DIETA

3 DAS = 5kg

DESAYUNO -> Caf con sacarina T negro.

1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Tostada integral con lata de atn 1 huevo duro.
Ensalada de lechuga.
Caf o T negro.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con lata de atn 1 huevo duro.
1 yogurt desnatado.

7 DAS = 10kg

DESAYUNO -> Yogurt desnatado Caf T negro.

1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga 1 Filete de lubina a la plancha.
Ensalada de lechuga.
Caf o T negro.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con lata de atn 1 huevo duro.
1 yogurt desnatado.

15 DAS = ADELGAZAR

LUNES
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Huevo duro
Ensalada de lechuga con lata de atn.
Caf o T negro.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con lata de atn.

MARTES
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
1 pieza de fruta (pia, manzana, pera, sanda).
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 2 lonchas de jamn york de pavo.
1 ensalada de lechuga.

MIRCOLES
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 huevo duro.
Zanahorias cocidas

1 pieza de fruta (pia, manzana, pera, sanda).

TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 1 pieza de fruta (pia, manzana, pera, sanda).
1 yogurt desnatado.

JUEVES
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Filete de lubina a la plancha.
Ensalada de lechuga.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 2 lonchas de jamn york de pavo.
1 ensalada de lechuga.

VIERNES
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 1 pieza de fruta (pia, manzana, pera, sanda).
1 yogurt desnatado.

SBADO
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.

 MAANA-> Caf T negro.

ALMUERZO ->1 huevo cocido.
Ensalada de lechuga con lata de atn.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> 2 lonchas de jamn york de pavo.
1 yogurt desnatado.

DOMINGO
DESAYUNO -> Caf T negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
MAANA-> Caf T negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
TARDE -> 1 Manzana y t negro.
CENA -> Ensalada de lechuga con lata de atn.