Tcnicas de relajacin para la ansiedad

Las tcnicas de relajacin para la ansiedad son variadas y, a veces son basadas en el gusto
individual. Pueden ser importantes para mantener el bienestar y la productividad.

Aqu hay siete reas probadas a considerar.

I. Quemar la energa en exceso
La ansiedad en trminos qumicos produce la hormona del estrs, como el cortisol y la
adrenalina. Estos pueden ser tiles a corto plazo de la necesidad de energa adicional para
la respuesta de lucha o de vuelo a un peligro real e inminente. Pero las hormonas del
estrs tambin tienen un costo. Uno puede reducir estas hormonas del estrs en el cuerpo
y en el cerebro por gastar energa en los mtodos inocuos o productivos, como una
caminata rpida o limpiar la casa o el yoga. El ejercicio aerbico, por cierto, puede mejorar
el estado de nimo mediante el aumento de endorfinas.

II. Distrigase
Como tal, la quema de las hormonas del estrs puede no hacer que los pensamientos
obsesivos que por ansiedad y las circunstancias desaparecern. Ni las distracciones,
aunque distracciones pueden ser una forma poderosa para detener temporalmente la
sensacin de ansiedad.

Existe el peligro aqu. Las distracciones pueden convertirse en una forma de conducta de
evitacin. Una de las reacciones ms fuertes a los sentimientos de ansiedad es la
evitacin. Evitamos lo que tememos. La evitacin tiende a reforzar la ansiedad con el
tiempo y hacer frente a las ansiedades de uno, y sobre todo los sntomas de ansiedad,
puede ser emancipado.

Las distracciones deben usarse con cuidado. Las distracciones de distancia de la ansiedad
pueden ser tiles especialmente si la cosa hacia la cual se distrae uno es positivo y
saludable, y sirve a un propsito til en la recuperacin de la ansiedad.

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