LICENCIATURA EN EDUCACIN

FSICA

CTEDRA:
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIN
DOCENTE: Lic. Luis Jos Boero
TEMA: LA ADAPTACIN

BIBLIOGRAFIA:

Alto Rendimiento. La Adaptacin y la Excelencia Deportiva - Autor: Juan
Manuel Garca Manso - Editorial: GYMNOS

La Adaptacin en el Deporte - Autor: V. N. Platonov. - Editorial: Paidotribo

Fisiologa del Deportista Autores: Vctor Sergeyevich Mishenko y Vladimir

Dmitriyevich Monogarov Editorial: Paidotribo

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Temario:

La adaptacin. Definicin
Planos en los que se producen los mecanismos de adaptacin
Aspectos del proceso de adaptacin
Estrs
Respuesta inespecifica a un estimulo
El equilibrio u homeostasis nivel estable de partida
Huella estructural sistemtica
Caractersticas de la respuesta adaptativa general
La movilizacin de las reservas energticas.
La activacin de la sntesis proteica.
Activacin de las defensas del organismo.
Mecanismos generales de la adaptacin prolongada
El efecto de entrenamiento (EE)
Orden temporal en que se producen los efectos del entrenamiento.
El heterocronismo en los procesos de adaptacin
Origen de los efectos del entrenamiento
La adaptacin inmediata o rpida
La adaptacin inmediata o rpida
La reserva de adaptacin
Adaptacin cruzada

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LA ADAPTACIN

La adaptacin es el proceso a travs del cual el hombre se adecua a las condiciones
naturales, de vida, de trabajo, etc., que llevan a una mejora morfolgico funcional del
organismo, y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no especfica de
resistir a los estmulos extremos del ambiente (Meerson-1981).
El entrenamiento supone un estado de adaptacin especfica en la que se solicitan al mximo los
niveles de respuesta a uno o varios sistemas implicados en el esfuerzo.
El objetivo que se pretende lograr con el entrenamiento es aumentar la capacidad de rendimiento
del deportista en una especialidad deportiva para lo cual se precisa un nivel de adaptacin
especfica.
La aplicacin controlada de cargas de entrenamiento, produce un estado de adaptacin ptima y
especfica del deportista a las exigencias competitivas.
Las adaptaciones aun siendo de carcter especfico; esto ultimo depende del tipo de carga utilizada..
Se produce una mejora de los mecanismos de adaptacin de otros sistemas del deportista, sobre todo
en el mbito de: "mecanismos de regulacin neurohormonal y de las relaciones entre los
sistemas fisiolgico y motor" comportamiento que algunos autores denominan "sistema
funcional de movimiento"

Adaptacin fisiolgica es el conjunto de reacciones fisiolgicas que asientan los fundamentos

de la adaptacin del organismo al cambio de las condiciones circundantes y tienden a
conservar la estabilidad relativa de su medio interno, o sea, la homeostasis.

Huella estructural sistemica

Potencia funcional de los sistemas

Adaptacin inmediata

Adaptacin a largo plazo

(Realizacin mltiple de las reacciones adaptativas inmediatas.
Excitacin-reaccin).

Esquema general de la adaptacin (Meerson F.Z., 1984).

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PLANOS EN LOS QUE SE PRODUCEN LOS MECANISMOS DE ADAPTACIN

Tres planos diferentes de adaptacin, los cuales, aparecen, durante el entrenamiento, de forma no
secuencial sino simultnea:

El fisiolgico, es el conjunto de reacciones que adaptan el funcionamiento de los sistemas del
organismo al cambio de las condiciones circundantes.

La adaptacin bioqumica se considera "un recurso extremo de acomodacin, que sirve para
modificar el tipo, la cantidad y la concentracin de las macromolculas o para regular sus
funciones".

La adaptacin conductual son los aspectos cognitivos y motivacinales que orientan al
deportista durante el proceso de adaptacin.

Aspectos del proceso de adaptacin

Hay dos propiedades que caracterizan el fenmeno de adaptacin:

Desarrollo continuo

Periodicidad (carcter oscilatorio) de los procesos en que se basa.
La reaccin a un estimulo muy fuerte consiste en la movilizacin relativamente rpida de los
procesos fisiolgicos, a su vez, la intensificacin elevada de esos procesos conduce al agotamiento
y la reduccin inevitable de la actividad funcional
Para un planteo metodolgico de como se llevan a cabo los procesos de adaptacin durante el
tiempo que un deportista es sometido a las cargas de entrenamiento hay tres aspectos determinantes
a considerar:
a) el nivel de estrs o nivel de estimulacin;
b) la tendencia al equilibrio u homeostasis (situacin de partida)
c) el efecto del entrenamiento.
ESTRS
Concepto de estrs: es la tensin que se produce en el organismo cuando se ve sometido a un
estmulo
En la actividad fsica, significa el nivel de activacin en que se encuentra un ser vivo o alguno de
sus rganos o sistemas, con el objeto de exigirle un rendimiento superior al normal
El nivel de estrs es el nivel de excitacin y el nivel de respuesta alcanzada,
RESPUESTA INESPECIFICA A UN ESTIMULO
El papel de los mecanismos reguladores del organismo se cumple a travs del mecanismo de
excitacin-reaccin, que Hans Seyle (1960) defini como sndrome general de adaptacin. Esta
reaccin explica el componente general, no especfico, de intensificacin de las funciones, esta
relacionado con las catecolaminas. El sndrome general de adaptacin tiene importancia
acomodativa no la reaccin inicial de alarma, sino la segunda etapa, la reaccin de resistencia,
que eleva la estabilidad del organismo. El desarrollo posterior de la resistencia conduce a la tercera
fase la sinttica, que lleva a la adaptacin o, en caso contrario, al agotamiento del organismo, lo
que anula por completo la accin de las dos primeras fases.
Hay dos caminos para elevar la estabilidad frente a las cargas fsicas:

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El inespecfico, vinculado con la intensificacin de los sistemas reguladores

(endocrino y suprarrenal)

El camino especfico, relacionado con el cambio de intensidad de los sistemas
transportadores del organismo.
Estas dos vas de adaptacin se desarrollan al mismo tiempo y pueden sustituirse recprocamente.
La glndula pituitaria denohipfisis y corteza suprarrenal son los principales desencadenantes de lo
que nomin Sndrome General de Adaptacin.
El Sndrome General de Adaptacin define las tres etapas por las que pasa el organismo cuando es
sometido a los estmulos referidos.
a) Estado de alarma (alarm reaction) ante la aparicin de un estmulo que altera la situacin de
reposo en que se encontraba el organismo antes de la aparicin del mismo.
Durante esta etapa l reconoce dos estados o estados
SHOCK: la respuesta inicial del organismo al exponerse sbitamente a los efectos
estresantes (stressors) a los que el organismo no se encuentra adaptado, cualitativamente o
cuantitativamente, mientras que, posteriormente
CONTRA-SHOCK: la respuesta biolgica inicial tiende a invertirse aumentando los
niveles de adaptacin a los llamados efectos estresantes.
b) El organismo reacciona (stage of resitance) intentando mantener la respuesta de adaptacin
ante la nueva situacin en la que se encuentra, conduciendo al organismo, de forma ms o
menos progresiva, hacia la siguiente etapa, momento en el que el organismo es ms vulnerable a
otros agentes estimulantes. Los cuales si son lo suficientemente intensos, provocaran un nuevo
estado de alarma.
El sistema cerebro-hipofisario-suprarrenal utiliza aminas, pptidos y esteroides para llevar a
cabo las complejas funciones necesarias para el mantenimiento de la homeostasis, razn por la
que ocupa un papel importante en la respuesta inespecfica de los estados de heterostasis que
provocan las cargas de entrenamiento.
c) El resultado final de la respuesta (stage of exhaustion) el estmulo; puede llegar a dos tipos
de situaciones:
a) el estmulo es demasiado intenso o muy prolongado, y por ese motivo el organismo
no se puede adaptar llegndose al agotamiento
b) el estmulo no llega a esos lmites extremos y por lo tanto el organismo se adapta.
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO A LA RESPUESTA GENERAL DE ADAPTACIN
Con el entrenamiento la respuesta del sistema vegetativo e hipotalmicoadrenal se ven modificadas;
la reduccin de los niveles de catecolaminas (noradrenalina) en plasma para cargas de trabajo
equivalentes (depresin de la respuesta simptica) es una demostracin de esto.

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EL EQUILIBRIO U HOMEOSTASS NIVEL ESTABLE DE PARTIDA

La tendencia de funcionamiento de cualquier sistema es la de equilibrio y su alteracin como
respuesta a cualquier agresin debe ser rpidamente compensada si no se quiere sufrir una
alteracin profunda, incluso irreversible, del mismo.
La homeostasis o equilibrio (estabilidad de las condiciones vitales) puede definirse, en general,
como el equilibrio dinmico entre los procesos que concurren al mantenimiento, y los que tienden a
la destruccin de un sistema biolgico (Diccionario de las Ciencias de los Deportes).
Si un estmulo rompe el equilibrio orgnico (heterostasis), ste reaccionar intentando
restablecer la situacin alterada, pudiendo en determinadas ocasiones, llevarlo temporalmente hacia
un nivel superior de rendimiento atendiendo a los principios de la ley de sobrecompensacin de
Weigert.
En el hombre los niveles de desequilibrio de cada sistema o de su conjunto responden a un rango de
alteracin, a veces muy amplio, y desconocido en algunos casos. Cannon (1929) denomin
regulacin homeosttica a la suma de reacciones integradas que permiten al organismo mantener o
recuperar su estado equilibrio.
Viru (1995) distingue dos tipos diferentes de comportamientos biolgicos:

Constantes rgidas del medio interno
Tienen un estrecho margen de fluctuacin, tanto en reposo como durante el ejercicio,
destacando entre otras variables la temperatura, el pH, la presin osmtica, contenido de
iones, agua y pO2.

Constantes dinmicas del medio interno
Pueden manifestar una mayor oscilacin que las antes mencionadas.
Organizacin homeosttica del organismo vivo.
Regulacin Homeosttica
Constantes dinmicas del
medio interno

Modificaciones que permiten el

mantenimiento y restablecimiento del
equilibrio

Constantes estables del

medio interno

'Nivel constante de temperatura, del pH, de la

presin osmtica, de la cantidad de iones y de
agua, etc.

Rendimiento eficaz de la
actividad vital en reposo

Tasa normal de
reacciones bioqumicas

Actividad enzimtica
ptima

Fuente: Virus (modificado).

Nivel de partida que posee el organismo sometido a cargas de entrenamiento (Respuestas de

recuperacin del equilibrio funcional de partida). La reequilibracin buscada por el organismo
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depende no slo del estmulo sino tambin de las caractersticas de la respuesta con que el mismo
reacciona al estmulo que lo altera. El grado de alteracin alcanzado por el organismo y la
capacidad de respuesta de recuperacin, son las claves de los procesos de adaptacin

FORMACIN DE LA HUELLA ESTRUCTURAL SISTMICA

FACTORES QUE LLEVAN AL ESTRS

S.N.C.
Mecanismo Homeosttico Especfico

Mecanismo Homeosttico General

Adaptacin aguda del

Sistema/s especfico/s

Movilizacin

Reservas
Energticas

Mejora de la Potencialidad

Reservas
Proteicas

Sistema
Inmunolgico

Sntesis protenas enzimticas

INTENSIFICACIN DE LOS PROCESOS DE RECONSTRUCCIN,

TRANSFORMACIN Y SNTESIS PROTEICA DE ADAPTACIN

Los procesos naturales de adaptacin, que se buscan con el entrenamiento deportivo son de carcter
especfico y tienen siempre un comportamiento bsico comn.
CARACTERSTICAS DE LA RESPUESTA ADAPTATIVA GENERAL:
1. La movilizacin de las reservas energticas.
2. La activacin de la sntesis proteica.
3. Activacin de las defensas del organismo.
Estos tres procesos son la base de la formacin de la huella estructural sistemtica, objetivo de un
entrenamiento sistemtico. La alteracin del nivel de equilibrio de un organismo, es el estmulo que
afecta a los centros reguladores provocando una hiperactivacin de los sistemas especficos
involucrados en la respuesta junto a otros de tipo general.
Esta situacin moviliza los recursos energticos y estructurales necesarios para responder de forma
eficaz ante la alteracin del estado inicial de equilibrio del organismo.
Si los mecanismos de activacin y respuesta son lo suficientemente intensos y prolongados, se
produce una estimulacin intensa del aparato gentico que lleva lo que Meerson (1986) denomin
"huella sistemtica estructural", la cual es la base de los procesos de adaptacin crnica.

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La movilizacin de sustancias energticas

La energa que disponen los seres vivos en sus clulas se almacena en forma de energa qumica que
encuentra en los enlaces de alta energa. La clula usa slo parte de la energa total, denominndose
a esta fraccin energa libre, tambin hay que considerar que del total una parte de la energa se
disipa en forma calor y otra parte se emplea para mantener las constantes vitales del organismo.
Viru (1995), para la completa utilizacin de las reservas celulares es necesario, la autorregulacin
celular, mediante la intervencin del sistema endocrino (regulacin hormonal). El proceso de
control tiene como objetivo, independientemente del efecto de autorregulacin celular, de adaptar
los procesos metablicos al nivel de las necesidades.
En la respuesta general de adaptacin, las catecolaminas interactan sinrgicamente con otros
reguladores metablicos. La actividad fsica, produce una activacin regulada de los mecanismos de
aporte energtico.
A traves de las reacciones metablicas, la energa qumica obtenida a partir de alimentos y
almacenada en el organismo, es convertida en trabajo mecnico (genera energa mecnica y calor) y
en trabajo.
Regulacin neuro-hormonal de los procesos energticos. La regulacin del metabolismo se
realiza por medio de los sistemas nervioso y hormonal, as como el de la regulacin intracelular
automtica. En la movilizacin de las reservas energticas el sistema endocrino acta junto con
centros vegetativos ubicados en el cerebro y sistema nervioso autnomo.
La tasa hormonal esta condicionada por las caractersticas de la carga, (magnitud e intensidad).

Sistema de regulacin del metabolismo

Regulacin Neuro-Endocrina

Estimulacin de la produccin hormonal

Inhibicin

Produccin de energa y
restablecimiento de sustrato

Aumento de la tasa Hormonal

Fuente: Viro (adaptado).

El entrenamiento, activa este sistema garantizando los requerimientos energticos. Todo parece
indicar que la respuesta de las catecolaminas y probablemente la del glucagn, la vasopresina, la
renina, la angiotensina y otras hormonas, corresponde a una respuesta integrada.

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Forma esquemtica del proceso es la siguiente:

La vasopresina, segregada por la parte posterior de la hipfisis; favorece la conservacin de agua
al incrementar la permeabilidad de los conductos colectores de los riones disminuyendo, la
excrecin de orina.
Ejercicio

S.N.C

Neurosecrecin

Retencin de lquidos

Incremento en la
secrecin Vasopresina

Neurohipfisis

El lbulo anterior de la hipfisis produce seis hormonas que responden a factores liberadores
segregados por el hipotlamo.

La adrenocorticotropa (ACTH) facilita la liberacin de hormonas de la corteza suprarrenal

Mineralcorticoides (especialmente la aldosterona), mantiene el equilibrio de los electrolitos en
los fluidos extracelulares (sodio y potasio)

Glucocorticoides, el cortisol o hidrocortisona, regulan la glucgenolisis, movilizando los cidos
grasos, reduciendo el uso de glucosa, estimulando el catabolismo de las protenas,
incrementando la vasoconstriccin causada por las catecolaminas.

Los gonadocorticoides son andrgenos fundamentalmente, pero tambin pequeas cantidades
de estrgenos y progesterona.

La mdula suprarrenal, libera dos hormonas, la adrenalina y la noradrenalina, denominadas
catecolaminas, son estimuladas por el sistema nervioso simptico, como respuesta rpida a las
situaciones de estrs.
Ejercicio

S.N.C.

Neurosecrecin

Efectos Antianablicos
y Catablicos

Corteza adrenal

Adenohipfisis

Gluconeognesis

Produccin de Glucosa

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La hormona del crecimiento (GH), segregada por la parte anterior de la hipfisis, su funcin
principal, el crecimiento de huesos y msculos, comportamiento que se potencia al estimular la
produccin en el hgado de las IGF-I y IGF-2, a la vez que estimula la utilizacin de las grasas
ahorrando glucosa.

La LH (luteinizante), en los hombres favorece la produccin de testosterona.

La testosterona, es una hormona anablica responsable de las caractersticas sexuales
secundarias masculinas y de la espermatognesis y determinante del crecimiento del msculo
esqueltico.
Ejercicio

S.N.C.

Neurosecrecin

Varios cambios en
hormonas sexuales

Adcnohipfisis

Gnadas

Inhibicin de catabolismo y estimulacin del anabolismo

Los riones segregan eritropoyetina, que regula la produccin de glbulos rojos en la mdula
sea y favoreciendo, indirectamente, el rendimiento en pruebas aerbicas.

La insulina, segregada por el pncreas, facilita el transporte de glucosa al interior de la clula

reduciendo los niveles en sangre, facilita la glucognesis e inhibe la gluconeognesis.

Ejercicio

S.N.C
.
Pncreas

Estimulacin
de la liplisis

Produccin de FFA y glicerol

Formacin del glucogno

Disminucin de la
secrecin de insulina

Aumento de la
secrecin de glucagn

Glucgenolisis

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Velocidad de los procesos metablicos

Menshikov y Volkov (1990) sealan: el principio bsico de la regulacin del metabolismo en el
organismo consiste en la variacin selectiva de la velocidad de diferentes reacciones qumicas, de
cada proceso especfico. La velocidad de estas reacciones garantiza la eficacia de los procesos
metablicos.
HOMEOSTASIS
HORMONAS

HORMONAS
ADAPTACIN
Adaptacin
Aguda

VELOCIDADES
DE REACCIN

ENZIMAS
ACTIVACIN

SATURACIN

BIOSINTESIS
Adaptacin
Crnica

A.R.N

A.D.N
UNIDAD FUNCIONAL DE GENOMA
Weber et nl. (1996)

La velocidad de los procesos metablicos, regula factores como el acceso a los sustratos
disponibles, la actividad de las enzimas, la cantidad necesaria de enzima en cada proceso y la
accesibilidad de los cofactores que intervienen en el mismo. Las adaptaciones inmediatas al nivel de
sustratos o cofactores, se producen de forma casi instantnea mientras que el resto necesita un
proceso ms prolongado
Velocidad de los procesos metablicos
Concentracin de las sustancias
reactivas

Variacin de la actividad enzimtica +

Accesibilidad de los cofactores

Variacin de la cantidad de
enzimas

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Concentracin de sustancias reactivas. La concentracin de sustratos influye en la velocidad de

la reaccin, de forma directa, o indirecta influenciando la actividad de las enzimas. Cuando
disminuye la cantidad de los mismos, se enlentece el proceso.
La concentracin de sustratos es regulada a travs del suministro a la clula, por medio de las
hormonas que regulan este proceso a travs de la permeabilidad de la membrana.
Factores que influyen en la actividad de los enzimas reguladoras,

la cantidad de sustratos

la concentracin del proceso (producto de la reaccin). La alta concentracin, inhibe la
enzima reguladora frenando el proceso.
Este proceso tiene una cintica propia para cada circunstancia. Cuando la enzima acta en una
reaccin, transcurre un intervalo breve antes de alcanzar una velocidad constante de reaccin. La
velocidad de reaccin se mantiene un tiempo definido, segn la enzima, pero desciende cuando
disminuye el sustrato y/o se acumulan productos propios de la reaccin.
Variacin de la actividad de las enzimas. La elevada velocidad de las reacciones qumicas
dentro, son posibles gracias a catalizadores biolgicos, (enzimas). La accin de las enzimas como
catalizadores de las reacciones qumicas del organismo, presenta una serie de caractersticas en su
comportamiento. En la velocidad de un proceso qumico, interviene la correspondiente enzima
reguladora. La actividad de esta enzima es muy inferior al de otros enzimas del proceso, por lo que
por si mismo regula la velocidad del proceso.
Aunque casi todas las reacciones del metabolismo intermedio son catalizadas por enzimas propias,
slo algunas de stas son absolutamente especficas para cada sustrato. La mayora de las enzimas
pueden actuar sobre estructuras muy semejantes a las de los sustratos fisiolgicos, en ese caso lo
hacen a una intensidad menor.
La velocidad de reaccin es proporcional a la concentracin de la enzima. La relacin entre
velocidad de reaccin vs. concentracin enzimtica no es lineal, hay factores como la cantidad de
sustratos o de enzimas, o la especificidad de la enzima, su posible desnaturalizacin, la
concentracin de hidrogeniones, la temperatura u otros mecanismos de inhibicin, varan la
velocidad de la reaccin.
Diversos factores pueden alterarla estructura de la enzima desnaturalizndola y destruyendo, parcial
o totalmente su actividad cataltica.
Variacin de la actividad de las enzimas. La elevada velocidad de las reacciones qumicas, es
posible gracias los catalizadores biolgicos, (enzimas). La accin de las enzimas como
catalizadores de las reacciones qumicas del organismo, presenta una serie de caractersticas en su
comportamiento. En la velocidad de un proceso qumico, interviene la correspondiente enzima
reguladora. La actividad de esta enzima es muy inferior al de otras enzimas del proceso, por lo que
por si mismo regula la velocidad del proceso.
Casi todas las reacciones del metabolismo intermedio son catalizadas por enzimas propias, slo
algunas de stas son absolutamente especficas para cada sustrato. La mayora de las enzimas
pueden actuar sobre estructuras muy semejantes a las de los sustratos fisiolgicos, en ese caso lo
hacen a una intensidad menor.
La velocidad de reaccin es proporcional a la concentracin de la enzima. La relacin entre
velocidad de reaccin vs. concentracin enzimtica no es lineal, hay factores como la cantidad de
sustratos o de enzimas, o la especificidad de la enzima, su posible desnaturalizacin, la
concentracin de hidrogeniones, la temperatura u otros mecanismos de inhibicin, varan la
velocidad de la reaccin.
Diversos factores pueden alterarla estructura de la enzima desnaturalizndola y destruyendo, parcial
o totalmente su actividad cataltica.
En los esfuerzos anaerbicos, la activacin del metabolismo cido lctico, conlleva una elevacin
de la cantidad de hidrogeniones, que alteran equilibrio cido-base del organismo (pH). Las
variaciones del pH alteraran el potencial enzimtico.
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La temperatura tambin afecta a la velocidad de las reacciones catalizadas por enzimas, de forma
que sta aumenta en un factor entre 1.5-3 por cada 10 C de subida, Existe una temperatura ptima
por encima de la cual se inactiva la enzima. Este nivel lmite esta, alrededor de los 37 C,
Variacin de la cantidad de enzimas. Al aumentar la cantidad de una enzima, la velocidad de la
reaccin enzimtica se eleva hasta cierto lmite en funcin de la cantidad de sustrato accesible. A
niveles constantes de la enzima, el aumento de la cantidad de sustrato provoca primero un
crecimiento rpido de la reaccin enzimtica, pero ms tarde el crecimiento se enlentece hasta
alcanzarla velocidad mxima del proceso, el cual queda invariable durante el aumento ulterior del
sustrato. Es un mecanismo adaptativo ms lento que los anteriormente mencionados, pero muy
potente y eficaz cuando se alcanza. El aumento de la velocidad de sntesis de enzimas (induccin) o
su inhibicin (represin) se lleva a cabo a nivel del aparato gentico de la clula, puede originar los
siguientes procesos:

Aumento o disminucin de la cantidad de enzimas.

Variacin de la relacin entre tipos de enzimas presentes en la clula.

Variacin del contenido relativo de diferentes variantes de la enzima (isoenzimas) en la clula,
los cuales, al catalizar la misma reaccin, pueden producir reacciones catalticas.
Accesibilidad de los cofactores. Este punto hace referencia a la innumerable cantidad de
elementos, de distinta naturaleza qumica que las enzimas en la mayora de los casos (menos en el
caso de los grupos prostticos), que intervienen en el mecanismo cataltico permaneciendo
inalterados al final del proceso. En el interior de las clulas algunas enzimas se encuentran en
forma inactiva. Para su actividad algunas enzimas requieren pequeos componentes no protecos
denominados cofactores. Algunas enzimas no pueden actuar sin la presencia de pequeas
molculas llamadas coenzimas con las que se unen durante la reaccin, de manera que la enzima
activa u holoenzima se forma por la suma de la enzima inactiva o apoenzima y la coenzima.
La activacin de la sntesis proteica
Menshikov y Volkov (1990) sealan que entre los metabolismos se destacan, los metabolismos
plsticos y funcionales, el metabolismo con el medio exterior y el metabolismo intermedio.
Metabolismo plstico, determinante en los procesos adaptativos, durante el entrenamiento
deportivo. Es un conjunto de reacciones qumicas que realizan la sntesis de sustancias especficas
(sustancias de estructura, enzimas y hormonas, etc.). Es necesario eliminar los elementos celulares
viejos y biolgicamente agotados y realizar la seleccin especfica de protenas para la sntesis
proteica de adaptacin que est condicionada por inductores metablicos (estimuladores
hormonales, catablicos, etc.).
El proceso de sntesis proteica tiene lugar durante la fase de recuperacin de las cargas de
entrenamiento.
El metabolismo de las protenas es el proceso central de todo el metabolismo del organismo. Las
enzimas que catalizan todas las reacciones metablicas son protenas, las clulas del sistema
inmunolgico o las protena contrctiles musculares.
La sntesis de las protenas necesitan activar su correspondiente gen, para esto se produce un
proceso de transferencia de informacin, codificada en el gen (ADN) en forma de polinucletido,
para formar una protena final, un poliaminocido El nuclolo contiene cido ribonucleico
mensajero (ARNm), el cual proporciona la informacin gentica que ha recibido de las molculas
de ADN (transcripcin), a los ribosomas, donde es utilizada para el proceso de sntesis de protenas
(transduccin). Paralelamente, el cido ribonucleico de transferencia (ARNt) participa en el aporte
de los aminocidos necesarios.
Se producen reacciones enzimticas que catalizan el desdoblamiento de grandes molculas en otras
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ms pequeas (catabolismo) y reacciones donde se utilizan las molculas pequeas para la sntesis
de otras mayores o ms complejas (anabolismo). Ambas reacciones son complementarias.
Para producir una respuesta adaptativa de los procesos anablicos, se necesita un estmulo inductor
de gran intensidad que a su vez conlleve una situacin catablica que incida en la sntesis de
aquellas protenas (musculares, enzimticas, etc.) requeridas.
Los cambios adaptativos en el organismo como consecuencia del entrenamiento son, la sntesis de
protenas, para lo cual es necesario que las cargas acten sobre este proceso. Para que esto se
produzca, se tiene que actuar sobre la estructura gentica de la clula; la activacin del proceso de
transformacin en la sntesis de protenas; suministro de los procesos de sntesis mediante
materiales de construccin; destruccin de anteriores elementos celulares fisiolgicamente
agotados.
Las alteraciones endocrinas motivadas por la cargas de entrenamiento producen la activacin o
inhibicin de la sntesis de protenas.
La actividad fsica produce a una respuesta hormonal que de forma coordinada garantiza la
respuesta gentica que aumenta la sntesis proteica de adaptacin.
La respuesta hormonal, lo que activa es el aparato gentico de la clula lo que desencadena en el
proceso de reparacin y reconstruccin de todas las sustancias que dependen de las protenas.
Ejercicio

Aumento de las
enzimas celulares

Actividad Funcional

Respuestas
Metablicas

Glndulas Endocrinas

Respuesta Hormonal

Aumento de la
estructura activa
Sntesis proteica
de Adaptacin

Aparato Gentico
Celular

Inductor

Sistema Inmunolgico

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Mecanismos generales de la adaptacin prolongada

La adaptacin prolongada se va adquiriendo de modo gradual en condiciones de mltiple
realizacin de reacciones urgentes de adaptacin. Esto ocurre con las acciones de entrenamiento que
tienen determinada fuerza, duracin y velocidad.
El grado de agotamiento del potencial energtico de las estructuras funcionales del organismo y de
las alteraciones del medio interno del organismo es el principal estimulo de los procesos
consecutivos de adaptacin.
Se basa en la intensificacin de la sntesis de los cidos nucleicos y de las protenas y la
hipertrofia selectiva de las estructuras funcionales, sobre todo de las que limitan la funcin
fisiolgica.
Los cambios estructurales durante la adaptacin prolongada a cargas de entrenamiento forman una
huella sistemtica estructural de arquitectura bastante compleja. Segn F. Meerson (1986), esa
huella es la base de la adaptacin prolongada y del aumento de la potencia y eficacia de los sistemas
rectores del organismo..
En la base de la formacin de la huella sistemtica estructural est el nexo entre la funcin y
el aparato gentico de las clulas
Al interrumpir los entrenamientos se borra la huella estructural y, como consecuencia, tiene lugar la
desadaptacin.
El tiempo necesario para formar la huella estructural es uno de los factores que determinan el
carcter ondulatorio y cclico del entrenamiento en grandes intervalos de tiempo.
La base de la formacin de la huella estructural sistemtica es la sntesis adaptativa de las protenas.
Los componentes principales de la adaptacin son:
1. movilizacin de los recursos energticos para el abastecimiento energtico de las funciones.
2. movilizacin de la reserva plstica del organismo y sntesis adaptativa de las protenas
enzimticas y estructurales.
3. movilizacin de las capacidades defensivas del organismo.
Simultneamente, comienzan a funcionar mecanismos de la sntesis adaptativa de las protenas
reguladoras. Aqu vemos el importante papel de los neuropptidos.

A nivel de la regulacin nerviosa, se manifiesta en la hipertrofia de las neuronas de los centros
motores, en el incremento de la actividad de las enzimas respiratorias.

A nivel de la regulacin endocrina, se manifiesta en la hipertrofia de las glndulas suprarrenales.

A nivel de los msculos, en su hipertrofia e incremento del nmero de mitocondrias.
O sea, en todos los rganos se produce el incremento selectivo de la masa de estructuras
responsables de la direccin, el transporte inico y el abastecimiento energtico.

EL EFECTO DE ENTRENAMIENTO (EE)

La heterostasis (desequilibrio o alteracin) generada por la aplicacin de cargas de
entrenamiento, busca conseguir un efecto deseado (adaptacin especfica pretendida) en el
organismo en que tiene lugar, el cual viene condicionado por el potencial de mejora o respuesta de
que dispone el deportista.

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ORDEN TEMPORAL EN QUE SE PRODUCEN LOS EFECTOS DEL ENTRENANIENTO

Matveiev (1985) Efecto de Entrenamiento, "los cambios que acontecen en el organismo y que son
resultado de la aplicacin del mismo (entrenamiento). Los procesos adaptativos que se producen
como consecuencia de la aplicacin de cargas de entrenamiento (de los diferentes sistemas) no se
producen de una forma simultnea, sino que se llevan a cabo deforma asincrnica
(heterocronismo)".
Hay tres niveles entre los efectos producidos por el entrenamiento, que tienen un comportamiento
muy similar al que se observa en los procesos de recuperacin
1. El efecto inmediato es aquel que produce una carga de entrenamiento inmediatamente
que se produce y se mantiene hasta que la misma ha finalizado.
2. El efecto resultante son los cambios que se van sucediendo en el organismo como
resultado de una carga y los cuales se mantienen a diferente escala hasta que se ejecuta la
siguiente. Vara segn cmo se produzca la recuperacin.
3 El efecto acumulativo es el resultado de los efectos inmediatos y resultantes que se
producen durante un proceso prolongado de entrenamiento.
Estos efectos que producen las cargas de entrenamiento responden a una serie de adaptaciones
especficas de las mismas que siguen un orden secuencial complementario que permite explicar la
evolucin de los niveles de rendimiento a lo largo de una sesin, perodo de tiempo o vida
deportiva.
El ncleo central de la respuesta del organismo, a una carga de entrenamiento, pasa por cuatro niveles bsicos: la estructura muscular utilizada; la respuesta hormonal especfica; la activacin de
rganos y sistemas propios; el control (directo o indirecto) del movimiento por parte del sistema
nervioso central (SNC).
Se denomina efecto residual, a la capacidad que tiene un sujeto de conservar las adaptaciones
alcanzadas por el entrenamiento, una vez que ste ha finalizado. Las adaptaciones que se logran
durante un perodo de tiempo prolongado suelen tener una mayor duracin, que las que se
consiguen en perodos de tiempo ms cortos. Lo mismo suele ocurrir con las adaptaciones ms
profundas que se logran con cargas de carcter intensivo. La estabilidad de los procesos adaptativos
depende, de la calidad de los estmulos, su especificidad y del tiempo que dure el proceso de
entrenamiento. El efecto residual vara para cada cualidad y su nivel de desarrollo.
Efecto residual en diferentes sistemas del organismo

CUALIDAD

DESENTRENAMIENTO

Productividad metablica anaerbica

Das a Semanas

Productividad metablica aerbica

Semanas a Meses

Sistema cardiovascular/respiratorio

Meses a Aos

Sistema muscular

Meses a Aos

Sistema neuromuscular

Aos

Para obtener un efecto adaptativo, se deben cumplir, dos condiciones:

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Garantizar una medida necesaria de influencia en cada una de las funciones

rectoras, con el fin de poder controlar de forma precisa las evoluciones de las
diferentes orientaciones que aseguren el adecuado proceso de mejora en el
rendimiento.

En sesiones aisladas o en un microciclo de entrenamiento, la influencia total ejercida por el

esfuerzo fsico no debe superar la magnitud admisible de agotamiento de la reserva de
adaptacin del organismo.
El heterocronismo en los procesos de adaptacin
Es la diversidad de tiempos que se precisan para establecer las diversas transformaciones en el
organismo del deportista en funcin de los rganos y sistemas solicitados por las cargas de
entrenamiento de una misma orientacin.
Verjochanski (1990) seala que las causas por las que el organismo tiene diferentes tiempos en sus
mecanismos de adaptacin pueden ser muy variadas, propone tres de:
La diversidad intrnseca de los tiempos de adaptacin de las distintas funciones (diversidad
reactiva)
Los diferentes niveles de participacin que tienen los rganos y sistemas cuando son sometidos
a cargas de entrenamiento de diferente orientacin.
La capacidad de evolucin de los sistemas funcionales implicados, los cuales pueden
modificar el rol asignado en funcin de las capacidades de rendimiento.
ORIGEN DE LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Desde el punto de vista del origen de los efectos de la adaptacin, podemos observar como los
mismos estn mediatizados por un amplio nmero de factores, los cuales no siempre constituyen
aspectos controlables de la carga de entrenamiento. Los ms importantes que determinan el grado o
nivel de adaptacin a las cargas de entrenamiento, son de dos tipos: factores endgenos y factores
exgenos.
En el entrenamiento deportivo, hay que distinguir:
Adaptaciones genticas
Adaptaciones que "conciernen al programa gentico codificado en el ncleo celular desarrollado
en el curso de la evolucin de una especie. Son, por lo tanto, adaptaciones concretas de cada
individuo. Manno (1987).
Adaptaciones extragenticas.
Son aquellas que se obtienen mediante el entrenamiento y vienen condicionadas por el genotipo.
Hay dos formas de producirse la adaptacin extragentica, las cuales enlazan con los conceptos de
adaptacin inmediata y crnica

La adaptacin metablica

La adaptacin epigentica.
La adaptacin metablica se refiere al conjunto de las modificaciones funcionales y metablicas
que siguen inmediatamente a la aplicacin del estmulo. Representa lo que denominamos
adaptacin inmediata o rpida.
La adaptacin epigentica se refiere a lo que denominamos como adaptacin crnica o a largo
plazo, es decir, las modificaciones funcionales que permanecen estables tras la terminacin del
esfuerzo.

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Los factores endgenos son intrnsecos y propios en cada deportista. Estn directamente
relacionados con sus caractersticas genticas y el grado de solicitacin de las mismas.
Los factores exgenos son externos al deportista aunque no ajenos al mismo. Estn ligados a sus
hbitos de vida (sueo, nutricin, etc.) y de entrenamiento (planificacin, tipos de carga, etc.).
La adaptacin en el deporte
A lo largo de la obra, hemos podido comprobar como los procesos de adaptacin pueden ser muy
variados, lo que conduce a poder concretar clasificaciones diferentes segn el criterio que se quiera
utilizar.
TIPOS DE ADAPTACIN
Adaptaciones Genticas.
Adaptaciones Extragenticas.

Inmediata

Crnica

Niveles de Estimulacin

Niveles de Adaptacin vs. Reserva de Adaptacin

El principio de temporalidad es quizs el indicador ms utilizado para clasificar los procesos de
adaptacin en el deporte. Hay dos tipos:

La adaptacin inmediata o rpida (Al).

La adaptacin crnica o a largo plazo (AC).
LA ADAPTACIN INMEDIATA 0 RPIDA
El deportista sometido a una carga de entrenamiento, responde con una serie de alteraciones
orgnicas inmediatas que le permiten responder con eficacia al trabajo. (Un sujeto que empieza a
correr incrementa rpidamente la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, etc.)
La adaptacin rpida no implica una adaptacin estable del organismo, sino que estn
condicionadas por determinados aspectos de la carga (volumen, intensidad, etc.), por la
reserva de adaptacin del deportista, y por su capacidad de recuperacin.
Se suelen distinguen tres etapas:

1 Comprende la activacin de los sistemas que intervienen en la ejecucin de la tarea.
La activacin de los componentes del sistema funcional que interviene en la ejecucin de un
trabajo determinado. Se traduce por un rpido incremento de la frecuencia cardaca, d los
niveles de ventilacin pulmonar, de consumo de oxgeno, de acumulacin de cido lctico, etc.

2 aparece cuando los sistemas funcionan en condiciones estables. Se inicia cuando la actividad
de los sistemas funcionales transcurre bajo los parmetros estables caractersticos de su
realizacin en situacin denominada constante.

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La transicin a la tercera etapa se caracteriza por la destruccin del balance conseguido entre la
demanda y su satisfaccin a fuerza de agotar las reservas del organismo. Son situaciones
inestables en las que se llega a un alto nivel de cansancio.
Cada una de las etapas mencionadas de la adaptacin est relacionada con las reservas funcionales
del nivel correspondiente
La primera de ellas se moviliza cuando se pasa de un estado de reposo relativo a la actividad
muscular y suministra trabajo hasta que aparece el agotamiento compensatorio.
La segunda entra en accin cuando se prosigue el trabajo en condiciones de agotamiento
progresivo. La utilizacin de los recursos de la segunda etapa hace aparecer un rechazo
involuntario al trabajo debido al agotamiento de los recursos fsicos y psquicos
correspondientes. Las cargas fsicas que caracterizan el entrenamiento y la competicin, no
utilizan todas las reservas, hay una tercera etapa en que los recursos que son movilizados por
el organismo solamente cuando se lucha por la vida.
LA ADAPTACIN CRNICA O A LARGO PLAZO
La adaptacin crnica es el resultado de someter al organismo a continuados y prolongados
procesos de adaptacin rpida. Estos procesos de adaptacin crnica estn condicionados por el
potencial gentico de cada sujeto, no respondiendo por igual, a los mismos estmulos, todas las
personas.
Con el paso del tiempo, el deportista va adquiriendo estados adaptativos que condicionan la
respuesta ante estmulos similares de carga.
Las reacciones de la adaptacin crnica comprenden cuatro etapas.
- La primera moviliza sistemticamente los recursos funcionales del organismo cuando
lleva a cabo de entrenamiento con un objetivo determinado: para estimular los mecanismos de
la adaptacin crnica sumando los efectos de la adaptacin aguda reiterada.
- En la segunda etapa, a partir de cargas que se van incrementando sistemticamente, se
produce una serie de transformaciones estructurales y funcionales en los rganos y en los
tejidos del sistema funcional correspondiente. Al final de esta etapa se observa una hipertrofia
de los rganos y una armona de las actividades de eslabones y mecanismos que aseguran la
actividad del sistema funcional en las nuevas condiciones.
- La tercera etapa se caracteriza por una adaptacin crnica estable se caracteriza por un
nuevo nivel de reserva para permitir un nuevo nivel de funcionamiento del sistema, de
estabilidad de las estructuras funcionales.
- La cuarta etapa aparece cuando el entrenamiento est organizado irracionalmente,
cuando es muy fuerte o cuando la alimentacin o la recuperacin son insuficientes.
El mecanismo de adaptacin individual (fenotpica) depende de cmo las posibilidades potenciales
del organismo determinadas genticamente se transforman en posibilidades reales como respuesta a
las exigencias del medio.
Las exigencias renovadas del entrenamiento llevan a la formacin de sistemas que permiten una
reaccin ms o menos adecuada del organismo a nuevos estmulos.
Para que se forme una adaptacin perfecta, la aparicin de este sistema funcional es insuficiente
La cuestin del mecanismo de adaptacin individual (fenotpica) depende de cmo las posibilidades
potenciales del organismo determinadas genticamente se transforman en posibilidades reales como
respuesta a la carga.

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El sistema funcional que se forma como respuesta a cualquier carga fsica incluye un

eslabn aferente,

eslabn regulador

eslabn efectivo.
El eslabn aferente abarca receptores, neuronas, clulas nerviosas aferentes en el sistema nervioso
central. Todas estas formaciones reciben estmulos del medio exterior, reacciones del propio
organismo, elaboran la informacin recibida, es decir realizan la llamada sntesis aferente que es el
estmulo, que sirve de arranque la adaptacin.
La sntesis aferente se produce no slo antes del inicio de la actividad motora, sino tambin
cuando se ejecuta el movimiento.
En el proceso del movimiento, el papel ms importante es desempeado por las correcciones
sensoriales que se realizan gracias a la informacin sensorial.

Los impulsos aferentes de los receptores de los sistemas sensoriales y vegetativos son
tambin condiciones importantes para la formacin del sistema de adaptacin funcional.

La segunda condicin para este sistema son las influencias externas sensoriales que
informan sobre la situacin de las partes del cuerpo y las transformaciones del medio
circundante.
El eslabn central regulador del sistema est formado por los procesos

Neurogenos

Humorales
Como respuesta a las seales aferentes, la parte neurgena del eslabn comprende una reaccin
motora y moviliza los sistemas vegetativos sobre la base del principio reflejo de regulacin de
las funciones. La impulsin aferente de los receptores del crtex del cerebro provoca la aparicin
de procesos positivos (excitantes) y negativos (inhibidores) que forman tambin el sistema
adaptativo funcional.
En el organismo adaptado, la parte neurolgica del eslabn reacciona rpida y exactamente al
impulso aferente con la correspondiente actividad muscular y la movilizacin de las funciones
vegetativas. En el organismo no adaptado no existe tal perfeccin: el movimiento muscular se
realizar de modo aproximado y el suministro vegetativo resultar insuficiente.
Ante el estmulo se produce, una activacin neurolgica de la parte humoral del eslabn
central regulador responsable de la regulacin del proceso de adaptacin
Los resultados: de las reacciones humorales son la activacin de:

la actividad muscular

de los sistemas vegetativos,

la movilizacin de los hidratos de carbono y de las grasas de sus depsitos y su
oxidacin efectiva,

la nueva distribucin de sus recursos energticos en los rganos y tejidos

aumento de la sntesis de los cidos nucleicos y de las protenas
El eslabn funcional efectivo del sistema de adaptacin comprende los msculos esquelticos, los
aparatos respiratorio, circulatorio, la sangre, etc.
El incremento de fuerza, velocidad y precisin de movimientos en la adaptacin crnica se consigue
mediante dos procesos principales:

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La formacin en el sistema nervioso central de regulacin de los movimientos

Los cambios morfofuncionales en los msculos
- Hipertrofia de los msculos,
- Aumento de la potencia de los sistemas de formacin de energa aerbica y
anaerbica,
- Aumento de la cantidad de mioglobina y de mitocondrias,
- Disminucin de la condensacin de amoniaco
- Nueva distribucin de la circulacin sangunea
La formacin de un sistema de adaptacin funcional que incorpore distintas estructuras
morfofuncionales del organismo constituye la base principal de la adaptacin crnica a las cargas
fsicas y se realiza gracias al aumento de efectividad de los distintos rganos y sistemas y del
organismo en general.
La reaccin del organismo destinada a suministrar una actividad muscular efectiva y a mantener la
homestasis durante un trabajo prolongado y su posterior recuperacin, se logra y se regula
mediante un mecanismo de regulacin neurohormonal como respuesta a la seal provocada por un
trabajo muscular.
El eslabn neurolgico de la adaptacin comprende la reaccin motora y provoca la utilizacin de
la circulacin sangunea, de la respiracin y de otros componentes del sistema funcional que
permiten la realizacin de dicho trabajo. Al mismo tiempo, se activa el sistema simptico
adrenrgico, es decir el eslabn hormonal-humoral que dirige el proceso de adaptacin
LA RESERVA DE ADAPTACIN
El concepto de reserva de adaptacin constituye uno de los elementos bsicos que permiten
entender con precisin lo que constituye el potencial de entrenamiento de un deportista y los lmites
de carga que pueden ser empleados durante el proceso de formacin del rendimiento de un
deportista.
Consiste en disponer de niveles potenciales de adaptacin que sern alcanzados mediante la
utilizacin de cargas de entrenamiento que conducen a una mayor eficacia en el funcionamiento de
un rgano o sistema.
Cada deportista tiene un lmite individual de adaptacin a cada tipo de carga de trabajo o
entrenamiento, el cual se va alterando con la edad del sujeto, de forma que aumenta hasta que el
sujeto alcanza su mximo desarrollo y maduracin, pero que disminuye con el envejecimiento.
Los deportistas tienen en cada momento una capacidad diferente de adaptacin que tiene relacin
con las posibilidades de respuesta que posee a las cargas de entrenamiento, llamada reserva actual
de adaptacin
Las posibilidades de adaptacin del organismo como resultado del entrenamiento, estn
condicionadas a varios factores.
El potencial de adaptacin gentico. Cada sujeto nace con nace con un potencial diferente.
La capacidad de rendimiento mximo. Es el mximo porcentaje del potencial de adaptacin
gentica conseguido hasta una fecha determinada.
La capacidad de rendimiento actual. Es el porcentaje de la capacidad de rendimiento mximo
alcanzado en un momento determinado.
El dficit de adaptacin. Es la diferencia entre la capacidad de rendimiento mximo y el potencial
de adaptacin gentico.

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La exigencia de entrenamiento. Grado de carga o esfuerzo que significa el entrenamiento respecto

a la capacidad de rendimiento actual.
La reserva de rendimiento. Porcentaje de la capacidad de rendimiento actual que es utilizado en
una sesin de entrenamiento.
La reserva actual de adaptacin. Capacidad de mejora de la adaptacin o posibilidad de progresin
en un ciclo de entrenamiento.
Marca los lmites de mejora de que dispone un deportista a lo largo de su proceso de preparacin.
Se define como: la capacidad de respuesta de adaptacin que posee en cada momento el organismo y que le capacita para poder pasar a un nuevo nivel de sus posibilidades motoras.
Hay que diferenciar dos tipos de potencial de adaptacin: total y actual.
El deportista a lo largo de su formacin va modificando constantemente sus posibilidades de
adaptacin.
El potencial total de adaptacin seala los lmites de adaptacin que posee un sujeto y/o sistema
funcional. Esta determinada genticamente, no es posible alterarla
Con el tiempo, la reserva de adaptacin de un deportista disminuye conforme se va sometiendo a un
adecuado proceso de entrenamiento y va aumentando los lmites de rendimiento.
Los lmites de adaptacin disminuyen con la edad.

POTENCIAL TOTAL ADAPTACIN

POTENCIAL TOTAL ADAPTACIN

RESERVA ACTUAL

RESERVA ACTUAL
ENTRENAMIENTO

SITUACIN
ADAPTATIVA

SITUACIN
ADAPTATIVA

Adaptacin cruzada
En el entrenamiento el deportista a menudo es sometido a la accin combinada de varios factores
extremos. En una serie de modalidades deportivas el deportista se somete regularmente a la accin
del fri, alta temperatura, radiacin solar, hipoxia, etc.
Para competir, el deportista debe trasladarse a otros usos horarios. En este caso, a los factores
citados se aade el asincronismo al que es preciso adaptarse.
La persona entrenada no solo es capaz de realizar un trabajo ms intenso y prolongado, sino que
tambin es ms resistente a la hipoxia, a la temperatura alta, al estrs emocional y a otros factores
extremos.
Si estos factores, tienen una incidencia regular, pueden acelerar el desarrollo del entrenamiento para
soportar la carga y elevar la estabilidad Esto se conoce como adaptacin cruzada o cross-adaptation
(K. Dubos, 1965; A. Slonin, 1972 y otros). La esencia de la adaptacin cruzada estriba en que unos
factores intensifican la adaptacin especifica a una carga fsica, mientras que otros, la debilitan
Ejemplo tomando solo los 5 factores fundamentales del medio: hipoxia, trabajo muscular, fri, calor
y deshidratacin.

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Esquema de influencia reciproca de diferentes factores con rgimen cruzado de adaptacin

(datos generalizados).
Influencia anticipada
de los factores del medio
Hipoxia
Trabajo muscular
Fro
Calor
Deshidratacin

Resultado de la influencia de los factores del medio

(factor corrector de la adaptacin)
Hipoxia
Trabajo muscular
Fri
Calor Deshidratacin

+
+
+
+

+
-

+
-

La adaptacin a la hipoxia eleva en cierta medida la estabilidad del trabajo muscular, pero
disminuye la estabilidad al fri. La accin simultnea de estos dos factores reduce la estabilidad al
fri.
El entrenamiento refuerza el proceso de adaptacin a la hipoxia y el calor, pero disminuye la
adaptacin al fri y en su transcurso se eleva la tempera del ncleo del cuerpo. A su vez, disminuye
la estabilidad del trabajo muscular de las personas adaptadas al fri.
El calor aumenta la estabilidad a la hipoxia y al trabajo muscular.
La deshidratacin incrementa la estabilidad a la hipoxia.
Entre el entrenamiento fsico y llamada aclimatacin del organismo al fri existen relaciones de
reciprocidad. La actividad muscular intensa frena el proceso de adaptacin al fri.
En el proceso de entrenamiento se realiza la adaptacin biolgica general del organismo a los
factores extremos del medio, mientras que el entrenamiento fsico es un caso concreto del proceso
de adaptacin prolongada.

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