Faire du sport au cours de la grossesse

Juin 2014
Activit physique au cours de la grossesse
Sports conseills
Sports viter

Faire du sport n'est pas formellement contre-indiqu au cours de la grossesse.

L'avis du mdecin est toutefois indispensable avant de dbuter ou de continuer
la pratique du sport. Les femmes ayant une activit physique rgulire peuvent
continuer condition de prendre certaines prcautions pendant leur grossesse.

Activit physique au cours de la grossesse

L'activit physique au cours de la grossesse permet :
De garder une forme musculaire et une ceinture abdominale
De lutter contre une prise de poids excessive
Permet de se dtendre et d'tre moins angoisse
De prvenir les risques de diabte gestationnel et d'hypertension artrielle.
Favorise une alimentation quilibre
Permet une meilleure rducation du prine suite l'accouchement.
Une femme enceinte doit ncessairement renoncer la comptition ou aux efforts intenses.
Chaque sance sportive doit tre prcde d'un chauffement.

Sports conseills
Marcher 30 minutes par jour ;
La gymnastique ;
Le vlo d'appartement ;
La natation, l'aquagym : La natation, condition d'viter les plongeons, est le sport parfait
car le poids de la future mre est allg dans l'eau.

Sports viter
Le ski ;
Le vlo ;

Les sports de combat ;

L'quitation ;
La plonge ;
Les sports d'endurance ;
Les sports intensifs.
Le sport est contre-indiqu en cas de grossesse gmellaires. L'activit physique doit tre
diminue. Une fatigue importante ou l'apparition de certains symptmes, comme des
contractions par exemple, doit imposer l'arrt du sport. Le sport intensif audbut de la grossesse
n'est pas indique pour une femme enceinte
Ralis en collaboration avec des
professionnels de la sant et de la mdecine,
sous la direction du docteur Pierrick HORDE
Sports and physical activities during pregnancy Deporte y actividad fsica durante el embarazo
Sport in der Schwangerschaft
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