magazin.

rs

UREDNIK:
Aleksandar Roa Radosavljevi
rodjamma@gmail.com

TEHNIKI UREDNIK:
Igor padijer
infitnes@gmail.com

GRAFIKI UREDNIK
DIZAJN I PRELOM:
Mateja orevi
mmamateja@gmail.com

LEKTURA:
Milica Ljubii

Saradnici:
RADO JOKSIMOVI
DRAKO POPOVI
MARKO STAMENKOVI

30

SADRAJ:
06
NAPAD NA UFC
SCOTT COKER

12
SVETSKO A NAE

MILAN ZERJAL

18
FFC - Orsat Zovko

24
WFC - Zlatko Mahi

12
42
30
C.F. TRAINING SISTEM
by VLADICA JOVANOVI

36

58

DUDA JANKOVI

VIESTRUKI AMPION
BRAZILA
U OLIMPIJSKOM BOXU

42
TOTAL FITT

JOVANA SEKULI

50
TEMELJI MMA
SUPLEMENTACIJE

06

ISHRANA BORACA

58
FJODOR
JEMELJANENKO

POASNI PREDSEDNIK
MMASS

Scott Coker
napada UFC

Scott Coker, ovek koji se nije

mnogo eksponirao, a koji je od
Strikeforce promocije uspeo da
napravi ozbiljan brend koji je
parirao UFC-u, od 18. juna 2014.
je predsednik Bellator MMA.
Bjorn Rebney, koji je osnovao
Bellator MMA, u jednom
trenutku svoju kompaniju
je prodao medijskoj kui
Viacom Inc, ostajui, ipak, na
njenom elu kao predsednik.
Loe poslovanje Rebneya i lo
publicitet koji je Bellator MMA
u poslednje vreme stekao doveli
su, meutim, do toga da ovek
koji je osnovao Bellator MMA
bude smenjen, a na njegovo
mesto doveden je Scott Coker.
Da li dovoenje Scotta Cokera
na elo Bellator MMA moe da
uini da dobijemo
promo-

ciju koja moe da parira UFC-u

jo uvek ostaje da se vidi, ali
Scott Coker definitivno je ovek
koji poseduje znanje kako bi se
to moglo postii.
Prvi potez koji je napravio bilo
je organizovanje eventa na isti
dan kao i UFC-ov, 5. septembra.
Obe promocije su imale veoma
zanimljive borbe i ostvarile
veoma dobre brojke kad je re o
gledanosti.
Scott je ostvario velike rezultate
sa svojom tadanjom promocijom Strikeforce-a koju je
12. marta 2011. prodao kompaniji ZUFFA, LLC - kompaniji
u vlasnitvu brae Fertitta koji
su, pored toga, i vlasnici UFC-a.
Za razliku od Strikeforce-a koji
je gradio od temelja po sopstvenim planovima i nahoenju,
Coker sada u rukama ima ve
razvijenu promociju koja nije u najboljem stanju,
pa tek treba
da je podigne na
noge.

MMAmagazin.rs No2

Marko stamenkovi

I sam je u jednom intervjuu

naveo da je preuzimanje posla
predsednika Bellator MMA kao
da je uskoio u brzi voz u pokretu, ali da to isto tako ne bi uradio
da ne misli da od Bellatora moze
da napravi neto jako dobro.
Od dana kada je Scott Coker
doao na elo te promocije , cilj
je bio da se prirede najzanimljivije mogue borbe u okviru Bellator MMA promocije - samim tim,
dovodie se i veoma zanimljivi i
atraktivni borci. Sa tom idejom
Bellator MMA je odmah doveo
dva odlina borca, a to su Paul
Semtex Daley (34-13) i Melvin
No Mercy Manhoef (28-11).
Ova dva borca imaju impresivne
karijere i cak 51 nokaut zajedno.
Coker je, potpisavi ova dva
borca, izjavio: Mi elimo da
Bellator MMA ne bude boravite
samo vrhunskih boraca u sportu,
ve prvo odabrana destinacija
fanova koji ele da vide najuzbudljivije borbe u ovom sportu.
Dodao je: Obojica, Paul i Melvin,
donee novi nivo uzbuenja i
jedva ekam da ih vidim unutar
naeg kaveza, a ovo je samo

08

OKTOBAR 2014.

poetak!
Da se ne plai ni UFC-a Coker je
demonstrirao tako to je organizovao event istog dana kao i
UFC, 5. septembra.
to se tie dovoenja novih
boraca, Coker ima dobre anse
u pregovorima sa bilo kojim
borcem, a pogotovo sa onima
koji su ranije radili za njega
u Strikeforce-u. Coker vai za
veoma korektnog i pravednog,
pa svi borci koji su saraivali sa
njim imaju samo rei hvale za
njega.
Coker, koji je poznat i po tome
to voli enski MMA koji je
forsirao i u Strikeforce-u, sada
je formirao ensku diviziju do
66kg. Zasto ba do 66kg? Recimo samo da te divizije za ene
trenutno nema u UFC-u. Dok
UFC ide napred-nazad u pregovorima sa Ginom Carano, Coker
je izjavio da je obavio brzinski
razgovor sa Ginom, tako da nije
iskljuena mogunost da se ona
prikljui Bellator MMA promociji
u budunosti. Za sada lanice
Bellator MMA ekipe su Marloes Coenen, Julia Budd, Talita
Noguera i Annalisa Bucci.

MMAmagazin.rs No2

to se tie organizovanja eventa,

Coker kae da e se Bellator MMA
fokusirati na odravanje jednog
klasinog eventa meseno i
nekoliko velikih godinje, nalik praksi Strikeforce-a. Takoe,
nastavie se odravanje turnira
etvorice, s tom razlikom to vie
nee samo pobednik turnira dobijati mogunost borbe za titulu.
U svakom sluaju, Scott Coker
je definitivno ovek koji ima
mnogo iskustva u ovom poslu i
koji zna kako da napravi ozbiljnu
priu - ve je jednom to uinio
sa Strikeforce-om u kojem su bili
neki od najboljih boraca, kao i
najvei ikada, Fedor Emilianenko.
Upravo u vezi sa Fedorom vredi
napomenuti da je u jednom
intervjuu Coker izjavio da planira
veliki turnir tekaa, a u poslednje
vreme pojavljuju se informacije da
bi ba Fedor i Randy Couture mogli da postanu deo ove promocije.
Coker je kratko vreme na elu
Bellator MMA, ali ve je napravio
neke promene i vidi se napredak.
Vremenom e sve postati jasnije,
ali Bellator MMA sa Cokerom na
elu definitivno ima ansu da
napravi neto veliko!

09

Marko Stamenkovi

OKTOBAR 2014.

MIL
AN
ER JA
J ER E
LJ
BIO
I
17 G
N T E E MOMA
RES
ODI
K KO
AN T
NA O
DAR
JI JE
A
N
S
O
VA JA
Z
L
DON A BORE
O J E J U D I M A D SA M O
NJE
I
EO B
G PO
N
K
OJI S
T ER
KO
JJ
TO

TO O U SRBI JI JE NA NACION E BAVE E TK A S

JU I
VOJ
SLED
A
B
B I N
DA S
L
O
NE G
R IL A
E
KOJ
IO
O
E
K I M B JJ I G R
Z AP BORI NA BIVA, O I JE PRV OD SVO REPLIN
E PL I
S
O E
G TU
POR
DLU
I CR
GO
AMA
NG K
NI P
OII
TO V
I O
CA,
R
PR O
T
N
AR
E
I
Z
O
R
R SK
I
JE D
J
M
GR A
O
J
E
FC O
A
A
V
I PO
SU
IM R
ANA
. J O I A SV
DIO
RGA
K
O
E
A
OJE
VO M
ER
VIJA
U EV
N IZ A
JAL A Z AO IZ SA 16,
ZN A
MA
RO
SP O
CI J I ,
U
NJE
, O
R
T
GDE PI. TAKO U AME
U IZ
O PR
VEK ZE TAN
R I CI
JE K
N
E J
A
O
A E
BA
KOJ
.P
A SN
E PR
ZE M
I JE
IJE O
V I S R R O FE S I O U M M A
L
J
E
S VO
U
B
.
N
K
I
,
A
N
PA J
AO
LN U
JI PO
KOJ
E PO
I
K
JAS
EO
K AO JE OST V ARIJER
U JE
A
POB
ED N R I O P O
B
IK TU
E
RNIR DU U
A.

Poz
d
tvoj rav, M
il
a bo
rila ane. Ka
Poe
k
k
U e la je jo a pria o poin
s
?
je
k
t
o
a
d
j
se b
Da l
avim godini p sam bio
it
kom
oeo
d
d

e
p
u
t
oet i se BJJ
sam e.
braz jiu jitso doom
d
n e k k a i li s v i d e
i
si
im
o
oca ilskom j m, nasta japans- a
i
Poe drugimhteo da od sam
trina i trenera u jitsom vio sam
og
t
se
sp o
bio d ak tren
rtom bavis
Kik b est sam Jovana kod sv sa
i
e
r
o
?
jer s te je b anja B
sam oks klu prvi pu erjala. g
am b
io na JJ-a k
b
t
S
p
k
k
a
C
o
oja
io m
ad
jlep
kik b eo o rven roio
a
sve je trenir ali, a m i perio sam
god oks kad zbiljnije zvezda u
j
ina.
,a
sam
d
je za e to bilo ala sa m ojoj ses d
imao a trenir li
stru dovoljs novo, p nom i mtri
17, 1 am
t
n
8
BJJ m jaama vo da se rualo n eni
potr i se svi i borim igramo am
i u ebu za d deo. Nis o u kimo po
k
aktiv oli je bi rugim s am imao nu.
p
nost lo do
i.
sta s ortom,
a
port
skih

M IL A
N E
R JAL

SV E T
S
K
A NA O
E

OKTOBAR 2014.

13

Rado Joksimovi

Sa k
u Amoliko go
takm eriku d dina si
a t r e p r vi
i
p
Prvi i?
nira
i d u t ot i a
sam put sam
a se
o
prve imao 17 otiao
u
pon nstvo u godina Ameri
k
ovo
,
u AmBJJ-u, a na Svet u kad
n
sko
eriku
a
, sa 1 priprem
Da l
8.
e,
po i je tvoj
et ka
p
l an
MM
A i li b i o d a o d s a m
sa B
s i se
Kao
og
J
k
takmdete sam asnije J-a pre
BJJ- ienja u odrad odluio e na
u
za t
sa B sam se dudo io par
o?
u
JJ-a

,
ama
u MM esto ta a i kas
sa 2 tersku M A je bi kmiio. nije u
0 go
o
dina MA bor sponta Prelazak
n
u Am bu sa
m o . Prvu
erici
drad
.
io

MMAmagazin.rs No2

ali u jednom trenutku on je

preuzeo inicijativu i poeo da
me pogaa udarcima u stand
up-u. Pred kraj borbe sam ga
opet ruio i pobedio odlukom
sudija.
MMA karijeru si zapoeo amaterskim meevima po Americi,
koji su drugaiji u odnosu na
evropski amaterizam?
Ameriki amaterizam je ekvivalent evropskog semi pro MMA.
Nema kacige za glavu, niti
titnika za cevanice. U amaterizmu u Americi postoji atletska
komisija koja nadgleda sve to se
deava pre i u toku takmienja.
Ubrzo nakon svog MMA debija nastupio si na Pro Fc turniru
u lakoj kategoriji. Kakav je bio
tvoj prvi me tamo?

Rado Joksimovi

Tada sam radio etvrt finale Pro

Fc Grand prix-a u Sterlitamaku.
Protivnik je bio udara Jevgenij
Lahin. Taktika je bila da ga nabijam uz icu, ruim i kontroliem
u parteru. Na poetku borbe
sam dominirao i drao se taktike,

Rusi su poznati kao odlini

borci. Ti si uspeo da pobedi
etiri ruska borca na njihovom
terenu. Koja je tajna uspeha?
Treniram, nekad ide, nekad ne
ide, uem u kavez i pokuam
da uradim najbolje to mogu.
Nema recepta niti tajni.
Od svih meeva u tvojoj karijeri, koji je bio najtei i zbog
ega?
Sve su borbe na neki svoj nain
teke jer nema dve iste. Moda
bih izdvojio upravo poslednju
koju sam radio protiv eena jer
je bio veoma spreman, nabijao
me uz icu da me rui i vrio pritisak. Na kraju tree runde je bilo
nereeno i odradili smo 4. rundu
da bi sudije odredile pobednika.
U etvrtoj rundi sam imao dva
ruenja, zaao sam mu iza lea i
pobedio odlukom sudija.
Nakon ovog mea odlazi u
Ameriku, tamo e morati da
budes est meseci. Gde e
trenirati i sa kim?
Trenirau u Drysdale akademiji
BJJ, a u Xtreme Couture-u u
raditi MMA treninge.

MMAmagazin.rs No2

Kako se sprema za meeve

kada trenira u Srbiji?
U Srbiji kad se pripremam parter
radim u erjal timu, rvanje slobodan stil u elezniaru, stand
up u Kik boks klubu Crvena
zvezda. Za kondiciju uglavnom
radim tranje duge staze, a
onda, to se vie pribliava borba, smanjujem velike distance
i radim krae ali intenzivnije i
sprinteve.

Da li bi voleo da krunie
svoje nastupe na ruskoj sceni
pojasom Pro Fc organizacije?
Da, voleo bih da se borim za
pojas ampiona lake kategorije.
Pojas dri Jermen David Khachatryan, skor mu je 16-2. Veoma
iskusan i kompletan borac.

Do sada si samo jednom nastupio na domaoj sceni, i tada

je tvoj protivnik bio ruski borac protiv kog si bio ubedljiv.
Kakav si oseaj imao tada?

Trenira li sa nekim od
domaih boraca ?
Imao sam priliku da treniram
sa amaterskim i sa profi MMA
borcima iz Srbije. Poznatiji MMA
borci s kojim sam trenirao su bili
braa Bukumiri i Duan Daki,
tokom priprema za Pro Fc Grand
prix. Za poslednju borbu MMA
sparinge sam radio sa Dejanom
Novieviem iz Kaizen
akademije.
Prati li uopte domau
scenu? Ko ima perspektivu od
domaih boraca iz tvog ugla?

Ko ti je najvie pomogao u
dosadanjoj karijeri?
U dosadanjoj karijeri mi je
najvie pomogao otac i trener
Jovan erjal, tu su uvek bili za
mene i glavni trener Neboja
Miloevi, pomoni treneri i
partneri iz Kik boks kluba
Crvena zvezda Delije. Zahvalan
sam erjal timu, rvakom treneru Sai Kosijeru i Rvakom klubu
elezniar. Imao sam i dosta
koristi to sam trenirao kod
Drysdale-a i u Xtreme Couture-u.
Hvala na odvojenom vremenu. Kakvi su ti planovi za
budunost?
Planovi za budunost su da
nastavim da se i dalje takmiim,
ali ee nego to sam do sada.
Gledau da naem pro borbe po
Americi, pa da vidim kako e to
da krene.

Pratim domau amatersku scenu

i vidim da ima dosta mladih boraca koji imaju veliki potencijal.
Za mene svi oni imaju perspektivu jer se bore i rade ono to
vole i to je najbitnije.

OKTOBAR 2014.

15

Rado Joksimovi

Imao sam dobar oseaj i pre

i u toku borbe. Bio sam na
domaem terenu i imao veliku
podrku od prijatelja i familije.
Bio sam sve za borbu jer sam
skidao kilau neposredno pre
merenja i dobro se rehidrirao nakon toga. Lep je oseaj pobediti
na domaem terenu.

U DOSADANJOJ
KARIJERI MI JE
NAJVIE POMOGAO
OTAC I TRENER JOVAN
ERJAL

MMAmagazin.rs No2

Orsat Zovko je ime koje se u poslednje vreme esto spominje kada je u pitanju borilaka scena
u Evropi. Znaju ga kao vlasnika Fight Chanel-a ili kao biveg menadzera Mira Filipovia, a
najvie kao oveka koji je osnovao jednu od najjaih evropskih K-1 i MMA organizacija, u ovom
trenutku pod nazivom Final Fight Championship. Malo ljudi zna da je on prvi turnir organizovao jo davne 2003. godine, dok popularni FFC kree sa redovnim radom tek 2012. godine.
Bio je to Cro Cop Final Fight nakon kog kree istinska ekspanzija FFC-a. Organizovali su 13
velikih dogaaja i 2 turnira za mlade nade koje bi u budunosti elele da nastupe na glavnim
dogaajima.

Pozdrav, Orsate. Koliko ste

dugo u borilakim sportovima? Kako se rodilo Vae
interesovanje za njih?
Borilaki sportovi su me oduvijek zanimali, od kada sam bio
malo dijete. S osam godina sam
poeo trenirati Kyokoshin karate u Dubrovniku. Bio sam
zeleni pojas. S trinaest
godina sam se prebacio na koarku.
Kao menader
u borilakim
sportovima
poeo sam
raditi 1996.
godine kada
sam zapoeo
K-1 promociju.

ORSAT ZOVKO

ta Vas je podstaklo da organizujete Final Fight Championship?

Prije svega velika ljubav
prema sportu i ovom poslu.
Drugi razlog je Fight Channel
World kanal koji mora emitirati odreeni broj LIVE priredbi
godinje. To smo obvezatni
zbog naih partnera i platformi
na kojima se emitiraju, tako da
organiziranjem FFC-a zapravo
izbjegavamo kupovinu toliko
sati licenci LIVE programa. FFC
je iz tog razloga vrlo smisleno
organiziran, te planski proveden
u djelo.
Da li je bilo teko organizovati
ovoliko priredbi u relativno
kratkom periodu?
Je, apsolutno je teko. Tako velik
projekt je zahtjevna stvar za
bilo koju kompaniju jer smo mi
brand u kratkom vremenu stvorili od nule. Olakotna okolnost
jest to da se firma koja stoji iza
FFC-a vie od dvadeset godina
uspjeno bavi TV-om i produk-

MMAmagazin.rs No2

cijom. To nam je core biznis.

Osim toga, imam vrlo sposoban
menaderski tim u svojoj firmi
koji se dokazao na najveim
projektima poput Cro Cop Final
Fight-a, K-1 WGP Finala i Glory
14, to je vjerojatno najvea i
najuspjenija priredba te promocije u povijesti.

FFC e dobiti svoje prve

ampione. Odluili ste da na
sledeem dogaaju kruniete
jednog K-1 i jednog MMA
ampiona. Zbog ega ste se
odluili da to bude ba Lemmy
Krui vs. Antun Rai kada je
MMA u pitanju?

OKTOBAR 2014.

19

Rado Joksimovi

Smatram da je to dvoboj koji se

iekuje ve due vrijeme, a ima
mnogo smisla i zbog rezultata koji su dva borca u FFC-u
napravili, ali i zbog odlinog
profi skora koji obojica imaju.
Tako da su Lemmy i Antun idealni kandidati za prvi FFC pojas i
sigurno su zasluili ovu priliku.

MMAmagazin.rs No2

Ba u toj kategoriji me e
odraditi Vaso Bakoevi
i Francisco Croata Barrio. Hoe li pobednik tog
duela biti prvi na listi
izazivaa?
Moramo priekati kako
e se taj me odigrati, ali
nema sumnje da i Croata i
Vaso spadaju u sam vrh ove
kategorije i da e biti blizu
izazivakoj poziciji.

Rado Joksimovi

Dosta boraca iz Srbije

je uestvovalo na FFC
turnirima. Ko Vam se
najvie svideo?
Govorei o kick boksingu,
to je Stevan ivkovi kojeg
izuzetno potujem. Deko
je pristojan, korektan i
lak za poslovanje. S njim
nikada nismo imali nikakvih
problema, ne bira meeve i
uvijek se lako dogovorimo.
Naravno, i u sportskom
smislu je sjajan borac.
Koliko je dobar moglo se
vidjeti u Osijeku gdje je
ispraen aplauzom iako je
izgubio od Veselog. Ako
srpski borac u Hrvatskoj
dobije ovacije, onda ste sigurni da je to i zasluio. Od
MMA boraca tu je Duan
Daki za kojeg vjerujem
da jo uvijek nije pokazao
sve to moe kod nas.
Pratio sam dosta karijere
Aleksandra Radosavljevia
i Dragana Teanovia. Njih
smo eleli dovesti u FFC, ali
je tajming bio lo i nikada
to nismo realizirali to mi
je jako ao jer smatram da
su oni najbolji srpski MMA
borci.

20

OKTOBAR 2014.

Koliko jo dogaaja planirate

da odradite do kraja godine?
est. Tri FFC-a i tri Futures-a
ukljuujui i Finale Futures-a.
Kreemo sa FFC Futures-om
3 u Zagrebu, pa s Ljubljanom,
Poreom, FFC Futures-om 4,
Beom i na kraju s ve spomenutom zavrnicom FFC Futures-a u
Opatiji.
WFC je K-1 i MMA organizacija
koja sa uspehom radi godinama na ovom podruju. ta
mislite o njihovom radu?
U poetku su radili solidan
posao, a FFC i Fight Site su
podravali taj projekt. Naalost,
u jednom trenutku su se zaredale stvari koje nisu bile
korektne prema nama, pa smo
prekinuli suradnju.
Najavili su turnir 18. oktobra. Hoe li to smetati Vaem
turniru?
Nisam pratio, a nisam niti znao
da WFC jo uvijek odrava priredbe. Koliko se sjeam, gotovo
godinu dana nisu imali event. U
svakom sluaju, ne zamaramo
se WFC-om u Ljubljani i to nam
nikako ne smeta. Dapae, dobar
rad nekoliko promocija u ovoj
regiji bi znaio zdravu konkurenciju i ona je poeljna.
esto su veliki svetski MMA
mediji priali o moguim
duelima izmeu Pride i UFC
ampiona, danas je to uglavnom izmeu UFC i Bellator
ampiona. Da li biste voleli da
se na nekom od Vaih turnira
susretnu FFC i WFC ampioni?

Mi smo u pregovorima s nekoliko ozbiljnih svjetskih promocija

o razmjeni ampiona, a ako WFC
u budunosti bude egzistirao i
funkcionirao na zadovoljavajuoj
razini, tako neto nije nemogue.
Nekoliko godina ste bili
Mirkov menader. Velike
je uspehe postigao u toku
zajednikog rada. Zato ste
prekinuli saradnju?
Poslao sam medijima priopenje
u kojem se sve moe iitati.
Ne bih ulazio u detalje preko
novina.
Kojim ste borcima trenutno
menader?
Tek pokreem projekt
menaderske agencije koji bi
u potpunosti mogao zaivjeti
kroz mjesec dana. Javnost e biti
obavijetena o detaljima projekta. Mladen Brestovac je ve dvije
godine uz nas, te se to moe vidjeti prema njegovim rezultatima.
On e svakako biti borac kojem
u se posvetiti. Ostala imena
ete saznati, kao to sam napomenuo, kroz mjesec dana, kada
projekt u potpunosti zaivi.

MMAmagazin.rs No2

Hvala Vam na odvojenom vremenu za intervju. Za kraj nam

recite kada moemo oekivati
FFC u Beogradu?

Razlog prekida do sada vrlo

uspjene suradnje jest u injenici
da nisam mogao prihvatiti novi
poslovni prijedlog koji je iznio
Mirko Filipovi. Bez podrobnijeg
ulaenja u razloge prekida suradnje htio bih naglasiti da je ona bila
vrlo uspjena. Filipovieva karijera
je nakon otkaza u UFC-u ponovno
krenula uzlaznom putanjom
povratkom u kick boksing i Cro
Cop Final Fight-om u Zagrebu koji
je samo za Mirka organizirao Fight
Channel. Povratak u kick boksing
se pokazao kao pun pogodak, te je
Filipovi prole godine, ponovno
u Zagrebu, osvojio K-1 WGP naslov
to je, uz Pride GP pojas, njegov

najvei uspjeh u sportskoj karijeri.

Uslijedio je potpis za trenutano
najkvalitetniju svjetsku kick boksing promociju Glory, kao i vrlo
uspjeno povremeno nastupanje u
slobodnoj borbi, to je kulminiralo
osvajanjem IGF pojasa proteklog
vikenda. Bilo mi je veliko zadovoljstvo voditi karijeru jednog od
najveih boraca svih vremena i
suraivati sa svim lanovima Cro
Cop teama. Zahvalio bih se na
suradnji i podrci svim medijima
i fanovima borilakog sporta,
te se nadam da emo uspjeno
suraivati na nekim od buduih
projekata, objasnio je Zovko.

OKTOBAR 20104.

21

Rado Joksimovi

Iskreno, volio bih jako organizirati priredbu u Beogradu jer je

Srbija tradicionalno borilaka
zemlja s puno odlinih boraca.
Osim toga, Gagi i Roa tamo
ve uspjeno organiziraju priredbe i mi pratimo to se u Srbiji
dogaa. No, dolazak FFC-a u
Srbiju ovisi o odreenim standardima koji se moraju zadovoljiti da bi Final Fight mogao
organizirati takav projekt. Nae
evente prati golema produkcija,
koja je jako skupa i komplicirana.
Zato se neke stvari moraju zadovoljiti da bi neki grad postao
domain FFC-u.

Orsat Zovko saoptenjem je izvestio medije da od ponedeljka, 25. avgusta, vie nije menader Mirka Cro Cop
Filipovia.

MMAmagazin.rs No2

WORLD FREEFIGHT CHALLENGE

Rado Joksimovi

Jedan od prvih ljudi koji je sa

uspehom organizovao velike
K-1 i MMA turnire je prvi ovek
dobro poznate slovenake organizacije World Free Fight Challenge, Zlatko Mahi. Prvi turnir
je odran jo 2006. godine, a na
priredbi su uestvovali vrhunski
borci iz celog sveta, zahvaljujui
sjajnoj saradnji Mahia sa
menaderima i borcima iz Japana
i Brazila. Do sada je odrano 18
velikih turnira i 4 turnira za mlade
borce, a turniri su se odravali u
Sloveniji, Srbiji, Hrvatskoj, Austriji
i Bugarskoj. Pre nekoliko meseci
suvlasnik ove organizacije postao
je poznati brazilski brend za
borilaku opremu, Pretorian.
Njihov sledei turnir koji je nazvan po ovom borilakom brendu
bie odran 18. oktobra, a na
njemu e uestvovati i nekoliko
srpskih boraca. Borci koji su
ostavili dobar utisak na njegovim
turnirima bili su nagraivani
ansama na velikoj sceni u Japanu, Brazilu, Abu Dabiju, Poljskoj.

24

OKTOBAR 2014.

Pozdrav, Zlatko. Kada i zato

ste poeli da se interesujete za
borilake sportove?
Od kad sam sa trinaest poeo
tae kwon do trenirat - ve 24
godine.
Kako ste poeli sa
organizovanjem WFC turnira?
- Pratio sam K-1, Pride Putovao
sam po svetu i gledao priredbe
i odluio sam da ponem da
radim WFC. Volim MMA, to je
ono to me je povuklo u to
Dosta turnira je odrano i
svaki je na svoj nain bio
sjajan. Koji turnir je Vama bio
najupeatljiviji?
Da, svi su mi bili sjajni, ali ipak
mislim da je WFC 1 EUROPE vs.
Brazil bio najbolji. Braa Nogueira su bili gosti, to je bilo 2006,
kad su bili u samom vrhu MMA.
Pele vs. Shlemenko , Cyborg vs.
Carmont, Feijao vs. Petkovic,
Siver vs. Jenkins, Rimbon vs.

Materla, Lenogue vs. Araujo

Ba je bio sjajan fight card. Pele
se tad nije borio jer Shlemenko
nije dobio vize na vreme, pa smo
tu borbu prebacili na WFC 2.
Mislim da je to bio najbolji fight
card ikad u EU (http://www.sherdog.com/events/WFC-Europevs-Brazil-3851), a sami znate koji
su to sve borci i gde su sad.
Sledei turnir je 18. oktobra.
Uvodni deo turnira namenjen
je mladim borcima, poput
WFC Challenger turnira, a
glavni deo veeri bie orijentisan na borce koji se ve due
vreme bore pod WFC organizacijom?
Glavna borba veeri e bit Bratovz vs. Savov. Odluili smo napravit undercard sa jo est borbi
gde e se mladi, jos nepoznati
borci moi dokazati i napravit
neto za svoju karijeru. Co-main
event je K-1 borba Mury Derbal
vs. Alexandar Stankov.

MMAmagazin.rs No2
U glavnom delu e biti dve
borbe za pojas. To su, ujedno,
i dva revana. Koje je Vae
miljenje u vezi sa ta dva
mea?
Samo emo imat jednu borbu za
pojas, a to je Savov vs. Bratovz.
U prvoj borbi je Savov dobio
Bratovza u giljotinu na samom
poetku runde. Sad mislim da
nee bit tako jer Bor se ve dugo
vremena sprema za taj rematch i
mislim da e to bit jedna vrhunska borba.
WFC je pruio ansu mnogim
srpskim borcima. ta
oekujete od Darka Stoia?
Mislim da je to jedan veliki
potencijal i da emo jos mnogo
uti o njemu. Kako mi ga je Roa
opisao, znam da e napravit
dobru borbu.
Sa kim od srpskih boraca
najvie volite da saraujete?
Definitivno su to Roa i Dragan
Teanovic. Ima njih jo mnogo
koji su vrlo dobri deki, ali ovom
dvojicom, SJJ specijalcima,
posebno sam oduevljen.
Mnogo boraca je uestvovalo
na WFC priredbama. Ko je
borac kog najvie volite da
gledate na WFC-u?

Alistair Overeem i Zlatko Mahic

Veoma teko pitanje. Ja volim
sve borce koji su se dobro borili i
koji se jo uvijek bore na WFC-u.
Svaki borac koji zadovolji publiku i mene ini sretnim.
FFC je organizacija koja je
pobrala mnoge simpatije u
poslednje vreme. Kako ocenjujete njihov rad?
U kratko vreme su mnogo toga
uradili i mislim da dobro rade i
da idu pravim putem. Dobra im
je produkcija. Dali su svjeinu
borilakom sportu u regiji.
Pogotovo sa Fight Chanel-om
gdje moemo svi pratiti fight
sport. Uz to, podigli su Cro Cop
iz pepela.

Dva WFC ampiona, Ivia

Truek i Miran Fabjan, nakon
otkaza u WFC organizaciji
nastupaju pod FFC organizacijom. ta mislite o njihovom
radu u FFC-u?
Truek je dobro odradio sve
borbe i pobedio ak tri prekidom, a Fabijan nije bio tako
dobar.
U prolosti ste na WFC turniru
ugostili KSW ampione, protiv
Vaih ampiona. Da li bi u
budunosti isto tako uradili sa
FFC ampionima?

OKTOBAR 2014.

Markus Di Gallo vs. Bor Bratovz

25

Rado Joksimovi

Zamislite si da WFC-a nije bilo

tih 8 godina, kakva bi bila MMA
scena u regiji? Nikad ne bi to bio
problem, ni sa kim suraivati, pa
niti sa FFC. Ali prvo moraju dobit
ampione pa moemo posle o
tome razmiljati. Roa vs. Bekavac bi bila interesantna borba.

Koji su planovi WFC organizacije nakon WFC 19?

Izdrati ovu krizu, igrati loto i
nadati se boljim danima!
Bili ste i matchmaker Abu
Dhabi Warriors organizacije
koja je odradila 2 sjajna
turnira. ta se deava sa
njihovim turnirima?
Jedan turnir smo uradili za
Sheik Mohameda Bin Zayeda, a sad je sve on hold i
ekamo zeleno svetlo za start
ADW2.
Ima li Slovenija nekog borca
koji bi se mogao probiti na
veliku scenu?
Bilo je njih mnogo koji su
se probijali, a neki se jo
probijaju. Vidit emo ta e
nam vreme doneti . Teko je
proceniti.
Hoemo li imati priliku da
gledamo WFC u Srbiji opet?
WFC 13 je bio veliki minus i to
nam ne daje veselja da opet
radimo bilo kakvu priredbu
u Srbiji. Moda nekad neki
koncert narodne muzike.

MR. BIG Photography

C.F.

TRAINING SYSTEM
by Vladica Jovanovi

Nove metode treninga osvajaju

svet. Jedan od revolucionarnih
sistema se pojavio i kod nas,
pod strunim nadzorom biveg
ampiona u bodi bildingu, Vladice Jovanovia.
Vladica Jovanovi veoma rano
je poeo da se bavi sportom.
Od este godine kombinovano
se bavio raznim disciplinama:
atletika, karate, fudbal, dudo...
Od 11. godine poinje da trenira
rukomet i aktivno ga igra sve do
22. Trenirajui rukomet paralelno zapoinje treninge u teretani
koja sve vie postaje njegov prioritet. Po zavretku rukometne
karijere otvara svoj fitnes klub
za koji se i danas takmii.
Karijeru u bodi bildingu
zapoinje 2008. godine osvojivi
2. mesto na meunarodnom
kupu Srbija Open, a iste godine osvaja i prvo mesto na
meunarodnom kupu u aku.

Vladica je od tada bio

uesnik svih veih domaih
i meunarodnih takmienja.
Naveemo samo neke od
njegovih uspeha:
1. mesto, Svetsko Body Building prvenstvo u Madridu - open
kategorija;
5. mesto, Evropsko prvenstvo u
Novom Sadu;
1. mesto, Dravno prvenstvu u
Beogradu;
1. mesto, Dravno prvenstvo u
Smederevu;
1. mesto, Meunarodno Prvenstvo u aku;
2. mesto, Balkansko prvenstvo u
Boru.
Zavrio je Viu trenersku kolu u
Beogradu, a vlasnik je tri fitness
kluba.

MMAmagazin.rs No2

po klasinom sistemu dolaze da

probaju CF. Zanimljivo je da se
veliki broj devojaka interesuje za
CF, tako da sada imamo moda
i vie devojaka od mukaraca
na treninzima, to je, morate
priznati, veoma interesantno.
ta moe oekivati onaj ko
prvi put ue u va CF klub?

Velibor Poek
glavni trener C.F. Vladica Sistema
ta je to CF trening
sistem?

Igor pada

Koncept treninga pod

nazivom CrossFit u celom
svetu je u ekspanziji; i kod
nas se polako probija i
mislim da e kroz par godina
napraviti pravi bum. Ja sam sa
svojim prijateljem i saradnikom Veliborom Poekom
formirao neto slino CrossFit
treninzima, ali ipak dovoljno
drugaije da bih mogao da
ga nazovem kao poseban
sistem - CF Vladica. CF je
konstantna varijacija funkcionalnih pokreta izvrenih pri
visokom intenzitetu. Funkcionalni pokreti su ono to
vas sprema za ivot. unjevi,
tranje, skokovi, bacanja,
vuenje, podizanje tekih
predmeta sa zemlje i dizanje
iznad glave. Ovakve pokrete
niko nije posebno osmislio, sa
njima se moete sresti svuda i
uvek u svakodnevnom ivotu.
Pitanje je samo kako ete ih
ukombinovati, ograniavajui
ih vremenom i brojem ponavljanja.

32

Koja je glavna karakteristika

CF sistema?
CF podrazumeva weightlifting
pokrete, gimnastike vetine
i izdrljivost, kombinovane na
najrazliitije naine.
To su idealni treninzi za sportiste kolektivnih i individualnih
sportova a, naravno, mogu biti
primereni i totalnim rekreativcima i ozbiljnijim rekreativcima.
Kakva atmosfera vlada na
vaim treninzima?
Veoma radna, ali sa puno pozitivne energije. Zanimljivo je da
je na CF klub odmah preko puta
moje teretane, tako da mnogi
vebai koji su do sada trenirali

OKTOBAR 2014.
MR. BIG Photography

U sluaju da je totalni poetnik,

veoma brzo emo od njega
napraviti nekoga ko e imati
odlinu fiziku spremu. CF
svima koji ga probaju daje taj
specifian oseaj povezanosti
celog tela, uz veliki priliv snage
i, naroito, izdrljivosti. Oni koji
ele ozbiljnije da treniraju ili da
poboljaju svoju spremu za neki
od sportova kojim se bave, CF
Vladica je pravo mesto da to i
uine.

U okviru ponude koju nudi

tvoj fitness klub nalazi se i najsavremeniji program ishrane
i suplementacije koji se sprovodi specijalnom metodom,
putem merenja masti?
Biosignature modulation je
najsavremenija i najpreciznija
metoda merenja procenta masti
koju je razvio svetski poznati

MMAmagazin.rs No2

Koliko je vremena potrebno

za prve rezultate?

Biosignature modulation je najsavremenija i najpreciznija metoda

merenja procenta masti
trener Charles Poliquin. Metoda
je bazirana na uzajamnom
odnosu izmeu depoa masti
u telu i mogueg hormonskog
disbalansa. Hormonski disbalans
je esto krivac za uporne masne
naslage i druge zdravstvene
probleme koji podrazumevaju
nekvalitetan san, nizak nivo
energije, oteenje kognitivnih
funkcija...
Metoda Biosignature se fokusira
na te probleme kako bi se
poboljalo opte stanje tela i,
pre svega, da bi se dobro oseali.

Specifinim nainom merenja i

procene klijenta, preporuuje
se personalizovani program
ishrane, suplemenatacije,
treninga i promene navika. To
je sigurno i prirodno reenje za
skidanje upornih masnih naslaga
i put do dobrog opteg stanja i,
prevashodno, do kvalitetnijeg
naina ivota.
Bez obzira da li ste vrhunski
sportista, biznismen ili domaica
u kui, ovaj program je najbolji
za vas jer se kreira po zahtevima
za odreeni stil ivota.

Biosignature pravi vidljive

rezultate veoma brzo. Nije
neuobiajeno da se rezultati
vide za manje od dve nedelje!
Za razliku od drugih danas
dostupnih metoda mravljenja,
uz ovu metodu ete takoe
videti poboljanje u mnogim
drugim aspektima ivota. Klijenti esto navode da su im se
poboljali umna sposobnost,
kvalitet sna, da imaju vie energije i da su, samim tim, i bolje
raspoloeni. Sve ovo i vi moete
postii bez tetnih pilula za
mravljenje, sati provedenih na
aerobnim vebama ili nezdravih
dijeta.
Da li moemo da pozovemo
nae itaoce da potpuno besplatno zakau razgovor sa tobom i posavetuju se oko svog
plana ishrane i treninga?
Naravno. Pozivam sve itaoce
MMA Magazina da saznaju
koliki im je pravi procenat
masti u organizmu, a usput e
dobiti i besplatan plan ishrane
raen po meri, kontaktirajte
nas! Jedini uslov je da treninge
nadgledam ja ili ljudi sa kojima
saraujem. Ako ne budete imali
nikakvih rezultata kada ponete
da trenirate u naem fitness
ili CF klubu Vladica po ovom
programu, mi emo vam vratiti
novac!

C.F. podrazumeva
weightlifting pokrete, gimnastike
vetine i izdrljivost, kombinovane
na najrazliitije naine.

MR. BIG Photography

33

Igor pada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

DUICA DUDA
JANKOVI
VICEAMPION EVROPE U KARATEU 1994.
BRONZANA MEDALJA NA SP U KARATEU 1994.
VISESTRUKI AMPION JUGOSLAVIJE U KIK BOKSU
PRVAK BALKANA I MEDITERANA U KIK BOKSU 1998.
VISESTRUKI PRVAK BRAZILA U KIK BOKSU
ZLATNA MEDALJA NA PANAMERIKOM PRVENSTVU 2000 .
ZLATNA MEDALJA NA PRVENSTVU JUNE AMERIKE 2001. I 2003.
VIESTRUKI AMPION BRAZILA U OLIMPIJSKOM BOKSU
SVETSKA TITULA U PROFESIONALNOM BOKSU U KATEGORIJI DO
63,5 KG U WIBA VERZIJI, OSVOJILA 2006. I DRALA DO 2009.

Kada ste poeli da se bavite

borilakim vetinama? Zbog
ega ste se opredelili za ovu
vrstu sporta?
Poela sam da treniram karate
sa 11 godina, a posle sam prela
na kik boks. Nakon toga, usledio
je boks i, konano, MMA. Ljudi
me pitaju da li sam imala problema u detinjstvu ili sam bila
agresivna pa se zato borim, ali
nita od toga nije istina. Imala
sam prelepo detinjstvo i odluila
sam se za borilake vetine zato
to volim izazov i jak trening.

Moete li da povuete paralelu izmeu sportova u kojima

ste se oprobali?
Poela sam sa karateom I prela
u kik boks. Ovi sportovi su
razliiti u mnogim aspektima,
gard, kretanje, distancaMMA
je posebna pria jer je jako kompleksan, nije dovoljno biti dobar
u razliitim vetinama. Najtee je
prilagoditi ih MMA.

Drako Popovi

Kako se, nakon izuzetne karijere u profi boksu, javila elja

za takmienjem u MMA?

36

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Ja sam se ve takmiila u MMA,

u Brazilu I SAD. Volim da se
borim i zato sam nastavila karijeru u oktagonu.
Osim tehnike strane, postoje
li i druge znaajne razlike
izmeu priprema za me u
profi boksu i MMA?
Naravno. Boks meevi traju
od est do 12 rundi, borbe za
titulu najmanje deset, a nekada
davno bili su zakazivani u ak
15 rundi. Neophodno je imati
kondicije do kraja mea, ali imati
eksplozivnosti i snage u svakoj
rundi. to se tie MMA kondicija
je neophodna, ali najvanije
je stei specifinu kondiciju za
prelaze iz eksplozije (udarce) u
izometriju (parter). Naroito to
nije isto kondicija u parteru i
stojeoj borbi.

Ustajem oko 7 sati, odradim

jutarnji kardio a nakon toga
drim individualne treninge.
U podne imam glavni trening
MMA, a svakog dana je drugi tip
treninga: parter, sparinzi, muay
thai, rvanje, boks I kombinovani
treninzi. Treniram od ponedeljka
do subote, dva puta dnevno, a
dva puta nedeljno je sparing.
Posle glavnog treninga ruam
i malo odmorim a posle toga
opet drim treninge. Ponedeljkom i sredom popodne
odradim bokserski trening, a
utorkom, etvrtkom i subotom
kondicioni trening.

OKTOBAR 2014.

37

Drako Popovi

Moete li opisati tipian

,,radni dan?

MMAmagazin.rs No2

Kakva je ekipa sa kojom trenirate?

Kakav je odnos prema damama u ovom sportu?

Moete li da izdvojite neku

titulu kao najdrau?

Treniram u jednom od najboljih

kampova u Brazilu, a verovatno
i na kontinentu Timu Nogueira
koji su osnovali braa Minotauro
I Minotoro. Ekipa je jaka, ima
dosta boraca koji se takmie
u UFC, WSOF, Invicta FC, XFC i
ostalim veim svetskim promocijama. Ekipa je uvek zajedno,
treniramo zajedno kao da nam
je to posao, to je uostalom i
tano. Tehniki nivo je na veoma
visokom nivou.

Sreom, vremena su se promenila. Ipak, ima onih kojima se nee

svideti ena u ringu ili oktagonu,
ali to me nikada nije zaustavilo
pa nee ni sada.

Prvak Mediterana u kik-boksu i

svetska titular u boksu, naravno.

Kada ste napustili Srbiju i

koliko esto dolazite?
Iz Srbije sam otila 2000. godine,
a povremeno posetim porodicukoja ivi u Jagodini.
Da li ste upoznati sa
borilakom scenom u Srbiji
i kakvo je vae miljenje o
istoj?
Ne mogu rei da jesam. Znam
povrno ta se deava, ali ne
dovoljno da bih komentarisala.
Kakvu popularnost uivaju
borilaki sportovi u Brazilu?
Koji sport je, pored fudbala,
najpopularniji?

Drako Popovi

Ranije borilaki sportovi nisu

bili toliko popularni, ali danas
MMA ima prostora koliko I fudbal, naroito kada su u pitanju
domai borci.

Nakon nedavnog modanog

udara, brzo ste se vratili
treninzima. Kakve su prognoze lekara?
ZA poetak, uopte nije bilo
tako kako su mediji preneli, prie
ja preuveliana pa bi bilo lepo
da ni vi tome ne dajete prostora. Taj dogaaj nije neto to
zasluuje prostora. Na primer,
dok sam od 2006. do 2009.
drala svetsku titulu u boksu,
to se u Srbiji nije ni ulo dok je
netana informacija o nesrei
putena momentalno. Pri tome,
niko nije ni pomislio da li e to
ostaviti posledice na mene ili
moju porodicu i njihovo zdravlje.
Ljudska priroda
Da li oseate posledice operacije i kako tee oporavak?
Na sreu ja sam odlino,
vratila sam se na treninge.
Nemam nikakvih problema i
nameravam da tako ostane.
Milionima ljudi se takve stvari
deavaju svakog dana i niko
to ne pominje, pa mislim das
am bila jasna to se tie toga.

VIESTRUKI AMPION BRAZILA

U OLIMPIJSKOM BOKSU
38

OKTOBAR 2014.

ta biste poruili mladima

koji tek zapoinju bavljenje
borilakim vetinama?
KAda sam bila klinka I
tinejderka, mnogi nisu verovali
da u ikuda stii. Nisu me ozbiljno gledali, a ja sam verovala da
mogu i uspela sam. Ne odustajte
od svojih snova, koliko god vas
to bude kotalo. Vredi.

TOTAL FITNESS !

JOVANA SEKULI

MR. BIG Photography

JOVANA SEKULI JE VEROVATNO NAJPOZNATIJE LICE IZ

SVETA FITNESA U SRBIJI I VELIKI FAN MMA. OVA VEOMA
AMBICIOZNA DEVOJKA OSTVARILA JE MNOGE USPEHE U
SVETU SPORTA, A SADA UPRAVO OTVARA I SVOJ FITNESS
CENTAR I ELI SA SVIMA DA PODELI NJENE PRINCIPE
TRENINGA I ISHRANE KOJE JE OBJEDINILA U PROGRAMU
NAZVAN TOTAL FITNESS.

MMAmagazin.rs No2

MR. BIG Photography

Jovana, kako je poela tvoja sportska karijera?

Ceo ivot sam volela sport i oduvek su me zanimale razne sportske discipline. Sa 5 godina
sam krenula na balet, kasnije upisala niu baletsku skolu, a zatim i srednju. Dakle ukupno
13 godina baleta, a u meuvremenu sportska i ritmika gimnastika, sportski ples, folklor... Kada sam upisala Fakultet sporta i fizikog vaspitanja, elela sam da se odluim
za jedan sport. Oprobala sam se u mnogim disciplinama i nista mi se nije svidelo kao
fitnes. Potpuno sam se pronala u njemu. On je bio spoj svega sto sam radila.
Kako si odluila da pones sa takmienjima?
Vrlo brzo sam odluila da se takmiim i ve nakon prvog izlaska na binu osvojila
sam prvo mesto. Bilo je to na Otvorenom prvenstvu Bugarske 2010. godine. Nakon
toga su se nizale medalje. Otvoreno prvenstvo Vojvodine - prvo mesto, dravno
prvenstvo - prvo mesto, a iste godine sam postala i svetski viceampion, ime
sam zavrsila svoju prvu sezonu i postavila cilj za narednu: svetski ampion!
Kako su tekle pripreme za Svetsko i zasto si odluila da fitnes
priblii obinim ljudima?

Igor pada

Pripreme za sledeu sezonu su bile izuzetno jake, a sve krizne momente sam izdrala zahvaljujui jakoj elji da ostvarim zacrtano.
Treninzi dva puta dnevno, rigorozna dijeta, sve je bilo jako naporno.
Sezona je poela pobedom na Serbia Open.

44

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Sledee takmienje je bio kup Srbije, takoe zlato, a nakon toga Svetsko prvenstvo. Pobeda u
Austriji mi je donela najvei uspeh, titulu svetskog prvaka u fitnesu. To je bilo moje poslednje
takmienje u fitnes kategoriji. Sledei cilj mi je bio da obinim ljudima pribliim fitnes, da ih
motiviem na trening i zdrav nain ivota. Tako sam prela u bikini fitness kategoriju, koja mi
je donela mnogo uspeha u namerama da popularizujem ovaj sport.

Kako je nastao Total Fitness?

Da bih napravila formu za ovu kategoriju, osmislila sam program vebi koji se kasnije
razvio u grupni program pod nazivom Total fitness. Ovaj program vebi je prilagoen
svima onima koji nemaju zaista previe vremena koje bi provodili u sali za vebanje, a
ele da postignu to bolji rezultat. Sve je vrlo dinamino i prilagoeno ljudima koji
prvi put kreu sa vebanjenm, kao i onima koji su dugo u ovom sportu.
Kada moemo oekivati prvi veliki Total Fitness studio u Beogradu?
Veoma uskoro. Prostor e biti veoma udoban, i moi emo da prihvatimo
veliki broj svih onih koji ele da postanu deo Total Fitness ivotnog stila.
Zanimljivo je da mnoge takmiarke u fitnesu i ne izgledaju
tako impozantno tokom cele godine. Mnoge ovaj sport rade
kampanjski, tokom veeg dela godine se opuste i iskljuivo za
takmienje bruse formu?

45

Igor pada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Moj moto je da ovek treba da ivi ono to

radi, dakle - fitnes kao ivotni stil 365 dana u
godini. Glavni problem takmiara je ishrana.
Kada se pripremaju, onda su na rigoroznim
reimima dijete, a kada takmienje proe,
vrate se starim navikama. Tako dolazi do
velikih oscilacija u izgledu. to se ishrane
tie, trudim se da se hranim zdravo i da
cele godine budem fit. To mi olakava da
bre uem u takmiarsku formu. Mislim
da je izbalansirana ishrana najbolja i svima
je preporuujem. Ako elite da promenite
izgled, promenite i navike da ne biste uvek
iznova zapoinjali dijetu.
Koliko su suplementi vani u fitnesu?

Znamo da si veliki fan MMA, kako si se

ukljuila u veliku familiju potovalaca ovog
sporta?
Volim da pratim mnoge borilake sportove, a
jedan krai period sam i trenirala kik boks.
MMA sam prvi put imala priliku da gledam
2012. godine na Tesla Challengers turniru ispred
Delta City-ja i od tada rado poseujem turnire i
takmienja u ovom sportu.
ta bi poruila itaocima MMA Magazina?
Nothing Tastes As Good As Being FIT Feels!
Ovo je inae motivaciona reenica koja prati moj
program treninga ishrane Total Fitness

Suplementacija je odlina ukoliko znate

da je pravilno koristite. Moja omiljena dva
suplementa su whey protein i BCAA od Ultimate Nutrition, koji ima fenomenalan ukus!
Da li si mogla da sanja kada si poinjala
sa fitnesom da e tvoje slike biti u
najprestinijim svetskim asopisima i
da e ukraavati hale najveih svetskih
sajmova i takmienja?

ta preporuuje onima koji upravo

kreu na svoj prvi trening?

Igor pada

Svima onima koji poinju da vebaju savetujem da jasno odrede ta ele da postignu
treningom i u odnosu na to naprave plan
koga e se pridravati i koji e ih odvesti do
cilja.

46

OKTOBAR 2014.

MR. BIG Photography

Moje slike na najveem fitness i bodybuilding takmienju na svetu, Mr. Olympia, koje
se svake godine odrava u Las Vegasu,
za mene predstavljaju dokaz da su snovi
ostvarljivi i da je sa uloenim trudom sve
mogue.

MMAmagazin.rs No2

Ako elite da
promenite izgled,
promenite i navike

47

Igor pada

OKTOBAR 2014.

Nemate dovoljno snage, u toku sparinga naglo gubite

vazduh, oseate se slabi i iscpljeno nakon treninga?
Moda va problem lei u ishrani i ne kvalitetno izbalansiranoj suplementaciji.
Za jednog nutricionistu najvei je izazpv da napravi
program pravilne suplementacije za MMA borca. Razlozlog je to MMA ne lii ni na jedan drugi borilaki
sport, tanije on je kombinacija svih. Runde u MMA traju veoma dugih 5 minuta, u toku kojih se vrlo dinamino
iskuava telo i psihu borca koji neprekidno prolazi kroz
nekoliko borilakih sistema. Dakle za MMA je potrebno mnogo bazine snage i eksplozivnosti koju imaju
rvai i dzudisti, brzinu i lakou kretanja kik boksera,

oputenost i dugotrajnost u borbi jednog grapplera,

koncetraciju, smirenost i taktinost ahiste. Uzimajui
sve navedeno u obzir nutricionista mora da napravi
veoma specifian program suplementacije i da naravno vodi rauna o veoma zahtevnoj ishrani. Veina
boraca u toku priprema za me nalazi se na rigoroznim dijetama, imaju veoma iscrpljujue treninge dva
puta dnevno u kojima telo mora da bude maksimalno
ishranjeno i mozak potpuno snadbeven svim potrebnim, jer e se u suprotnom sve to drastino odraziti na
sparinzima, o meu ne smem ni da razmiljam.

MMAmagazin.rs No2

ta je baza MMA
suplementacije?
Kada krenete da trenirate MMA
i pitate nekog od prijatelja: ta
treba da koristim od suplemenata? Najei odgovor je:
whey protein, glutamin, kreatin,
tribulus, testosto grow, beta
alanin, pre combat, post combat...Naravno to su sve korisni
suplementi, ali, u ovom tekstu
vratiemo se osnovama koje
zaista retko ko potuje.
Multivitamini i Minerali osnova suplementacije

Igor pada

Re Vita (na latinskom ivot)

sama po sebi govori o vanosti
uzimanja ovih dodataka.
Uestvuju u skoro svim reakcijama u organizmu, naroito u
razvoju i odravanju nervnog
sistema. Od njih zavisi rast,
aktivnost, sveina, dobro zdravlje. Vitamini stvaranju energiji
koja se prenosi kiseonikom kao
i gvoe koje takoe uestvuje
u tom procesu. Nedostatak min-

52

OKTOBAR 2014.

erala i vitamina dovodi direktno

do problema sa kondicijom i
posle par minuta borac e se
oseati da je ostao bez dovoljno
vazduha, a svi jako dobro znamo
do kakvih to problema dovodi u
samom meu.

Minerali za sveinu na treningu i

brzinu reakcije u borbi
Posle napornih treninga potrebno je vratiti sveinu miiima i
obnoviti mikro-vlakna koja su
se troila u toku treninga. Stres
i fizika aktivnost prvenstveno
prazne zalihe Cinka i Magnezijuma, zatim i Kalijuma. Cink
jaa imuno sistem, pomae u
procesu kontrakcije miia bez
koje nema fizike aktivnosti,
uestvuje u sintezi proteina kao i
u sintezi borcima veoma vanog
mukog hormona testosterona.
Takoe Cink pomae kod
saniranja povreda. Magnezijum
spreava greve, vraa sveinu
miiima, pomae njihovom
oputanju. Magnezijum je
zaduen za prenos infomracije
do miia, to je u MMA veoma
bitno zbog brzine reakcije u toku
same borbe. Visok nivo adrenalina koji se lui u toku MMA
treninga poveava izbacivanje
Magnezijuma i zato borci trebaju
dodatno da unose ovaj mineral, dok pojaano znojenje
usled treninga izbacuje Kalijum
iz organizma. Ako vremenom
MMA borac dovede svoje telo u
stanje da ima manjak ovih minerala, simptomi e biti: munina,
slabost, grevi, srane aritmije.
Kalijum kao magnezijum i cink,
osim to pomau u pravilnom
radu miia, ubrzavaju refleksne

reakcije koje su vie nego neophodne u MMA.

Naporno vebanje dovode do

oteenja i bolova u miiima,
opte slabosti organizma
i pada imuno sistema. Posledica toga je ne mogunost
napredovanja, mrzovoljnost,
hronini umor, povean rizik
od povreda i sklonost virusnim prehladama. Minerali I
Vitamini su veoma vani za
MMA borce jer odravaju
pravilan rad srca, spreavaju
greve i pomau metabolizam
elija, to dovodi do stvaranja
energije i gradivnih materija u
organizmu...
MMA borac u toku pripremnog perioda treba da uzima
multivitamine i minerale, i da
tako odrava svoje telo sveim
i spremnim na napore. Multivitamine i Minerale ne treba
uzimati tokom cele godine, ve

MMAmagazin.rs No2

samo u pripremnom periodu

i na promene godinjeg doba:
jesen-zima, zima-prolee, kao
i uvek kada se oseate slabim i
iscrpljenim.
Super Complete Formula
firme Ultimate Nutrition je
bila proglaena za najbolji
multivitaminski i mineralni
preparat za sportiste.
Vegetable Greens klju
pravilne ishrane za to bolju
baznost organizma
Veina ljudi danas usled nepravilne ishrane bogate belim
branom, mesom, slatkiima,
zasladjenim gaziranim napicima, mlenim proizvodim
preterano zakiseljavaju svoje
telo. Najei simptomi kiselosti
organizma su: akne, bolovi u
miiima, malaksalost, bolovi u
zglobovima, nervoza depresija,
tekoe da se ujutro ustane iz
kreveta, smanjene memorijske
sposobnosti, gubitak koncentracije. Kiselo okruenje u

organizmu smanjuju proizvodnju energije na elijskom nivou,

ubrzava podizanje nivoa mlene
kiseline u miiima to dovodi
do brzog zamora i naglog gubitka snage. Gledali MMA borce
koji su se odlikovali velikom
fizikom snagom koju ako ne
bi iskoristili u toku prve runde
postajali bi nepokretna vrea
za udaranje. Veina njih imala
je jaku kiselost organizma koja
omoguava mlenoj kiselini da
ih izbaci iz ritma borbe. Dobar
primer zdrave ishrane je MMA
legenda Randy Coture koji je na
zaprepaenje svih uspeo da
u toku fizike aktivnosti smanji
nivo mlene kiseline u miiima
i ostavio naunike da dugo
razmiljaju kako je to mogue.
Kako najbolje da stvorimo bazno
okruenje koje nam je neophodno za dobru kondiciju i sveinu
Bazno okruenje donosi sve
blagodeti zdrave ishrane. Po
nutricionistima ovek bi trebao
da u svom dnenovm obroku ima
70 % hrane koja stvara bazno
okruenje. Naalost procenat
je obrnut i ljudi su prekiseli to
dovodi do raznih problema.
Zeleno povre e vam pomoi

da stvorite zdravo bazno

orkuenje za normalan razvoj i
funkcionisanje vaeg organizma.
Zeleno povre uz sve navedeno
ima i antioxidativnih dejstava
koja su veoma vani u ienju
otrova koji se oslobaau toku
napornih treninga i oteuje
organizam. Zeleno povre daje
sveinu, isti toksine iz limfnog
sistema, podie otpornost organizma, proiava krv, izbacuje
otrov nagomilan u crevima,
poveava apsorbciju hranjljivih
materija. Uz zeleno povre od
kojeg najvie izdvajamo spana
kao ampiona u stvaranju bazne
sredine, moete slobodno koristiti i crno groe koje je No1 bazna namirnica meu voem. Ostale namirnice koje vam pomau
u poveanju bazne sredine u
organizmu su: Zelena salata,
tikvice, karfiol, brokoli, paprike,
paradajz, plavi patlidan, graak,
crni luk, peurke, kajsije, kivi,
trenje, banane, jagode, breskve,
pomorande, urme, limun(i ako
ima kiseo ukus u telu postaje bazna namirnica) , ananas, lubenica, celer, argarepa, bademi...
i ostavio naunike da dugo
razmiljaju kako je to mogue.

53

Igor pada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Igor pada

Kako najbolje da stvorimo

bazno okruenje koje nam je
neophodno za dobru kondiciju i sveinu
Bazno okruenje donosi sve
blagodeti zdrave ishrane. Po
nutricionistima ovek bi trebao
da u svom dnenovm obroku ima
70 % hrane koja stvara bazno
okruenje. Naalost procenat
je obrnut i ljudi su prekiseli to
dovodi do raznih problema.
Zeleno povre e vam pomoi
da stvorite zdravo bazno
orkuenje za normalan razvoj i
funkcionisanje vaeg organizma.
Zeleno povre uz sve navedeno
ima i antioxidativnih dejstava
koja su veoma vani u ienju
otrova koji se oslobaau toku
napornih treninga i oteuje
organizam. Zeleno povre daje
sveinu, isti toksine iz limfnog
sistema, podie otpornost organizma, proiava krv, izbacuje
otrov nagomilan u crevima,
poveava apsorbciju hranjljivih
materija. Uz zeleno povre od
kojeg najvie izdvajamo spana
kao ampiona u stvaranju bazne
sredine, moete slobodno koristiti i crno groe koje je No1 bazna namirnica meu voem. Ostale namirnice koje vam pomau
u poveanju bazne sredine u
organizmu su: Zelena salata,
tikvice, karfiol, brokoli, paprike,
paradajz, plavi patlidan, graak,
crni luk, peurke, kajsije, kivi,
trenje, banane, jagode, breskve,
pomorande, urme, limun(i ako
ima kiseo ukus u telu postaje bazna namirnica) , ananas, lubenica, celer, argarepa, bademi...

54

OKTOBAR 2014.

Osim sveeg zelenog povra i

voa na tritu postoji odlian
suplement firme Ultimate
Nutrition koji u sebi sadri 62
fitonutritienta koji moete
razmutiti u ai vode ili koristiti kao dodatak mlakim
supama kako toplota ne bi
umanjivala nutritivne vrednosti. Vegetable Green je
idealan u vaoj ishrani jer
brzo i efikasno unosite pravu
zelenu bombu zdravih namirnica u sebe!
Omega 3 omiljeni dodatak
MMA boraca
Nekada davno ljudi su znali
zato treba jesti ribu najmanje
dva puta nedeljno. Osim
veoma zdravog izvora proteina, kalijuma, joda, bakra,
vitamina B1, B2, B6, B12 svaka
riba bogata je zdravim mastima koje su pravo blago za
zdravu ishranu MMA boraca.
Omega 3 se ve dugo vremena
koriste u leenju problema sa
holesterolom, jaanju sranog
miia, smanjenju mogunost
infrakta, pomau u leenju
aritritisa. Osim ovih blagodeti
u klasinoj medicini skoranja
istraivanja su otkrila veoma
vana svojstva zdravih masti u
sportu. Omega 3 prvenstveno
pomae u zatiti elija(naroito
kod elija mozga),spreava
njihovo propadanje usled tekih
treninga i sparinga, poveava
cirkulaciju krvi u miiima i na
taj nain dovodi vie kiseonika,
pomau ugradnji amino kiselina i glukoze to je klju oporavka nakon treninga. U toku
treninga Omega 3 pomae da

se pokrene troenje masti kao

gorivo to u kombinaciji sa
ugljenim hidratima obezbeuje
veoma kvalitetan izvor energije
odlaui zamor usput tedei
glikogen i tako omoguava
mnogo due trajanje treninga.
Pokretanjem masti u energiju dolazi do gubitka suvisnih
masnih naslaga, tako da se
Omega 3 preporuuje naroito u
periodu strogog reima ishrane
koji praktikuju borci spremajui
se za predstojee merenje na
kome ako ne eli da izgube
novac, reputaciju i dovede sebe
i svoj tim u neprilike moraju da
imaju taan broj kilograma sa
vrlo malom tolerancijom od
maksimum par stotina grama..
Omega 3 u redovnoj ishrani
moete konzumirati iz: haringe,
lososa, list, crni bakalar, tunjevine, skue...Od biljnih namirnica najkavlitetniji izvor je seme
lana. Omega 3 firme Ultimate
Nutrition sadri najvkaliteniji
izvor omega 3 jer su koriene
ribe hladnih mora koje u sebi
uvaju najzdravije oblike ove
veoma zdrave masti.

MMAmagazin.rs No2

Dakle ako od danas kreete da

pravite svoj program suplementacije uvrstite na prvo mesto
Multivitamine i Minerale, Zeleno
povre i Omega 3. Kada sa ova 3
suplementa napravite kvalitetan
temelj onda preite na Whey
Protein, Glutamin, BCAA, Beta
Alanin, Kreatin, Inosin, Testo
Grow...
Siguran sam da je MMA
najstresniji sport, a kao to
znamo stres veoma mnogo
utie na fiziku i psihiku
spremu borca, tako da nutricionista mora da vodi racuna
i ovom segmentu priprema,
traei najbolje suplemente
koji e spremiti telo na
predstojeu borbu.. Kao to bi
rekao profesor Zoran irkovi
Sportista koji bolje od svog
suparnika uspe da umanji
stres i psiholoki pritisak koji
se gomila nekoliko dana pre

mea- taj i pobedjuje. Veliki

izazov je nai nain ako da
se sto bolje izbalansira nivo
adrenalina koji bukvalno
moe da izgori borca pre
samog ili na samom poetku
mea . Za balansiranje ovog
veoma monog hormona koji
je poznat pod sindromom
udri ili bei, osim meditativnih vebi i vezbi disanja
- Multivitamini i Minerali, Vegetable Greens kao i Omega 3
znaajno e pomoi da se telo
dovede do pravilnog balansa
Adrenalina, otkloni dodatni
stres i da se u me ue spreman i odgovori izazovu pune
dvorane i motivisanog protivnika.

55

Igor pada

OKTOBAR 2014.

FJODOR
JEMELJANENKO

POASNI PREDSEDNIK MMASS

Tesla 4 turnir obeleio je i dolazak legendarnoj

Fjodora Jemeljanenka, najuspenijeg MMA borca svih vremena,
koji je bio promoter turnira. Jemeljanenko i MMA savez Rusije su
pruili veliku podrku razvoju domaeg MMA

MMAmagazin.rs No2
Najbre rastui sport dananjice, meovite
borilake vetine (MMA) u poslednjih nekoliko
godina osvojile su svet. Karte za UFC spektakle prodaju se mesecima unapred, meeve za
svetske titule prenose najvee medijske stanice
a vodee MMA promocije ostvaruju profit koji
se meri desetinama miliona dolara.

Tesla 4 turnir obeleio je i dolazak legendarnoj

Fjodora Jemeljanenka, najuspenijeg MMA borca svih vremena, koji je bio promoter turnira. Jemeljanenko i MMA savez Rusije su pruili veliku
podrku razvoju domaeg MMA, a legendarni
Rus je odrao i seminar u SC umice u Beogradu.

Ipak, i pored izuzetno bogate tradicije u

borilakim sportovima, Srbija se dugo nije nalazila na svetskoj MMA mapi. Nepostojanje
priznatog saveza, manjak kvalitetnih turnira i
klubova i potpuno odsustvo podrke drave
bili su ozbiljna prepreka za razvoj domae MMA
scene.
Posle dugogodinje borbe za priznavanjem
MMA od strane nadlenih institucija, koje su bile
praene polemikama o zabrani ovog sporta, organizovanjem takmienja sumnjivog kvaliteta i
regularnosti, formiran je MMA savez Srbije. Ve
u prvoj radnoj godini, pod pokroviteljstvom
MMA saveza Srbije je odran veliki broj turnira,
a kruna dosadanjeg rada Saveza je otvoreno
prvenstvo Srbije u amaterskom MMA, i ,,Tesla
4 Slovenska bitka spektakl, gde su domai
borci odmerili snage sa najperspektivnijim
takmiarima iz Rusije.

Na elu Saveza nalazi se Aleksandar

Radosavljevi, jedan od najuspenijih domaih
MMA boraca, koji se od profesionalne karijere
oprostio osvajanjem ampionskog pojasa u
polutekoj kategoriji (do 93 kg) u WFC organizaciji. Savez trenutno ini 37 klubova iz cele
zemlje.

Drako Popovi

Osnovni cilj MMA saveza Srbije je jaanje

domae MMA scene, to se postie sve veim
brojem takmienja u amaterskoj konkurenciji.
Po formiranju Saveza, organizuju se i turniri u
juniorskoj i kadetskoj konkurenciji, a borci se
prema iskustvu rangiraju u C, B i A klasu. Prema
reima elnika MMA saveza Srbije, iskustvo u
amaterskom ringu jedan je od glavnih preduslova za uspean nastavak karijere u profesionalnoj konkurenciji.

60

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Posle pune dve decenije razvoja MMA sporta, srpski borci poeli su da se dokazuju i na najveim
evropskim i svetskim takmienjima. Dva najperspektivnija domaa takmiara, Milan erjal i
Bojan Velikovi, svojim uspesima u oktagonu skrenuli su na sebe panju ire borilke javnosti.

Velikovi je prvi srpski borac koji je nastupio

u UFC oktagonu, u okviru kvalifikacija za TUF
serijal u martu ove godine. Iako nije uspeo da
se domogne ugovora sa UFC promocijom,
popularni Veli je u svom sledeem meu, za
titulu ampiona Tesla FC promocije, zavrnicom
u drugoj rundi savladao opasnog Rusa Nikolaja
Aleksahina.

erjal je, sa druge strane,osvojio ampionsku

titulu na turniru Pro FC organizacije u lakoj
kategoriji (do 70 kg), a na Tesla 4 spektaklu
u junu ove godine, guenjem u prvoj rundi
pobedio je Alekseja Ganenka. estu pobedu
u profi ringu, erjal je uknjiio pre mesec
dana nad Arsenom Ubaidulajevim na Pro FC
54.

61

Drako Popovi

OKTOBAR 2014.