Como hipnotizar: 20 passos relaxantes

23/02/2016
Como Hipnotizar Algum: 20 Passos (com Imagens)
Como
Hipnotizar Algum
Fontes e Citaes
4 Partes:
Preparando uma pessoa para a hipnose
Usando a hipnose para ajudar algum
Induzindo um estado de transe
Finalizando a sesso
fcil conseguir hipnotizar uma pessoa quando ela quer ser hipnotizada, pois no final das
contas, toda hipnose uma auto-hipnose. Ao contrrio dos equvocos populares, a hipnose
no consiste no controle da mente nem em nenhum tipo de poder mstico. Como hipnotizador,
voc atua como um guia que ajuda o paciente a relaxar e a entrar em um estado de transe.
O mtodo de relaxamento progressivo, apresentado neste artigo, uma das tcnicas mais
fceis e pode ser usado em quaisquer voluntrios dispostos a serem hipnotizados, mesmo
sem nenhuma experincia prvia.[1]
Parte 1 de 4: Preparando uma pessoa para a hipnose
Encontre algum que queira ser hipnotizado. muito difcil hipnotizar uma
pessoa que no deseje ser hipnotizada ou no acredite na hipnose, especialmente
se voc for um principiante. Para obter melhores resultados, encontre algum que deseje
ser hipnotizado e esteja disposto a ter pacincia e relaxar.[2]
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No hipnotize uma pessoa que possua um histrico de transtornos mentais ou

psicticos, pois isso poderia causar consequncias perigosas e indesejadas.[3]
Anncio
Escolha um ambiente silencioso e confortvel. O voluntrio deve sentir-se

seguro e livre de distraes. A sala deve estar limpa e possuir uma iluminao
tnue. Pea para a pessoa se sentar em uma poltrona confortvel e remova quaisquer
possveis distraes da sala, como aparelhos de televiso ou outras pessoas.[4]
Desligue os telefones celulares e qualquer msica que esteja tocando.
Feche a janela se houver qualquer barulho vindo do lado de fora.
Informe s pessoas que moram com voc de que elas no devem incomod-los
at que vocs terminem a sesso.
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Informe ao paciente sobre o que ele deve esperar da hipnose. A maioria das
pessoas adquiriu ideias extremamente equivocadas sobre a hipnose, atravs dos
filmes e programas e televiso. Na realidade, a hipnose , acima de tudo, uma tcnica

de relaxamento para ajudar os indivduos a ganhar mais clareza sobre os problemas ou
preocupaes do subconsciente. Na verdade, ns entramos em estados hipnticos o
tempo todo quando sonhamos acordados, quando ficamos absortos pela msica ou
pelos filmes, ou quando nos "desligamos" do que est acontecendo ao redor. Na
hipnose de verdade, voc:
Nunca est inconsciente ou adormecido.
No est sob o efeito de um feitio ou sob o controle de algum.
No far nada que no queira fazer.[5][6]
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Pergunte quais os objetivos do paciente em relao hipnose. A hipnose

uma ferramenta eficaz na diminuio dos pensamentos causados pela ansiedade
e at mesmo no aumento da resistncia do sistema imunolgico.[7] Ela um timo

mtodo para aumentar a concentrao, particularmente antes de uma prova ou evento
importante, e pode ser utilizada para promover um profundo relaxamento em tempos de
estresse. Conhecer os objetivos do paciente vai ajudar a coloc-lo em estado de transe.
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Pergunte ao participante se ele j foi hipnotizado e como se sentiu. Se ele j

tiver sido hipnotizado, pergunte o que pediram para ele fazer e como ele reagiu a
esses pedidos. Isso permitir ter uma ideia de como o paciente reagir s suas
sugestes e, possivelmente, das coisas que voc deve evitar.
Geralmente, pessoas que j foram hipnotizadas no passado tm mais facilidade
para serem hipnotizadas novamente.
Anncio
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Parte 2 de 4: Induzindo um estado de transe
Fale com um tom de voz baixo, lento e suave. Fale sem pressa, mantendo a
voz calma e serena. Prolongue as frases um pouco mais do que o habitual. Imagine
que voc esteja tentando acalmar uma pessoa assustada ou preocupada e permita que
a sua voz sirva de exemplo. Mantenha esse tom de voz durante toda a interao.
Seguem algumas sugestes para as palavras iniciais:
"Permita que as minhas palavras o invadam e aceite as sugestes da forma que
desejar".
"Tudo aqui seguro, calmo e tranquilo. Deixe o corpo se soltar no sof,
enquanto voc relaxa a mente profundamente".
"Seus olhos podem sentir-se pesados e quererem fechar. Deixe o corpo se
soltar naturalmente conforme os msculos relaxam. Oua o seu corpo e a minha
voz medida que voc comea a sentir-se mais calmo".
"Voc possui controle total sobre esse momento. Voc s aceitar as
sugestes que o beneficiarem e que deseje aceitar".
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Pea para ele concentrar-se em respirar profundamente e de forma

regular.Faa com que ele inspire e expire profundamente, de forma organizada.
Ajude-o a desenvolver uma respirao regular, respirando junto com ele. Voc deve ser
especfico e dizer, conforme inspira com ele: "Agora inspire profundamente, enchendo o
peito e os pulmes", continuando com uma expirao e as palavras "deixe o ar sair
lentamente do peito, esvaziando os pulmes completamente".[8]
A respirao concentrada envia oxignio para o crebro e permite que a
pessoa pense em outra coisa alm da hipnose, do estresse ou do ambiente ao
redor.
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Pea-lhe para repousar o olhar em um ponto fixo. Esse ponto pode ser a sua
testa se voc estiver na frente do paciente, ou um objeto levemente iluminado em
algum lugar da sala. Diga para ele escolher um objeto, qualquer um, e descansar os
olhos nele. O esteretipo do relgio de bolso vem daqui, porque olhar fixamente para
esse pequeno objeto no uma m ideia. Se a pessoa sentir-se relaxada o bastante
para fechar os olhos, deixe que siga em frente.
Preste ateno nos olhos dela de vez em quando. Se eles parecerem
movimentar-se rapidamente, fornea uma orientao. "Preste ateno nesse
pster na parede", ou "Tente olhar fixamente para o espao entre as minhas
sobrancelhas". Diga: "Deixe os olhos e plpebras relaxarem e tornarem-se
pesados".
Se quiser que o paciente fixe o olhar em voc, permanea relativamente imvel.
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Faa com que ele relaxe todo o corpo, parte por parte. Quando ele estiver
relativamente calmo, respirando de forma regular e em sintonia com a sua voz,
pea-lhe para relaxar os ps, incluindo os dedos. Pea que ele se concentre apenas em
soltar esses msculos e depois suba para a panturrilha. Fale para ele relax-la, depois
as coxas e assim por diante, at chegar aos msculos faciais. A partir do rosto voc
pode seguir para as costas, ombros, braos e dedos das mos.
Faa as coisas no seu ritmo e mantenha a voz lenta e tranquila. Se a pessoa
parecer tensa ou agitada, desacelere e refaa o processo a partir da direo
contrria.
"Relaxe os ps e os tornozelos. Sinta os msculos tornando-se leves e soltos
em seus ps, como se voc no precisasse fazer esforo algum para manter-se
no lugar".[9]
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Incentive a pessoa a sentir-se mais relaxada. Direcione a ateno dela com o

uso de sugestes. Fale que ela est sentindo-se calma e relaxada. Embora
existam muitas coisas que possam ser ditas, o objetivo disso incentivar o paciente a
entrar cada vez mais em contato consigo mesmo, concentrando-se no relaxamento a
cada inspirao e expirao.
"Voc sente as plpebras ficando pesadas. Deixe-as carem".
"Permita-se entrar cada vez mais em um estado de transe calmo e tranquilo".
"Agora voc pode sentir-se relaxado. Uma sensao profunda e relaxante toma
conta de voc. Conforme eu continuo a falar, essa sensao ficar cada vez
mais forte, at transport-lo para um estado calmo e profundo de relaxamento".
[10]
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Utilize a respirao e a linguagem corporal do paciente como um guia para

determinar o estado mental dele. Repita as sugestes algumas vezes, tanto
quanto voc repetiria os versos e refres de uma cano, at que a pessoa parea
totalmente relaxada. Busque sinais de tenso nos olhos (eles esto se movendo?), nos
ps (esto se contorcendo ou mexendo?) e na respirao (est superficial e irregular?) e
continue trabalhando nas tcnicas de relaxamento at que o paciente esteja calmo e
relaxado.
"Cada palavra que eu digo o coloca cada vez mais rapidamente e
profundamente em um estado calmo e pacfico de relaxamento".
"Relaxe e desligue-se. Relaxe e desligue-se. Relaxe e desligue-se
completamente".
"Quanto mais fundo voc se deixar levar, mais fundo poder ir. E quanto mais
fundo voc for, mais fundo desejar ir e mais agradvel a experincia se
tornar".
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Faa com que ele desa os degraus da "escada hipntica. Essa tcnica
compartilhada tanto por hipnoterapeutas quanto por auto-hipnotizadores para criar
um estado de transe profundo. Pea ao paciente para imaginar-se no topo de uma longa
escada, em um quarto quente e silencioso. Conforme ele desce a escada, sente-se
afundando cada vez mais no relaxamento. Cada degrau o leva mais profundamente para
dentro da prpria mente. Enquanto ele caminha, informe-o da existncia de dez degraus
e oriente-o atravs de cada um.[11]
"D o primeiro passo para baixo e sinta-se afundando cada vez mais no
relaxamento. Cada passo um passo a mais na direo do subconsciente.
Voc desce mais um degrau e se sente cada vez mais calmo. Quando voc
chega ao terceiro degrau, sente o corpo flutuando e afastando-se
prazerosamente, etc."
Tambm pode ser til visualizar uma porta ao final da escada, levando a um
estado de relaxamento absoluto.
Anncio
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Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar algum
Tenha em mente que dar ordens a uma pessoa sob hipnose normalmente
no funciona, e uma violao da confiana. Alm disso, a maioria das
pessoas lembrar do que fez sob o efeito da hipnose, portanto, mesmo que voc
consiga convenc-las a fingir que so uma galinha, elas no ficaro felizes com isso. No
entanto, a hipnose possui muitos benefcios teraputicos, que vo alm de uma
demonstrao cafona na televiso. Ajude o paciente a relaxar e a livrar-se dos
problemas ou preocupaes, em vez de tentar transformar tudo em uma pegadinha.
At mesmo as sugestes bem-intencionadas pode ter resultados prejudiciais se
voc no souber o que est fazendo. por isso que os hipnoterapeutas
licenciados costumam ajudar o paciente a determinar o curso adequado de
ao, em vez de tentar oferecer uma sugesto.[12]
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Utilize a hipnose bsica para reduzir os nveis de

ansiedade.Independentemente das suas sugestes, a hipnose reduz a ansiedade,
portanto, no sinta que voc precisa "consertar" algum. O simples ato de colocar essa
pessoa em estado de transe j uma maneira fantstica de reduzir os nveis de estresse
e ansiedade. O ato de relaxamento profundo, sem tentar "resolver" qualquer coisa, to
raro na vida diria que por si s j capaz de colocar os problemas e preocupaes em
perspectiva.[13]
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Pea ao paciente que imagine solues para possveis problemas. Em vez

de falar como algum pode resolver um problema, faa com que ele j se imagine
solucionando-o. Como ele se sente sendo bem-sucedido? Como conseguiu chegar l?

Qual o futuro ideal para ele? Que mudanas fizeram com que ele chegasse l?
[14]
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Tenha em mente que a hipnose pode ser usada para tratar diversos
transtornos mentais. Embora voc deva procurar o aconselhamento de um
profissional de sade mental capacitado, a hipnoterapia vem sendo utilizada para tratar
vcios, dores, fobias, problemas de autoestima e muito mais.[15] Embora voc nunca
deva tentar "consertar" uma pessoa, a hipnose pode ser uma ferramenta excelente para
ajudar algum a se curar.
Ajude a pessoa a enxergar o mundo alm dos problemas faa com que ela se
imagine passando um dia inteiro sem fumar um cigarro ou visualize um
momento do qual se sinta orgulhosa para elevar a autoestima.
A cura atravs da hipnose sempre ser mais fcil se a pessoa desejar
solucionar o problema antes de entrar em transe.
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Entenda que a hipnose s uma pequena parte de qualquer tratamento de

sade mental. Os benefcios principais da hipnose so o relaxamento e o tempo
para conseguir meditar com segurana a respeito de um problema. Ela envolve um

relaxamento profundo e, ao mesmo tempo, o foco da ateno em um problema. No
entanto, a hipnose no uma cura milagrosa nem uma soluo rpida, mas
simplesmente uma forma de ajudar os indivduos a mergulharem mais fundo nas prprias
mentes. Esse tipo de autorreflexo fundamental para a manuteno de uma sade
mental forte, mas os problemas crnicos ou graves sempre devem ser tratados por um
profissional treinado e certificado.[16]
Anncio
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Parte 4 de 4: Finalizando a sesso
Lentamente, retire o paciente do estado de transe. No interrompa o

relaxamento dele repentinamente. Diga que ele est tornando-se mais consciente
do ambiente ao redor e que retornar conscincia plena, alerta e acordado, aps voc
contar at cinco. Se voc sentir que ele est em transe profundo, pode voltar at a
"escada" e fazer com que ele a suba, ganhando mais conscincia a cada degrau.[17]
Comece dizendo, "Eu vou contar de um a cinco e quando terminar voc se
sentir desperto, totalmente alerta e completamente revigorado".
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Discuta a hipnose com o paciente para decidir o que pode melhorar no

futuro. Pergunte o que fez com que ele se sentisse bem, o que ameaou tir-lo do
estado de hipnose e o que ele sentiu. Isso vai ajud-lo a hipnotizar o paciente com mais
eficcia na prxima vez e permitir que ele entenda o que o agradou durante o processo.
No pressione ningum a falar imediatamente. Apenas inicie uma conversa e,
caso a pessoa parea relaxada e queira ficar quieta por algum tempo, espere
para comear a falar.
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Prepare-se para responder s perguntas mais frequentes no futuro. bom

ter uma ideia geral sobre como responder a determinadas perguntas com
antecedncia, j que a confiana e a credibilidade so muito importantes para

determinar como algum responder induo ao transe. As perguntas mais comuns
que podem surgir em qualquer ponto do processo de hipnose incluem:[18]
O que voc vai fazer? Vou pedir para voc visualizar algumas cenas
agradveis, enquanto falarei sobre como pode usar as prprias habilidades
mentais de forma mais eficaz. Voc sempre pode recusar-se a fazer qualquer
coisa que no queira e sempre poder abandonar a experincia por conta
prpria em caso de emergncia.
Qual a sensao de estar sob hipnose? A maioria das pessoas vivencia
mudanas na conscincia vrias vezes ao dia, sem perceber. Sempre que voc
deixa a imaginao fluir e se deixa levar por uma msica ou pelos versos de
uma poesia, ou fica to envolvido com um filme ou srie de televiso que se
sente como parte do enredo, em vez de parte da audincia, est vivenciando
uma espcie de transe. A hipnose simplesmente uma forma de ajud-lo a se
concentrar e a definir essas mudanas de conscincia, com o objetivo de usar
as habilidades mentais de modo mais eficaz.
Ela segura? A hipnose no um estado alterado de conscincia (como o
caso do sono), mas sim uma experincia alterada de conscincia. Voc nunca
far algo que no queira fazer ou ser forado a ter determinados pensamentos
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contra sua vontade.

Mas se tudo isso apenas minha imaginao, qual a vantagem? No fique
confuso pela tendncia em portugus e em muitos outros idiomas de utilizar a
palavra "imaginrio" como um antnimo para a palavra "real" e ela tampouco
deve ser confundida com o termo "imagem". A imaginao um grupo bastante
real de habilidades mentais, cujo potencial s est comeando a ser explorado
agora, e vai bem alm da nossa capacidade em formar imagens mentais!
Voc pode forar-me a fazer qualquer coisa que eu no queira? Quando
estiver hipnotizado, voc ainda ter a prpria personalidade e ainda ser voc
mesmo portanto, no dir ou far nada que no diria ou faria na mesma
situao, sem estar hipnotizado, e poder recusar facilmente qualquer sugesto
que no deseje aceitar ( por isso que as chamamos de "sugestes").
O que posso fazer para responder melhor? A hipnose muito semelhante
ao ato de ficarmos absortos quando assistimos a um pr do sol ou ao crepitar
de uma fogueira, quando nos deixamos levar por uma msica ou poesia ou
sentimos que somos parte da ao, em vez de parte da plateia, ao assistirmos
a um filme. Tudo depende da sua capacidade e vontade de seguir as instrues
e sugestes fornecidas.
E se a sensao for to boa que eu no queira mais voltar? As sugestes
hipnticas so, basicamente, um exerccio para a mente e a imaginao, assim
como o roteiro de um filme. Mas voc volta para a vida cotidiana quando a
sesso acaba, assim como faz ao final de um filme. No entanto, o hipnotizador
pode precisar de algumas tentativas para conseguir retir-lo do transe. Estar
completamente relaxado prazeroso, mas voc no consegue fazer muitas
coisas quando est sob o efeito da hipnose.
E se no funcionar? Quando criana, voc j ficou to absorto brincando que
no ouviu a voz da sua me o chamando para jantar? Ou voc uma dessas
muitas pessoas que conseguem acordar na hora certa todas as manhs,
apenas decidindo antes de dormir a que horas gostaria de acordar? Todos ns
temos a capacidade de usar a mente de formas desconhecidas e alguns de ns
desenvolveram essas habilidades mais do que os outros. Se voc
simplesmente permitir que os pensamentos respondam de forma livre e natural
s palavras e s imagens, guiando-se por elas, conseguir ir aonde quer que a
mente possa lev-lo.
Anncio
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Dicas
Lembre-se de que o relaxamento a chave. Se voc puder ajudar uma pessoa a
relaxar, poder ajud-la a entrar em transe.
No se deixe enganar pelo sensacionalismo dos meios de comunicao, que
geralmente leva a audincia a acreditar que a hipnose permite que qualquer um faa
outra pessoa agir como bobo com um simples estalar de dedos.
Antes de comear, faa o paciente sentir que est em um lugar calmo ou feliz, como
um spa, uma praia ou um parque. Voc tambm pode usar um udio com o som de
ondas no oceano, vento ou qualquer outra coisa tranquilizante.
Anncio
Avisos
No tente usar a hipnose para tratar qualquer condio fsica ou mental (incluindo a
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dor), a menos que voc seja um profissional licenciado e devidamente qualificado

para tratar esses problemas. A hipnose nunca deve ser usada como substituto para o
aconselhamento ou a psicoterapia, nem para salvar um relacionamento em crise.
No tente fazer com que as pessoas regridam at quando eram jovens. Se voc
quiser, diga-lhes para "agir como se tivessem dez anos". Algumas pessoas tm
memrias reprimidas que no faro com que elas se sintam bem (abuso, bullying,
etc.). Elas enterraram essas memrias como uma forma de defesa natural.
Embora muitas pessoas tenham tentado, a amnsia ps-hipntica no um mtodo
confivel de proteger os hipnotizadores contra as consequncias da prpria conduta
inadequada. Provavelmente, se voc tentar usar a hipnose para convencer as
pessoas a fazerem algo que no fariam normalmente, elas sairo do estado de
transe.
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Como obter o controle de suas emoes
Como aliviar o estresse
Como relaxar
Como encontrar um hipnoterapeuta
Como persuadir pessoas
Como exercitar uma mente aberta
1. Gibbons, D. E., & Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W.

Rhue, & I. Kirsch (Eds.) Handbook of clinical hypnosis, 2nd ed. Washington, DC:
American Psychological Association, pp. 267-292.
2. http://researchnews.osu.edu/archive/hypno1.htm
23/24
23/02/2016
3. http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-hypnotherapy
4. http://www.hypnosistips.org/how-to-hypnotize-someone-instantly/
6. http://www.hypnosisandhealing.co.uk/self-help-centre/how-to-use-self-hypnosis-toachieve-your-goals/
7. http://researchnews.osu.edu/archive/hypnosis.htm
9. http://mindrisehypnosis.com/how-to-hypnotize-someone-a-beginners-guide/
10. http://www.nlp-secrets.com/how-to-hypnotize-someone.php
12. http://afsfh.com/solution-focused-hypotherapy/
14. http://afsfh.com/solution-focused-hypotherapy/
15. http://www.asch.net/public/generalinfoonhypnosis/faqsabouthypnosis.aspx
18. Gibbons, D. E. (2001). Experience as an art form: Hypnosis, hyperempiria, and the
Best Me Technique. New York, NY: Authors Choice Press.
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antecedncia, j que a confiana e a credibilidade so muito importantes para

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contra sua vontade.

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dor), a menos que voc seja um profissional licenciado e devidamente qualificado

1. Gibbons, D. E., & Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W.

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