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FinishingSequence de
FinishingSequence de
DI
Nase
Nase
Nase
Nase
Nase
Nase
3. Auge
3. Auge
C
UjjY
VINYSA
aus 5x
ein 10-25x
Slamba Sarvgsana
DI
Nabel
Nase
aus 5-10x
aus 5-10x
Halsana
Kara Psana
Nase
Nase
ein 5-10x
aus 5-10x
ein 5-10x
ein 5-10x
Pisana
Matsysana
rdhva Padmsana
3. Auge
Nase
Nase
Nase
...
Uttna Pdsana
Nase
UjjY
VINYSA
ein 10-25x
aus 10-25x
rsana
rdhva
Dasana
aus
ein
(1-20x Beine
heben & senken)
aus
5x
ein 0-10x
ein
Blsana
Mit der Abschlusssequenz kommt die bungspraxis des Aga Yoga zu ihrem
energetischen Hhepunkt. Der gleichmig hrbare Atem (Ujjy ein aus
) fhrt Dich
nach innen, subtile Muskelkontraktionen (Bandha) aktivieren den Fluss der Energie
(Pra), und die Fokussierung der Wahrnehmung (ti Nase ) bringt mentale Ruhe.
Fr Neulinge besteht die Sequenz nur aus einer Sitzhaltung (Padmsana),
gefolgt von dem Abschluss-Mantra (siehe dort) und schlielich einer Entspannung
(avsana) bis Aufmerksamkeit und Atem verebben, der letzte Schweitropfen
getrocknet ist. Mit zunehmender bungserfahrung wird die Abschlusssequenz
mit weiteren ruhigen Positionen (sana) nach und nach vervollstndigt. Nur wenige Bewegungsfolgen halten durch eine Sttzbewegung (Vinysa V ) oder Rckwrtsrolle (Cakrsana C ) die zugrundeliegende Dynamik der Praxis aufrecht.
Augen
schliessen
...
aus 5-10x
Padmsana
Utpluti
Baddha Padmsana
Yoga Mudr
...
avsana
Nase
Nase
Nase
3. Auge
Nabel
Nase
UjjY
VINYSA
DI
ein
aus
x
Nase
aus
ein
x
Nase
aus
ein
x
Nase
ein
x
3. Auge
aus
ein
x
Nabel
Nase
UjjY
VINYSA
aus
ein
aus
ein
aus
ein
aus
ein