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INTRODUCCIN
Para comenzar los principios del entrenamiento deportivo, son
necesarios para plantear la estrategia a seguir por un deportista
y son el conjunto de directrices basadas en ciencias biolgicas,
psicolgicas y pedaggicas, lo que permite eficacia para el
entrenador en la planeacin del entrenamiento deportivo, para lo
cual es fundamental:
- Adaptacin del organismo.
- Correcta asimilacin de habitos motrices.
- Desarrollo de las cualidades motrices para esos habitos.
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Proceso de adaptar el organismo a cargas funcionales
crecientes, a mayores exigencias en manifestacin de la fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinacin de los
movimientos y habilidad, a mayores esfuerzos volitivos y
tensiones psquicas y a muchas otras exigencias deportivas"
(Ozolin, 1983).
Procesp que pretende un cambio (optimizacin, estabilizacin o
reduccin) del complejo de capacidades del rendimiento
deportivo (Zintl, 1991).
BIOLOGICOS:
- Para iniciar efectos de adaptacin:
PEDAGOGICOS:
Participacin activa y consciente
Evidencia
Accesibilidad
Sistemtica
Preparacin y conduccin del entrenamiento o actividad entre entrenadordeportista, ambos saben por qu y para qu se acta.
Ritter (1971) sugiere las siguientes reglas:
1. Planeacin conjunta aptitudes del deportista.
2. Participacin activa (Xplazo).
3. Evaluacin del progreso P (T).
4. Autonoma del deportista.
2- P. DE LA MULTILATERALIDAD
El desarrollo multilateral es relevante (campos de la educacin).
Requisito Especializacin.
Ata lo fisiolgico y lo psicolgico (deportista).
Tiene etapas como:
ALTO
RENDIMIENTO
ENTRENAMIENTO
ESPECIALIZADO
DESARROLLO MULTILATERAL
3- P. DE LA ESPECIALIZACIN
Son ejercicios especficos (DEPORTE)
El volumen cambia (- a +)
de general especifico.
E. MULTILATERAL
E. ESPECIALIZADO
(planeacin).
4- P. DE LA PROGRESIN
(+) o (+ y -) carga = Rendimiento (%W V D) (PLATEAU)
Segn Harre (1973), el de la carga respeta:
2. V carga = D
1. Frec. Entrenamiento
3. D / Unidad de Ent.
V de trabajo
Prep. General
Prep. Especifica
Progresivo N de sesiones
MESOCICLO
(1mes-3meses)
MICROCICLO
(D/sem. en sem.)
Progresivo de competiciones
5- P. DE LA ESPECIFICIDAD
Efectos = especficos al tipo de estmulo de entrenamiento / Tareas
SISTEMA ENERGETICO
GRUPO MUSCULAR
ESPECIFICO
TIPO DE MOVIMIENTO
ARTICULAR
6- P. DE LA INDIVIDUALIZACIN
Cada persona responde diferente por factores como:
HERENCIA
MADURACION
NUTRICION
Todo lo
gentico
+ madurez =
+ capacidad
de carga
DESCANSO
Y SUEO
NIVEL DE
CONDICION
MOTIVACION
INCIDENCI
AMBIENTAL
Entreno
intenso =
+ Desc.
Condicin =
Gran mejora
Condicin =
Poco cambio
Trabajo
duro =
Metas
cumplidas
Calor-frio
altitud
polucin
superficies
CONSIDERAR caractersticas orgnicas para el entrenamiento de mujeres, porque su pubertad 10-12 aos,
mientras que los hombres 12-14 aos.
7- P. DE LA CONTINUIDAD
Sucesin regular de unidades de entrenamiento.
Conocer cuales ejercicios aislados o entrenamientos distantes
NO provocan efectos positivos en la adaptacin.
La repeticin garantiza fijar hbitos y conocimientos, estabilizar
la tcnica y adquirir experiencia en logros deportivos.
Los malos hbitos siempre afectaran el entrenamiento.
9- P. DE LA VARIEDAD
Variar EVITA ESTANCAMIENTO. Variando MEDIOS, MTODOS V y %W.
FAVORECE Y MOTIVA al deportista en CUALQUIER DEPORTE.
RELACION VARIEDADMULTILATERALIDAD variando estmulos adaptacin sea continua.
El entrenamiento contemporneo, exige muchas horas de dedicacin.
D:V en continuo y los ejrcitos son repetidos, numerosas veces + Rendimiento.
V superior a 1000horas / ao.
Es clave afirmar que la eficacia en variar las cargas Rendimiento radica en variar:
1. Ejercicios de similar nivel de especificidad.
2. Cargas (entre uniformes y de "choque").
3. Mtodos (continuos, intervalos, circuitos, repeticiones, juego).
La figura muestra:
Capacidad aerbica entre
sujetos BIEN y POCO entrenados
que descansaron 21 das.
grande VO2MAX.
Lo ms significativo es que
entrenar de 30 a 45 das facilita
recuperar capacidades perdidas
en los 21 das de descanso.
Un deportista no dormir los das que no entrena, por lo cual, su condicional no ser dramtica.
Inactividad = adaptaciones.
Usar tiempo enorme despus = Recuperar lo perdido.
La tabla 3.4 muestra estudios sobre los efectos del desentrenamiento.
CONCLUSION GENERAL
Esta claro, que los principios del entrenamiento deportivo
tienen todo tipo de incidencia en los deportista, porque al
ser aplicados por el entrenador, determinan el si el
entrenamiento ser eficaz o no, mas aun cuando se
prepara deportistas para competir en diversas disciplinas.
RECOMENDACION GENERAL
Siempre debe incluirse aplicar los principios del
entrenamiento deportivo en todo plan, ya sea a corto,
mediano o largo plazo, porque si se desea ser buen
entrenador, esto incide significativamente en la calidad del
desarrollo fsico, tcnico y psicolgico del deportista.
BIBLIOGRAFIA
TITULO:
(I.N.E.F.)
AUTORES: