Sso 300

SSO 300
ERGONOMIA
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ERGONOMIA APLICADA
Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y
nomos: Ley
Es una Ciencia multidisciplinaria que acta

sinrgicamente
como
un
cuerpo
de
conocimientos
interrelacionadas
en
su
aplicacin para adaptar el entorno de vida
y trabajo al hombre para su mayor y mejor
bienestar y calidad de vida.
ERGONOMIA APLICADA
La ergonoma tiene dos grandes

ramas: una se refiere a la ergonoma
industrial, biomecnica ocupacional,
que se concentra en los aspectos
fsicos del trabajo y capacidades
humanas tales como fuerza, postura
y repeticiones de movimientos
movimientos.
Una segunda rama se refiere a los

Factores humanos orientada a los
aspectos psicolgicos del trabajo
como la carga mental y la toma de
decisiones.
ERGONOMA APLICADA
OBJETIVOS:
Mejorar la seguridad y el ambiente fsico

del trabajador
Lograr la armona entre el trabajador, el
ambiente y las condiciones de trabajo
Aminorar la carga fsica y nerviosa del
hombre.
Buscar la comodidad y el confort as como
la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente el
trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto
DESCRIPCION DEL PUESTO DE TRABAJO

El
ambiente
de
trabajo
se
caracteriza por la interaccin entre
los siguientes elementos:
1. El trabajador
(dimensiones
corporales, fuerza, rangos de
movimientos, intelecto).
2. El
puesto
de
trabajo
(maquinaria,
herramientas,
mobiliario)
3. El ambiente de trabajo
(temperatura,
humedad,
iluminacin, ruido, vibraciones)
FACTORES DE RIESGO
Posturas.
Fuerza.
Repeticiones.
Velocidad y aceleracin.
Duracin.
Tiempo de recuperacin.
Vibracin por segmentos
Caractersticas ambientales
(interaccin entre el trabajador y el
ambiente laboral).
Estrs por calor.
Estrs por fro.
Vibracin hacia el cuerpo.
Iluminacin.
Ruido.
Calor.
LA POSTURA
Es la posicin que el cuerpo adopta al
desempear un trabajo.
Se considera que mas de una
articulacin que se desva de la
posicin neutral produce alto riesgo de
lesiones.
Las posturas especficas que se asocian
con lesiones:
En la mueca:
La posicin de flexin y extensin se
asocia con el Sndrome de tnel del carpo.
Desviacin (hacia afuera) mayor de 20
grados se asocia con un aumento de dolor
y datos patolgicos.
LA POSTURA
En el hombro:
Flexin mayor de 60 grados que se mantiene por
mas de una hora-da, se relaciona con dolor agudo
del cuello.
Las manos arriba o a la altura del hombro se
relacionan con tendinitis y patologas del hombro.
En la columna cervical:
Una posicin de flexin de 30 grados con respecto
a la horizontal toma 300 minutos para producir
sntomas de dolor agudo, con una flexin de 60
grados toma 120 minutos para producir los mismos
sntomas.
La extensin con el brazo levantado se ha
relacionado con dolor y adormecimiento cuello hombro, el dolor en los msculos del hombro
disminuye el movimiento del cuello.
LA POSTURA
Las tareas que requieren fuerza
pueden verse como el efecto de una
extensin sobre los tejidos internos
del cuerpo.
A mayor fuerza, mayor grado de
riesgo.
La relacin entre la fuerza y el grado
de riesgo de lesin se modifica por
factores de riesgo como postura,
aceleracin, repeticin y duracin.
LA POSTURA
Movimientos tolerados por los discos:
COMPRESION: SI
FLEXIN: SI
TORSIN: NO
CONDICIONES DE RIESGO
FUERZA ESTTICA
La fuerza esttica generalmente es el
desempeo de una tarea en una
posicin postural durante un tiempo
largo. Esta condicin es una
combinacin de fuerza, postura y
duracin.
El grado de riesgo es la proporcin
combinada de la magnitud y la
resistencia externa; lo difcil de la
postura es el tiempo y la duracin.
TIPOS DE AGARRE
Agarre Bueno
Agarre regular
Agarre Malo
TRAUMA POR CONTACTO
Existen dos tipos de trauma por contacto:
1. Estrs mecnico local que se genera al
tener contacto entre el cuerpo y el objeto
externo como ocurre en el antebrazo
contra el filo del rea de trabajo.
2. Estrs mecnico local generado por golpes
de la mano contra un objeto.
La repetitividad de la tarea
Velocidad d de aceleracin de
la tarea
Duracin de la tarea
El uso de EPP inadecuados
VIBRACIN
La vibracin puede causar

una insuficiencia vascular
de la mano y dedos
(enfermedad de Raynaud
o vibracin de dedo
blanco)
ESTRES AL CALOR
El estrs al calor es la carga corporal a la que el cuerpo debe
adaptarse. Este es generado extensamente de la temperatura
ambiental e internamente del metabolismo del cuerpo.
ESTRES AL FRIO
Es la exposicin del cuerpo al fro. Los sntomas sistmicos que el
trabajador puede presentar cuando se expone al fro incluyen
estremecimiento, perdida de la conciencia, dolor agudo, pupilas
dilatadas y fibrilacin ventricular.
El fro puede reducir la fuerza de agarre con los dedos y la perdida
de la coordinacin.
VIBRACION EN TODO EL CUERPO
La exposicin de todo el cuerpo a la

vibracin, normalmente a los pies, glteos al
manejar un vehculo da como resultado
riesgos de trabajo.
La prevaleca de reportes de dolor de
espalda baja puede ser mayor en los
conductores
de
tractores
que
en
trabajadores mas expuestos a vibraciones
aumentando as el dolor de espalda con la
vibracin.
Los operadores de palas mecnicas con al
menos 10 aos de exposicin a la vibracin
de todo el cuerpo mostraron cambios
morfolgicos en la columna lumbar y es mas
frecuente que en la gente no expuesta.
ILUMINACION
La iluminacin del rea de trabajo

depender del trabajo a realizar. Por
ejemplo:
Para el almacn se requiere 300
lux
En talleres de precisin como
diamantado se requiere 500 lux
RUIDO
USO OBLIGATORIO EN
PRESENCIA DE NIVELES ALTOS
DE RUIDO (MAYOR A 85 dB)
OTROS RIESGOS DEL PUESTO DE TRABAJO

Los riesgos de trabajo sealados por la
ergonoma industrial son una lista de lesiones
presentes en el ambiente laboral. Entre otros
se incluyen:
Estrs laboral
Monotona laboral
Organizacin del trabajo
Carga de trabajo (carga, horas extras)
Resbalones y cadas
Fuego
Exposicin elctrica
Exposicin qumica
Exposicin biolgica
MEDIDAS
PREVENTIVAS
AL LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras est cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda.
Realice el esfuerzo con
sus piernas y
mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
Levante los objetos slo hasta la altura de su
pecho. Cuando la carga es pesada, pida
ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma
de evitar movimientos repentinos y traslados
de carga excesiva. D pasos seguros.
20
AL CAMINAR
a) Posiciones de pie por

perodos prolongados.
b) Inclinarse con las piernas
derechas.
c) Caminar
con
posturas
inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco alto
cuando tenga que estar de
pie o caminar por periodos
prolongados.
Camine erguido, manteniendo su

cabeza en alto y, en lo posible, sin
llevar carga (maletines, carteras, etc.).
Use zapatos cmodos.
Cuando deba mantenerse de pie por
tiempos prolongados, prese con un
pie en alto, cambiando de posicin
frecuentemente.
AL CONDUCIR
a) Manejar alejado del volante.
b) Estirarse para alcanzar el volante o
los pedales (es perjudicial para su
espalda).
Regule el asiento de su auto, de

forma tal, que le permita mantener
las rodillas flexionadas y en una
posicin ms alta que las caderas.
Sintese derecho y maneje con
ambas manos en el volante.
22
AL SENTARSE
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse
en
una
demasiado alta o alejada
de su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o
arquear su espalda.
d) Mantenga su espalda
recta!
Una buena silla debe ser regulable, en su

altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a
la zona lumbar de la columna (cintura).
Siempre regule la altura de la silla, de tal
forma que le permite apoyar ambos pies en el
suelo, con las rodillas ms altas que las
caderas.
Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en
un alzapies. Sintese
apoyando firmemente la espalda contra el
respaldo.
23
AL DORMIR
a)
b)
Dormir o descansar sobre camas

o sofs que estn hundidos.
Dormir boca abajo. iNo lo haga
nunca!
Si quiere dormir relajado, use un colchn

duro, es bueno para su espalda.
Duerma sobre uno de sus costados, con las
piernas flexionadas.
Si est acostumbrado a dormir de espaldas,
hgalo con un cojn bajo sus rodillas.
24
PANTALLAS DE VISUALIZACION
DE DATOS (PDV)
25
ASIENTO DE TRABAJO
26
PANTALLA
Los caracteres de la pantalla debern estar
bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensin suficiente, disponiendo de
un espacio adecuado entre los caracteres y los
renglones
La imagen de la pantalla deber ser estable,
sin fenmenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.
La pantalla deber ser:
orientable e inclinable a voluntad
No tener reflejos ni reverberaciones
ser ajustable en luminosidad y en contrates
27
TECLADO
Si elevas las manos cuando

usas el teclado lesionas las
muecas
Tus manos y brazos

deben estar recargados
en posicin relajada
28
MOUSE
No aprietes el mouse y no
eleves la mano, esto
tensiona las muecas
Toma el ratn en forma

relajada y con apoyo en el
brazo
RIESGO CON LAS PANTALLAS DE

VISUALIZACION DE DATOS
FATIGA VISUAL:
Se
produce
como
consecuencia de exceso de uso de la pupila, al
fijar el ojo sobre un texto o pantalla por largos
periodos de tiempo ya que este trata de
acomodarse a las diferentes situaciones de
iluminacin del lugar de trabajo.
Se manifiesta con picor en el ojo, ardor,
lagrimeo, pesadez en los parpados, ojos
enrojecidos, trastornos visuales, visin borrosa,
imagen doble transitoria, dolor de cabeza,
vrtigo, ansiedad y en casos muchos mas
graves epilepsia.
30
COMO LO PODEMOS EVITAR?...

1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla de su
ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos
totalmente claros, no debe existir imgenes opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni mucha luz, ni
poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de distancia del
operador.
31
RIESGO CON LAS PANTALLAS DE

VISUALIZACION DE DATOS
FATIGA FSICA: Se origina por las malas posturas asociadas
tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda,
posturas con la espalda muy flexionada), como a la posicin de la
cabeza-cuello (flexin o torsin del cuello al escribir o mirar la
pantalla, respectivamente) y a la posicin de los brazos y
muecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para
apoyar las muecas, desviacin cubital de las manos al teclear).
32
POSTURAS INADECUADAS MS FRECUENTES EN EL

TRABAJO DE OFICINA
OFICINA:
1. Giro de la cabeza;
2. Falta de apoyo en la
espalda;
3. Elevacin de hombros
debido al mal ajuste de la
altura mesa-asiento;
4. Falta de apoyo para las
muecas y antebrazos;
5. Extensin y desviacin de
la mueca al teclear
33
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION
Pies separados
abdomen relajado
Columna y
Cabeza en eje.
Hombros sueltos
Respiracin
profunda.
2. PESO
Traspaso de
peso de un pie
a otro con
rodillas
extendidas.

3. PESO RODILLAS
Traslade el peso con
las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones
35

4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego en
los talones, alternar.
36

7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrs llegando
con la mano hasta el glteo
contrario, alternar.
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrs la pelvis.
37

8.HOMBROS
Tomarse las
manos por la
espalda
y
echar
hacia
atrs
los
hombros.
10.
HOMBROBRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (slo
el esfuerzo)
9. COLUMNA
Subir un pie ms
alto que el otro
cada cierto tiempo.
38

TRABAJAN SENTADAS
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior, rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros: arriba,
adelante, atrs,
crculos.
39

TRABAJAN SENTADAS
3. ESTIRAMIENTO
Tomar ambas manos
y estirar, arriba y al
frente.
4. ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.
40

TRABAJAN SENTADAS
5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna del
respaldo del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que
el tronco descanse sobre los muslos.
41

TRABAJAN SENTADAS
7. PIERNAS
Empujar
una
rodilla con la
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.
8. PIERNAS
Separar y juntar
rodillas.
42
GRACIAS

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La ergonoma tiene dos grandes

Una segunda rama se refiere a los

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VIBRACION EN TODO EL CUERPO

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La exposicin de todo el cuerpo a la

La iluminacin del rea de trabajo

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OTROS RIESGOS DEL PUESTO DE TRABAJO

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a) Posiciones de pie por

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Camine erguido, manteniendo su

Regule el asiento de su auto, de

Una buena silla debe ser regulable, en su

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Dormir o descansar sobre camas

Si quiere dormir relajado, use un colchn

Si elevas las manos cuando

Tus manos y brazos

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Toma el ratn en forma

RIESGO CON LAS PANTALLAS DE

COMO LO PODEMOS EVITAR?...

RIESGO CON LAS PANTALLAS DE

POSTURAS INADECUADAS MS FRECUENTES EN EL

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE

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