NUESTRO ORGANISMO REGULADO.

FORMADORES

SON RICOS EN: VITAMINAS Y

LOS ENCONTRAMOS EN:

MINERALES

SON LOS ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN

A CRECER Y FORMAR NUESTRO CUERPO:
PIEL, SANGRE, HUESOS, MSCULOS,
DIENTES, CABELLOS, UAS, ETC.

-LECHE
-HUEVO
-CARNE

SON RICOS EN: PROTENAS

-QUESO
-LEGUMBRES

LAS PROTENAS SON NUTRIENTES

FUNDAMENTALES PARA EL
CRECIMIENTO DEL SER HUMANO

LOS ENCONTRAMOS EN:

REGULADORES
-VERDURAS

SON LOS ALIMENTOS QUE NOS PROTEGEN

DE LAS ENFERMEDADES. MANTIENEN

-FRUTAS
-SAL

LOS NUTRIENTES QUE CONTIENEN ESTOS

ALIMENTOS NOS PERMITEN ESTAR SANOS.

LOS ENCONTRAMOS EN:

INTEGRANTES:
LIZBETH VARGAS ZAVALETA

ENERGTICOS

MILAGROZ AQUISE JUNCO

-FIDEOS

SON LOS ALIMENTOS QUE NOS DA LAS

ENERGIAS NECESARIAS PARA
TRABAJAR, JUGAR, VESTIRNOS, ETC.
SON RICOS EN:
-HIDRATOS DE CARBONO
-GRASAS
-AZUCARES

-ARROZ
-MANTECA

PROFESORA:
LIC. LUZ MEDRANO

-CHOCOLATE
-MIEL
-ACEITE

NUTRIENTES FUNDAMENTALES PARA

REPONER LAS ENERGAS GASTADAS

LA BASE DE UN BUEN ESTADO DE

SALUD ES:

UNA BUENA ALIMENTACIN

Qu significa comer saludablemente?

COMER LO QUE NUESTRO CUERPO NOS

PIDE Y NECESITA PARA PODER:
Establecer de cuatro a cinco
comidas principales al da

-CRECER
-ESTAR SANO

-TRABAJAR

LOS ALIMENTOS NUTRIENTES TIENEN NUTIENTES

FUNDAMENTALES PARA

NUESTRO ORGANISMO.

A ESTOS ALIMENTOS LOS DIVIDIMOS EN TRES

GRUPOS LLAMADOS

EL DESAYUNO...
Es la comida ms importante del
da. Sin un desayuno completo el/la nio/a
tendr dificultades para hacer frente al gas-

No comer entre horas

to energtico diario. En edad escolar dismi-

Consumir preferentemente alimentos ticos

en fibra, como frutas, verduras o legumbres

nuir su atencin y concentracin, lo que

Comer pescado al menos dos o tres veces a

la semana

Los pediatras aconsejan que, en edad esco-

Limitar el consumo de bebidas azucaradas,

como
refrescos,
bollera
industrial,
aperitivos de bolsa, etc.
Limitar en consumo de frituras y rebozados
Cocinar las legumbres evitando las grasas y
embutidos
Utilizar aceite de oliva virgen
Fomentar la actividad fsica y los juegos al
aire libre, limitando los horarios de
televisin, ordenador o consolas.
Y uno de los aspectos ms importantes es
OTORGARLE
IMPORTANCIA
AL
DESAYUNO

dificultar su aprendizaje.
lar, el aporte calrico corresponda al

25% del

total diario de caloras, proporcionando el

almuerzo el 35%, la merienda un 10% y la
cena el 30% del aporte calrico.