Relacin del sistema musculo esqueltico con el correcto uso de los

patines.
GLUTEOS: Durante el patinaje sobre ruedas, llevas a cabo movimientos que trabajan
estos msculos; la extensin de la cadera y la abduccin de la misma. La extensin de
la cadera toma lugar cuando mueves tu muslo hacia atrs. La abduccin de la cadera
se lleva a cabo cuando mueves tu muslo lateralmente justo antes de impulsarte sobre
el piso con tu pie."
Cudriceps:"
Cada vez que extiendes tu rodilla y flexionas tu cadera, estos msculos se activan. La
flexin de la cadera se lleva a cabo en el patinaje mientras mueves tu muslo hacia
adelante. La extensin de la rodilla se lleva a cabo cuando enderezas la parte baja de
tu pierna. La flexin de la cadera tambin causa que trabajes un pequeo grupo de
msculos llamados iliopsoas o flexores de la cadera. Los iliopsoas comienzan en la
base del estmago y se extienden hacia abajo a la parte superior de los muslos; estos
consisten de dos msculos: ilaco y psoas mayor.

"

Tendones"
El tendn se encuentra en la parte trasera del
muslo abajo del glteo y consiste del bcep
femoral, bicep semimembranoso y bcep
semitendinoso. Estos grupos de msculos se
trabajan cuando extiendes tus caderas y flexionas
tus rodillas. Llevas a cabo la flexin de la rodilla
cuando levantas tu pie del piso y mueves tu taln
hacia tus glteos con el patinaje."

Abductores"
La parte interior del muslo tiene pequeos msculos llamados aductores. Cada vez
que mueves tu muslo hacia adentro, llevas a cabo la aduccin y trabajas estos
msculos. Los aductores consisten del aductor breve,
aductor magno y aductor largo, as como del msculo
pectineo y el msculo grcil."

"

Abdominales
Los msculos abdominales consisten de dos partes
principales: el recto abdominal y los oblicuos. El recto
abdominal es el msculo largo que se extiende desde la
parte baja del pecho hasta la pelvis. Los oblicuos se
extienden a lo largo de las costillas en ngulo diagonal.

Cuando patinas, trabajas estos msculos para producir fuerza, equilibrar tu cuerpo y
estabilizar tu columna. Si patinas velozmente, ejerces una mayor intensidad. Tambin
trabajas un msculo llamado transverso del abdomen; el cual se trabaja
principalmente cuando contraes tu estmago durante la respiracin. Una vez ms,
ejercitar a alta intensidad trabaja los msculos con mayor fuerza."

"
"

"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"

"
"
"
"

FORMA CORRECTA DE PATINAR

Necesitas un par de patines en lnea que sean fuertes, con suficiente proteccin en los
tobillos. Un modo de verificar si los patines brindan la proteccin que necesitas es
tocar el plstico de la bota. Si puedes retorcerlo, el material no es lo bastante fuerte.
Asegrate de conseguir los patines que se adapten a tus necesidades, ya sea que
ests planeando correr una carrera, competir en eventos de estilo libre o slo patinar

tranquilamente por la pasarela al lado del mar.

Revisa los patines antes de ponrtelos. Cercirate de que las ruedas y los frenos
estn en buenas condiciones y correctamente asegurados. Si estn deformados o
gastados, reemplzalos de inmediato. Comprueba que las hebillas funcionen de
manera adecuada. Abrocha siempre los patines y asegrate de que te queden
cmodos y estn bien ajustados cuando practiques el deporte.
Con los pies aproximadamente de 15 a 25 cm (6 a 10 pulgadas) de distancia y las
rodillas flexionadas y empujadas hacia adelante en forma de V.
Inclnate ligeramente hacia adelante por la cintura y extiende los brazos hacia
adelante frente a ti para mantener el equilibrio. Mira directamente hacia adelante.
Practica mantener el equilibrio en esta posicin inicialmente para obtener una idea
de la posicin y los patines.

"

Mantn los pies separados a la distancia de tus hombros y las rodillas flexionadas
ligeramente para mantenerte en equilibrio y estable.

La mayora de patines en lnea estn equipados con frenos en la parte trasera. Para
detenerte, coloca un pie delante del otro y levanta la punta del pie delantero mientras
te inclinas hacia atrs para ayudar a que el freno en el taln se frote contra el suelo
para bajar la velocidad. Ve lentamente para practicar.[3]
Cuando te sientas ms cmodo sobre los patines, puedes girar los tobillos hacia
adentro o hacia afuera para formar una V o colocar un patn de forma perpendicular al
otro para formar una T. Esta es una tcnica que se usa comnmente con los patines
sobre hielo, permitindote usar las ruedas como frenos que bajen tu velocidad.

"

Cuando te caigas, flexiona las rodillas, extiende los brazos, cae hacia adelante para
que tu peso caiga sobre las muequeras y deslzate hasta detenerte. Si lo haces
correctamente, debes caerte justo sobre las rodilleras y los otros protectores y podrs
ponerte de pie e intentarlo de nuevo.