Men de adelgazamiento para gente joven (M Jos Rossell)

DESAYUNOS
Tortilla de espinacas
Queso
Yogur
Agua o infusin

1 fruta 1 vaso de leche

2 tostadas de pan integral con jamn

ENTRE HORAS (A media maana o media tarde)

20 almendras
20 almendras
2 quesitos de dieta
1 fruta 1 yogur
1 lata de berberecho o cualquier
conserva de pescado o marisco
Zanahorias
Agua o infusin

COMIDAS

CENAS

Cogollos con anchoas y queso

Lomo a la plancha
20 almendras 20 avellanas

Caldo con jamn y perejil picados

Calamares a la plancha, tomate
1 yogur

Setas salteadas con jamn

Cordero a la plancha o al horno
20 almendras 15 nueces

Ensalada con atn

Pescado a la plancha o al horno
1 yogur

Esprragos con salsa mahonesa

Pescado azul
Yogur

Tomates con queso fresco

Hamburguesa a la plancha
1 cuajada

Ensalada con 3 cucharadas soperas de Crema de calabacn y queso

lentejas hervidas
Pollo a la plancha
Mejillones
1 fruta
1 yogur
Judas tiernas con tomate y huevo duro
Hamburguesa
Fruta

Sopa de pasta
Sepia a la plancha
1 yogur

Tomates con atn

Costillas de cordero
Queso fresco

Tortilla o revuelto de
verduras o setas
Pavo
1 fruta

Ensalada de arroz
Gambas o langostinos
1 fruta

Tomates y pimientos asados con atn y

queso
1 yogur

esprragos