QU ES ?

El estrs es una respuesta natural y necesaria para la

supervivencia, es una respuesta automtica de nuestro
cuerpo ante las situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro
entorno en constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs
(activacin) es necesaria.

 QU LO CAUSA ?

Ruidos.
Sobreesfuerzo.
Malas posturas.
Temperaturas extremas.
Hambre.
Falta de sueo.
Problemas.
Exmenes.
Competitividad.
Falta de tiempo para realizar un logro.

 CULES SON LAS

CONSECUENCIAS ?
Las consecuencias varan segn el
metabolismo de cada persona:
Obesidad y sobrepeso.
Prdida exagerada de peso.
Dolor de cabeza.
Depresin.
Reduccin del deseo sexual.
Menstruacin irregular.
Acn.
Enfermedades cardiacas.
Insomnio.

 QU HACER ANTE EL
ESTRS?

Reljate: actividades que te permitan renovarte fsica y

psicolgicamente, como el descanso, vacaciones,
practicar tu hobby, tcnicas de relajacin.
Haz ejercicios: correr, caminar, nadar e incluso limpiar el
cuarto, reparan nuestras fuerzas.
Organiza tu tiempo: prioriza y organiza tus actividades y
metas.
Comparte tus emociones: busca a alguien de tu
confianza con quien conversar y expresar tus emociones,
tanto la risa como la pena y la rabia. Encerrarte a tus
emociones no te hace bien.

 CULES SON SUS

SNTOMAS ?
EMOCIONES

PENSAMIENTO
S

CONDUCTAS

*ANSIEDAD

*PREOCUPACIN

*TARTAMUDE
Z

*MSCULOS
CONTRADOS

*IRRITABILID
AD

*PENSAMIENTOS
REPETITIVOS

*LLANTOS

* MANOS
FRAS O
SUDOROSAS

*MIEDO

*EXCESIVO
TEMOR

*RISA
NERVIOSA

*SOLOR DE
CABEZA

*MAL TRATO
HACIA LOS
DEMS

* PROBLEMAS
CARDACOS.

*DESANIMO

CAMBIOS
FSICOS