I.E. M.G.S.

TEMA:

La Relajacin y Respiracin
Depues de la Actividad Fsica
REA

: EDUCACIN FSICA

DOCENTE: CARDENAS ACUA Jhon R.

2015

Qu es la
actividad
fsica?

Cmo es la
respiracin?

La
respiracin
relajacin
despus de
la actividad
fsica.

Cmo nos
relajacin?

la actividad
fsica
la actividad fsica es la capacidad, de realizar movimientos que
van a contribuir en desarrollo y mantenimiento fsico del
individuo, des de una simple caminata, sesin de E.F., has la
practica de deporte a nivel profesional.
las actividades fsicas nos permiten mantenernos saludables y
en optimas condiciones para desplazarnos, trabajar, jugar,
relacionarnos...en definitiva vivir.

la
respiraci
n

La respiracin es una necesidad biolgica de

primer orden.
Tiempos de la respiracin:
1. Inspiracin.
2. Aumento de los msculos intercostales y
la caja torcica.
3. Espiracin.
Tcnicas de respiracin.
4. Respiracin abdominal diafragmtica.
5. Respiracin torcica.
6. Respiracin clavicular.

la
relajacin
La relajacin es una situacin placentera
tanto fsicamente y psquicamente, donde las
actividades son gratificantes.
A la relajacin se llega por medio de
ejercicios fsicos leves y moderados adems
se utilizando la respiracin profunda y
controlada. Despus de una actividad
fsica o entreno es ideal realizar los
ejercicios de respiracin y relajacin.