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O basquetebol um jogo desportivo colectivo, praticado por duas equipas num campo
rectangular, onde se encontram dois cestos colocados ao centro de cada linha de fundo,
a uma altura de 3,05 metros.
O objectivo do jogo introduzir a bola no cesto adversrio (aco ofensiva) e evitar que
a outra equipa introduza a bola no prprio cesto (aco defensiva), respeitando as
regras especficas do jogo. A equipa vencedora a que marcar mais pontos.
O jogo dirigido por dois ou trs rbitros, um rbitro principal e um ou dois rbitros
auxiliares, e por trs oficiais de mesa, um marcador, um cronometrista e um operador de
24 segundos.
O campo de jogo de Basquetebol deve ter as dimenses de 28 metros de comprimento
(linhas laterais) e de 15 metros de largura (linhas finais).
Campo de Basquetebol:
1-Linha lateral
2-Linha final
3-Linha central
4-rea restritiva
5-Linha de lance livre
6-Linha de 3 pontos (6,25 m)
7-Crculo central
8-Tabela e cesto
Tcnica
Drible progresso
*Contactar a bola com uma mo, dedos afastados e estendidos;
*Bater a bola altura da cintura e ao lado do corpo;
*Flexo e extenso dos pulsos;
*Libertar o olhar da bola;
*Progresso com a bola, atravs de batimentos sucessivos.
Drible proteco
*Contactar a bola com uma mo, dedos afastados e estendidos;
*Bater a bola altura dos joelhos;
*Flexo e extenso dos pulsos;
*Libertar o olhar da bola;
*Proteger a bola com o MS e MI contrrio ao de batimento.
Paragem (a um e dois tempos)
A paragem aps recepo da bola ou drible pode ser feita de duas formas:
*Paragem a um tempo feita com os dois ps apoiados no solo em simultneo,
podendo depois utilizar qualquer um dos ps como p-eixo para rodar;
*Paragem a dois tempos feita com os dois ps apoiados no solo alternadamente
(um de cada vez), s podendo depois utilizar o primeiro p que apoiou o solo como peixo para rodar;
Rotao
*Aps paragem manter o p-eixo sempre apoiado no mesmo sitio em que contactou o
solo;
*Aps paragem pode deslocar o outro p em qualquer direco, uma ou mais vezes.
Lanamento na passada
*Dominar bem a bola nas mos e olhar dirigido para a tabela;
*Executar com um p o 1 apoio aps recepo da bola ou paragem do drible,
*Executar o 2 apoio e impulso com o outro p;
*Elevar o joelho do lado do MS que vai lanar;
*Estender o corpo todo, e lanar no ponto mais alto com extenso do MS.
Ter em conta a sequncia dos apoios de acordo com o lado do lanamento:
-lado direito da tabela: 1 apoio (p direito), 2 apoio (p esquerdo e elevar o joelho
direito;
-lado esquerdo da tabela: 1 apoio (p esquerdo), 2 apoio (p direito e elevar o joelho
esquerdo).
Lanamento em apoio
*Enquadrar com o cesto (orientar os apoios e corpo para o cesto);
*Colocar MI ligeiramente flectidos e afastados, com o p do lado da mo que lana
ligeiramente avanado;
*Segurar a bola com as duas mos ao nvel da cabea, colocar a mo que lana atrs
e por baixo da bola e a outra mo apoia lateralmente na bola;
*Extenso dos MI seguida de extenso do trono e MS;
*Lanar a bola para o cesto s com uma mo;
*Flectir o pulso e dedos na parte final do lanamento.
Lanamento em salto
*Executar os aspectos referidos para o lanamento em apoio;
*Elevar-se do solo aps extenso dos MI;
*Lanar a bola no ponto mais alto do salto.
Ressalto
*Utiliza-se para recuperar a bola aps lanamento da prpria equipa (Ofensivo);
*Utiliza-se para recuperar a bola aps lanamento da equipa adversria (Defensivo);
*Posicionar-se entre o adversrio e o cesto.
Regras Bsicas
Equipas
*Cada equipa constituda por 5 jogadores efectivos e 7 suplentes.
*No h limite para o nmero de substituies em cada jogo, mas estas s podem
ocorrer com a autorizao do rbitro e/ou marcador quando o jogo est parado.
Durao do jogo
*O tempo de jogo de 40 minutos distribudos em quatro perodos de dez minutos
cada, com intervalos de dois minutos entre o primeiro e o segundo perodo e entre o
terceiro e o quarto perodo de jogo, e entre o segundo e o terceiro perodo um intervalo
com a durao de quinze minutos.
*Se no final do jogo se verificar uma igualdade pontual, prolonga-se por perodos
suplementares de 5 minutos at o jogo acabar desempatado.
de bola ao ar.
*Se uma equipa tinha a posse de bola ou o direito a ela, a sua reposio de fora de
campo deve ser efectuada, no ponto mais prximo onde ocorreu a infraco.
Falta antidesportiva
* um contacto faltoso de um jogador que, no entender do rbitro, no uma tentativa
legtima de jogar directamente a bola dentro do esprito e objectivo das regras.
Penalizao de faltas antidesportivas
*Uma falta antidesportiva deve ser averbada contra o infractor.
*Devem ser concedidos lances livres ao jogador que sofreu a falta, conforme a
situao podem ser um, dois ou trs.
*De seguida, a equipa do jogador que sofreu a falta tem direito reposio da bola de
fora de campo, no prolongamento da linha central.
Falta tcnica
*Uma falta tcnica uma falta de natureza comportamental, que inclui mas no se
limita a: falta de cooperao deliberada ou repetida para com o esprito de
desportivismo e de fair play, actos de violncia, linguagem ou gestos ofensivos.
Nmero de faltas
*Um jogador que cometeu 5 faltas, pessoais e/ou tcnicas, deve ser informado do facto
pelo rbitro e tem que abandonar o jogo imediatamente, podendo ser substitudo
dentro de 30 segundos.
*Quando uma equipa comete 4 faltas num perodo, fica na situao penalidade de
faltas de equipa, e todas as faltas pessoais subsequentes cometidas sobre um jogador
que no est em acto de lanamento devem ser penalizadas com 2 lances livres, em
vez da reposio da bola em jogo de fora de campo.
Lance livre
*Na sua execuo, os vrios jogadores, ocupando os respectivos espaos ao longo da
linha de marcao, no podem deixar os seus lugares at que a bola saia das mos do
executante do lance livre; no devem tocar a bola, na sua trajectria para o cesto, at
que esta toque no aro ou que seja evidente que no o tocar.
Voleibol
O Voleibol um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, separadas por uma rede.
Contribui para a formao e desenvolvimento das capacidades fsicas e intelectuais,
O jogo realiza-se num campo rectangular (cuja dimenso de 18x9 metros), limitado por duas
linhas laterais e duas linhas de fundo, dividido ao meio por uma rede.
Os juzes so 2 rbitros: o primeiro colocado a uma altura superior rede e no prolongamento
desta; o segundo, do lado oposto, ao nvel dos jogadores. So auxiliados por um marcador e 2
ou 4 juzes de linha.
A bola esfrica e a sua capa deve ser de couro flexvel e colorida. O permetro da bola de
65 a 67 cm e o seu peso entre 260 e 280 g.
O objectivo do jogo de voleibol enviar a bola por cima da rede para o campo do
adversrio, fazendo com que caia neste, e evitar que caia no da prpria equipa, cumprindo
sempre as regras.
As partidas de voleibol so disputadas, em geral, num mximo de 5 sets, vencendo o jogo a
equipa que primeiro ganhar 3 deles. Um set termina aos 25 pontos, desde que uma equipa
tenha uma vantagem de pelo menos dois pontos (ex. 25-23). Se o resultado for 25-24, o set
continua sem limite, at que uma das equipas disponha da vantagem referida (ex. 37-35). No
entanto, o 5o set joga-se apenas at aos 15 pontos, decorrendo o jogo at que haja uma
vantagem de 2 pontos para uma das equipas.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 2
3. Regulamento
Comeo do Jogo
Antes do incio do jogo, o rbitro realiza o sorteio com os dois capites de equipa. O vencedor
pode escolher entre servio/recepo ou campo A/campo B. A equipa que escolheu ou ficou
com o servio inicia o jogo. No incio do segundo parcial, as equipas trocam de campo e a que
recebeu no primeiro set , inicia o jogo. Nos restantes sets as equipas voltam a alternar, com
excepo para o quinto parcial onde se realizar novo sorteio e as equipas trocam de campo
aos oito pontos.
O jogo comea com o servio, realizado por um jogador de uma das equipas. Executante
- Cada equipa dispe de um mximo de trs toques para devolver a bola para o campo
adversrio.
- A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo.
Bola fora/ Bola dentro
As linhas que delimitam o campo fazem parte deste.
- A bola que bate na linha considerada dentro.
- A bola que bate no solo, para alm da linha est fora.
Rotao
Cada vez que uma equipa ganha o servio, os seus jogadores devem
fazer uma rotao de lugares no sentido dos ponteiros do relgio.
Voleibol\A Rotao.avi
Toque na rede
- O contato de um jogador com a rede no falta, excepto se interfere com a jogada.
- Os jogadores podem tocar os postes, cabos ou quaisquer outros objectos fora das varetas,
incluindo a prpria rede, desde que essa aco no interfira na jogada.
- No h falta se a bola enviada rede ocasiona o contacto desta com um jogador adversrio.
Penetrao no campo adversrio
- Se um jogador tocar com o p ou as mos no campo adversrio no h falta, se estes
estiverem em contacto com a linha central ou se a sua projeco vertical cair nesta linha.
- No permitido o contacto de qualquer outra parte do corpo com o campo do adversrio.
4. Gestos Tcnicos
Posio Base
- Ps paralelos com o peso do corpo distribudo sobre eles;
- Tronco direito ou ligeiramente inclinado para a frente;
- Membros inferiores flectidos.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 4