Del 10 de M a r z o

al 19 de n . cJe
2008
1

A d i s

Aclabd

- ^ r o s

con

e p r e b i o V

T\P5 PAR/1 M03

PECHOS RRHEb
jor escote.

El baskelkall-Pfpor-i-e eslupenio.

EDIGICJN # 2 :

t e saldr e n l a prxima edicin, y l o

mejor 'gratis'.
Un mensaje
puede s e r este:
Para:
Laura 9-3. Hola, t e escribo esta nota
para d e c i r t e q u e eres muy l i n d a y q u e
m e g u s t a s m u c h o . A t t : Andrs.

Un v i a j e en e l tlsnipo...
E s t a e s l a p r i m e r a edicin q u e e s t u d i a n t i l q u e s e v e n d e e n
l a ^ f o n H l y e l s e g u n d o nmero d e l p r o y e c t o ; l a inaugur^in
d e u n n u e v o m e d i o d e cotminicacin e n L a N o r m l , e l c u a l , est
m a r c a n d o u n h i t o histrico a i e s t a institucin.
Y o s i e n t o q u e e l t i e m p o n o ha p a s a d o , c u a n d o e s t u v e c o n a l g u n o s
g r u p o s ; l a s c o s a s s i g u e n i g u a l e s , conr> s i f u e r a q u e h u b i e r a
v u e l t o e n e l p a ^ d o , a l 24. L o m e j o r d e t o d o e s q u e l a N o r m a l
ha seguido siendo e lmismo c o l e g i o e s p e c t a c u l a r .

INilECE...

PORTAM...

^fJJERES...
E n e l I n e m , l a s c o s a s e r a n nuy d i f e r e n t e s , e s tanbin b u e n
colegio, pero n o tiene cultura y e l sentido de pertenencia
q u e percib e n L a X o m a l ; c o m e n z a n d o q u e n o h a y s e i n a n a d e
l a c u l t u r a , que cuando estudiaba e n l a M o r r a l , recuerdo q u e
e r a y an e s d i v e r t i d a ; n i t a m p o c o l a e m i s o r a e s c o l a r , q u e
me a l e g r a b a t a n t o a i l o s d e s c a n s o s .
?hi t o d o s p u d i e r o n v e r q u e n o m e h e o l v i d a d o d e m i s caipaeros
normalistas.
N t i c h o s s e dirn: Y e n t o n c e s s i l e pareca m e j o r l a V o r m a l ,
Porqu s e f u e ? Y e s t a e s l a r e s p u e s t a ! N o :re g u s t a l a n l a s
prcticas pedaggicas, y e l m e n s a j e q u e q u i e r o d e j a r q u e r i d o s
i r a r m a l i s t a s , e l c u a l p u s e e n pr;tica, e s q u e l a s c o s a s s e
d e b e n h a c e r d e corazn y s i v e s q u e n o e s l o t u y o , l o m e j o r
e s micir o t r a s c o s a s q u e n v e r d a d t e g u s t e h a c e r y d a r l e
l a o p o r t u n i d a d a a l g u i e n q u e e n v e r d a d a m e l a pedagoga.
Entrando a l tena d e l a r e v i s t a , l a r e v i s t a marca u n e s t i l o
p r o p i o e n teoos para n o s o t r o s mismos, q u esanos l a j u v e n t u d ,
n o e s c a i D l o s a b u r r i d o s peridicos e s c o l a r e s q u e h a b l a b a n
sobre c i e n c i a ; bueno, n o tengo nada e n c o n t r a d e e s t o s
peridicos, p e r o t o d o s q u e m a n t i e n e n s a t u r a d o s d e l a s c l a s e s
y a c t i v i d a d e s , n e c e s i t a n a l g o q u e l o s a i t r e t e n g a y a l menos
r e b a j e e l ^ t r s q u e m a n t i e n e s p o r l o s c o m p r o m i s o s acadmicos.
E n l a prxiiB edicin saldc l a s e c c i o n e s d e : ^ U 3 I 0 \ c o n
canciones d e t u s a r t i s t a s preferidos y que s o n t o pe n este
m o m e n t o ; NTA5 R G M A N T T G A S , l o s m e n s a j e s d e a i o r q u e l e q u i e r a s
e s c r i b i r a t u n o v i o ( a ) o a t u t r a g a ; C A R T E L E R A D E C L N E y iicho
ms.
E s t a r e v i s t a e s tambin p a r a t o d o s l o s i n e m i t a s , q u e l
infonro que posiblemente l a revista n o s e vuelva a publicar
all, quizs s e a l a ltima edicin, v a m o s a v e r .
E s p e r o s ^ u i r l o s acompaando p o r ocho t i e m p o entretenindolos
y l o s amo a t o d o s .
Andrs Felipe Ardila Corts.
irector de l a revista
Y O H H fegazine.

NOTAS

T D ^

PARA UNOS P H H B F T R ^

Q u i e r e s t e n e r u n o s b u b b i e s ms f i r m e s
y q u e puedas l u c i r t u s e s c o t e s m e j o r .
P r a c t i c a e s t a s r u t i n a s y e n unas serranas
vers l o s r e s u l t a d o s .

AiXLECENIK...
^fanda esa depresin a l quinto aundo
Te s i e n t e s t r i s t e , n o t e halL'Js d e l
aburrimiento, y fuera de e s o tienes
l a n o r a l p o r l o s s u e l o s . Ya e s h o r a
d e d e c i r l e adis! F ^ r a q u e t u v i d a v u e l v a
a l a normalidad.
AM3R...

Adis frustraciones aoorosas

Ests c a n s a d o ( a ) d e que n o t e m i r e n
y quel o s planes de conquistas t e fallen.
Aqu t i e n e s l a solucii p a r a q u e l o s ( a s )
chicos(as) antes t e busquen.
TST...
Te encuentras l l s t o ( a ) para
tener
novio(a)?
Tener novio(a) e s divertido, pero implica
compromisos
como
destinarle
tiempo,
dejar u n poco de lado esos aaigos c o n
los que nantienes, y e n cuanto a l a
n i n b a , n ot a n t a l i b e r t a d como a n t e s .
En
este
test
sabrs s i ests
e s l i s t o ( a ) para d a r e s t e gran paso.
Of?RES...

g&sketball: Va deporte divertido

3te c u e n t a l o e n t r e t e n i d o q u e e s j u g a r
b a l o n c e s t o ccxi t u s amigos; u n d e p o r t e
popular
e n l o sEstados
Unidos q u e
p r o m u e v e t u d e s a r r o l l o fsico, habiliclad
m e n t a l y adais l i g e r e z a e n t u c u e r p o .
Lte c u e n t a l o e s p e c t a c u l a r q u e e s .

RCMAmO^

T i e n e s l a o p o r t u n i d a d d e q u e t u s m e n s a j e s romnticos s e a n
p u b l i c a d o s e n l a r e v i s t a YCUIH. E s s e n c i l l o , h a yu n b u z & i
q u e est u b i c a d o e n l a b i b l i o t e c a , d e p o s i t a s e l m e n s a j e y

DIRECTOR,
YOJIH

Oorts

VOUTH

Mtqa-z-ine

EDITOR Y DISEO iJEL A REYISTA

MflGAZINE: Andrs

%lipe

Ardila

Manda e s a d e p r e s i n a l q u i n t o mundo
No t e p r o v o c a n a d a , e n e s t e m o m e n t o s i e n t e 3 u n a t r i s t e z a p o r q u e
c o m o t e s p e r a b a s . No t e p r e o c u p e s ! a h n o s e a c a b t u v i d a .

n o s a l i e r o n l a s cosas

s o l a m e n t e s e t e ir l a depresin, s i n o q u e tambin
l e hars u n b i e n a l c u e r p o y a t u s a l u d .

itesahgate con alguiai: Cuntale a t u a m i g o d e

c o n f i a n z a l o q u e t e pas y l o q u e caus l a depresin;
t e sentirs m e j o r y alivianar l a c a r g a .
* Piensa cosas agradables: As t e c u e s t e u n r e s t o
pensar e n cosas p o s i t i v a s , hazlo. T e v o y a d a r u n a
t;tica p a r a q u e p u e d a s p e n ^ r s i n d i f i c u l t a d en
cosas buenas:
Sintate c o n l a s p i e r n a s e n t r e c r u z a d a s o u n a posicin
cmoda, l u e g o r e s p i r a p r o f u n d a y l e n t a i e n t e ; v i s u a l i z a
q u e c u a n d o e ^ d i a l a s , s a l e n t o d a s l a s m a l a s energas.
Proceda a i n a g i n a r t e a l g o bueno q u e q u i e r e s q u e t e
p a s e o siiplanente u n l u g a r h e r m o s o e n d o n d e t e
encuentCBs f e l i z .

T o d o s t a l e m o s n u e s t r o s das o a l o s , p e r o de t o d o
e s t e d e s a s t r e h a y q u e s a c a r l o b u e n o , s t u
c h i c o ( a ) t e t e n n i n a , mucho d o l o r y t o d o ,
pero
seguro e s q u e ese(a) nene(a) n o e r a t u media
n a r a n j a ; p r a i t o conocers a a l g u i e n q u e s i l o
sea. l a s a l i d a a e s a rimba d e J u a n i t o e n donde
t u ama s e o p u s o a q u e f u e r a . P e r o ah n o t o d o
e n t u v i d a acab.
Que es l a depcesin?
Es u n e s t a d o e n o c i o n a l e n donde s i e n t e s t r i s t e z a
y en d o n d e l o s p a i s a m i e n t o s p o s i t i v o s q ) t i j n i s t a s
y deautoestima n ot e entran.
E n c a s o s e x t r e n o s d e depresin, l a p e r s o n a s e
encientra t a n decepcionada, q u e n o l e provoca
n a d a y d e s e a n n o h a b e r n a c i d o , y ccxi b a s e a e s t o s
p e n s a i l e n t o s toman ideas s u i c i d a s .

Recuerda q u e t u v a l e s imicho. V a s a conocer l o s

t i p s antidepresin p a r a m a n d a r e s a t r i s t e z a l e j o s :
* Reconoaca que ests epcina: E s t e e s e l p r i n e r
p a s o , e l _ ms i n p o r t a n t e y d u r o de a c e p t a r . N o
te avergiknces de t u estado aixx:ional, reconozca
t u s s e n t i m i e n t o s , e s o e s n o r m a l ; t o d o s psanos
por u n a mala racha.

* Escriba un diario: E n e s e d i a r i o v a s a e s c r i b i r
todo
l o que t e entristece; n o solanente t e
desahc^ars, s i r x ) q u e t e conocers ms a t i misTO.
* Haz cosas que te guste hacer: P r a ; t i c a e s e h o b b i e
p r e f e r i d o , d i g a m a s , l e e r r e v i s t a s . E s o levantar
t u nimo.
Guando una depresin no se ete a algn mct-vo...
L a depresin s e d a tambin a l a a u s e n c i a d e s u s t a n c i a s
que e l c u e r p o f a b r i c a , q u e p r o d u c e b i e n e s t a r ; o e n
e l c a s o d e l a s o u j e r e s , c u a n d o estn a i s u s das
d e nenstrua;in.
Q j a i K k ) l a depresin n o t i e n e u n m o t i v o
concreto,
d e b e s a c u d i r a l mdico p a c a q u e t e d e t e r m i n e q i ^
es l o q u e f a l l a e n t u cuerpo o que o t r o f a c t o rs e a
e l causante.
No t e p r e o c u p e s , m e r e s n i e l p r i m e r o , n i t a n p o c o
l a ltima p e r s o n a q u e p a s a p o r e s t e a b u r r i d o e s t a d o .
L a depresin j u n t o a l estrs, s e h a c o n v e r t i d o e n
u n p r o b l e i B q u e l o p a d e c e p a r t e d e l a poblacin.
As q u e t o d o e n l a v i d a t i a i e r e m e d i o y ms b i e n
h a y que s a c a r l e b u e n p r o v e c h o a l a s c o s a s q i K t e
^san, p o r q u e e s t a v i d a e s u n a s o l a .

* Haz e j e r c i c i o : H a z d e p o r t e ,
como
aontar
b i c i c l e t a , j u g a r ftbol, ba<etball, e n f i n . N o

youTH

/Adgaz.rne

 A d i s f r u s t a c i o n e s sunorosas!
Te
consideras
"de
malas
en
e l amor",
y a tienes
una
larga
l i s t a
de
decepciones
amorosas,
que
hasta
puedes
marcar
un
record
mundial.
No
te
pintes
el
panorama
de
terror,
porque
Todo
t i e n e solucin!
Porqu u n f e o c o n q u i s t a y y o
no?. V i s t o b i a n , me a r r e g l o b i e n
galn(a) a n t e s d e i r m e a l c o l e g i o ,
o Ser q u e s o y a b u r r i d o ? , Sef
q i e m i fsico e s p a n t a ?
No t e b u s q u e s p e r o s e n t i , l o
que r e f l e j a e s b a j a a u t o e s t i m a ,
^ra
poder
atraer
a
lcK(as)
chicos(as),
primero
q u e todo
tienes quesubir l a moral y s e r
consciente de que eres u n s e r
v a l i o s o s . Y s i p i e n s a s que d e
p r o n t o e s u n a brujera, a n t e s
de i r donde u n h e c h i c e r o
siga
l e y e n d o e s t e artculo y vers
q u e e s slo t u imaginacin.
Estas s o n l a s claves
tener e n cuenta:

q u e debes

1. La prinera rnpresin e s l a
que vale: E l e n a r o r a m i e n t o e n t r a
por
l o sojos, e l verte
bien
presentado,
d a comienzo a que
l o o t r o s e d.
2. Aborda
con
l(ella)
una
enastad: I l a y v a r i a s m a n e r a s d e
a b o r d a r a a l g u i a i qiis t e g u s t e .
Una
e s hacixlose
anigo
de s u s a n i g o s , n o s o l a m e n t e
a
travs d e e l l o s conocers e s e ( a )
c h i c o ( a ) , s i n o q u e t e dars c u a i t a
a travs d e e l l o s d e s u n a n e r a
de s e r .
Otra
es
hacer
que l a
situacin
aparentenente
sea
casual,
e s d e c i r , t e aceccas
y
l e preguntas
algo
comn,
d i g a m o s , tienes h o r a ? has v i s t o
de c a s u a l i d a d a l p r o f e s o r . . . ?
T o d a s e s t a s p r e g u n t a s as s o n
u n a m a n e r a d e c o m e n z a r con u n a
charla.
3 Confa en t i mlsno: Jeja a
un l a d o l o s n e r v i o s y p r e j u i c i o s ,
ms b i e n ,
respira
profundo
y

d e j a fluir l a s i d e a s a l a h o r a
d e e s t a r c o n t u t r a g a . Adens
mustrate t a l y c o m o e r e s , e n
t u modo d e s e r , d e v e r l a v i d a ,
en f i n ; l a s p e r s o n a s q u e ns
conquistan, s o nl a s que tienen
s e g u r i d a d e n s m i s m o .
4. Habla cosas que l e interese:
F ^ r a p o d e r h a b l a r l o que a t u
t r a g a l e i n t e r e s a , debes escuchar
l o q i e d i c e e i r t e p o r ah;
o tambin h a b l a s o b r e e l d e p o r t e
o a c t i v i d a d qm a l ( e l l a ) l e
gusta practicar e n s u s ratos
l i b r e s . Vers qxie e l ( l a ) c h i c o ( a )
s e interesar e n t u c h a r l a e
interactuar e n t u c h a r l a .
itespus e s e ( a )

XOUTH

chico(a)

querr

volver hablar contigo.

5. sorprndelo(a) con un detalle:
Sabas
que
l o s detalles
enanoran?
iJ&le
as s e a u n a
ctocolatina
o
UIHS
galletas
y
l o considerars t i e r n o d e
t u p a r t e , ile q u e e s u n d e t a l l e
de amigos.
6. Qxivirtate en su a m e que
est buscando: Y a q u e e r e s t u
amigo(a),
date
cuenta
con
sutileza
cuales
son
sus
e x p e c t a t i v a s d e l amor que busca.
S t e e n t e r a s d e l a a c t i t u d
que l e d i s g u s t a d e u n ( a ) n o v i o ( a )
(nejor todava! p a r a
que no
cometas ese e r r o r .

Al ataque!...

s e n t i M e n t o s y a b r i r t u corazn.

Ya
que estudiaste e l terreno
y sabes q u e expectativas t i e n e
el(la)
nene(a)
d e t u s sueos,
t e g a r a s t e s u corazn, y a e s
hora de d a r l e a conocer t u s

P o r e s o tani)in f r a c a s a n e s o s
chicos q u e caen d e una; p o r
un lado, n o s e dan l a oportunidad
de conocer a l a persona q u e
le gusta, y p o r otro lado,e l

amor n o s e d a forradanente y
ese(a) chico(a) s e v aa sentir
presionado;
e l amar n o surge
b a j o presin, e s d e c i r , p r i m e r o
u n o s e d e b e g a n a r e l corazn
a n t e s d e l a declaracii d e a n o r .

Test
Te encuentras

l i s t o ( a ) para tener novio(a)?

Tener un(a) novio(a), implica u n compromiso, y a t i e n e s que destinarle tiempo y pierdes

u n p o c o d e l i b e r t a d . A travs d e e s t e t e s t , t e dars c u e n t a s e n v e r d a d ests
preparado
para este paso.
7. Viaca t. un sbado perfecto
se parece ms a:
a ) . Una t a r d e con t u s amigos.
b ) . U n a t a r d e d e pelculas
y palomitas con e l ( l a ) nifio(a)
que t e g u s t a .
c) . U n a noche d e f i e s t a e n
d o n d e estn t o d o s
esos(as)
'lespampanantes
nios d e l
equipo
de ciclismo de l a
ciudad
-nias
d e l equipo
de p o r r i s n o d e l c o l e g i o - .

1. Ciiando te invitan a ura

f i e s t a , t l o primero que
haces e s :
a ) . Pensar
c o n qu nio(a)
v a s a i r , p o r q u e o b v i o no
vas s i n nadie!
b) . Ghecar que s i v ai r e l ( l a )
nere(a) quet e gusta.
c) . H a b l a r l e a t u mejor amigo
para que vaya c o n t i g o .
2. Guando tu mejor amigo(a)
empez a andar con su novioCa):
a ) . A t i t e SLKna l a i d ^
de t e n e r a l g u i e n a q u i e n q u e r e r
y quet e quisiera.
b) . Pensaste e n l o f e l i z q i e
eres siendo l i b r e para
salir
c o n q u i e n t q u i e r a s .
c) . T e moriste de l a envidia.
3. S i quedaste con alguien
de i r a comer y de pronto
surge algo mucho ms divertido,
t:
a) . Llegas puntual a l a c i t a ,
y a habas q u e d a d o .
b) . S i n p e n a r l o t e lanzas
a l segundo p l a n , e n l a noche
te
remuerde
l a consciencia
y l ehablas a e s ealguien,
para
disculparte
inventando
un cuento c h i n o .
c) . L e llamas a t u amigo(a)
y l epides que pasen l a comida
p a r a o t r o da.
4. Guando de compartir
ae
trata:
a)
T n o t i e n e s e l m e n o r
problema,
t e consideras muy
compartido(a).

b) . E nalguTHs cosas t e
de
trabajo,
pero
a l
compartiendo t u s cosas.
c ) . L a v e r d a d t n o l
quien c o n s u s cosas y
vida.

cuesta u n poco
final,
acabas
e e n t r a s , cada
cada quien s u

5. La ltima vez que tuviste

fue:
a ) . Hace d o s senanas.
b) . Hace s e i s meses.
c ) . Vunci h e t e n i d o n o v i o ( a ) .

novio(a)

6 Guando t e sientes solo(a) en quien

primero piensas e s :
a) . En t u mejor amigo(a).
b) . E n t u r e f r i g e r a d o r y l a s d e l i c i a s
que puedes e n c o n t r a r e n l.
c ) . E n u n ( a ) galn(a) q u e v i e n e a
rescatarte.

y O T H / v A d g a z m e

8. S i un(a) nio(a) t e i n v i t a
a una c i t a , t:
a) . Tratas de sacarte e l
mejor
partido, y de tanto
que t e a r r e g l a s , acabas s i e n d o
o t r o , H E n o s t.
b) . T e aseguras
de estar
presentable pero s i n perder
tu estilo.
c ) . No l e pones e l menor
inters a t u a r r e g l o p e r s o n a l .
S i n o l e g u s t a coi e r e s ,
pues s e l o p i e r d e !
9. S t e pones a pensar,
t quisieras tener novio(a)
porque:
a) . Quieres
sentir l o que
es e s t a r enamorado(a).
b ) . T o d o s t u s a m i g o s tieiKn.
c ) . Suena muy d i v e r t i d o .
10. Guando en una reunin
ves a m ( a ) chico(a) que
te encanta, t:
a).
Inmediatamente
tratas
de
ligrtelo(a)
para q u e
se f i j e bien e n t i y t e pida
el celular.

Test'- vjTe encuentras listo(a) para iener novio (a)?

b)
lo
c)
de

. T e l a p a s a s t o d a l a n o c h e vindolo y c o m e n t a n d o
l i n d o ( a ) q u e est c o n t u s a m i g o s .
. Consigues q u e a l g u i e n t e l o presente y t r a t a s
e n t a b l a r u n a b u e n a c h a r l a c o n l(ella).

s e r i o , p o r e l mcnento p r e f i e r e s s e g u i r t e d i v i r t i e n d o
con muchos amigos y l i g a r d e v e z e n c u a r d o . F k r e c e
s e r q u e s i t u v i e r a s n o v i o ( a ) e n e s t o s nnaraentos,
n o aguantaras n i 1 5 i u i n u t o s c o n u n a relacii d o n d e
tengas qued a r cuentas a alguien de t u s actos.

ufe 17 a 23 piaitos:
^T s i ests l i s t o p a r a l l e v a r u n a relacin b u e a ^ ,
coiproiEtida y d i v e r t i d a c o n u n ( a ) nio(a). S a b e s
^ p e r f e c t a n e n t e l o q u e i n p l i c a u n a relacin n o s s e r i a '
,y n o t e importa d i v i d i r t utiempo entre t u s anigos
y t u n o v i o C a ) . Oanoces e l s i g n i f i c a d o d e l a p a l a b r a *
>caif)randso y sabes q u e v a l e l a pena d e j a r unas^
cosas por o t r a s .

RSULTAiJS:
ite 10 a 16 puntos:
Tener novio(a) para t
interesas p o rahora, t
t u s a-nigos y t e n i e n d o l
q u i e r a s . N o ests l i s t o

kte 24 a 30 puntos:
/T d e p l a n o ests o b s e s i o n a d o ( a ) p o r t e n e r n o v i o ( a ) .
C r e e s q u e corno t o d o s t u s a m i g o s t i e r ^ u n o , t i
d e b e s c o n s e g u i r t e u n o rapidsimo p a r a e s t a r e n
o n d a c o n l o s dens. P e r o a i l u g a r d e i r c o n l a
i n o e s i m p o r t a n t e , n i t e I c o r r i a f i t e , n j s j o r piisalo b i e n . N o v a l e l a p e n a
e l a p a s a s ,nucho m e j o r c o n
a n l a r c o n u n nio s j l o p a r a d e c i r q u e t i e n e s '
a libertad para hacer l o q u e
n o v i o ( a ) . % j o r medtalo y esprate h a s t a q u e
para i n i c i a r u n caupromiso
s i e n t a s c o s q u i l l i t a s e n e l estmago p o r nio/
( e s p e c i a l ; ah sabrs q u e e n v e r d a d ests e n a a o r a d o . (

de

vnuj_e]res

T I P S PARA UNOS PECHOS FIRMES

Con
estos ejercicios
tendrs u n o s
pechos
admiracin y podrs l u c i r m e j o r e l e s c o t e .

firmes

tonificados.

Los
senos
s o nparte
de
l a
a p a r i e n c i a d e u n a m u j e r y ms
cuando u t i l i z a
u n a blusa c o n
e s c o t e . E l t e j i d o cuareio p i e r d e
f i r m e z a , s e t o m a c a d a v e z ns
flcido y l o s s e n o s t i a i d e n a
caersen; p o r e s o debes adoptar
una r u t i n a d e e j e r c i c i o s ,
porque
al
igual q u ee lcabello, l o s
dieites y l a piel,
l o s senos
tambii r e q u i e r e n c u i d a d o .
Primero
que
derecha...

todo:

prate

Uno d e l o s m o t i v o s p o r l o q u e
se c ^ n l o s senos, e s que t e
pares
c o n l o s hombros
hacia
a d e l a n t e y sacando b a r r i g a .
Aprenderse a parar bien, e s l o
primero
que aprendieron l a s
modelos
ns r e c o n o c i d a s , a n t e s
que t o d o ; p o r q u es i n o s e p a r a r a n

yOUTHMoiqazine

S e convertirn

e n

t u

d e r e c h a s , p o r muDha l i p o e s c u l t u r a
y mucha d i e t a q u e h i c i e r a n , s u
a b d o m e n tendra l l a n t a s .
Estos s o n l o spasos
posicin e r g u i d a :

para u n a

1. Echa l o s hombros h a c i a
y saca cala.

atrs

2. b j e g o , p o n t e u n o s l i b r o s s o b r e
l a cabeza y camina. S is e t e
caen e s porque n ot e enderezaste
bia.
Y a q u e a d o p t a s t e u n a posicin
erguida,
n o solamente
evitars
l a cada d e t u s s e n o s , s i n o q u e
previeres que t u barriga s e t e
caiga y s e t e v e a esas molestas
l l a n t i t a s . Te veas g l a m o u r o s a ! .

Ejercicios

para

afinnar

T v p s de rojereb-"TiP^ P p ^ B
txmifi c a r tus ssnos...

H c W O h ^ \ ^ A t h ,

l l e v a l o s codos hacia adelante

ca tratndolos d e c h o c a r .

Estos
ejercicios
l o s debes
practicar
todcB
l o s das, a i
pocas
semanas
vers
l o s
resultados;
pero
p o r nada n o
d e j e s de h a c e r l o s , n o debes perder
la constacia.
Estos son l o s pasos a seguir:
1. E n t r e c r u z a l o s dedos y apoya
t u s manos sobre l a nuca. Luego

2. J u n t a l a s palnas d e l a s nanos
d e l a n t e d e l pecho; p r e s i o n a l a s
palias
con
s i
estuvieras
aplastando
algo
que
estuviera
entre ellas. Afloja y repita.
3 . Lte p i e , c o n l o s
h a c i a atrs y l a s
manos e n t r e c r u z a d a s
Levanta l o s brazos s

brazos rectos
palmas de l a s
hacia arriba.
in doblarlos.

'

El

b a s k e t b a l l : Un

Este
sino

deporte

4. Acostada
boca a b a j o ,
dobla
t u s p i e r n a s , ccxi t u s manos c o g e
tus pies. Tira de ellos y entre
ns a l t o l e v a n t e e l p e c h o d e l
piso, mejor.

En cada e j e r c i c i o , n e c e s i t a h a c e r
5
repeticiones seguidas;
y
a
la
hora
de e s t o s
ejercicios,
colcate
ropa
cncxla
y s i n
sujetador.

divertido

e s e l m e j o r d e p o r t e p a r a p o n e r t e e n f o r m a , n o s o l a m e n t e acta l a h a b i l i d a d
tambin l a a g i l i d a d m e n t a l . T e divertirs j u g a n d o c o n t u s a m i g o s .

Este
deporte,
a l practicarlo,
e j e r c i t a s l a nayor p a r t e det u s
msculos c o m o l a s p i e r n a s , l o s
brazos, e l cuello,
e l pecho y
e l abdomen.

que
el
sin
ropa

fsica,

a l a hora de u n salto, en
aterrizaje
amortige.
^
anbargo basta c o n t e n e r u n a
cmoda p a r a j u g a r .

Qi e l Jusgo...
Es m e n t i r a q u e e s t e d e p o r t e e s
para personas a l t a s , en realidad
es para l a persona l i s t a y audaz,
que
sepa .lanejar
e l baln y
esquive a sus r i v a l e s .
Has
calentamiento
juago...

antes

E n e l b a l o n c e s t o , e l baln e s
algo
sagrado
a l que
todos
persiguen; tras
de que tienes
q u e q u i t a r l e e l baln a l j u g a d o r
r i v a l , d e b e s e s q u i v a r l o s dems
jugadores hasta hacer l a cesta
en l a zona d e l equipo c o n t r a r i o .

dsl

En
este
juego
se
requiere
coordinacin,
agilidad
mental.
No
t e entristezcas
porque n o
r i n d e s como e s p e r a s e n e l j u e g o ,
t o d o r e q u i e r e prctica p a r a p o d e r
desarrollar habilidad en e l juego.

F^ra
poder
jugar
y
evitar
l e s i o n e s , debes s u b i r y b a j a r
gradas,
luego hacer
abdominales
y lagartijas; todo esto con e l
fin
d e c a l e n t a r l o s nsculos
de t u pecho, brazos y abdanen.
Este calentamiento, no solanaite
prepara t u cuerpo para e l juego,
s i n o q u e tarabii desarrollars
cualidades a i e l j u ^ o .

Durante
e l juego,
que
dura
aproxiiadaraente una hora,
debes
iprender a
manejar
t u s manos
y correr, para que logres una
jugada exitosa.

En caso de lesin...
Si en e l j u ^ o sufres
alguna
l e s i & i , d e j a e l msculo e n r e p o s o
hcista q u e s e recupere t o t a l m e n t e .
P o r l o g e n e r a l e s t a s lesicMies
se dan p o r saltos en l o s que
aterrizas
n a l y
afectas t u s
r o d i l l a s o l a espalda.

Evita iflia lesin en tus dedos...

Lo que d^ies tener
l a hora de jugar...

puesto

ropa quedebes p o r l o g a i e r a l
usar
en e l juego,
es una
pantaloneta,
una camisilla
y
sobre todo unos t e n i s que s u s
s u e l a s t e n g a n cmaras d e a i r e .

yOUTH

Aprender a r e c i b i r e n t u s manos
una p e l o t a de b a s k e t b a l l , r e q u i e r e
prctica;
l o s
que
son
principiantes,
a l recibir
l a
p e l o t a , se s u e l a i l e s i o n a r u n
dedo.

Paca
evitar
estas
dolorosas
l e s i o n e s e n t u s dedos, a l a hora
d e a t r a p a r e l bali c u a n d o c a e ,
e s t i r a l o s dedos d e t u s nanos

y e c h a t u c u e r p o h a c i a atrs
para anortiguar e l i i p a c t o .
Ya

^
ACUARIO: E n e r o 2 0 - F e b r e r o 1 8
E s t o s das sern
espectaculares,
logrars a l g o
que h a s querido
desde h a c e mucho. A ^ ) R : Soiipa
la rutira con t u pareja salladlo
a s i t i o s diferentes o haciaido
o t r a s c o s a s , y a q u e e s t o est
daando l a relacin.

t ediste

cuenta

d e nuchas

cosas sobre
este deporte, q u e
a l i g u a l q u e e l ftbol, l o p u e d e s
jugar c o n t u sanigos, y l o mejor,
pasar
u n rato
divertido
y
entretenido.

Horoscopo^T
Vas
a
tener
reconocimientos
acadmicos. O j o c o n l a e n v i d i a ,
las
personas
q u e nenos t e
imaginas
h a n querido
tenderte
trampas. AH)R: U n ( a ) nene(a)
est l o c o ( a ) p o r t i , e s a l g u i e n
a l queq u i s i s t e e n e l pasado.

iUciembre 2 1
Deja
e l estrs, l o q u e h a g a s
en e s t e estado
n o quedar l o
raisno
que
s i l o haces c o n
serenidad. L a vida e s una sola,
vive
c o n t r a n q u i l i d a d . A^JR:
No s e a s i n t e n s o c o n t u c h i c o ( a )
s i n o quieres q u e l a s cosas s e
acaben.

LEO: J u l i o 2 3 - A g o s t o 2 2
Deja a u n lado t u m a l hunor,
tus anigos y t u f a m i l i a no tienen
uAP^iaKNIO: D i c i e m b r e 2 2 - E n e r o
l a culpa. T e np a c i e r ^ i a , todo
19
t i e n e solucin. AMJR: A p e s a r
L a s e s t r e l l a s t e iluminarn e n
d e q u e e s t o s das h a n s i d o d e
l a solucin d e t u s p r o b l a i a s ,
decepcin,
t e
enamoraras
todas esas d i f i c u l t a d e s q u e h a s
nuevanente d e alguien p o r s u t a i i d o ,
desaparecern. A ^ J ? :
ternura y s u nanera de ser.
L o s a s t r c K estn a t u f a v o r e n
l a conquista d e l chico det u s
sueos, t o d o
t e saldr
como
\1RG: A g o s t o 2 3 - S e p t i a A r e
quieres.
22
Vas a t e n e r l a oportunidad d e
r u m b e a r y d i v e r t i d a y conocers
ARIES: ^ r z o 2 1 - A b r i l 1 9
n u e v a s a n i s t a d e s . l^fR: E x a m i n a
Una s o r p r e s a i n e s p e r a d a
terxirs.
t u relacii, a l g o e n t u c h i c o
E s t o s das v a n a s e r m u y a l a r e s
no anda b i e n , s iv e s q u e e n
para
t i . AMIJR:
Ests e n t u s r e a l i d a d n o t e q u i e r e m i r a n u e v o s
mejores
tiempos,
varios(as)
hor2xxites.
c h i c o s ( a s ) desean s a l i r ccwitigo,
t d e c i d e s c o i q u i e n .
LI3RA: Septianbre 2 3 - Cbtubre
PISCIS: Febrero 1 9 - . % r z o 2 0
E l d i n e r o rondar m u c h o p o r e s t o s
das. >fo t e d e j e s
llevar p o r
l a inonotona e n t u s a c t i v i d a d e s
d i a r i a s , est b i e n q u e e s t u d i e s ,
p e r o n o e n e x c e s o . tJfete t u e s p a c i o
p a r a q u e ests c o n t u s a m i g o s
o e s t a r ccxi t u n o v i o ( a ) . A H J R :
Tu
chico(a)
est
preocupado(a)
por
t u d e s c u i d o c o n l(ella);
s ms a t e n t o c c x i t u n e n e ( a )
y danustrale q u e an l o q u i e r e s .

22

TAURO: A b r i l 2 0 - Nfayo 2 0
Ests
descuidando
mucho
e l
estudio, ^ t bien q u e dediques
tisnpo
a
l a diversin,
pero
tambin h a y o t r a s c o s a s q u e s o n
HHiy i m p o r t a n t e s .
T e n e n cuenta
esto. Todo t i e n e q u e haber u n
e q u i l i b r i o . A ' ^ : No t e dejes
manipular d e t u p a r e j a , e l amor
no
e s someter a a l g u i e n , e s
libertad.

T c u e n t a s
c o n unos
anigos
espectaculares,
que no t e
e n v i d i a n , v a i t a j a q u e muy pocos
tienen. La suerte y e l dinero
estaran de t ulado. Al)R: Un(a)
ex q u i e r e v o l v e r c o n t i g o a q u e
v u e l v a n a t e n e r u n a relacii.
Ya e s o queda e n t u s n a n o s .
B a m O N : (fctubre 2 3 -

Novisnbre

21

Ests a p u n t o s
de conocer a
a l g u i e n q u e t e alegrar l o s das.

T o d o a i t u v i d a est e n u n
completo
equilibrio,
sientes
alegra, t u s i d e a l e s
fluyen.
?^JR: L o s c e l o s
tuyos
estn
deteriorando
l a relacin. N o
vivas por l a s conjeturas yl a
paranoia, t e n e n cuenta
cosas
contundentes.

GAfOK: Junio 2 1 - J u l i o 2 2

SitlTARIO:

GEMINIS: Mayo 2 1 - J u n i o 2 0
Tendrs g r a n d e s c a m b i o s p o s i t i v o s
en
t u v i d a . Conocers
nuevos
anigos
y e n t u c a s a nejorar
la

situacin

econmica.

AMUR:

Noviembre

2 2