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Basquetebol

O basquetebol um jogo desportivo colectivo, praticado por duas equipas num campo
rectangular, onde se encontram dois cestos colocados ao centro de cada linha de fundo,
a uma altura de 3,05 metros.
O objectivo do jogo introduzir a bola no cesto adversrio (aco ofensiva) e evitar que
a outra equipa introduza a bola no prprio cesto (aco defensiva), respeitando as
regras especficas do jogo. A equipa vencedora a que marcar mais pontos.
O jogo dirigido por dois ou trs rbitros, um rbitro principal e um ou dois rbitros
auxiliares, e por trs oficiais de mesa, um marcador, um cronometrista e um operador de
24 segundos.
O campo de jogo de Basquetebol deve ter as dimenses de 28 metros de comprimento
(linhas laterais) e de 15 metros de largura (linhas finais).

Campo de Basquetebol:

1-Linha lateral
2-Linha final
3-Linha central
4-rea restritiva
5-Linha de lance livre
6-Linha de 3 pontos (6,25 m)

7-Crculo central
8-Tabela e cesto

Tcnica

Para jogar basquetebol importante conhecer os aspectos importantes para a correcta


execuo dos elementos tcnicos do jogo, ou seja, as determinantes tcnicas de cada
elemento tcnico.
Pega da bola
*Agarrar a bola com as duas mos em formato de concha;
*Dedos afastados com polegares prximos;
*Cotovelos junto ao corpo.
Passe de peito
*Segurar a bola com as duas mos frente do peito;
*Estender os Membros Superiores (MS) para a frente, para passar a bola;
*Simultaneamente avanar Membro Inferior (MI) para a frente;
*Rodar os pulsos para fora;
*Dirigir a bola para o peito do colega.
Passe picado
*Execuo semelhante do passe de peito;
*Dirigir a bola para o solo, para zona prxima do colega.
Passe de ombro
*Segurar a bola por cima dos ombros;
*Extenso do MS;
*Simultaneamente avanar (MI) para a frente;
*Acompanhar o movimento com o corpo.
Recepo da bola
*MS estendidos e afastados largura dos ombros;
*Colocar os dedos afastados voltados para cima;
*Agarrar a bola com as duas mos;
*Flectir os MS no momento da recepo.

Drible progresso
*Contactar a bola com uma mo, dedos afastados e estendidos;
*Bater a bola altura da cintura e ao lado do corpo;
*Flexo e extenso dos pulsos;
*Libertar o olhar da bola;
*Progresso com a bola, atravs de batimentos sucessivos.
Drible proteco
*Contactar a bola com uma mo, dedos afastados e estendidos;
*Bater a bola altura dos joelhos;
*Flexo e extenso dos pulsos;
*Libertar o olhar da bola;
*Proteger a bola com o MS e MI contrrio ao de batimento.
Paragem (a um e dois tempos)
A paragem aps recepo da bola ou drible pode ser feita de duas formas:
*Paragem a um tempo feita com os dois ps apoiados no solo em simultneo,
podendo depois utilizar qualquer um dos ps como p-eixo para rodar;
*Paragem a dois tempos feita com os dois ps apoiados no solo alternadamente
(um de cada vez), s podendo depois utilizar o primeiro p que apoiou o solo como peixo para rodar;
Rotao
*Aps paragem manter o p-eixo sempre apoiado no mesmo sitio em que contactou o
solo;
*Aps paragem pode deslocar o outro p em qualquer direco, uma ou mais vezes.
Lanamento na passada
*Dominar bem a bola nas mos e olhar dirigido para a tabela;
*Executar com um p o 1 apoio aps recepo da bola ou paragem do drible,
*Executar o 2 apoio e impulso com o outro p;
*Elevar o joelho do lado do MS que vai lanar;
*Estender o corpo todo, e lanar no ponto mais alto com extenso do MS.
Ter em conta a sequncia dos apoios de acordo com o lado do lanamento:
-lado direito da tabela: 1 apoio (p direito), 2 apoio (p esquerdo e elevar o joelho
direito;
-lado esquerdo da tabela: 1 apoio (p esquerdo), 2 apoio (p direito e elevar o joelho
esquerdo).

Lanamento em apoio
*Enquadrar com o cesto (orientar os apoios e corpo para o cesto);
*Colocar MI ligeiramente flectidos e afastados, com o p do lado da mo que lana
ligeiramente avanado;
*Segurar a bola com as duas mos ao nvel da cabea, colocar a mo que lana atrs
e por baixo da bola e a outra mo apoia lateralmente na bola;
*Extenso dos MI seguida de extenso do trono e MS;
*Lanar a bola para o cesto s com uma mo;
*Flectir o pulso e dedos na parte final do lanamento.
Lanamento em salto
*Executar os aspectos referidos para o lanamento em apoio;
*Elevar-se do solo aps extenso dos MI;
*Lanar a bola no ponto mais alto do salto.
Ressalto
*Utiliza-se para recuperar a bola aps lanamento da prpria equipa (Ofensivo);
*Utiliza-se para recuperar a bola aps lanamento da equipa adversria (Defensivo);
*Posicionar-se entre o adversrio e o cesto.

Regras Bsicas

Equipas
*Cada equipa constituda por 5 jogadores efectivos e 7 suplentes.
*No h limite para o nmero de substituies em cada jogo, mas estas s podem
ocorrer com a autorizao do rbitro e/ou marcador quando o jogo est parado.
Durao do jogo
*O tempo de jogo de 40 minutos distribudos em quatro perodos de dez minutos
cada, com intervalos de dois minutos entre o primeiro e o segundo perodo e entre o
terceiro e o quarto perodo de jogo, e entre o segundo e o terceiro perodo um intervalo
com a durao de quinze minutos.
*Se no final do jogo se verificar uma igualdade pontual, prolonga-se por perodos
suplementares de 5 minutos at o jogo acabar desempatado.

*Cada equipa tem direito a 2 descontos de tempo durante o primeiro meio-tempo (1 e


2 perodos), e a 3 descontos de tempo durante o segundo meio-tempo (3 e 4
perodos) e a um 1 desconto de tempo em cada perodo suplementar. Cada desconto
tempo tem a durao de 1 minuto.
Incio do jogo
*O 1 perodo de jogo inicia-se com o lanamento da bola ao ar pelo rbitro no circulo
central. A bola disputada entre dois jogadores adversrios e s pode ser tocada
quando atingir o ponto mais alto. Os restantes jogadores esto fora do circulo central.
*Nos outros perodos de jogo a reposio da bola em jogo feita segundo a regra da
posse alternada, na linha lateral junto ao meio campo.
Posse alternada
* a forma de colocar a bola em jogo atravs da sua reposio de fora de campo em
vez de uma bola ao ar. Esta reposio feita alternadamente por cada equipa, junto
linha lateral, no local mais prximo onde ocorreu a falta.
*A equipa que no ganha a posse de bola, na sequncia da bola ao ar no incio do 1
perodo, comea o processo da posse alternada.
*Em situaes de bola ao ar (excepto no incio do 1 perodo) aplica-se a posse
alternada: bola presa entre dois ou mais jogadores, bola tocada simultaneamente por
dois jogadores adversrios, bola fica presa nos suportes tabela/aro, quando se iniciam
os perodos de jogo excepto o primeiro.
Reposio da bola em jogo
*A bola deve ser reposta em jogo por um jogador fora das linhas limite, no local mais
prximo onde o jogo foi interrompido ou ocorreu uma infraco s regras.
*Aps a marcao de cesto, a bola deve ser reposta em jogo por um jogador da equipa
que sofreu cesto em qualquer ponto da linha final.
*O jogador tem 5 segundos para repor a bola em jogo e os adversrios tm de estar a
1 metro de distncia.
Sistema de Pontuao
*Um cesto vlido quando a bola entra pelo aro, por cima. Um lanamento de campo
vale 2 pontos, excepto se for realizado para alm da linha de 6,25m que vale 3 pontos,
ou se for um lanamento da linha de lance livre que vale 1 ponto.
Resultado
*O jogo ganho pela equipa que marcar maior nmero de pontos no tempo
regulamentar. Os jogos no podem terminar empatados. O desempate processa-se
atravs de perodos suplementares de 5 minutos.

Contacto com a bola


*A bola s pode ser jogada com as mos, podendo ser passada, lanada, batida,
rolada ou driblada.
*No permitido pontapear, socar, transportar a bola nas mos ou interceptar a bola
com qualquer parte da perna (excepto se for acidentalmente).
Jogador e bola fora de campo
*A bola est fora quando um jogador na sua posse est sobre ou para alm das linhas
limite.
*A bola est fora quando toca um jogador ou qualquer pessoa que est fora de campo.
*A bola est fora quando bate no solo ou qualquer objecto que esteja sobre ou para
alm das linhas limite.
*A bola est fora de jogo quando toca os suportes da tabela, a parte de trs desta ou
qualquer objecto colocado sobre o campo de jogo.
Drible
*Um jogador no pode efectuar dois dribles consecutivos, ou seja, driblar, agarrar e
voltar a driblar. *O drible termina quando o jogador toca a bola com as duas mos
simultaneamente, ou permite que a bola fique parada numa ou em ambas as mos.
Passos
*O jogador no pode executar mais do que dois passos com a bola na mo sem driblar.
Bola presa
*Considera-se bola presa quando dois ou mais adversrios tiverem uma ou ambas as
mos sobre a bola, ficando esta presa.
Rotao
* o movimento que permite um jogador com bola, deslocar o mesmo p uma ou mais
vezes em qualquer direco, enquanto mantm o outro p (p eixo) sempre apoiado
no mesmo ponto de contacto com o solo.
Regra dos 3 segundos
*Um jogador no pode permanecer mais de 3 segundos consecutivos dentro da rea
restritiva do adversrio, enquanto a sua equipa, na zona de ataque, esteja na posse da
bola.
Jogador estreitamente marcado
*Considera-se um jogador estreitamente marcado quando, com a bola em seu poder,

um adversrio, em posio de defesa activa, se encontra a uma distncia inferior a um


metro. Nessa situao, esse jogador tem de passar, lanar ao cesto ou driblar a bola
dentro de 5 segundos
Regra dos 8 segundos
*Quando um jogador ganha a posse da bola na sua zona de defesa, a sua equipa tem
8 segundos para fazer passar a bola para a zona de ataque.
Regra dos 24 segundos
*Quando um jogador ganha a posse da bola, a sua equipa tem de efectuar uma
tentativa de lanamento ao cesto dentro 24 segundos.
Regresso da bola zona de defesa
*Um jogador que tem a posse de bola na sua zona de ataque, no pode regressar com
a bola sua zona de defesa nem passa-la para um colega a colocado.
Falta pessoal
* um contacto faltoso com um adversrio, estando a bola em movimento ou parada.
*Um jogador no pode agarrar, obstruir, empurrar, carregar, rasteirar ou impedir a
progresso de um adversrio estendendo as mos, braos, cotovelos, ombros,
quadris, pernas, joelhos ou ps, nem inclinar o corpo para uma posio anormal, nem
usar qualquer dureza ou jogo violento.
Penalizao de faltas pessoais
*Se a falta for cometida sobre um jogador que no est em acto de lanamento, o jogo
recomea por uma reposio de bola fora de campo, pela equipa adversria, no local
mais prximo onde ocorreu a falta.
*Se a falta for cometida sobre um jogador no acto de lanamento, a este jogador so
concedidos o nmero de lance(s) livre(s) seguintes:
-1 lance livre, se o cesto de campo obtido;
-2 lances livres, se o no foi concretizado um lanamento ao cesto da rea de dois
pontos;
-3 lances livres, se o no foi concretizado um lanamento ao cesto da rea de trs
pontos.
Falta dupla
* considerado falta dupla uma situao em que dois adversrios cometem falta, um
sobre o outro, aproximadamente ao mesmo tempo, sendo marcada falta pessoal aos
dois jogadores.
*Se nenhuma das equipas tinha posse de bola ou o direito a ela, ocorre uma situao

de bola ao ar.
*Se uma equipa tinha a posse de bola ou o direito a ela, a sua reposio de fora de
campo deve ser efectuada, no ponto mais prximo onde ocorreu a infraco.
Falta antidesportiva
* um contacto faltoso de um jogador que, no entender do rbitro, no uma tentativa
legtima de jogar directamente a bola dentro do esprito e objectivo das regras.
Penalizao de faltas antidesportivas
*Uma falta antidesportiva deve ser averbada contra o infractor.
*Devem ser concedidos lances livres ao jogador que sofreu a falta, conforme a
situao podem ser um, dois ou trs.
*De seguida, a equipa do jogador que sofreu a falta tem direito reposio da bola de
fora de campo, no prolongamento da linha central.
Falta tcnica
*Uma falta tcnica uma falta de natureza comportamental, que inclui mas no se
limita a: falta de cooperao deliberada ou repetida para com o esprito de
desportivismo e de fair play, actos de violncia, linguagem ou gestos ofensivos.
Nmero de faltas
*Um jogador que cometeu 5 faltas, pessoais e/ou tcnicas, deve ser informado do facto
pelo rbitro e tem que abandonar o jogo imediatamente, podendo ser substitudo
dentro de 30 segundos.
*Quando uma equipa comete 4 faltas num perodo, fica na situao penalidade de
faltas de equipa, e todas as faltas pessoais subsequentes cometidas sobre um jogador
que no est em acto de lanamento devem ser penalizadas com 2 lances livres, em
vez da reposio da bola em jogo de fora de campo.
Lance livre
*Na sua execuo, os vrios jogadores, ocupando os respectivos espaos ao longo da
linha de marcao, no podem deixar os seus lugares at que a bola saia das mos do
executante do lance livre; no devem tocar a bola, na sua trajectria para o cesto, at
que esta toque no aro ou que seja evidente que no o tocar.

Voleibol
O Voleibol um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, separadas por uma rede.
Contribui para a formao e desenvolvimento das capacidades fsicas e intelectuais,

O jogo realiza-se num campo rectangular (cuja dimenso de 18x9 metros), limitado por duas
linhas laterais e duas linhas de fundo, dividido ao meio por uma rede.
Os juzes so 2 rbitros: o primeiro colocado a uma altura superior rede e no prolongamento
desta; o segundo, do lado oposto, ao nvel dos jogadores. So auxiliados por um marcador e 2
ou 4 juzes de linha.
A bola esfrica e a sua capa deve ser de couro flexvel e colorida. O permetro da bola de
65 a 67 cm e o seu peso entre 260 e 280 g.
O objectivo do jogo de voleibol enviar a bola por cima da rede para o campo do
adversrio, fazendo com que caia neste, e evitar que caia no da prpria equipa, cumprindo
sempre as regras.
As partidas de voleibol so disputadas, em geral, num mximo de 5 sets, vencendo o jogo a
equipa que primeiro ganhar 3 deles. Um set termina aos 25 pontos, desde que uma equipa
tenha uma vantagem de pelo menos dois pontos (ex. 25-23). Se o resultado for 25-24, o set
continua sem limite, at que uma das equipas disponha da vantagem referida (ex. 37-35). No
entanto, o 5o set joga-se apenas at aos 15 pontos, decorrendo o jogo at que haja uma
vantagem de 2 pontos para uma das equipas.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 2
3. Regulamento
Comeo do Jogo
Antes do incio do jogo, o rbitro realiza o sorteio com os dois capites de equipa. O vencedor
pode escolher entre servio/recepo ou campo A/campo B. A equipa que escolheu ou ficou
com o servio inicia o jogo. No incio do segundo parcial, as equipas trocam de campo e a que
recebeu no primeiro set , inicia o jogo. Nos restantes sets as equipas voltam a alternar, com
excepo para o quinto parcial onde se realizar novo sorteio e as equipas trocam de campo
aos oito pontos.
O jogo comea com o servio, realizado por um jogador de uma das equipas. Executante

colocado na zona de servio, sem pisar a linha de fundo:


- A bola deve ser lanada ou largada antes de ser batida;
- A bola deve ser batida com uma s mo;
- Aps o apito do rbitro, o jogador dispe de uma nica tentativa em 5 segundos para realizar
o servio.
Nmero de jogadores
O Voleibol um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cada uma composta por
seis jogadores efectivos e, no mximo, seis suplentes, podendo um destes desempenhar a
funo de lbero.
Durao e interrupo do Jogo
O jogo de Voleibol no tem uma durao limitada. A durao dos intervalos entre sets de trs
minutos e nos jogos da categoriade snior, em cada um dos quatro primeiros parciais, existem
dois tempos tcnicos de um minuto de durao, aos 8 e 16 pontos. Cada equipa tem direito a
pedir um mximo de dois tempos mortos de 30 segundo cada por set.
Obteno de pontos
Uma equipa ganha um ponto quando:
- Coloca a bola no solo do campo adversrio passando por cima da rede e entre as varetas;
- O adversrio comete uma falta ou uma falha (ex. coloca a bola fora).
Recuperao do servio
A equipa que no est de posse do servio e ganha a jogada recupera o servio e marca
ponto.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 3
Toques de bola
- A bola deve ser claramente batida e nunca agarrada ou empurrada (transporte).
- Um jogador no pode tocar voluntariamente duas vezes seguidas na bola, excepo do
bloco. Neste caso, um jogador que toque na bola pode efectuar um segundo toque.

- Cada equipa dispe de um mximo de trs toques para devolver a bola para o campo
adversrio.
- A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo.
Bola fora/ Bola dentro
As linhas que delimitam o campo fazem parte deste.
- A bola que bate na linha considerada dentro.
- A bola que bate no solo, para alm da linha est fora.
Rotao
Cada vez que uma equipa ganha o servio, os seus jogadores devem
fazer uma rotao de lugares no sentido dos ponteiros do relgio.
Voleibol\A Rotao.avi
Toque na rede
- O contato de um jogador com a rede no falta, excepto se interfere com a jogada.
- Os jogadores podem tocar os postes, cabos ou quaisquer outros objectos fora das varetas,
incluindo a prpria rede, desde que essa aco no interfira na jogada.
- No h falta se a bola enviada rede ocasiona o contacto desta com um jogador adversrio.
Penetrao no campo adversrio
- Se um jogador tocar com o p ou as mos no campo adversrio no h falta, se estes
estiverem em contacto com a linha central ou se a sua projeco vertical cair nesta linha.
- No permitido o contacto de qualquer outra parte do corpo com o campo do adversrio.
4. Gestos Tcnicos
Posio Base
- Ps paralelos com o peso do corpo distribudo sobre eles;
- Tronco direito ou ligeiramente inclinado para a frente;
- Membros inferiores flectidos.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 4

Deslocamentos/Enquadramento com a bola


- O Jogador faz um deslocamento lateral, frontal, ou retaguarda
de forma a chegar atempadamente bola;
- Nunca cruzar os membros inferiores e manter sempre as pernas semi-flectidas;
- O jogador coloca-se numa posio que lhe permita realizar, de uma
forma correcta, o gesto tcnico pretendido.
Servio por baixo
- O brao a utilizar sempre o oposto perna que colocada frente;
- As pernas devem estar semifletidas, com um p frente do outro e tronco ligeiramente
inclinado frente;
- A mo que segura a bola por baixo a do lado do p que est frente. O outro brao
encontra-se estendido retaguarda, podendo a mo estar aberta ou fechada com os dedos
unidos;
- No momento em que largada, a bola batida altura da cintura por um movimento
do brao executante para a frente;
- Aps o batimento da bola, o peso do corpo suportado pela perna da frente. Voleibol\O
Servio.avi
Passe de frente
- A bola deve ser tocada pela zona interna das extremidades dos dedos, afastados e curvos
em forma de concha, ligeiramente acima e frente da testa;
- Os braos devem estar flectidos e os
cotovelos pouco afastados do tronco;
- No momento do toque na bola, as
mos devem envolver cerca de metade
da sua superfcie;
- A trajectria da bola definida pela extenso

simultnea das pernas e dos braos, devendo estes


convergir para o final do movimento.
- Aps o toque na bola, o peso do corpo passa para a perna da frente. Voleibol\O Passe.avi
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 5
Manchete
- Ps afastados lateralmente, um frente do outro;
- Pernas flectidas e tronco ligeiramente inclinado para a frente, em equilbrio;
- Os braos devem estar totalmente estendidos e unidos, mos unidas, oferecendo bola
as faces internas dos antebraos voltadas para cima, onde a manchete executada;
- O movimento deve ser feito de baixo para cima e frente do corpo.
Voleibol\A Manchete.avi
5. Noes Tcticas Elementares
Para se comear a jogar voleibol necessrio uma certa tcnica. Assim que os alunos esto
em condies de controlar mais ou menos a bola, pode-se iniciar o jogo. Durante o jogo devem
ser realizadas um conjunto de aces tcticas fundamentais que sero seguidamente
explicadas de uma forma clara e sucinta.
Situao de jogo 3x3
Ataque: Nesta situao de jogo existem 3 atacantes, dos quais um deles o passador (B) e
os outros dois so finalizadores (A e C).
O ataque deve ser executado pelos jogadores colocados mais lateralmente, isto , aps uma
boa recepo e respectivo passe feito pelo distribuidor, que o jogador que se encontrar
naquela posio mais junto da rede.
Defesa: Neste sistema todos os jogadores defendem. Procurar garantir o xito do primeiro
toque fundamental para que se possa preparar o ataque. necessrio que os jogadores
ocupem racionalmente o espao, de forma a que todas as zonas do campo estejam
acessveis e facilmente protegidas.

Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 6


Os alunos colocam-se com um jogador frente e dois atrs. O jogador C1 pe a bola em jogo
atravs do servio, o jogador A ou C recebe a bola e passa para o B, que por sua vez volta a
passar para A ou C. o jogador que fizer o terceiro toque passa para A1 ou C1, que passa para
B1, que passa para A1 ou C1, etc.
Situao de jogo 4x4
Ataque: Nesta situao de jogo existem 3 atacantes, dos quais um deles o passador (C) e
os outros dois so finalizadores (B e D) e um defesa (A).
Aps a recepo da bola, inicia-se de imediato o ataque, dispondo a equipa de dois toques,
geralmente um passe preparatrio (de frente ou de costas) e a finalizao do ataque (remate).
No entanto, o jogador que d o segundo toque pode no completar esta sequncia,
executando uma finta de passe e colocando directamente a bola, com uma trajectria
curta no campo adversrio. No terceiro toque, o jogador pode optar pelo remate ou pela
colocao da bola num espao vazio, procurando dificultar a recepo da outra equipa.
Defesa: Nesta situao de jogo existe um defesa. Ele procura garantir o xito do primeiro
toque que fundamental para que se possa preparar o ataque. necessrio que todos os
jogadores ocupem racionalmente o espao, de forma a que todas as zonas do campo estejam
acessveis e facilmente protegidas.
Na situao de jogo 4X4 normalmente utilizada a colocao dos jogadores em losango.
Um jogador mais avanado junto rede, dois jogadores laterais e um mais recuado.
O jogador mais avanado (C) tem por objectivo defender as bolas prximas da rede e
assegurar a realizao do passe de ataque, garantindo o segundo toque. Executa
deslocamentos laterais e oblquos, orientando-se para os companheiros
para efectuar esse passe. Os jogadores laterais mais recuados
(D e B) defendem a zona intermdia. Efectuam deslocamentos
perpendiculares e oblquos rede, no devendo recuar para

trs da sua zona inicial.


O jogador mais recuado (A), defende o espao mais afastado
da rede e, para isso, desloca-se usando fundamentalmente
trajectrias laterais.
Texto de Apoio de Educao Fsica 3oCiclo 7
O bloco deve ser efectuado pelo jogador (C), enquanto que os restantes avanam para
defender um remate do opositor ou um ressalto de bola vindo das mos do blocador.
Quando A serve, A1, B1 ou D1 fazem a recepo para C1 que por sua vez passa para B1 ou
D1 fazerem o terceiro toque, e o mesmo repete-se do outro lado.
O jogador que serve deve seguir a trajectria da bola e reentrar no terreno de jogo para ocupar
o seu lugar, tendo especial ateno devoluo imediata da bola para a sua zona, enquanto
os restantes companheiros se preparam igualmente para as tarefas defensivas.

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