Ejercicios Para Corregir las Piernas Arqueadas

Hola gente linda, en este artculo les voy a compartir otro ejercicio ms para las piernas.
Para realizar este ejercicio, necesitas: banda para amarrar las extremidades inferiores, as como
ves en la imagen No 1

IMAG (1)
Al amarrar las extremidades inferiores ten cuidado de no lastimarte.
1-Sintate y deja que la planta de los pies peguen contra la pared, extienda tus brazos hasta tocar
los tobillos, te doblas 10 veces, cada vez mantener de 3 segundos a 5 segundos esa posicin casi
tocando los tobillos.

2- Acustese relajad@ , mantenga sus palmas de las manos hacia arriba, y pegado los brazos al
cuerpo, asegurarse de que su columna vertebral est en posicin vertical, y mantenga esta posicin
por 2 minutos, series 3, descanse y contine con el siguiente.

3- Incline los dedos de los pies y los tobillos a la direccin de la cabeza y mantngalos as por 50
segundos, hasta ir subiendo a 1 minuto. Repetir 10 veces.

4- Repetir el segundo y el tercer proceso, sin lastimarse, a medida del tiempo vas progresando.

5-Levante sus piernas a unos 30 cm del suelo, mantenga

esa posicin as por 10 segundos, y descansa, repetir 10 veces.

6- Reljese ahora, extienda su cuerpo, respire profundamente, y mantenga su respiracin durante

5 segundos, hazlo 5 veces y despus repetir las acciones que realizo anteriormente.

Igualmente, dentro de los ejercicios que ayudan a fortalecer las piernas estn las caminatas y la
bicicleta.
Hay que realizar estos ejercicios de tres o cuatro veces a la semana, al menos por media hora.