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Desayuno
5 galletas
Almuerzo
1 kit - kat
Comida
3 filetes de ternera
1 yogur
750 ml de agua
Merienda
5 galletas
Cena
1 ensalada variada
2 trozos de salmn
1 manzana
500 ml de agua
2. Una vez hayas apuntado todo lo que ingieres en las diferentes comidas del dia debes
de separar cada uno de los alimentos en 4 apartados, en funcion de su componente
principal, (puedes ayudarte de los paquetes, prospectos, etc.).
Hidratos de carbano
Grasas
Salmon, etc.
Proteinas
Ternera, etc.
Agua
1250 ml.
Investiga cual es la cantidad o porcentaje que se debe de ingerir en cada uno de estos
apartados para que la dieta sea equilibrada y saludable.
Grasas 30 40 %
Proteinas 10 -12%
Indica que otros nutrientes deben de ingerirse para que sea una dieta completa y no
existan problemas relacionados con ella.
Vitaminas
Minerales
Fibra
Sal
Finalmente realiza un comentario critico de cmo fue tu alimentacin ese dia un funcion
de tu posterior investigacin y seala, si es necesario, lo que debes de ingerir para
hacerlo de manera equilibrada y saludable.