni ms de 10-11.
Adultos (26-64)

No dormir bien puede


desencadenar diabetes
Problemas nocturnos debido a la
obesidad
Dormir ms de 8 horas puede
ser peligroso?

Lo correcto sera dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.


Mayores 65 aos
Lo saludable es dormir entre 7-8 horas al da.
Fuente: ABC Espaa / E. Ortega
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