Plan nutricional para hacer msculo

Vas al gym pero no aumentas volumen? Tu alimentacin puede

ser tu mejor aliado.
Por: Redacin | Fecha: 01/03/14

1.- Debes comer cada una o dos horas. As, tu cuerpo tendr suficiente energa y no se
consumir lentamente a s mismo.
2.- Asegrate de que todos tus bocadillos y alimentos tengan protena de alta calidad.
Idealmente, 30-50g.
3.- Nunca entrenes con el estmago vaco. Tambin podras ahorrarte el tiempo y el
esfuerzo.
4.- Justo despus de entrenar, recupera tu cuerpo con protena de rpida absorcin.
5.- Como una hora despus de entrenar, tmate una comida completa. sta debe tener
la mayor cantidad de protena y carbohidratos del da.

6.- Come un bocadillo antes de dormir para que tu estmago pueda soportar el ayuno.
Luego, desayuna lo ms temprano que puedas por la maana.

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