RESISTENCIA O POTENCIA 1

El ftbol sala es una actividad de naturaleza intermitente. Las elevadas exigencias de este
deporte estn ocasionadas por la interaccin de esfuerzos de alta y mxima intensidad
provocados por acciones explosivas (arrancadas en velocidad con o sin baln, desmarques,
fintas, lanzamientos a portera, saltos, cambios de direccin, etc.), con esfuerzos de media y
baja intensidad originados, principalmente, por situaciones de interrupcin en el juego (faltas,
saques de esquina o banda, tiempos muertos, etc.).
A modo de resumen, y de una forma muy elemental, podemos agrupar las acciones del
jugador de ftbol sala durante la competicin en dos grandes categoras:
Aquellas que son de tipo aerbico y que van a corresponder al 75 - 80% de los
esfuerzos realizados y el 90 95% del tiempo de juego.
Aquellas que son de tipo anaerbico o explosivo y que se corresponden con el 5
10% del tiempo de juego y el 20 25% de los esfuerzos que se efectan.
Durante mucho tiempo, estos hechos han propiciado que lgicamente en la mayora de los
clubs el trabajo de preparacin atltica estuviera orientado hacia la resistencia aerbica, puesto
que esta capacidad corresponda a la mayor parte del tiempo de juego.
Pero esta concepcin clsica ha empezado a ser cuestionada y criticada en los ltimos aos,
principalmente porque si bien el metabolismo aerbico puede estar comprometido durante un
mayor espacio de tiempo, los eventos crticos y determinantes en el juego son esfuerzos
explosivos que van a depender de forma prioritaria de las vas energticas anaerbicas. Es
decir, las acciones de gol o decisivas van frecuentemente precedidas por aceleraciones, sprints,
saltos o disparos a portera.
En este sentido, y en nuestra opinin, las cualidades determinantes del jugador se
corresponderan ms con la posibilidad de acelerar ms rpido, saltar ms alto o chutar ms
fuerte, que con la facultad de soportar una determinada intensidad el mayor tiempo posible.
Por tanto, desde el inicio y a lo largo de toda la temporada, las sesiones de velocidad y sus
diferentes manifestaciones, de trabajo con cargas o de pliometra predominarn sobre las de
condicin aerbica.
No obstante, una adecuada capacidad aerbica ser necesaria no slo para intervenir en los
prolongados periodos de actividad a intensidad baja (reposo y andar) y moderada (trotar)
durante el juego, sino que adems va a jugar un papel primordial en el aclarado del lactato
acumulado y la replecin de los almacenes de fosfocreatina (Belcastro y Bonen, 1975; Bogdanis
et al., 1996) producidos como consecuencia de la repeticin de continua de esfuerzos
intermitentes de mxima intensidad con recuperaciones incompletas que impone la actividad
competitiva. Pero sta, entendemos que debe ser desarrollada mediante el empleo de
programas de entrenamiento especfico basados en carreras intermitentes de alta intensidad y
ejercicios de sprints repetidos con recuperaciones incompletas (Tabata, et al., 1996; Rodas et
al., 2000; Dupont, ey al., 2004).

Dr. Jos Carlos Barbero lvarez.

Departamento de EF y Deportiva.
Campus de Melilla.
Carretera Alfonso XIII s/n.
52005 - Melilla.
jcba@ugr.es

Facultad de Educacin y Humanidades Melilla.

Campus de Melilla. Universidad de Granada.