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  • Interval Training Entrainement PDF

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    PROGRAMME REMISE EN FORME

    INTERVAL TRAINING (HIIT)

    Choisissez lquipement de votre choix:


    Vlo, tapis de course, rameur, steppeur

    Echauffez-vous 5 10 minutes faible


    intensit

    Passez laction !
    1 minute rapide / 1 minute lente pour rcuprer
    A faire 8 fois sans arrt
    Prenez ensuite 2 minutes de repos
    Et recommencez 2 3 fois

    Les premires sances risquent dtre difficiles, allez y progressivement. Prenez un


    jour de repos entre chaque entrainement en interval training.

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