Cmo mejorar la voz a travs de la

respiracin
Como sabemos, el elemento primordial de la voz es el aire, por lo cual
la respiracin es fundamental a la hora de mejorar nuestra produccin vocal. Sea
que necesitemos mejorar la voz para cantar o para hablar en pblico, la
respiracin es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos
asegurarnos de que est en las mejores condiciones posibles.
Tener una voz dbil y cansarnos al leer o hablar son sntomas de una falta de aire.
Esto se corrige al realizar la respiracin diafragmtica, de manera que
el diafragma soporte la columna de aire que resonar a travs de las cuerdas
vocales.

Evaluacin:
Respira profundamente y lee este articulo en voz alta. Debes medir el
tiempo que duras sin necesitar aire de nuevo.
Si duramos algunos segundos solamente (10-20), significa que no estamos
acostumbrados a tomar suficiente aire en nuestros pulmones y msculos
abdominales. Esta falta de costumbre hace efecto en nuestra voz, limitndola en
gran medida.

Ejercicios de respiracin: 5 semanas para una voz impresionante.

Para mejorar nuestra respiracin y por ende nuestra voz, nos enfocaremos en los
siguientes ejercicios por 5 semanas, los cuales pueden aadirse sin problema a
nuestra rutina de ejercicios para la voz:
Semana 1. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Respira lentamente por la nariz, sintiendo como el aire empuja los

msculos del abdomen. Siente cmo tu estmago se levanta. De esta
forma, no solo llenas tus pulmones sino tambin tu cavidad abdominal.

Despus, lentamente exhala el aire como si soplaras suavemente.

Con los das, vers como tu caja torxica puede recibir ms aire. Recuerda
respirar de forma lenta y profunda, y realizar siempre los ejercicios de pie, con la
cabeza ligeramente inclinada hacia arriba y el cuerpo relajado.

Atencin: No levantes los hombros ni el pecho al realizar los ejercicios.

Semana 2. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Respira de igual manera que en la primera semana, a continuacin, mantn

el aire dentro por 10 segundos y luego sultalo soplando lentamente.

Con la prctica, te acostumbrars a respirar correctamente y descubrirs la gran

capacidad de tu organismo para recibir aire.

Semana 3. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Ahora, aprovecharemos la respiracin para manejar mejor el aire y convertirlo en
sonido.

Realiza el ejercicio tal como la en la semana anterior, pero ahora, al sacar

el aire, en lugar de soplar, emitiremos la letra u, de forma continua, sin
cortar la salida del aire: uuuuu.

El sonido debe ser suave, para no gastar aire. Usaremos la letra u porque la
posicin de los labios para emitirla evita que gastemos aire en exceso. De esa
forma, administraremos mejor el aire y controlaremos los msculos que
intervienen en la produccin vocal.
Nota: Es normal que las primeras veces la letra u nos salga un poco temblorosa
porque an no dominamos la salida del aire. Con el tiempo lograremos un sonido
uniforme.

Semana 4. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Realiza el ejercicio como la semana anterior pero utilizando vocales

distintas y variando la intensidad; unas veces fuerte y otras veces dbil. De
esta forma aprenders a dominar el aire y a modular la voz.

Semana 5. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Ahora, aprenderemos a a identificar los sonidos nasales. Con el mismo aire,

en lugar de vocales, pronuncia las letras m y n de forma alternada en cada
respiracin. Siente como vibran estos sonidos en toda tu cabeza. Vers
cmo el aire sale por tu nariz cuando dices mmmmm o nnnnn, y que los

sonidos resuenan en tu cabeza. Si no crees que el aire sale por tu narz,

comprubalo tapndotela, vers como el sonido se corta.
Ahora, trata de mezclar estas consonantes con vocales. Por ejemplo:
nnnnnaaaaa, nnnnneeeee, mmmmmuuuuu, etc.
Al llegar a este punto el cambio en tu voz ser notable, tu diafragma estar
fortalecido y podrs por primera vez en tu vida sentir la diferencia entre gritar y
hablar alto. Cuando gritas, irritas tu garganta y fuerzas tus cuerdas vocales,
mientras que cuando hablas en voz alta, usas mejor tu aire y proyectas ms el
sonido.

>Ejercicio adicional: control de flujo de aire

Toma una vela encendida, acerca tu boca a tres o cuatro centmetros de la

llama y pronuncia prolongadamente la letra u. El sonido debe salir muy
despacio. No debes apagar la llama, lo cual conseguirs si dominas y
administras el aire, de otra forma, la llama se apagar.

Haz este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que al decir uuuuu muy
cerca de la llama, no la apagues.
De esta manera concluyo con estos ejercicios de respiracin. Es importante decir
que la constancia es la clave aqu, pero el premio vale la pena, pues esto nos
permitir mejorar la voz de una manera segura y eficaz.

Cmo ser un buen orador o locutor

Cuando tenemos que hablar en pblico, nos preguntamos Cmo ser un buen
orador? Ser buen orador no se consigue de la noche a la maana, sino que es el
resultado de disciplina y entrenamiento constante, lo cual incluye respiracin,
ejercicios fsicos, cuidados personales y un punto muy importante: leer en voz alta.
La persona que tiene el hbito de leer unos minutos diarios en voz alta -de 5 a 15
minutos al da, en seis meses consigue sorprendentes resultados en su
conocimiento general y su voz comienza a fortificarse, proyectndose con mayor
claridad en los odos de las personas que la rodean.
A continuacin, presento algunos elementos que se deben tener en cuenta para
llegar a ser un buen locutor u orador.

PRONUNCIACIN
Significa emitir y articular sonidos para hablar. La buena pronunciacin se logra
articulando perfectamente y esforzndonos por tener una diccin impecable.
Para lograr lo anterior, existen algunos ejercicios individuales que pueden
ayudarnos, los cuales presento a continuacin:

Mover los labios en todas direcciones (izquierda, derecha, abajo, arriba,

adentro, afuera) de manera exagerada.
Pronunciar las siguientes slabas, abriendo la boca y moviendo los
labios: pa pe pi po pu / pu po pi pe pa.
Abrir la boca y sacar la lengua para a continuacin, moverla hacia todas las
direcciones repetidamente.
De manera clara, pronunciar: la le li lo lu / lu lo li le la.

Aflojar y relajar la mandbula por unos momentos, sin hacer algo en

particular.

Abrir la mandbula lo ms posible, para estimular su movimiento mximo.

Usando una correcta respiracin, pronunciar: laaaa leeee liiii loooo

luuuu, alargando las vocales tanto como sea posible, con la mandbula
relajada.

Los anteriores ejercicios pueden corregir problemas de pronunciacin, lo cual es

muy importante para dar claridad a nuestra voz. Deben ser practicados con
constancia y dedicacin, incluyndolos a nuestra rutina diaria de ejercicios
personalizada.
PAUSAS
Las pausas son de un valor incalculable, especialmente en los puntos y al cambiar
de idea, tanto al leer como al hablar, puesto que ayudan a comprender y dar
nfasis a lo que comunicamos. Los beneficios de un adecuado manejos de las
pausas son:

Nos permiten respirar con el diafragma.

Demostramos nuestra confianza al expresarnos.
Creando una expectativa, lo cual nos ayuda a manejar la situacin.

Un buen orador o locutor sabe exactamente cuando y cmo hacer una pausa,
pues sabe que el mejor comunicador no es quien se expresa o lee ms rpido,
sino el que lo hace claramente y utiliza las pausas a su favor.
ARTICULACIN

La articulacin es la pronunciacin de las palabras de una manera clara y

entendible. Dado que se refiere a la parte mecnica de las palabras, se debe dar
la disposicin y atencin que requiere a cada uno de los rganos que intervienen
en la produccin de la voz para lograr una pronunciacin correcta. Debemos:

Pronunciar correctamente todas las consonantes.

Dar a cada palabra claridad y nitidez.

Estar familiarizados con los diferentes sonidos que se presentan en el

lenguaje, para poder producirlos de manera adecuada.

VOCALIZACIN
Se refiere a pronunciar claramente las vocales, consonantes, slabas, palabras y
frases para que todo lo que hablemos sea claramente entendible.
Hay numerosos ejercicios de vocalizacin que ayudan a mejorar la voz ya sea
para hablar o para cantar.
DICCIN
Es la manera correcta y esttica de articular el lenguaje de forma precisa y clara.
Para tener una buena diccin, se debe dar el justo valor fontico a cada palabra o
frase.
De igual manera, hay muchos ejercicios para mejorar la diccin que son de gran
ayuda para aspirantes a locutores, comunicadores o cantantes.
POSTURA Y RESPIRACIN
Adems de articular correctamente, el cuerpo debe tener una sintona completa
que permita una produccin correcta de la voz. En esta sintona, se incluyen la
postura y la respiracin correctas para hablar.

No se debe contraer la garganta para sostener la respiracin hasta

comenzar a hablar ya que esto produce que la garganta se ahogue,
evitando la produccin de un sonido rico y suave de forma natural.
Se debe hacer una respiracin adecuada, respirando desde el diafragma,
para lo cual una postura relajada es necesaria, sin aplastar el cuerpo.

Para practicar, debemos relajarnos y respirar lo ms naturalmente que

podamos y leer un texto fcil en voz alta.

Siempre debemos evitar tensionar el cuello, los hombros y los msculos del
pecho. Debemos respirar como si estuviramos dormidos, respirando hacia
dentro y hacia afuera a travs del abdomen.

Tenemos que mantener una postura correcta, siempre estar conscientes de

nuestra postura fsica: estamos inclinados?, nuestras piernas estn
cruzadas?, etc.

Lograremos mejorar la voz si contamos con una postura adecuada. Es necesario

mantener la cabeza erguida, la columna recta y los brazos y pies libres.
EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Como vimos anteriormente, si no respiramos adecuadamente, no podremos
mejorar la voz, por lo que debemos darle la importancia que merece.
A continuacin, un ejercicio para mejorar la respiracin diafragmtica:

De pie, aspiraremos por 6 segundos. Despus, retendremos el aire por 3

segundos para despus soltarlo por la boca durante 6 segundos.

El aire debe entrar por la nariz y llegar hasta el fondo de los pulmones, de
manera que el vientre se hinche.

Es importante mantener los labios ligeramente entreabiertos, lo cual nos

ayudar a tomar aire. Se debe tener los labios entreabiertos y la punta de la
lengua debe tocar los dientes superiores y el paladar.

ATENCIN: No se debe mover ni el pecho ni los hombros al realizar este

ejercicio. Recordemos que para mejorar la voz debemos relajarnos y
mantener una postura correcta.

Una voz ms grave significa mejor

Sexo
Antes de explicar los ejercicios para mejorar la voz, vamos a hablar de la voz del hombre
y su relacin con la salud. Sabas que algunos expertos pueden saber cunta vitalidad
sexual tiene un hombre tan slo por escucharlo hablar? Todos hemos escuchado la voz
dbil y temblorosa de un hombre de edad avanzada. Desafortunadamente, cuando la voz
de un hombre comienza a tener ese tono, es un signo seguro de que est ocurriendo
deterioro fsico. Djame explicarte, pero tienes que leer esto con una mente abierta.

Segn las tradiciones Tibetanas, existe un vrtice de energa en la garganta, el

cual controla las cuerdas vocales. ste vrtice de energa tiene conexin directa
con otro vrtice, el cual controla el centro sexual del cuerpo. Desde luego, todos
los vrtices de energa del cuerpo tienen conexiones comunes, pero estos dos
estn, por as decirlo, conectados juntos. Lo que afecta a uno afecta al otro. Como
resultado, cuando la voz de un hombre es aguda y delgada, es un indicador de
que su vitalidad sexual es baja.

Hay un ejercicio para la voz que puedes utilizar para tener una voz ms grave.
Simplemente necesitas hacer un esfuerzo consciente para hablar con una voz
ms grave. Escchate a t mismo hablar, y si te escuchas hablar con voz aguda,
ajusta tu voz hacia un tono ms bajo. Escucha a otros hombres que tengan una
voz firme y recuerda el sonido. Despus, cuando hables, mantn tu voz en ese
tono masculino tanto como puedas.
Para muchos hombres esto es todo un reto, pero la recompensa es que trae
resultados excelentes. Dentro de poco, la vibracin grave de tu voz har que el
vrtice de tu garganta gire ms rpido. Eso a su vez, har que el vrtice de tu
centro sexual gire ms rpido. A medida que la energa sexual se incremente, el
vrtice de la garganta girar an ms rpido, lo que te ayudar a tener la voz an
ms grave.
Hay jvenes que parecen robustos y viriles ahora, pero que no permanecern as
por mucho tiempo. Eso es porque sus voces nunca maduraron por completo y son
muy agudas. Estos jvenes, as como los hombres mayores de los que habl
antes, pueden obtener resultados excelentes haciendo el esfuerzo consciente de
hacer la voz ms grave.

Ejercicio Mimm-Mimmm-Mimmm-Mimmm
Hace tiempo, descubr un excelente ejercicio para la voz. Como muchas otras
cosas que son efectivas, es bastante simple. Cuando ests solo o cuando puedas
practicar sin problema del ruido di la siguiente frase en un tono de voz grave,
proyectando la mayora de tu voz en el pecho/garganta y un poco a travs de la
nariz:

Mimmm-Mimmm-Mimmm-Mimmm

Repte de nuevo hasta un mnimo de 5 veces, haciendo la voz ms grave

gradualmente hasta que la lleves hasta el tono ms grave posible.
***Esta tcnica es particularmente efectiva si es lo primero que haces al levantarte
por la maana, cuando la voz es grave de forma natural. Una vez concluido el
ejercicio, haz un esfuerzo para mantener tu voz en un tono grave por el resto del
da.***

Una vez que empieces a hacer progreso con tu voz, practica en la regadera, para
que puedas escuchar como reverbera la voz. Poco a poco, trata de obtener el
mismo efecto en una habitacin ms grande.
A pesar de ser un ejercicio bsico, este ejercicio puede cambiar tu voz y hacerla
ms grave, pero si deseas ms informacin, te invito a leer el resto de la pgina,
llena deejercicios y tcnicas para mejorar la voz.
Adems, si quieres obtener acceso exclusivo a los ejercicios secretos y a las
versiones avanzadas que te ayudaran a tener la voz an mas potente de forma
permanente, descarga mi libro La voz del xito en la siguiente direccin:

5 ejercicios para mejorar el tono de

voz
Uno de los retos ms importantes para la voz es hablar en pblico, pues es comn que
tengamos miedo a hacerlo. Con respecto a esto, mucha gente intenta mejorar su lenguaje
corporal, su apariencia o incluso sus apoyos visuales, sin recordar que lo ms importante
est en el tono de voz, pues es el medio a travs del cual transmitimos nuestras ideas.

Para acabar con este miedo, existen muchas tcnicas, pero lo ms importante, es
concentrarnos en mejorar la voz, dndole un tono y seguridad que nos permitirn
expresarnos sin miedo a fallar, lo que a su vez nos ayudar a relajarnos y
facilitarnos nuestra experiencia frente al pblico.
Desde trabajar los resonadores hasta mejorar la respiracin, muchas tcnicas nos
ayudan a mejorar el tono de la voz, pero algo que sin lugar a dudas es crtico para
lograrlo es una buena diccin. A continuacin, algunos ejercicios muy sencillos y
rpidos que podrn ser realizados en cualquier momento del da o como parte
una rutina para mejorar la voz. Al ponerlos en prctica, rpidamente notaremos
una mejora sustancial en nuestro tono de voz y en nuestras habilidades de
oratoria.
A. EJERCICIOS PARA CAMBIAR LA VOZ:

1- Ejercicio Ding-Dong
2- Ejercicio Mimm-Mimm

B. EJERCICIOS PARA HABLAR EN PUBLICO:

1.- El primer paso es leer, espero que te guste hacerlo. Debes leer en voz alta
cualquier texto, de la manera como lo haras comunmente, sin modificar el tono de
voz o esforzarte de ms.
2.- En segundo lugar, debers repetir dicha lectura, slo que esta vez lo hars con
la boca cerrada con los dientes unidos. Enfcate en el sonido de tu voz y trata de
darle tono al texto mientras lo lees de esta manera.
3.- Ahora, despues de hacer lo anterior, debers leer por tercera vez el texto, pero
esta vez vas a articular tus palabras de una forma muy exagerada, intenta abrir lo
ms posible la boca, pronunciar de una manera lenta y realizar las pausas
necesarias.
4.- Ahora, incorprate, ponte de pie y coloca tu barbilla unida a tu trax, al hacer
esto, lee el texto por cuarta ocasin. Al leerlo, notars cmo tu tono de voz suena
ms profundo, con mayor presencia. (Recuerda que esto es slo un ejercicio, esto
no se debe hacer para que la voz suene ms grave deliberadamente)
5.- Para terminar, deja la posicin del paso nmero 4, relaja tu cuerpo y lee de
nuevo el texto de la misma forma natural con que lo hiciste al inicio. Observa cmo
tu voz es diferente, tiene un mejor tono y es ms profunda y grave.
Nota: Te recomiendo grabar tu voz antes de comenzar a practicar los ejercicios y
luego compararla cuando sientas que tu tono de voz es mejor.
Con esto termino este artculo, espero que te sirva para mejorar el tono de voz y
que tus capacidades de oratoria y presentacin mejoren sustancialmente.
Recuerda, al hablar en pblico lo importante es transmitir un mensaje, no hablar
por hablar, no queremos vernos as: