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Existen varias tcnicas del manejo del estrs, pero en este caso vamos a
referirnos de una sola tcnica la cual es; el Ejercicio de meditacin par
alejar el estrs, este ejercicio tiene un poder increble para cambiar tu
estado de nimo, aportar equilibrio y hacer que te sientas ms alegre,
relajado y vital.
Puedes hacerlo tantas veces como quieras, porque cuando ms
practiques mejores sern los resultados.
Tan solo tienes que tener a mano un tipo de msica que sea relajante (si
tienes los Audios Omsica mejor ya que estn especficamente diseados
para actuar sobre tu cerebro dndole lo que necesita en todo momento),
reservar entre 15 y 30 minutos de tu tiempo Y tener ganas de decirle
adis al estrs!
1. Busca tu sitio
Busca un lugar donde puedas estar cmodo, tranquilo y sin que nadie te
interrumpa durante los prximos minutos. Eso puede hacer el saln, tu
habitacin e incluso un parque cercano o el jardn.
Si tienes la oportunidad de estar cerca de un paisaje natural, mejor; ya
que eso sin duda te llenar de energa armnica.
Dicen que en la variedad est el gusto, as que Por qu no pruebas
cada vez un lugar diferente para hacer este ejercicio?
Puedes grabar el sonido que elijas de tu biblioteca musical en un mp3,
telfono mvil o cualquier otro dispositivo y as tienes la oportunidad de
hacer el ejercicio en un lugar diferente cada vez. Por lo general, el audio
debera durar entre 15 y 30 minutos, pero puedes seleccionarlo en
funcin del tiempo que tengas.
De esa forma no solo irs conociendo los lugares que son mejores para
ti, sino que adems estars alejando el estrs mientras disfrutas de
distintos paisajes.
2. Imagina, visualiza y djate llevar
Ponte en una posicin cmoda, y comienza a escuchar el sonido que
hayas elegido (como te dijimos, los Audios de Omsica son ideales para
este ejercicio, pero puedes utilizar msica clsica, relajante o
ambiental).
Cierra los ojos, respira hondo tres veces y comienza a notar cmo tus
msculos se van relajando.