Pack

Entretiens
Embauche

100 questions quun

recruteur vous
poserait en entretien
Ce quil faut retenir tout de suite !

En tant que recruteur, votre CV est le document qui

va me donner plein dinformations sur vous : adresse,
accroche, expriences professionnelles, formation,
centres dintrt, comptences Et pour chaque info
donne, jaurai envie den savoir plus : de vous faire
ragir, de me commenter, de mexpliquer, de me
dmontrer et de prouver tout ce que vous mavez crit
!
Ces infos vont me faire vous questionner sur vos
connaissances, vos comptences, vos qualits
humaines, vos expriences, votre formation, votre
niveau technique (langue, informatique, autre), vos
centres dintrt
Mais ces infos vont aussi me faire vous questionner
sur le futur, sur le poste vis : ce que vous en avez
compris ct comptences, expriences, savoir faire,
qualits humaines et ce qui nest pas forcment crit
dans votre CV = votre envie dcrocher et occuper
le poste !
Bonne nouvelle donc ! Vous contrlez en partie la
situation puisque lessentiel des questions poses
seront issues des infos que vous maurez donnes
dans votre CV !

Les 1res questions quun recruteur se

posera en dcouvrant votre dossier

Pourquoi avez-vous rpondu notre

annonce ?! En quoi tes-vous le candidat
idal selon vous ?

1/2

100 questions poses partir des infos que vous aurez donnes
dans votre CV et dans votre lettre (ou mail) de candidature !
A propos des infos issues de votre bloc adresse
1. Je vois que votre adresse est trs loigne de chez
nous. Combien de temps de transport aurez-vous
chaque jour pour venir travailler ?
2. Je vois que votre adresse mail nest pas votre nom.
Navez-vous pas dadresse mail personnelle ?
3. Je lis que vous avez 23 ans. Ntes vous pas un peu
jeune pour occuper le poste que nous proposons
aujourdhui ?
A propos de vos tudes
4. Pourquoi avoir choisi ces tudes ?
5. Pourquoi navoir pas pouss jusquau master 2 ?
6. Que vous ont apport vos tudes ?
7. Quelles comptences avez-vous dveloppes au
travers de vos tudes ? Citez men trois.
8. Quelles qualits humaines ont-elles t utiles pour
russir dans vos tudes ? Citez men trois.
9. Pourquoi avoir pris la prsidence du bureau des lves
de votre cole ?
10. Votre mmoire de fin dtudes mintresse
particulirement. Pourrais-je en avoir une copie ?
11. Avez-vous sur vous une copie de vos diplmes ?
12. Vous dclarez tre diplm de lIUT de Sceaux, or jai
vrifi et il ny a pas trace de vous lIUT de Sceaux.
Comment expliquez-vous cela ?
A propos de vos expriences pros
13. Comment vous avez dcroch votre 1er job ?
14. Que vous a apport votre stage chez xxx ?
15. Quelle est lexprience qui vous a le plus fait vibrer ?
16. Dans quel cas avez-vous avez fait preuve de courage
?
17. Quelle est la situation professionnelle que vous
naimeriez pas revivre ?
18. Pourquoi avez-vous quitt votre poste chez xxx ?
19. Quavez-vous fait entre 2001 et 2003 ? Vous ne
prcisez rien pour cette priode l
20. Vous indiquez 2011 pour votre exprience chez
xxx. Combien de temps y avez-vous travaill ?
21. Je constate que vous navez travaill que dans des
grandes entreprises. Comment allez-vous vous
adapter notre univers de petite entreprise ?
22. Quelle exprience de votre parcours est la plus proche
du poste que nous proposons aujourdhui ?

A propos de votre job actuel

23. Quaimez-vous le plus dans votre travail actuel ?
24. Quelle est votre rmunration actuelle ?
25. Avez-vous atteint vos objectifs lanne dernire ?
26. Avez-vous dj d licencier des personnes ?
Comment avez-vous gr la situation ?
27. Pourquoi vous at-on embauch au poste que vous
occupez aujourdhui ?
28. Dcrivez-moi une journe de travail type !
29. Quel est le chiffre daffaires de votre socit ? Le
nombre de salaris ?
30. Si jappelais votre manager, que dirait-il de vous ?
31. Si vous deviez recruter quelquun pour occuper votre
poste, que lui diriez-vous ?
32. Dans votre travail actuel, quaimez-vous le moins ?
33. En quoi est-ce que votre poste fait gagner de largent
lentreprise ?
34. Quelles sont les valeurs de votre entreprise ?
35. Vous y retrouvez-vous dans chacune delle ?
36. Quel type de manager tes-vous ?
37. Quelles dcisions trouvez-vous difficiles prendre ?
38. Quels sont vos objectifs cette anne ?
39. Pourquoi cherchez vous quitter votre emploi ?
40. Parlez moi dun problme que vous avez d rsoudre.
A propos de vos comptences et de vos qualits
41. Citez-moi trois comptences qui vous dfinissent !
42. Parlez-moi de vous !
43. Comment grez-vous le stress ?
44. Comment ragissez-vous face un dsaccord avec
votre manager ?
45. Avec quels types de personnalits avez-vous du mal
travailler ?
46. Quels sont vos trois principaux dfauts ?
47. Savez-vous tre autoritaire ?
48. Prfrez-vous travailler seul ou bien en groupe ?
49. Comment dfiniriez-vous votre rsistance au
changement ?
50. Vous avez une baguette magique et vous pouvez
changer une chose en vous. De quoi sagit-il ?
51. Quel dfaut avez-vous amlior ces derniers mois ?
52. Citez-moi une situation dans laquelle vous vous tes
trouv particulirement incomptent !
53. Parlez moi dune russite vous tes fier aujourdhui !

Module n3 100 questions quun recruteur vous poserait en entretien Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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A propos de votre vision globale, de la vie dentreprise

A propos du poste et de la socit

54. Quelles sont vos valeurs dans la vie ?

55. Comment quilibrez-vous votre vie pro et perso ?
56. Prfrez-vous un poste mieux rmunr ou un poste
plus intressant ?
57. Quel est votre projet professionnel ?
58. Donnez-moi 3 avantages et 3 inconvnients au
changement !
59. Si vous deviez envisager un projet de reconversion, de
quoi sagirait-il ?

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A propos de votre recherche demploi

60. Comment organisez-vous votre recherche demploi ?
61. Quelles sont les deux dernires offres auxquelles vous
avez rpondu ?
62. Avez-vous dj t chass par un cabinet de
recrutement ? Comment cela sest-il pass ?
63. Avez-vous dautres propositions en cours ?
64. Certains recruteurs pensent quil faut changer de poste
tous les 5 ans. Quen pensez-vous ?
65. Seriez-vous prt gagner moins quaujourdhui ?
66. Dcrivez-moi le poste idal pour vous ?
A propos de votre niveau dexpertise
67. Sur une chelle de 1 10, comment dfiniriez-vous
votre niveau dorthographe ?
68. Vous vous dclarez expert en formation. Pouvez-vous
mexpliquer en quelques mots ce quest un CIF ?
69. Quels sont les caractristiques de la technologie
Multiair du nouveau moteur Fiat ?
70. Qutes-vous capable de faire en espagnol ?
71. So, how is your english ?
72. Un client vous insulte au tlphone, comment
ragissez-vous ?
73. Que savez-vous faire avec Powerpoint ?
74. Vendez-moi ce stylo !
75. Daprs vous, combien cote ce verre fabriquer ?
76. Dcrivez-moi votre stratgie dacheteur pour faire
baisser le prix dachat de cet ordinateur !
77. Vos anciens employeurs pourraient-ils me confirmer ce
niveau dexpertise ?
A propos de vos centres dintrts
78. Que vous apporte le fait de jouer en comptition ?
79. Quelles sont les 2 qualits principales utiles pour cette
activit de xxx ?
80. Vous avez prcis sur votre CV scrapbooking .
Pourriez-vous mexpliquer de quoi il sagit ?
81. Je vois que vous avez deux jeunes enfants. Comment
vous organisez-vous pour les faire garder ?

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Je mentrane !

Quavez-vous compris du poste ?

En quoi ce poste serait-il une progression pour vous ?
Exercice n1 : je rponds seul aux 100
Combien de temps pensez-vous rester ce poste ?
questions de la liste !
Quels sont vos atouts pour russir ce poste ?
Pourquoi souhaitez-vous travailler pour nous ?
Exercice n2 : en mode entranement, je
Si je vous embauche aujourdhui, quel poste
rponds alatoirement 17 questions ! Pour
briguerez-vous dans 5 ans ?
cela, je dcoupe les 100 questions en 16 sries
Je vous laisse 5 minutes de rflexion pour me
de 6 questions (les 6 1res, les 6 suivantes, etc.
prsenter notre socit laide de ce paperboard !
la dernire srie, la 17e, comportant 4
Quels sont les dfis que notre secteur dactivit devra
questions). Puis je lance pour chaque srie (1
affronter dans les 10 prochaines annes ?
17) un d. Celui-ci mindiquera pour chaque
Vous me paraissez un peu trop qualifi... Jai vraiment
srie la question laquelle rpondre.
peur que vous vous ennuyiez rapidement !
Quelles sont les 5 valeurs de notre entreprise ?
Exercice n3 : autre possibilit (la meilleure
Vous serez amen travailler dans un univers
sans doute), je demande un proche de me
exclusivement fminin. Cela vous pose-t-il un problme
poser les questions de son choix. Y Compris
?
des questions qui ne sont pas dans cette liste !
Quelles sont les trois actions prioritaires que vous
mnerez une fois en place ?
Acceptez-vous de travailler tard le soir ou demporter
des dossiers chez vous le week-end ?
Avez-vous des questions poser ?
Je trouve que notre site Internet est un peu vieillot
Quen pensez-vous ?
Question finale souvent pose. Vous pouvez rpondre OUI
Que pensez-vous nous apporter concrtement en
(conseill) mais le NON est aussi envisageable.
occupant ce poste ?

A propos de votre culture gnrale

97. Je vois que vous habitez rue Edgar Quinet. Pouvezvous me dire qui tait Edgar Quinet ?
98. Je lis que vous tes un champion de Scrabble, je
suppose donc que vous tes cal en tymologie ?
99. Quel livre lisez-vous actuellement ?
100. Que signifie Curriculum vitae ?

Comment rpondre aux questions

dstabilisantes ?
Toute question est potentiellement dstabilisante ! La
seule faon efficace de bien y rpondre est donc de
bien les prparer ! Il ny a pas de recette miracle.
Trs important : si vous ne connaissez pas une
rponse, rpondre Je ne sais pas, mais je suis trs
intress de connatre la rponse sera toujours
considr comme une bonne rponse ! La raison ?
Cela prouve 1-votre humilit 2-votre transparence 3votre fiabilit et 4-votre sens de la repartie !

OUI : rencontrez-vous beaucoup de candidats pour ce

poste ? Aprs ce premier entretien, puis-je me permettre
de vous demander quelles sont vos premires
impressions ? Quelle est la suite du process de
recrutement ?
NON : notre entretien a t particulirement complet.
Vous avez rpondu toutes mes interrogations. Et je vous
confirme mon plus vif intrt pour ce poste !

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
101 comptences pour doper mon CV et mes entretiens
Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
187 dfauts humains : apprendre en parler sereinement
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
Les mthodes de slection des recruteurs
Un audit express et personnalis de mon CV
Un coaching expert avec Gilles Payet
Retrouvez + de modules sur www.moncoachingemploi.fr

Module n3 100 questions quun recruteur vous poserait en entretien Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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187 dfauts humains

apprendre en parler
sereinement en entretien
Ce quil faut retenir tout de suite !

La question quels sont vos principaux dfauts ?

embarrasse toujours autant de monde. La raison ? Il
est toujours difficile de mettre en avant ses dfauts
lors dun entretien pour lequel vous essayez avant
tout de vous mettre en valeur !
Alors comment faire pour rpondre la question sans
vous condamner ?! Citer un dfaut en le mettant en
scne, dans le cadre dune action particulire,
personnelle ou professionnelle.

Plusieurs astuces : vous pouvez attnuer la porte de

ce dfaut (et en parler donc plus facilement) en
utilisant les mots magiques parfois et dans
certaines situations : il marrive parfois de xxx,
dtre xxx, de ressentir xxx, dtre un peu trop xxx
Ou encore : je peux dans certaines situations tre xxx
ne pas xxx (verbe et non qualificatif).

Autre posture possible : formuler votre rponse en

mettant en avant une qualit que vous navez pas
assez dveloppe. Par exemple : il marrive parfois de
ne pas tre xxx, de ne pas tre assez xxx, de ne pas
me sentir laise lorsque je xxx (verbe).

Ajoutez un message positif laissant entendre que

vous travaillez contrler - voire supprimer - ce dfaut.

Les 1res questions quun recruteur

vous posera en vous rencontrant

Quels sont vos 3 principaux dfauts ?

Si je vous donnais une baguette magique,
que corrigeriez-vous chez vous ?

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De Abrupt Intolrant
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Abrupt
Acadmique
Acerbe
Accro ( xx)
Agressif
Aigri
Amateur
Ambitieux
Amorphe
Anxieux
Arbitraire
Arriviste
Arrogant
Asocial
Assist
Autoritaire
Autorit (manque d)
Avare
Bagarreur
Baratineur
Bavard
Blas
Blessant
Born
Boudeur
Brouillon
Brute
Bruyant
Cachottier
Calculateur
Capricieux
Caricatural
Carririste
Cassant
Catastrophiste
Castrateur
Caustique
Censeur
Crmonieux
Chicaneur
Colreux
Complex
Compliqu
Confiance (manque de)
Confus
Conventionnel
Critiqueur

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Cruel
Dbord
Dfaitiste
Dpensier
Dsobissant
Dsinvolte
Distrait
Docile
Ecoute (manque d)
gocentrique
goste
motif
Emport
Envahissant
Envieux
tourdi
Excessif
Familier
Fantasque
Fataliste
Formaliste
Frondeur
Guind
Grossier
Hsitant
Humiliant
Hyperactif
Hypocrite
Immature
Impatient
Imprudent
Impulsif
Inaccessible
Inattentif
Incomptent
Inconstant
Inculte
Indcis
Indpendant
Indiscret
Individualiste
Influenable
Insignifiant
Insouciant
Instable
Intress
Intolrant

De Intransigeant Vulgaire !
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Intransigeant
Introverti
Irrespectueux
Irresponsable
Jaloux
Laxiste
Lger
Lent
Lourd
Lunatique
Macho
Maladroit
Mal laise loral
Mal laise en groupe
Mal laise au tl.
Mal lev
Maniaque
Manir
Manipulateur
Mchant
Mdiocre
Mdisant
Mfiant
Mgalomane
Menteur
Mprisant
Mesquin
Misogyne
Mou
Muet
Mythomane
Naf
Ngatif
Ngligeant
Nerveux
Nonchalant
Obstin
Obtus
Opinitre
Orgueilleux
Paresseux
Passif
Pdant
Pessimiste
Peu laise loral
Peu laise en langues
Peu autonome sur Word

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Peu rsistant au stress

Peu xxx (qualit)
Peureux
Plaintif
Planqu
Pointilleux
Prtentieux
Procrastinateur
Prudent
Qui sait tout
Raciste
Radin
Rleur
Rancunier
Reconnaissance
(besoin)
Renferm
Rsign
Rtrograde
Revanchard
Rveur
Rigide
Ringard
Rouspteur
Routinier
Sans gne
Secret
Sensible
Solitaire
Souponneux
Sournois
Stress
Stupide
Superficiel
Susceptible
Tatillon
Temps (gestion du)
Ttu
Timide
Triste
Trop calme
Trop curieux
Trop gentil
Trop xxx (qualit)
Vaniteux
Versatile
Vulgaire

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Formules prtes lemploi

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Quels sont mes 3

principaux dfauts ?!

Quelques formulations positives

Cet exercice va vous permettre didentifier rapidement le

champ de vos dfauts - y compris ceux que vous ne
souponniez pas ou que vous vous refusiez accepter !

Etape n1 : Imprimez la liste des 187 dfauts .

Etape n2 : Soulignez tous ceux qui vous
correspondent, mme trs faiblement.
Etape n3 : Relisez cette liste et entourez ceux qui
vous correspondent fortement.
Etape n4 : Dans cette 2e liste de dfauts qui vous
correspondent vraiment, trouvez pour chacun au
moins 3 situations concrtes et vcues, au cours
desquelles vous avez mis en uvre ces dfauts.
Important : ces dfauts peuvent tre puiss dans
votre pass, y compris lorsque vous tiez enfant,
adolescent, tudiant Il peut donc sagir de
situations personnelles comme professionnelles.
Etape n5 : Etablissez 2 listes : celle des dfauts
pour lesquels vous avez trouv sans problme plus
de 3 situations vcues ; et une seconde liste de
dfauts pour lesquels vous avez eu un peu de mal
trouver ces trois situations vcues.

3 rponses qui agacent les recruteurs !

Je ne sais pas quoi vous rpondre : si, si,

certains osent rpondre cela !
Jai les dfauts de mes qualits : en disant cela
vous fuyez la rponse, ce qui nest jamais apprci !
Je nai pas vraiment de dfauts, je suis
quelquun qui sadapte toute situation de
travail ! Idem, vous refusez de rpondre.

IMPORTANT ! Rpondez toujours en deux temps :

il marrive parfois de xxx (ou je peux manquer
de xxx ) mais grce xxx (= action) jai dj
corrig pas mal de chose, cela va beaucoup mieux.

4/14

Je peux parfois avoir des difficults m'exprimer

loral en anglais. C'est d un manque de
pratique car javais un trs bon niveau lcole.
Depuis le dbut de lanne, je lis ou coute
chaque jour un texte en anglais. Et cela va de
mieux en mieux !
Je suis dun naturel effac voire timide, mais
lorsque je suis en confiance avec quelquun ou
un groupe de personnes, je participe assez
facilement. Mais lorsque cela nest pas le cas, je
sais me forcer pour intervenir.

Il marrive lorsque janime une runion de ne pas

toujours matriser le temps. Mais jai trouv la
parade ! Je dsigne un matre du temps qui
malerte lorsquil voit que nous prenons du
retard. Et notamment quand nous entrons dans
le dernier quart dheure de runion !
Jaime contrler ce qui est produit par mon
quipe. Alors parfois il marrive dtre un peu trop
sur leur dos. Japprends depuis quelques
semaines dlguer plus et contrler a
posteriori et non chaque tape davancement
du projet.
Je suis mon grand dsespoir une grande
anxieuse ! Cela a un ct positif pour mon travail
car je vrifie tout plutt deux fois quune mais
cela me fait perdre trop dnergie. Jai pris
rcemment le taureau par les cornes et me suis
inscrite des sances de relaxation qui me font
le plus grand bien. Et les effets au travail sont
dj visibles !
Dans une quipe, je suis souvent celui qui
questionne. Je soulve les problmes avant
quils ne deviennent ingrables, je suis parfois
considr comme lavocat du diable. Mais
jessaie daborder certains points avec humour,
sans brusquer mes collgues, ce qui permet la
plupart du temps de faire accepter mes
interventions.

Formules permettant dattnuer un dfaut

Il marrive parfois de (rler, memporter, tre
autoritaire, perdre en concentration, etc.).

Je peux dans certaines situations xxx (prouver de

la gne, de la frustration, un manque de
reconnaissance, de la colre, etc.).

Lorsque je suis face (un client mcontent, un

collaborateur qui refuse dobir, un discours faire
devant des collaborateurs, etc.) je peux (ressentir
de linjustice, tre particulirement stress, etc.).

Formules permettant de parler dune qualit.

Je peux parfois manquer de (citer une qualit :
srnit, souplesse, crativit, implication,
concentration, adresse, rsistance, patience, etc.).

Je peux dans certaines situations tre trop xxx

(gentil, calme, poli, etc.).

La xxx (citer une qualit) nest pas toujours mon

fort, particulirement lorsque je fais face xxx).

Formules montrant une amlioration.

Mais depuis plusieurs jours (le dbut de lanne, la

rentre, etc.) jagis, je me forme, jai programm
xxx, japplique la mthode xxx, etc.

Et je mesure dj les effets positifs : je xxx (verbe

ngatif exemples : stresse, me dconcentre, etc.)
beaucoup moins, je xxx (verbe positif : dlgue,
manage, gre, etc.) beaucoup plus facilement !

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
7 exercices pour apaiser mes tensions intrieures
Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
100 questions poses en entretien dembauche
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
Les mthodes de slection des recruteurs
Un audit express et personnalis de mon CV
Un coaching expert avec Gilles Payet
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Exercices trs simples

pour dvelopper ma
confiance en moi
Ce quil faut retenir tout de suite !

1er point : si vous tes convoqu en entretien (bien

souvent parmi plusieurs dizaines, voire plusieurs
centaines de candidats), cest que vous intressez
le recruteur !

Celui-ci a donc identifi chez vous des comptences,

des expriences, des connaissances, des qualits
humaines, des expertises, des talents qui
lintressent. Ce premier point doit asseoir chez vous
un dbut de sentiment de confiance.
La confiance en soi nat aussi de la matrise. Bossez
vos entretiens et vous arriverez confiant. Bosser ses
entretiens, cela signifie : comprendre ce qui dans
votre parcours reprsente des atouts pour rpondre
aux besoins du recruteur et occuper le poste vis.
La confiance en soi nat aussi de la russite.
Rappelez-vous rgulirement vos russites, vos
victoires. Si petites soient-elles. Et notez-les dans un
carnet.
La confiance en soi nat enfin de la pleine conscience
de ses qualits, comptences, talents Faites-en la
liste. Enrichissez-la. Et relisez-la rgulirement !

La 1re question quun recruteur se

posera avant de vous recevoir

Ce candidat a-t-il suffisamment

confiance en lui pour prendre ce poste
avec crativit, courage, tnacit ?

5/14

11 dcisions immdiates
pour dvelopper ma
confiance en moi !

Les 7 raisons pour lesquelles

je peux parfois manquer de
confiance en moi
Une mauvaise image et/ou estime de moi ;
Un dialogue intrieur ngatif et destructeur. Des mots
utiliss qui me rabaissent ;
Des mots critiques rcurrents de tierces personnes
(parents, conjoint, amis) qui me jugent et me disent
sans cesse ce quil conviendrait de faire ;
Une mconnaissance ou une mauvaise apprciation
de mes propres ressources intrieures : qualits
humaines, comptences, talents notamment ;
A nouveau, une mauvaise valuation des ressources
ncessaires la russite dune situation ;
Un stress aliment par un champ de questions sans
rponses et sur lequel je nai aucun contrle ;
Un manque de prparation (fond et forme) de
lentretien dembauche.

Je fais lanalyse de mes qualits humaines et les

nourris par des exemples vcus russis. Je relis et
enrichis rgulirement ce travail. Je prends
conscience de ces qualits.
Je fais le point par crit sur mes comptences
professionnelles. Je relis et enrichis rgulirement
ces notes. Je me nourris de ces comptences.
Je dcide, ici et maintenant, de bien me parler : je
supprime les formulations ngatives assassines !

Japprends me fliciter pour toute action russie,

si petite soit-elle

Je me coupe ou misole des personnalits toxiques

qui me rabaissent ou me parlent ngativement !

Comment arrter les petites phrases

intrieures ngatives

Je mentoure de personnes bnfiques et qui me

veulent du bien !

Ces petites phrases sont des jugements ngatifs

mais aussi des questions inquitantes sans rponse !

Jouvre le carnet de mes russites (voir au verso

de cette page) !

Je rdige chaque jour le journal de mes joies

intrieures (tout ce qui a provoqu chez moi un tat
positif et serein comme le remerciement dune
personne, son sourire, sa satisfaction).

Je prends soin de mon corps (activit physique,

sommeil, alimentation) : un corps fort tonifiera mon
mental, ma capacit voir le bon ct des choses.

Je deviens imbattable dans la faon de me

prsenter en 10, 20 et en 30 secondes et devient
confiant dans nimporte quelle situation (de dbut)
dentretien (le plus dur est toujours de dmarrer !).

Comment va tre mon interlocuteur ? Quelles

questions va-t-il me poser ? Y aura-t-il des questions
piges ? Je suis nul loral cela va tre la cata ! Tu
vas bafouiller, comme dhabitude ! Que va-t-il penser
du fait que je ne travaille pas depuis 18 mois ? Je
nai pas travaill depuis 18 mois, cest sr je ne serai
pas pris Je suis paniqu lide que lentretien se
droule en anglais ! Je ne matrise jamais mes
motions et rougis facilement Je ne sais pas
comment mhabiller Jai une tte horrible ce matin !
Ae, lentretien a t cal un vendredi 13
Double rflexe vital : je supprime tout

dialogue intrieur ngatif je lche prise sur ce que

je ne peux pas contrler = les questions qui me
seront poses le jour J, le caractre du recruteur, la
mto, ma propre forme !

Je passe au moins une heure prparer chaque

entretien que je dcroche ! Je dois savoir rpondre
aux 6 questions essentielles (voir au verso)

Module n12 - Exercices trs simples pour dvelopper ma confiance en moi Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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5 exercices pour doper ma

confiance en moi

Je fais la liste de toutes mes

qualits humaines

Le plus simple : je puise dans une liste de qualits,

celles qui me correspondent (je maide pour cela du

module n8 Liste de 192 qualits humaines ).

solution : je puise dans les offres demploi, les

Autre
qualits humaines qui me correspondent.
chaque qualit identifie, je trouve pour chacune
Pour
au moins 3 situations vcues, au cours desquelles jai
mis en uvre ces qualits humaines. Important : ces
qualits peuvent tre puises dans des situations
personnelles comme professionnelles.

Pour doper ma confiance : jenrichis et je relis cette

liste rgulirement : chaque matin avant de dmarrer
ma journe, dans le mtro, le soir chez moi avant de
mendormir

Je prends conscience de toutes

mes comptences

Le plus simple : je puise dans une liste de qualits,

celles qui me correspondent (je maide pour cela du

module n11 Liste de 101 comptences ).

complte cette identification en accdant au

Je
rpertoire Rome (fiches mtiers).

Pour chaque comptence identifie, jidentifie des

situations professionnelles vcues qui illustrent
concrtement mes comptences.

Pour doper ma confiance : je relis cette liste

rgulirement : la veille dun entretien, ds que mon

moral baisse, ds que jen ressens le besoin.

Exercice n3 : jouvre le carnet de

mes russites !
Nous avons tous dans notre vie des succs marquants,
des ralisations personnelles dont nous sommes fiers.
Voici quelques exemples pour vous aider trouver les
vtres, puiser dans votre mmoire. Je me souviens
avoir prouv de la fiert lorsque :

Jai gagn mon premier tournoi de tennis

Jai dcroch mon premier job
Jai russi un exercice de yoga difficile raliser
Jai mis au monde mon enfant
Jai parl devant une assemble de 150 personnes
Jai surmont ma peur sur un parcours dacrobranche
Pour doper ma confiance : jouvre ce carnet, je
lenrichis chaque semaine et le relis rgulirement
(format papier, page Word, note crite sur mon
tlphone).

Exercice n4 : je prpare mes

entretiens comme un professionnel
En entretien, je dois notamment tre en capacit de :

Rsumer en 10 secondes les besoins du recruteur.

Prsenter lentreprise sous 4 angles : activit et

produits vendus, chiffre daffaires, nombre de salaris,

noms des principaux concurrents.

Prsenter mon parcours en 30 secondes.

Rpondre la question de vos qualits et de vos
dfauts.

vos 30 premiers jours puis les 6 premiers mois

dcrire
ce poste.
Expliquer pourquoi vous tes le candidat idal.

Pour parfaire ma prparation, je me procure le

Exercice n5 : je suis plein de

confiance lapproche dun
entretien important !
Le saviez-vous ? Une image a beaucoup plus dimpact
sur notre cerveau quune suite de mots ou de penses ?
Pour appliquer ce principe trs puissant de limagerie
mentale, asseyez-vous sur une chaise ou dans votre
canap et fermez les yeux. Respirez lentement et
profondment 5 fois. Puis visualisez les 7 situations
suivantes :
Jeffectue le trajet de mon domicile au lieu de
rendez-vous. Jai le sourire.
Jarrive et jannonce mon nom puis je me rends en
salle dattente. Je suis parfaitement dtendu.
Le recruteur maccueille, je lui serre la main en lui
souriant.
Je lui parle avec aisance et jutilise mes mains
pour appuyer mon discours.
Je rponds ses questions de faon vivante, en
souriant. Je suis en pleine confiance.
Je salue mon interlocuteur, en nomettant pas de
dire au revoir la personne laccueil.
Je sors dtendu et heureux de ce moment pass.
Pour doper ma confiance : je ralise cet exercice
tous les jours prcdant un entretien (dembauche par
exemple mais aussi tout autre entretien : devant un
client, mon chef, etc.), ainsi que le jour J !

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
7 exercices pour apaiser mes tensions intrieures
Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
101 comptences pour doper CV, lettres et entretiens !
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
100 questions poses en entretien dembauche
Un audit express et personnalis de mon CV
Un coaching expert avec Gilles Payet

module 100 questions poses par les recruteurs .

Retrouvez + de modules sur www.moncoachingemploi.fr

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Module n12 - Exercices trs simples pour dvelopper ma confiance en moi Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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Les mthodes de
slection des recruteurs
(entreprises, cabinets)
Ce quil faut retenir tout de suite !

Lorsquun employeur a un besoin de recruter, il a

plusieurs faons de faire : en passant une annonce,
en approchant directement des candidats en poste,
en proposant le poste un collaborateur de
lentreprise. Mais aussi : en rencontrant un candidat
(par rseau) ou en utilisant une candidature
spontane intressante.
Les 10 critres de slection des recruteurs sont :
lexprience, les comptences, les qualits humaines,
les talents, les connaissances, les expertises, la
formation initiale, le rseau, les rfrences, la
vision/projet pour occuper le poste.
Pour un recruteur, recruter est une dmarche qui
consiste minimiser le risque de se tromper. La
matire humaine nest en effet pas une science
exacte !
Une petite entreprise fera passer un deux
entretiens. Une PME de plus de 100 personnes fera
passer au moins deux entretiens. Une PME de plus
de 350 personnes en fera passer gnralement trois.
Au-del de 500 salaris, la procdure peut comporter
jusqu sept entretiens.

La 1re question quun recruteur se

posera en dcouvrant votre dossier

Parmi tous mes critres de

recrutement, combien allez-vous en
couvrir ? Serez-vous oprationnel ?

7/14

Exemple dun process de recrutement entreprise en 12 tapes

Dfinition
avec le
manager de 3
10 critres
de slection

Rdaction
dune
annonce

Publication de
cette annonce
sur des jobs
boards (poleemploi.fr)

Rception de
250 CV (par
ex), dont CV de
la CVthque +
CV issus du
rseau

25025
Lecture
rapide par les
RH ou le cabinet
RH (30 sec. 5
minutes par CV)

Slection
de 25
candidats
(10%)

12

11

10

Choix du
ou de la
canditate !

25 5

53

31 !
Tests de
niveau + de
mise en
situation
professionnelle

3 candidats
retenus pour 3
entretiens
physiques

Conduite de
5 pr-entretiens
tlphoniques
(RH et/ou
manager)

Short
list de 5
CV (20%
max)

Relecture
par le
manager
des 25 CV

Exemples de critres de recrutement pour 6 postes

Pour une assistante de direction
1. Sens de lorganisation
2. Pratique courante de langlais
3. Orthographe impeccable

Pour un contrleur de gestion

1. Niveau de diplme
2. Aisance sur les progiciels de gestion
3. Bon sens

Pour un chef de projet ditorial

1. Sens de lcoute
2. Capacits rdactionnelles
3. Crativit ditoriale

Pour un superviseur de plateforme tlphonique

1. Exprience dune plateforme
2. Sens de lcoute
3. Capacit manager

Pour un chef de rayon junior en grande et

moyenne surface (GMS)
1. Bon sens
2. Capacit de ngociation
3. Rsistance physique

Pour un commercial itinrant (dplacement en

voiture, porte porte)
1. Exprience de la vente
2. Apptence commerciale
3. Pugnacit

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Les 10 critres de slection

les plus courants

Votre exprience : elle vous rend oprationnel

rapidement. Elle permet au recruteur denvisager
un dveloppement +/- rapide au sein du poste.
Vos comptences : plus vous en aurez, meilleure
sera votre intgration au sein de lentreprise.
Vos qualits humaines : elles vous permettront de
vous adapter lquipe, aux clients, aux
fournisseurs, votre manager ! A comptences
gales, ce sont elles qui priment !
Vos talents : ils sont des comptences dans
lesquelles vous excellez. Votre valeur joute est l !
Vos connaissances : dun secteur dactivit, dun
environnement spcifique contribuent votre
raret.
Vos expertises : elles dsignent les connaissances
que vous avez particulirement cultives.

Votre rseau : en vous embauchant, on achte

votre rseau, celui de vos clients, de vos
fournisseurs, de votre cercle dinfluence.
Vos rfrences : si vous pouvez donner des noms
de professionnels reconnus qui peuvent tmoigner
de votre valeur professionnelle, cest videmment
un plus !
Votre vision pour le poste : si vous pouvez dj en
parler avec des ides, des projets de
dveloppement, dorganisation, de rforme
pertinents, vous serez coup sr dans la short list
du recruteur !

Les 4 principaux tests quon

pourra vous faire passer !

Pour valuer votre niveau professionnel, un recruteur

vous posera souvent des questions vous mettant en
situation, dans votre poste.

Face un client mcontent qui vous montre une

pice dfectueuse, que faites-vous ?

Les tests de personnalit

Les tests de niveau

Quelquun de votre quipe vous dsapprouve

devant tout le monde : quelle est votre raction ?
Dcrivez-moi votre stratgie dacheteur pour faire
baisser le prix dachat de cet ordinateur !
Vendez-moi ce stylo !

Vous tes mon assistante et avez linfo quune

grve des contrleurs ariens est prvue le jour
de mon dplacement, comment grez-vous la
situation ?
Je suis votre patron et vous explique quil ny a
pas de budget cette anne pour des
augmentations. Comment communiquez-vous
cette info votre quipe ?

Un gros appel doffres se profile mais vous

navez aucune ressource humaine en interne
pour y rpondre. Comment faites-vous ?

Il sagit de listes de questions choix multiples o

vous avez cocher laffirmation qui vous parat tre
le plus proche de ce que vous feriez dans la
situation dcrite (tests MBTI, Sosie, Papi).

On vous value (exercices oraux et crits) sur un

niveau technique comme la pratique dune langue,
dun logiciel ou de connaissances (textes de loi,
infos lies au mtier ou au secteur).

Comment valuez-vous la motivation dun

candidat lors dun recrutement ?

Votre formation : cole ou formation prestigieuse

ou reconnue incontournable sur certains postes.

Viadeo et LinkedIn : tous les recruteurs (entreprises et

cabinets RH) sont actifs sur ces deux rseaux sociaux
professionnels qui reprsentent pour eux des
CVthques gigantesques = 45 millions pour Viadeo et
175 millions pour LinkedIn ! Indispensable pour vous de
crer et de tenir jour - voire danimer - votre profil !

8/14

Les questions de mise en situation

Les tests en situation relle

Les tests psychotechniques

Vous tes maon, on vous demande de monter un

mur ; vous tes cuisinier, on vous demande de
prparer une sauce Madre ; vous tes secrtaire,
on vous demande corriger les fautes dune lettre,
etc. Ces tests peuvent aussi se faire en groupe.

Suite de chiffres ou de lettres, de figures

gomtriques (dont les fameux dominos), en plan ou
dans lespace.. Ces tests visent valuer vos
capacits de concentration, de mmorisation, de
raisonnement, dobservation

Comment travaille un chasseur ?

Un chasseur de ttes est un professionnel du
recrutement missionn par une entreprise pour
dmarcher des professionnels en poste. Il utilise des
annuaires de diplms, de membres de tel ou tel cercle
(professionnel, sportif, autre) mais aussi de rseaux
sociaux tels que LinkedIn et Viadeo. La prise de
contact se fait souvent par tlphone, aux moments
creux de la journe (< 9h00, entre 12h30 et 14h00 et
aprs 18h30). Elle peut se faire via les rseaux sociaux.
A RETENIR : certains cabinets de recrutement sont
spcialiss dans la chasse, mais la plupart proposent
galement une approche classique par voie dannonce.

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
101 comptences pour doper mon CV et mes entretiens
Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
100 questions poses en entretien dembauche
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
Les mthodes de slection des recruteurs
Un audit express et personnalis de mon CV
Un coaching expert avec Gilles Payet
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Questions piges en
Quelques situations de questions piges
et comment y rpondre !
entretien : conseils et
astuces pour rebondir !
Questions sur des incohrences de votre CV :
trous dans le CV, infos contradictoires entre votre
CV et votre profil Viadeo Attitude prendre =
si vous avez fait une erreur, la reconnatre,
rtablir la vrit, vous excuser, assumer et
remercier le recruteur pour vous avoir rvl ce
qui nest quune erreur. Erreur que vous
corrigerez ds aujourdhui en rentrant chez vous.

Ce quil faut retenir tout de suite !

Les questions piges sont celles qui sont poses

avec lintention de dstabiliser pour valuer votre
capacit grer votre stress, votre sens de la
repartie, votre vivacit intellectuelle, votre motivation
pour le poste, votre combativit, ou au contraire
votre calme intrieur
Parfois on peut penser quune question tait une
question pige parce quelle nous a dstabilis mais
dans la plupart des cas il sagira tout simplement
dune question laquelle on ne sattendait pas, que
lon navait pas prpare ou anticipe.

La meilleure faon de vous prparer ces

questions inattendues ou questions piges est de
prparer comme un pro vos entretiens dembauche.
A faire : lire la liste des 100 questions les plus
couramment poses, vous prparer tous les types
dentretien et de personnalits, vous entraner
beaucoup, passer du temps sur le site Internet de
lentreprise, travailler les rponses sur les questions
qui vous gnent particulirement, travailler aussi
votre sens de la repartie !

La 1re question dlicate quun

recruteur pourrait vous poser

Si je vous embauche demain,

comment allez-vous organiser votre
travail dans les 30 prochains jours ?

9/14

Questions sur des faiblesses : le recruteur

creuse une faiblesse voque, un dfaut
professionnel. Attitude prendre = attnuer cette
faiblesse ou ce dfaut par des formules du type
parfois , dans certaines situations .
Renchrir en expliquant que vous faites tout pour
corriger ce dfaut (et dire comment).
Questions de mises en situation : la question
vous place directement en situation de travail et
lon vous demande ce que vous feriez. Attitude
prendre = vous visualiser immdiatement en
situation, poser une question pour prciser les
choses (et gagner du temps) et rpondre en
tant le plus concret possible.
Questions contradictoires : comme par
exemple je ne suis pas daccord avec ce que
vous venez de dire. Pourriez-vous dvelopper
votre propos ? . Attitude prendre = assumer
votre choix, votre position tout en restant ouvert
celle de votre interlocuteur : je comprends
votre position qui se justifie dans telle situation
mais dans telle autre (prciser) on peut
envisager les choses diffremment, le process
sapplique diffremment , etc.
Questions agressives : lagressivit est surtout
perue dans lintonation de la voix (voire dans les
gestes) de votre interlocuteur. . Attitude
prendre = rester souriant, zen, calme, froid,
professionnel. Contrebalancez cette agressivit
en recentrant toujours votre discours sur vos
comptences, vos qualits et votre projet pour le
poste.

Repres pour travailler

votre sens de la repartie !

La repartie (ou rpartie) est votre capacit rpondre

votre interlocuteur de faon juste et rapide. Cest une
facult trs largement apprcie des recruteurs (
condition de ne pas rpondre nimporte quoi en
privilgiant la vitesse sur le contenu).

6 astuces appliquer ds maintenant !

Donnez-vous toujours comme objectif de rpondre
rapidement aux questions poses.
Entranez-vous en prparant les rponses aux 100
questions les plus couramment poses en entretien
Essayez sur les questions dlicates de sourire le plus
souvent possible le sourire est un ssame
extraordinairement efficace !
Ajoutez quand vous le pouvez de lhumour vos
rponses.
Cotoyez des personnes qui sont laise dans les
changes oraux, prenez exemple, inspirez-vous de leur
talent oratoire !

Prenez aussi exemple sur des personnalits qui sont

des modles (femmes et hommes politiques par
exemple) : visualisez des interviews, copiez leur talent !

A retenir !
Une question pige gnre toujours une motion
forte. On pense immdiatement que lentretien est
rat. Or les vraies questions piges sont souvent
des questions sans vritable enjeu. Les
rougissements, les bgaiements, les rponses
rates ne vous condamnent bien souvent en
rien pour la suite de lentretien. Restez dans le
prsent et jouez vos atouts : comptences, qualits
humaines, motivation, disponibilit, rseau, projet,
dynamisme, expertises !

Module n24 - Questions piges en entretien : conseils et astuces pour rebondir ! Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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10 exemples de rponses pertinentes

Ntes-vous pas trop jeune pour ce poste ?

[sourire] Non je ne le pense pas. Je crois
surtout que ce qui est le plus important ce sont
mes comptences, mon dynamisme et mes
rsultats acquis chez xxx. Nest-ce pas dailleurs
pour ces raisons que vous mavez convoqu ?
Vous semblez trop qualifi pour ce poste. Vous
allez vous ennuyer !
Vous avez raison de souligner que je suis trs
qualifi. [sourire] Mais cela me permettra dtre
oprationnel tout de suite ! Et de rflchir
rapidement de ides de nouveaux produits et
services. Et de vous aider trs concrtement
gagner du temps et dpasser les objectifs
initiaux.

Si je vous comprends bien, vous tes le

candidat idal pour ce poste. Pourquoi ?
Je crois que vous tes le mieux plac pour
rpondre cette question ! [sourire] Ne
connaissant pas les autres candidats, je me
garderai bien dailleurs de rpondre oui ou non
votre question ! Je prcise juste que je possde
xxx que je suis mme de xxx que je matrise xxx
que jai par le pass russi xxx, etc.

Je trouve que Franois Hollande est un trs

bon prsident. Quen pensez-vous ?
[en souriant] Je suis un peu gn de rpondre
cette question qui me semble sortir du strict cadre
professionnel de cet entretien. Si vous ny voyez
pas dinconvnient, je prfrerai que nous
poursuivions sur le poste et ses enjeux ainsi que
sur mes capacits loccuper.

10/14

Que pensez-vous de votre patron actuel ?

Cest un bon manager qui ma appris beaucoup
de choses. Japprcie de travailler avec lui-mme
si aprs 5 annes passes ses cts jaspire
changer ! Do ma prsence aujourdhui vos
cts ! [sourire]
Pourquoi nenchanez-vous que les priodes
courtes de travail ?
Il ne sagit malheureusement pas dun choix et
mon souhait est vraiment de mengager sur le
moyen terme. Cest lune des raisons pour
lesquelles jai postul votre offre de CDI ! Je
souhaite minvestir sur plusieurs annes vos
cts. [sourire]

Que dirait de vous votre employeur actuel ?

Je ne me permettrais pas de rpondre sa
place et je vous invite vraiment le contacter !
[sourire] Souhaitez-vous que je vous laisse ses
coordonnes ?

Quelles sont nos principales faiblesses

aujourdhui sur le march ?
Je ne saurai pas vraiment rpondre aujourdhui
en terme de faiblesses. Je pense quil faut faire
partie de lentreprise et mieux la connatre pour
voquer des faiblesses ventuelles. Je pense en
revanche que les dfis auxquels vous avez faire
face sont xxx, xxx et xxx. Et jaimerais vraiment
relever ces dfis vos cts ! [sourire]

Je vois que vous habitez rue Edgar Quinet.

Savez-vous qui tait Edgar Quinet ?
[en souriant] Eh bien je ne vais pas tourner
autour du pot : non je ne sais pas qui tait Edgar
Quinet ! Mais cest promis je vais me documenter
et si vous me conviez un second entretien je
vous apporterai la rponse !

Comment rpondre aux

questions interdites par
le Code du Travail ?

Pourquoi avoir quitt votre poste chez xxx ?

[en souriant] Jtais trs bien chez eux mais jai
rencontr le directeur de ABC conseils et il ma
parl de sa recherche dun business manager
pour le march africain. Il moffrait en fait tout
simplement la possibilit de donner une dimension
internationale mon poste ce que ne me
permettait pas xxx . Cest dailleurs cette
exprience lexport qui me permet dtre prsent
aujourdhui vos cts pour ce recrutement !

Larticle L-1132-1 du Code du Travail prcise que vous

ne pouvez pas tre cart dun recrutement en
raison de votre origine, de votre sexe, de vos moeurs,
de votre orientation ou identit sexuelle, de votre ge,
de votre situation de famille ou de votre grossesse, de
ses caractristiques gntiques, de votre
appartenance ou de votre non-appartenance, vraie ou
suppose, une ethnie, une nation ou une race, de
vos opinions politiques, de vos activits syndicales ou
mutualistes, de vos convictions religieuses, de votre
apparence physique, de votre nom de famille ou en
raison de votre tat de sant ou de votre handicap.

Voici 3 formulations pour vous sortir sans

dommage dune question limite du
point de vue juridique :
Pourquoi me posez-vous cette question ? Je
ne suis pas certain de comprendre le rapport
avec les besoins du poste
Pardonnez-moi mais je ne comprends pas
bien le sens de votre question
Cette question me semble sortir du cadre de
notre entretien. Jaborderai volontiers ce type
de sujet mais, si possible, une fois en poste !

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
101 comptences pour doper mon CV et mes entretiens
Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
187 dfauts humains : apprendre en parler sereinement
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
Les mthodes de slection des recruteurs
Un audit Prparation lentretien dembauche
Un coaching expert avec Gilles Payet
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Module n24 - Questions piges en entretien : comment rpondre avec brio ! Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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7 exercices efficaces
pour apaiser mes
tensions intrieures
Ce quil faut retenir tout de suite !

Les sources de tension sont quotidiennes :

contraintes financires, crainte dun vnement,
pression au travail, agressivit dautrui
Les consquences sur notre sant sont la plupart du
temps ngatives : tat de fatigue, danxit, de stress,
dconcentration, ruminations, perte defficacit,
troubles du sommeil, maux de ventre, maux de dos,
addictions compulsives
Parfois un traitement mdical est ncessaire mais
bien souvent des techniques peuvent nous aider
combattre la fois les causes et les symptmes de
ces tensions.
Les causes se combattent par exemple en disant
non plus souvent aux autres, en prenant du recul
sur les choses, en acceptant de ne pas tout contrler,
en lchant prise sur ce qui nest pas important
Les symptmes peuvent tre sensiblement attnus
grce, par exemple, des exercices respiratoires, des
exercices mditatifs et de concentration qui nous
ramnent linstant prsent ayant pour action de
chasser les ides parasites qui, quelques instants
auparavant, taient lorigine de nos tensions.

La 1re question que vous pourriez

vous poser aprs la lecture de ce
module

Quel exercice vais-je choisir de tester

ou dappliquer - ds aujourdhui ! - pour
aller mieux ?

11/14

Exercice n1 : japprends (enfin ?)

respirer pour dnouer mon ventre
Objectif : dnouer le plexus solaire, zone de tension trs
courante situe entre le nombril et sous les ctes.
Etape 1 (60 secondes) : assis, les yeux ferms, les
avant-bras poss sur vos cuisses, concentrez-vous tout
dabord sur votre respiration. Ressentez par exemple
lair entrer par vos narines. Ou concentrez-vous sur le
mouvement de votre ventre qui se gonfle, puis se
dgonfle (posez alors une main sur votre ventre).
Etape 2 (120 secondes) : respirez tranquillement et
uniquement en gonflant votre ventre, sans forcer votre
respiration. Celle-ci est naturelle. Prenez plaisir.
Etape 3 (60 secondes) : lorsque le bas de votre
ventre vous semble plein, gonflez le haut de celui-ci (au
niveau du bas de vos poumons, sous votre poitrine).
Linspiration comprend donc deux temps : celui du bas,
puis du haut du ventre. Soyez fluide dans ce
mouvement. Le plus dtendu possible.
Etape 4 (90 secondes) : celle de la respiration
complte. Gonflez le bas de votre ventre, puis remontez
jusque sous la poitrine puis essayez de remonter le plus
haut possible (haut des poumons, sous vos clavicules).
Laissez ensuite schapper lair inspir. Tout votre corps
se relche lors de cette inspiration. Vous vous sentez
bien. Un cycle complet dure environ 15 secondes.
Une variante appliquer en fin dexpiration (conseill) :
contractez les muscles abdominaux pour chasser les
derniers centimtres cubes dair inspirs (ou plutt de
gaz carbonique, aprs que loxygne ait t transmis
dans le sang par les alvoles pulmonaires).

Exercice n2 : je travaille
sur mes besoins pour les
satisfaire et aller mieux !
Peu de gens le savent ! Mais bon nombre de nos soucis,
ruminations, tats danxit diverses proviennent de
besoins non satisfaits. Prenez le temps didentifier vos
besoins insatisfaits (cf liste ci-dessous) et dressez un
vrai plan dactions pour les satisfaire !
Accorder + de temps ... Lcher prise
Aider les autres
Me concentrer
Amliorer ma sant
Me dtendre
Amliorer mon sommeil Me faire des amis
Apprendre
Me former ...
Avoir confiance en moi Me librer de ma
Avoir du plaisir
dpendance ...
Avoir du temps pour moi Me reposer
Briser ma solitude
Me sentir aim
Changer de...
Me sentir utile
Confronter mes ides
Mieux grer mes motions
Construire...
M'panouir
Couper les liens avec
Oser dire non + souvent
Perdre du poids
certaines personnes
Crer...
Prendre du temps avec
Dvelopper mon rseau mes enfants
Elargir mes comptences Prendre soin de moi
tre autonome
Recevoir de la tendresse
tre en scurit
Relever des dfis
tre leader
Renouer le contact avec
tre moi-mme
mes parents
tre proche de ma famille Transmettre
tre reconnu
Trouver du temps pour
Faire du sport
vivre ma spiritualit
Faire lamour
Trouver du temps pour...
Gagner en concentration Trouver un travail
Gagner en srnit
Utiliser mes talents
Gagner plus dargent
/

POURQUOI CET EXERCICE EST-IL SI EFFICACE ?

Respirer profondment remplit dair vos poumons

qui compriment le diaphragme (muscle sparant
les poumons des organes digestifs : estomac,
intestins). Ce vritable massage interne
dtend trs rapidement cette zone en forte tension
en priode de stress. Voir la vido.

Aprs avoir identifi un besoin important non

satisfait, posez-vous la question : pourquoi
celui-ci nest-il pas satisfait ? Quest-ce qui manque
pour quil le soit ? Quelle action (ou quelles actions)
concrte dois-je faire pour quil le soit !

Module n23 - 7 exercices efficaces pour apaiser mes tensions intrieures Copyright, reproduction et diffusion interdite sans laccord du cabinet Transmission RH diteur du site www.moncoachingemploi.fr

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Exercice n3 : je minspire de
6 croyances bnfiques

Exercice n5 : je lche prise !

Savez-vous que la plupart de vos tensions intrieures,

celles qui vous occupent lesprit (ides noires, ides
parasites, ruminations), vous empchent de dormir, de vous
concentrer, bref dtre heureux ! nauraient jamais d exister.

Je ne minquite pas plus que ncessaire car tout

problme a sa solution. Je concentre alors mon
nergie uniquement sur ce qui peut tre chang.
Je dcide de vivre pleinement tous les moments
de bonheur (si petits soient-ils) de ma journe.
Jaccepte de faire glisser tous les bruits qui
produisent anxit. Je mentoure de gens positifs
et me concentre sur les actions concrtes qui me
mneront au succs.

Jaccepte lide que je ne peux pas changer les

situations qui simposent moi. Je peux en
revanche changer le regard que jy porte, ma
faon dy ragir.

L o va mon attention va mon nergie. Concentrer

mon attention sur des penses positives et
constructives maidera chaque jour librer cette
nergie et ce courage qui sommeillent en moi. Cette
croyance maidera me relever et aller mieux,
aller de lavant.

Jaccepte le fait que mon moral dpend de ma

condition physique et suis attentif mon
alimentation et mon sommeil, et pratique une
activit physique quotidienne.

Notre tendance parfois toujours anticiper le pire nous

empoisonne en effet inutilement la vie car le pire narrive
jamais (ou trs rarement) ! Alors pourquoi nous embter avec
ces postures qui nous handicapent ? Lchez prise sur ce qui
nest pas important ! Nessayez plus de contrler ce qui nest
pas contrlable (le caractre des autres notamment ! Ou
lattente dun rsultat). Faites la liste de ce qui est vraiment
important pour vous (travail sur vos besoins) et refusez que
le reste vous empoisonne la vie. La balle est vritablement
entre vos mains :0)

Exercice n6 : je mentrane la
respiration mentale, pour chasser
immdiatement les ides parasites

12/14

La mditation consiste vous concentrer sur le

moment prsent en chassant petit petit les ides
qui gnralement nous assaillent. Cest le premier
bienfait dune sance de mditation : celui de vous
couper des ides parasites. Le deuxime bienfait est
de vous placer dans une bulle de calme et de
dtente. Voici 3 exercices simples faire chez vous.

Ex 1 - voyage intrieur : allong sur votre lit,

yeux ferms, concentrez votre attention sur
votre respiration. Visualisez lair entrer par vos
narines, poursuivre par la trache, puis les
bronches, puis les poumons puis le chemin
inverse. Concentrez-vous sur ce parcours vital !

Ex 2 attention auditive : assis, yeux ferms,

concentrez votre attention sur tous les bruits
environnants : bruit du moteur dune voiture,
dune porte qui grince, de la voix dun voisin, de
votre estomac, dun oiseau qui chante, dun
parquet ou dune articulation qui craque !

Ex 3 la bougie : assis sur un tapis de sol,

concentrez votre attention sur la flamme dune
bougie (ou un feu de chemine). Ressentez la
chaleur, les mouvements qui tranchent avec la
cire immobile. Ne faites plus quun avec cette
bougie. Devenez cette bougie :0)

Voici un autre exercice de respiration trs efficace

pour chasser les ides noires, les ruminations lies
des soucis. Il sagit ici de respirer en dessinant des
chiffres ou des lettres. Prenons lexemple des chiffres.

Exercice n4 : je pratique la
marche respire pour ter toute
tension avant un entretien
En reprenant les conseils de lexercice n1, je mentrane
inspirer profondment sur 5 pas (par exemple), pour
ensuite expirer sur 5 pas et ainsi de suite. En faisant
cela, en calant ma respiration sur mon allure, deux effets
se produisent : je concentre mon attention sur le
moment prsent et stoppe immdiatement ruminations et
ides parasites je me dtends grce au massage
interne provoqu par cette respiration complte en
mouvement !

Exercice n7 : les bienfaits

de la mditation

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
Inspirez mentalement sur le chiffre 1 (en le dessinant
mentalement avec votre souffle) et expirez sur le chiffre
2 ; inspirez sur le chiffre 3 pour expirer sur le 4, etc.
jusqu un nombre symbolique par exemple. Puis
recommencez le cycle autant que vous le souhaitez.
Une variante : le faire avec les lettres de lalphabet ou un
mot qui a du sens pour vous. En faisant cet exercice
(que vous pouvez faire votre poste de travail, dans les
transports, en vous rendant un rdv, etc.), vous
bnficierez des effets et de lexercice n4 !

187 dfauts humains : apprendre en parler sereinement

Exercices trs simples pour booster ma confiance en moi
100 questions poses en entretien dembauche
192 qualits pour enrichir mes lettres de motivation
Les mthodes de slection des recruteurs
Un audit express et personnalis de mon CV
Un coaching expert avec Gilles Payet
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192 qualits humaines

utiles pour doper mes
CV, lettres et entretiens
Ce quil faut retenir tout de suite !

La prsentation de vos qualits nest pas obligatoire

dans votre CV mais dans certains cas, elle peut
donner une touche humaine utile votre CV. Et vous
permettre de vous dmarquer.
En tant que recruteur, je recrute en effet une
personnalit qui a certes des comptences + des
connaissances + des expriences MAIS AUSSI des
talents humains (savoir tre).
A comptences gales, cest la personnalit du
candidat retenu qui fait la diffrence !
Identifiez tout de suite vos qualits : cochez dans la
liste ci-contre toutes les qualits qui vous
correspondent. Pour chacune, donnez au moins trois
situations concrtes dans lesquelles vous avez mis en
uvre ces qualits.
CV : ne donnez pas plus de 3 qualits humaines, la
priorit restent aux comptences et aux expriences.
Pensez toujours personnaliser votre CV avec les
qualits demandes dans lannonce. Pour rappel :
chaque annonce = un nouveau CV (y compris pour
vos qualits humaines).

La 1re question quun recruteur se

posera en dcouvrant votre dossier

Vos qualits humaines sont-elles en

rapport avec mes besoins sur ce poste ?
Vous adapterez-vous lquipe ?

13/14

De Accueillant Impliqu
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Accueillant
Actif
Adroit
Affable
Agile
Agrable
Aidant
Aimable
Laise Loral
Lcoute
Ambitieux
Amusant
Anticonformiste
Apaisant
Accessible
Appliqu
Assertif
Astucieux
Attentif
Attentionn
Audacieux
Authentique
Autonome
Avenant
Aventureux
Bagarreur
Btisseur
Beau (Belle!)
Bienveillant
Brillant
Calme
Captivant
Chaleureux
Charismatique
Charmant
Coach
Combatif
Communicatif
Concentr
Conceptuel
Conciliant
Concret
Confiance (Digne De)
Confiance (Fait)
Confiant
Conformiste
Consciencieux
Convaincant

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Convivial
Coopratif
Courageux
Courtois
Cratif
Curieux
Dbrouillard
Dlicat
Dtermin
Dvou
Diplomate
Direct
Disciplin
Discret
Disert
Doux
Droit
Drle
Dynamique
Efficace
Empathique
Endurant
nergique
Entranant
panoui
quitable
Esprit Dquipe
Excutant
Exemplaire
Excentrique
Extraverti
Fdrateur
Ferme
Fidle
Fin
Flexible
Fort
Franc
Gai
Gnreux
Gentil
Habile
Hardi
Honnte
Humain
Humble
Imaginatif
Impliqu

De Indpendant Volontaire !
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Indpendant
Infatigable
Influent
Ingnieux
Innovant
Intelligent
Intrpide
Intuitif
Inventif
Investigateur
Joueur
Jovial
Joyeux
Juste
Leader
Logique
Loyal
Lucide
Matre De Soi
Mthodique
Minutieux
Modeste
Mordant
Motiv
Novateur
Nuanc
Obissant
Objectif
Observateur
Obstin
Optimiste
Ordonn
Organisateur
Organis
Original
Ouvert Desprit
Pacificateur
Paisible
Patient
Persvrant
Persuasif
Ptillant
Philosophe
Planificateur
Poli
Polyvalent
Ponctuel
Pondr

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Pos
Positif
Pratique
Prcis
Productif
Prudent
Pugnace
Raisonnable
Rassurant
Raliste
Rconfortant
Rflchi
Rserv
Rsistant
Respectueux
Responsable
Rigolo
Rigoureux
Rus
Sage
Sduisant
Sens du service
Sens du travail bien fait
Sensible
Sens politique
Serein
Srieux
Serviable
Simple
Sincre
Sociable
Soigneux
Solide
Souple
Spontan
Stable
Stratge
Sr De Soi
Sympa(thique!)
Tempr
Tenace
Tolrant
Timide
Tranquille
Travailleur
Vif (Desprit !)
Vigilant
Volontaire

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Rvlez vos qualits humaines !

Cet exercice va vous permettre didentifier assez
rapidement tout le champ de vos nombreuses qualits
humaines (y compris celles que vous ne souponniez
pas ou que vous vous refusiez accepter).

Etape n1 : imprimez la liste des 192 qualits.

Etape n2 : soulignez toutes celles qui vous
correspondent, mme trs faiblement.
Etape n3 : relisez cette liste et entourez celles qui
vous correspondent fortement.
Etape n4 : dans cette 2e liste, trouvez pour chaque
qualit au moins 3 situations au cours desquelles
vous les avez mis en uvre. Ces qualits peuvent
tre puises dans votre pass, y compris lorsque
vous tiez enfant, adolescent, tudiant Il peut
donc sagir de situations personnelles comme
professionnelles.
Etape n5 : tablissez 2 listes : celle des qualits
pour lesquelles vous avez trouv sans problme
plus de 3 situations vcues ; et une seconde liste de
qualits pour lesquelles vous avez eu un peu de
mal trouver ces trois situations vcues.

IMPORTANT !
Donnez-vous du temps pour bien faire cet exercice. Il
est vraiment bnfique et trs utile. Nhsitez pas le
laisser reposer pour le reprendre plus tard. Puiser
dans sa mmoire prend toujours un peu de temps

Qualits ou Comptences ?
Une qualit est une manire dtre, souvent inne,
que lon a en nous depuis lenfance. On a pu au travers
de nos expriences dvelopper ces qualits. Elles sont
alors videntes. Mais parfois notre parcours de vie les a
mises en sourdine. Elles sont alors caches.
Une comptence est la capacit raliser un acte
dans un cadre dfini : elle sexprime dans la plupart des
cas par un verbe !

14/14

Ces tests RH qui valuent vos qualits

Ces tests sont quasiment tous bass sur un questionnaire
plus ou moins long (affirmations choisir). En voici 3 trs
connus :
Test MBTI rpertorie 16 grands types de personnalit (93
222 questions sont poses).
Test PAPI mesure - au travers dun questionnaire - votre
comportement professionnel comme lautorit, le dynamisme,
sociabilit, le sens de lorganisation
Test SOSIE analyse 20 traits de personnalit : affirmation,
got du changement, autonomie, intrt pour les autres, sens
pratique, capacit diriger, acceptation des autres...

Exemples de qualits associes des

situations vcues

A lcoute (Sylvie, chef de projet)

Je me souviens 1-de mon attention afin que
chaque personne de mon quipe soit entendue et
panouie 2- de ma capacit dcoute lors de
chaque runion clients afin de bien comprendre
leurs besoins et raliser la meilleure prestation.

Pourquoi communiquer sur

vos qualits est vital !

Les critres de recrutement concernant le ou la

candidate retenue comportent gnralement 20% de
comptences 20% de connaissances 20% denvie 20%
dexprience et 20% de qualits humaines !
Un candidat super comptent mais trs introverti ou
tendance dominatrice ou lambition trop forte peut
crer le dsordre dans une quipe. Et plus dun
recruteur na pas retenu le soit disant candidat idal
parce que les qualits humaines de ce candidat taient
trop loignes de celles recherches.
Ce raisonnement est encore plus vrai lorsque cest le
futur manager - initiateur du recrutement qui value
votre profil. Car, au travers de vos qualits humaines, il
vous visualise +/- facilement en situation sur le poste, au
sein de lquipe en place ses cts aussi.

Ou les placer dans le CV ?

Dans votre accroche : 3 qualits (dont 2 qui
correspondent celles cites dans lannonce).
Dans une rubrique Comptences et qualits .

Ingnieux (Alex, ingnieur dans le BTP)

Je me souviens 1-enfant je bricolais tout le
temps sur ltabli de mon pre 2-avoir adapt (sur
maquette) avec succs des plans darchitecte 3tudiant, avoir brevet un systme de rcupration
dnergie hydraulique.
Courageuse (Isabelle, directrice dagence)
Je me souviens 1-avoir dfendu mon petit frre
qui se faisait embter par un plus grand 2-avoir
dcid de me sparer de deux collaborateurs en
qui je tenais pour sauver lentreprise.
A laise loral (Marc, commercial )
Je me souviens 1-dun texte lu devant toute ma
famille. Lecture pour laquelle tout le monde est
venu me fliciter 2- dun expos russi devant un
amphi de 200 personnes

Dans une colonne ou au sein dune rubrique

non cible du type Autres informations utiles .

Les 7 autres modules et prestations

qui pourraient mintresser
101 comptences pour doper mon CV et mes entretiens
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