Ch n nhiu dng cht v rau xanh c t ln hng u.

(nh minh ha)

Thc n mang bu tp 2 ca mnh l:
-

Mi ba n 1 bt cm

- Ung 2-3 ly sa ti/ngy (tng ng 1 lt sa ti, mnh ung loi khng ng phng
nga nguy c mc tiu ng thai k)
- n a dng cc loi hoa qu v rau xanh. Nn n nhng loi hoa qu, rau c mu m cc m
nh.
-

Mi ngy 1 qu trng g

Tht lc ln, g hoc b (200gam/ngy)

- C (mi tun 1-2 ba, m chng mnh cn thnh thong nu cho c chp cho mnh n bo
sau ny con gi c i mi hng xinh).
- Mi ngy 1 qu cam (pha vi ng gluco vo con trc tip, sau ny xng con cng chc,
ung ng thng ch bo m)
- Mi tun 2 cy ma (mnh n ma cy trc tip ch khng ung nc ma ngoi hng v s mt v
sinh) v sau thng th 3 mnh ung mi tun 2-3 qu da.
- Tun n khong 3 ba tm gip cung cp canxi rt tt. Mnh thng n tm ng, nht l nhng
loi tm nh, n c v.
-

Tun khong 1kg ngao hp hoc nu canh

2 tun n mt ba gh (n khong 500g l )

Thay v n nhiu tinh bt, mnh n tht nc v ung sa ti. (nh minh ha)
Cc m cng cn ch l khng phi nht nht p mnh n cho nhng loi thc phm ny, nu
khng hp loi no, cc m c th b qua v b sung thm nhng loi thc n khc. Vi mnh, iu
quan trng m mnh rt ra c l khng ung sa bu v sa bu ch lm mnh tng cn m chng
vo con t no (c th do c a con khng hp hoc mnh khng chn ng loi sa) v gim lng
tinh bt.
Vi thc n ny, tp 2 ca mnh c nh mun, con gi tng cn nhanh m m khng pht
ph. Cc m bu ang quan tm n vn ny c th tham kho thc n ca mnh v chia s kinh
nghim chng mnh cng m tron con vung nh!