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Ejercicios para la Restauracin de la Voz

La Relajacin y preparacin de la musculatura:

Con la mandbula semi-abierta y los brazos atrs. Flexionar la cabeza


hacia adelante y hacia atrs.

Flexionar la cabeza de un lado hacia el otro

Girar la cabeza de derecha a izquierda

Combinar los movimientos de cabeza como aparece en la imagen

Ejercicios de tensin-relajacin:
Frente: Arruga unos segundos y relaja
Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente
Lengua: Presionar la lengua sobre el paladar y relajar
Mandbula: Presiona los dientes y sentir la tensin en los msculos laterales y
en las sienes.
Labios: Arruga para dar un beso y relaja lentamente
Cuello y nuca: Flexiona hacia atrs y vuelve a la posicin inicial/ Flexiona hacia
adelante y vuelve a la posicin inicial lentamente
Hombros y cuello: Eleva los hombros presionando contra el cuello y vuelve a la
posicin inicial lentamente.
Relajacin de trax, abdomen y regin lumbar (en posicin sentado)
Espalda: brazos en cruz y llevar codos hacia atrs. Notar tensin en la parte
inferior de la espalda y los hombros.
Trax: Tomar aire y retenerlo durante algunos segundos. Observar tensin en
el pecho.
Estmago: Tensar el abdomen y relajar lentamente.

Mtodo Masticatorio:
En primer lugar, practicamos masticar moviendo los labios muy
exageradamente.
Y luego, agregamos la voz para que se escuche algo parecido a:
Mmmmmmmmmmuuuuuuummmmm

Luego alternamos:

Mmmmmmmmm nnnnnnnnnnn mmmmmmmmmm nnnnnnnnn mmmmmmmm


Nnnnnnnnnnnnn lllllllllllllllllllll nnnnnnnnnnnnnnn llllllllllllllll nnnnnnnnnnnn

Bostezo y suspiro
Realizar un bostezo tomando aire por la boca con un descenso lento de la
mandbula y la lengua se mantiene en el piso de la boca. Luego, soltamos el aire
mientras se va cerrando lentamente la boca.
Realizar el ejercicio 5 veces y luego aadimos palabras.
Realizar bostezo y luego decir: uno, dos, tres
Realizar bostezo y luego decir: lunes, martes, mircoles
Realizar bostezo y luego decir: enero, febrero, marzo

Tcnica de Hamster
Se debe llenar las mejillas de aire lo mximo que se pueda y luego empujar el
aire contra los labios. El aire se libera en forma de p. Luego realizamos lo
mismo en forma de b.
Finalmente, realizamos el mismo ejercicio con combinaciones de vocales:
Pa
Pe
Pi

Po
Pu
Ba
Be
Bi
Bo
Bu

Masaje Larngeo
Masajear el lado derecho del cuello con todos los dedos excepto el pulgar y
luego masajear el lado izquierdo
Efectuar un masaje en la nuca alternando en laringe y trapecios.

A practicar:
Sonido /s/

Sonido /a/