sn sc Ee Eescrsoscrncer Sumcwee FF ofraimoiogc) See es DIETAOL (4 uss) DESAYUNO Teche desatada (150 ml, medio vaso de lo de agua) con: cal, tS 0 mala (para endulzar se emplearisacarna)y fata fesca (75g) COMIDA y CENA, Eegr cualquiera de los menis (todos ells con 25 gr. de pan )refeides a cont 0 gr de lechugay 100 gr. de tomate ) aderezadacon | cucharada sopera de [Lenguado (150 gr.) ala plancha 0 al homo, Fruty (75 gr) > Sopa (cao de polo con {Un youur blanco bajo en caloras. af de fideoso juliana ). Tamara (100 gr.) ala plancha, ‘3 Asado de pollo: 150 gr. de pollo (se leretirard la piel para comer , 100 gr. de patatas. Para confeccionar el asado se podré emplear tomate, eebollay una cucharada sopera de olive) Era (75 gr). “4= Gazpacho andaluz (se le puede aftadir pepo ). Pescado al homo (100 gr. 0 150 gr. 51 tiene spina). Para confecionar el asado se podra emplear tomate, cebolla,pimientos y tuna cucharadasopera de lia ).Erua (75 gr ‘= Esplrragos rigueros al plancha (200 a.) Merluza( 150 gala plancha o henvida. {Un yozour blanco bajo en calorias. [6 Gace ant CT pte ai pepo Emer (TBD gt) pancha] ruta (75 gr. ). 77 Ensalada mina (lechugaoesearola, ome, aplay ecbola )aleezada con 1 cacharada sopera de acite de oliva. Rewuelto de jos tgmns (Un evo batdo, se puede sumentar su velumen con una cucharada sopera de leche desnatad. Los ajos se pueden susttuir por otra vesdura) Fruta(75 gr.) '8- Gazpacho murano (pepino y tomate partidos en cundritos, con una cucharada de scste de olva sal, vinage y oregano, Afadir agua al gusto), Peshuga de pollo o pave ( 130 gr) ala plancha (se le tetieaé lapel para comer). Un yogout Blanc bajo en calories‘9 Hervide de verduras (acelgas, judlas verdes, peneas, te.) © podra aderezar con una cecharada sopera de aceite, vnagr®o inn ). Lomos de merluza (150 gr.) homo o a plancha. Fru (75 gr.) TO= Verduras varias ( pimienio, Dernjona, ealobacin, esparagos wigueros, seas, niseios, ete ) a la planeha 0 al homo, Tortilla francesa (1 huevo ). Zumo de narania (2 piezss) Ti Gazpacho mucin ( pepino y tomate partidos en cuadrins, eon una cucharada de aceite de oliva, sl, vinagre y oregano. Anadit agua al gusto). Pescado azul (150g ) Ia plancha al homo, Fruta (75 gr.) ‘Saga (cal de pollo con 20 gr. de Fideos o ullana)_Lengusdo (130 gr) ea plane {al homo, Enus (75 gt). RECOMENDACIONES 1.- Si tiene deseos de picar entre comida, puede tomar cualquier infsién endulzada con 2 Puede consumir bebidas "ight" '3~ En aquellos mens dande no se espeifian ca lane. 44- Bea dos vasos de agua antes de ina as com '5-Debe hacer ejercicio diario,a DIETAO- II ( DESAYUNO 7200 ml de leche esea desnatada con café, 0 mala, Para endizar se emplcara scarna ‘MEDIA MASANA 200g defwatiewa——SSCSCSC~S~S~S ‘CoM’, leg evalquier de los ments (todos ellos con 25 gr. de pan ) eferides a continua ( 1- Ensalads verde (Techuga , esearlay apo )aderezada con 1 cucharadasopera de aeie] | aeoliva, vinagreo msn y sl. Lenguado (200 ge ala plancheo al homo, Fru (I pieza 22- Gazpacho mursiano ( pepino y tomate partidos en cundrts, con una cucharada de aceite de ova, sal vinagre y orégano. Afadir agua al gusto). Asado de pollo: 150 gr. de pollo (se le retrari la piel para comer ) 100 er. de patatas. Part contecionar el asado se oda emplear tomate ebolla y una cucharadasopera de acsite ce ova) ruta (I pieza ) ‘= Gazpacho andaluz (se le puede adr pepino J. Pescado al Romo (150 gr. 0 200 gr. si tiene espins ), Para confeccionar el ado se podra emplear tomate, cebolla,pimientos y tuna cucharada sopra de acite de oliva). Fru (1 pleza = Espliragos tigueros «Te plancha (200 gr )- At fesso (200 gr) ‘homo, Un yogout blanco bajo en is plancha o al Pasta alana a la boloiesa (80 gr. de pasta Para haver la salea olohes: 100 gr de tomate ito, cebola, SO gr. de temerapicaday 50 gr de cerdo pcado ). Fra | pieza) (= Ensalada mina (lechuga oexcarol, tomate, apioyexbolla)aderezada con T ewcharada sopera de aceite de oliva Revuelto de verduras (Dos huevos badas y verdura: espaeragos Jef, ajs lermos champ sets, nscalos, ete). rua [7 Amo a a cubana (80 g- de aroz Blanco con 100 a. de tomate Fito). Torla Francesa (Zhevos ). Macedonia de fats (100 ge. naranja y 100 g. marzanaMERIENDA, 00 ml de Teche fresea desnatada con: call, 0 mala, Para end.zar se empleara scar. 2m gr de ruta ese, CENA Elegircuatquera de fos men (todos ells eon 25 gr. de pan ) efeidos a continua [= Leshgn en peda (1 grande 0 2 pequefias ) eres con vinagre, una cucharada | Sopert de ute devas ype, Casas son lamin (100d siartes 975 | {td jamin serano sin tain Fria 1 pieza) ia Hed de nls (alas, eds verdes, pons, por adeezar con una cree sopra de act, vinagre limon). Lm de cer 130 gr plancha}.Un Sogo Blanco bajo en ara ‘3 Ensalada mixta (echuga o escarola, tomate, apio y eebolla) ederezada con | cucharada opera de aceite de oliva Jamin de York (100 gr. ruta (1 pera). “F- Vardurat ala planch (200 gr. de expirragos wigueros, ealabacines, pimientos,cebll, temat,aleachofss). Lenguado (100 gr) ala planchao al homo. Fut (|pieza) ‘S> Herida de verduras (aclgas, judas verdes, poness ete), pod aderezar on wna ‘echarada sopera de aceite, vnagreo in ). Lomos de merluz (100 gr) al hormo ola plancha Un yogourt blanco bajo en calor. (6. Werdurasvaradas(pimionto,Berenjeva, calabacin,espagos tigueros, sia, nisealos, | ‘ela plancha oal horn Torilla francesa (2 huevos). Zuma denaranja (2 pezas) [ 7=-Scna taser (Caldo de polo con 20 ar. de Fos o juliana Pollo o pave (100 gr.) on | esperagos blancos (0 sleachofas(4).Un yogourt blanco bajo en caoras, RECOMENDACIONES |i tiene descos de picar entre comidss, puede tomar cualquier infusin endulzada con Sarina. La hora de le media mafana y merionéadabe ser 1S minutos antes dela hora ela ‘que sonia hambre 22 Puede consumir bebidas "ight" [3 En aquellos ments donde no se especiticancantiades, se cntiende un plato, sopero © ano.