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La regolazione delle tacchette di Giuseppe De Servi -

Guida pratica alla

regolazione delle tacchette

di Giuseppe De Servi
(Studio Biomec Online)

Bonus Omaggio per

Ciclismo Passione.com

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La regolazione delle tacchette di Giuseppe De Servi -

Introduzione :
Siamo vincolati alla bicicletta in 3 punti : pedali, sella, manubrio.
E' su questi 3 punti che possiamo intervenire per trovare i movimenti e le
posizioni pi efficienti per trasmettere al meglio la potenza dal nostro corpo ai
pedali.
Tra questi 3 punti il vero vincolo che abbiamo sempre a contatto con la bici
il pedale.
La regolazione delle tacchette quindi diventa un elemento fondamentale non
solo in ottica prestazionale , cio per trasmettere la potenza ai pedali nel
modo pi efficiente possibile, ma anche e soprattutto per prevenire infortuni
ed evitare traumi a livello muscolare e di articolazioni.
Premesso che ogni persona ha una particolare conformazione fisica, di cui
peraltro terremo conto anche in questa guida, vi presento una metodologia
semplice ma efficace e testata per regolare nel modo pi corretto le tacchette
delle scarpe.

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Il materiale occorrente
Per seguire la procedura avrai bisogno di alcuni strumenti di uso comune e
comunque facilmente reperibili:
1 - Nastro adesivo

2 Nastro di carta

3 Due sferette di piccole dimensioni tipo quelle che si trovano

all'interno delle bombolette spray, oppure due oggetti di piccole
dimensioni che si possano sentire al tatto.

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4 Una squadra da carpentiere oppure la classica squadra da disegno.

5 Un metro avvolgibile rigido (3/5 metri)

6 Chiavi a brugola per fissare le viti

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La procedura
Per prima cosa dobbiamo individuare le ossa metatarsali dell'alluce e del
quarto dito del piede.
N.B. Questa rilevazione va fatta in modo distinto per entrambi i piedi, dal
momento che il corpo umano non perfettamente simmetrico.

Il metodo pi semplice ed efficace per individuare questi punti il seguente:

1 - Appoggia il piede scalzo sul pavimento

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2 Solleva con la mano, l'alluce verso l'alto , in questo modo sar facile
individuare in modo preciso il punto in cui si trova l'articolazione:

3 Ora con il metro, misura circa 7/8 mm dal punto identificato

precedentemente:

4 In questo punto devi fissare al piede una delle due sferette, attaccandola
con il nastro adesivo come indicato nella figura sotto:

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5 Una volta individuato l'osso metatarsale dell'alluce, dobbiamo trovare

quello del quarto dito.
Tastando la parte esterna del piede, individuiamo poco dietro la base del
quarto dito, il punto pi sporgente del piede, che corrisponde all'ossso
metatarsale.

6 Come fatto in precedenza, anche in questa posizione andiamo a fissare

la sferetta utilizzando il nastro adesivo.

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7 Prendi ora una delle scarpe da ciclismo che utilizzi normalmente, togli le
tacchette e attacca due pezzi di nastro di carta esternamente come da figura:

8 - Indossa la scarpa e a questo punto devi avere la sensibilit, tastando con

le dita della mano, di individuare sulla scarpa, i punti corrispondenti ai
testimoni ovvero alle sferette applicate al piede.
Con un pennarello segna sul nastro di carta il punto che identifica la presenza
della sfera.

Ora puoi togliere la scarpa e cominciare a lavorare sulla suola

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9 Prendi la squadra da carpentiere e appoggia il lato corto alla suola della

scarpa, mentre con il lato lungo vai a cercare il punto che evidenza la
presenza dei testimoni.

10 Con il pennarello traccia una linea che dal punto segnato vada fino alla
suola della scarpa.

La stessa cosa va fatta sia sul lato esterno che sul lato interno:

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11 Attacca ora una striscia di nastro adesivo di carta che colleghi tra loro i
due punti identificati in precedenza (le linee riportate fino alla suola)

12 Con il pennarello e la squadra traccia una linea ad unire questi due punti

13 Attacca ora una striscia di nastro carta sulla suola dalla punta al tacco

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14 Segna con il pennarello il punto pi sporgente della punta della suola.

15 - Posiziona la scarpa in verticale con la punta rivolta verso l'alto e

appoggia la parte interna della suola ad una parete.

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16 Con la squadra appoggiata a terra sotto il tacco, traccia col pennarello

una riga che parte dal segno fatto sulla punta della scarpa fino a incrociare la
linea orizzontale a livello del metataro.
Questa linea rappresenta l'asse della scarpa.

17 Ora attacca un altra striscia di nastro carta, posizionandola in modo pi

possibile perpendicolare all'asse appena tracciato, e utilizzando la squadra
traccia sopra a questa striscia, la linea effettivamente perpendicolare all'asse.

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Ora prendi le tacchette e procediamo al montaggio e posizionamento.

La tacchetta deve essere posizionata in modo che
L'asse della tacchetta deve corrispondere all'asse della scarpa

L'asse del pedale* deve corrispondere ai due riferimenti individuati sui

lati della scarpa.

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Per asse del pedale si individua nelle tacchette di tipo Look da una
tacca stampigliata nella plastica , come da figura sotto:

Questo sar il risultato finale dell'operazione:

Alla fine baster togliere il nastro adesivo , ritagliando c on un taglierino lungo

il bordo della tacchetta per eliminarne il pi possibile.
Esegui la stessa cosa con l'altra scarpa.

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Molto importante: tener conto delle caratteristiche

fisiche personali
Il posizionamento delle tacchette , come tutte le regolazioni della bicicletta, si
basano su alcune specifiche regole che tuttavia devono sempre essere
confrontate con le caratteristiche fisiche di ogni ciclista.
La procedura che abbiamo appena visto per il posizionamento delle tacchette
senza dubbio valida per chi ha un modo di camminare ideale per cui i piedi
viaggiano in modo quasi parallelo (in realt non lo sono quasi mai
perfettamente).

Non tutti per cammimano correttamente, alcune persone per esempio

camminano con le punte rivolte decisamente all'esterno

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altri invece con le punte all'interno:

Sarebbe quindi corretto riportare il pi fedelmente possibile il nostro naturale

modo di camminare anche nel gesto della pedalata.
Quindi partendo dalla posizione teorica trovata precedentemente, valuta
sempre le tue sensazioni e in base al tuo modo naturale di
camminare/pedalare, puoi intervenire con spostamenti millimetrici per
assecondare la tua predisposizione.
Qui sotto vedi degli esempi di pedalata ideale, con punte all'interno, e con
punte verso l'esterno

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La scelta delle tacchette

Per assecondare le nostre caratteristiche e consentire all'articolazione del
ginocchio una certa libert di movimento, le tacchette in commercio
fortunatamente permettono un oscillazione pi o meno importante.

Le tacchette come per esempio le Look, sono identificate con colori differenti
a seconda del grado di oscillazione che permettono.
Tacchetta NERA: Gioco angolare di ZERO GRADI
Tacchetta GRIGIA: Gioco angolare di 4,5 GRADI
Tacchetta ROSSA: Gioco angolare di 9 GRADI
Alla luce di queste informazioni io SCONSIGLIO VIVAMENTE, per precedenti
esperienze negative di utilizzare le tacchette NERE, che obbligano troppo ad
avere un perfetto allineamento ginocchio / pedale anche avendo
lallineamento perfetto dei piedi.
Anche per chi non ha problemi di punte aperte o punte chiuse, per
esperienza PERSONALMENTA CONSIGLIO di utilizzare le tacchette
GRIGIE, che permettono un minimo di gioco angolare (4.5).
Per chi invece ha problemi evidenti di punte aperte o punte chiuse,
consiglio di utilizzare un tipo di tacchette con una certa e sensibile
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oscillazione angolare, quali le tacchette ROSSE (9).

Fermo restando tutto il procedimento di allineamento della tacchetta allasse
del pedale e la centratura rispetto allasse longitudinale della scarpa (metodo
descritto in precedenza).
Nella mia descrizione e nelle foto faccio riferimento alle tacchetto tipo LOOK,
le pi diffuse, ma nei cataloghi e nei siti dei costruttori di pedali possibile
ritrovare la capacit di gioco angolare del componente scelto .
Ricordiamoci che ogni pedale ha la sua tacchetta specifica e che in
commercio esistono anche le compatibili.
Giuseppe De Servi per CiclismoPassione.com

NOTE:
Giuseppe De Servi, oltre ad essere un ciclista amatore,
un grande appassionato ed esperto di biomeccanica
applicata al ciclismo.
E' ideatore e realizzatore di un innovativo servizio di
posizionamento online , presentato in collaborazione
con CiclismoPassione.com
Con il servizio Studio Biomec Online puoi avere un
servizio completo di posizionamento avvalendoti della
consulenza di un esperto e dell'utilizzo di tecnologie
come la foto/video analisi per valutare e correggere il tuo assetto.
Fai tutto comodamente da casa tua e impari i trucchi del mestiere.
Trovi tutte le informazioni sul servizio a questo link
http://studiobiomec1.simplelander.com/
Se vuoi chiedere un consiglio o un chiarimento sul servizio a Giuseppe puoi
farlo direttamente a giuseppe@ciclismopassione.com

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