La dieta hipocalrica: comer mejor, de todo,

pero en pequeas ca
Junio 2014
Los aspectos positivos de la dieta hipocalrica

La dieta hipocalrica permite una alimentacin equilibrada y variada

Los aspectos positivos de la dieta hipocalrica

Dieta que se puede adaptar facilmente a cada persona.
La gran diversidad de alimentos permitidos
La ausencia de alimentos prohibidos
La posibilidad de continuar consumiendo alimentos de nuestro gusto en cantidades
menores.
Disminuir los riesgos de frustracin: darse algn gusto, sin tener culpa despus, provocar
un menor consumo de los alimentos por placer.
Si se da algn gusto, lo compensar despus en la comida siguiente.
Posibilidad de consumir ms en una comida, comiendo menos en la o las comidas
siguientes.
Disminuir las cantidades habituales
Aumentar la actividad fsica
Preparar la estabilizacin de peso despus de la dieta
Beber mucha agua: 1,5 l a 2 l al da pero sin consumir bebidas alcohlicas o azucaradas
(vino, alcohol, zumos de fruta, bebidas gaseosas...)
Consumir yogures 0% grasa
Carnes: hacerlas a la plancha, con hierbas y especies
Pescado: consumir de 2 a 3 veces por semana
Quesos: elegir aquellos que no tengan ms del 50% de grasa
Huevos: se puede consumir huevos, pero la yema, rica en colesterol, debe consumirse con
moderacin, en cambio la clara no est desaconsejada.
Le rgime hypocalorique : manger mieux, de tout, mais en quantit Low calorie diet and healthy
eating Die kalorienarme Dit
Este documento intitulado La dieta hipocalrica: comer mejor, de todo, pero en pequeas ca de Kioskea
(salud.kioskea.net) esta puesto a diposicin bajo la licencia Creative Commons. Puede copiar, modificar bajo las
condiciones puestas por la licencia, siempre que esta nota sea visible.