verdura

4
Frutas
6
DESAYUNO
Cereales
4
LUNES
Leguminosas
1 DE
LICUADO Y TACO
Leche
2
FRIJOLES
Azcar
-1 taza de leche1
Aceites
1
- pltano
Aceites
1
-1 tazaBde fresas
rebanadas
-1 cucharada de azcar
-1 tortilla
- frijoles
MARTES
AVENA CON FRUTA
-1 taza de leche
-1 taza de frambuesas
-1 sobre de avena

COLACION
-1 de taza de
pepino
-2 naranjas

COMIDA
ESPAGUETI CON
VERDURAS
- de taza de
espagueti
- taza de brcoli
-1 cucharadita de
aceite de oliva

COLACION
-1 yogurt
-1 pltano
-6 nueces

-1/2 taza
chayote
- Tuna picada
1 tza
-1/2 taza de
garbanzos

ENFRIJOLADAS
-2 tortillas
-1/3 taza de frijoles
-1 taza de nopal
cocido
- 1 manzana

-granada con sal

-3/4 taza de pia

MIERCOLES
CERERAL CON FRUTA Y
LECHE
1/ Fruta picada 1 taza.
-3 taza cereal de avena
-1 cucharada de azcar
-1 tza de leche
- Jugo de naranja 2/3 de
tza
JUEVES
FRUTA CON YOGURT Y
AVENA
-1 yogurt
- pltano
-1/ 2 mango picado
-1 manzana
-2 cucharadas de avena

- Meln
ARROZ CON
picado 1 taza VERDURAS
- Mango
-1 taza de arroz
picado 1 tza
- Brcoli .Chayote.
zanahoria
-1 cucharadita de
aceite de oliva
- Agua de limn con
cha 7cuditas
taza de
TOERTAA DE FRIJOLES
chayote
-1 telera
- taza de
-1/3 taza de frijoles
jcama
- Agua de limn con
cha
-1/3 pieza de
aguacate

VIERNES
LICUADO
-1 taza de leche
-1 pltano
-1 cucharadita de
azcar
-3 nueces

-2 naranjas
-1 manzana
-1 taza de
pepino

DIETA ALCALINA 1300KCAL

TORTAS DE PAPA EN
SALSA Y FRIJOLES
-2 papas
-1/3 taza de frijoles
-1 jitomate
-1 cucharadita de
aceite
-1/2 taza de chayote

CENA
TACOS D
Y VERDU
-1 tortill
-frejoles
-champi
-1 manza
-1/2 taza

LICUADO
-1 taza d
-1 pltan
-1 cucha
azcar
-2 cucha
almendra
-Fruta picada 2
SOPA DE
tzas
CON VER
-1 yogurt
- - tza de
cocidas
-6 nueces
- - Jitomate
- Cebolla,
2 tortillas

-3 duraznos
-1 kiwi

ARROZ C
-1/3 taza
-1 taza d
-1 manza

-3 duraznos
-granada con
limn

LICUADO
-1 taza d
-1 taza d
-1 cucha
azcar
-3 nuece